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In meiner Praxis erlebe ich, dass sich immer mehr Menschen wünschen, ihr Wohlbefinden in eigene Hände zu nehmen. Als Apothekerin und Coach ist es wichtig, Mitgefühl zu vermitteln. Denn wer einfühlend mit sich ist und auf eigene Bedürfnisse Rücksicht nimmt, der wird den Weg der Selbstbestimmung schnell finden. Wenn du ein Gefühl für deine Bedürfnisse bekommst, dann kannst du auch leichter an deinen Gewohnheiten etwas ändern. Du kennst die Richtung, wohin dein Weg hingehen soll, indem du dir deiner wahren Werte bewusst wirst. Der Titel „Selbstsabotage und Mitgefühl“ klingt wie ein Gegensatz. Mitgefühl für dich ist der Schlüssel zur Selbstakzeptanz. Diese Sensibilität, die du für dich entdecken kannst, hilft dir, dich besser kennen zu lernen und den Moment als Du Selbst wahrzunehmen. In meinem Self Care Konzept geht es in den ersten Schritten, nach Innen zu schauen. Dieser Blick kann oft schmerzen, daher ist das Commitment, das Versprechen dir gegenüber, dein Leben in deine Hände zu nehmen, so wichtig. Es macht dich mutig, aber auch verletzlich. Diese Verletzlichkeit bringt das Mitgefühl für dich selbst, dieses Gefühl, dich beschützen zu wollen. Was passiert aber, wenn dieses Mitgefühl sich in die Richtung entwickelt, dass du permanent darauf ausgerichtet bist, dass es dir gut geht und du glücklich bist? Ich erlebe in meiner Praxis sehr oft, dass Menschen in ihrem Alltag vieles lieber vermeiden wollen, um möglichen Konflikten oder Krankheiten aus dem Weg zu gehen. In der Psychologie spricht man von Erlebnisvermeidung. Durch den dringenden Wunsch glücklich und gesund zu sein, erlebst weniger. Es geht dann oft im Leben darum, was zu vermeiden ist anstatt lebendig zu sein. Gerade jetzt, in einer Zeit, in der Einschränkungen auf der Tagesordnung stehen, ist es noch wichtiger, sich bewusst zu machen, wie schön und vielfältig das Leben sein kann. Ich gebe dir heute drei Schritte mit, wie du dich auf deine Gefühle einzulassen kannst, dir mehr zutraust und nicht mehr gegen dich selbst ankämpfst. Diese Podcastfolge könnte dich auch interessieren #115 Schluss mit Selbstsabotage https://www.carofrauendorfer.com/podcast-1/episode/380ad4aa/115-schluss-mit-selbstsabotage Ich freue mich, wenn du dich für meinen nächsten kostenfreien live online Vortrag anmeldest: „Rückenschmerzen und stressbedingte Verspannungen“ am Mittwoch, dem 11. November um 20:30Uhrhttps://www.carofrauendorfer.com/events/kostenloser-online-live-vortrag-ruckenschmerzen-und-stressbedingte-verspannungen Wenn du dich für mein nächstes Webinar anmelden möchtest, so kannst du direkt diesen Link klicken: Webinar "Resilienz. Mein Weg durch den Schmerz & zu mehr Achtsamkeit." Melde dich gerne für meinen kostenfreien Newsletter an: https://www.carofrauendorfer.com/kontakt Ich freue mich auf dich! Take care Deine Caro pic by Peter Hathorn

„Sei vernünftig!“ „Setze deinen Verstand ein!“ Kennst du diese innere Stimme, wenn Entscheidungen anstehen? "Höre ich auf mein Bauchgefühl oder doch lieber auf meinen Verstand?" In dem heutigen Google Zeitalter entscheiden wir gerne mit dem Verstand und vertrauen weniger auf unser Gefühl. Wir glauben, dass Gefühlsentscheidungen unvernünftig sind. Stimmt das?  Warum ist dann das Areal unseres Verstandes in unserem Gehirn, mit dem limbischen System, dort wo die Gefühle sitzen eng verbunden? Können wir bei unserer Entscheidungsfindung nicht beides einsetzen? Die Vernunft setzt uns gedankliche Grenzen, die Gefühle können diese sprengen. In dieser neuen Episode erzähle ich dir, wie du deine Gefühle nützen kannst, um dir eine neue und positivere Realität zu schaffen. Viel Freude mit dieser neuen Podcastfolge! Take care! Deine Caro Weitere Informationen über mein nächstes Webinar "Resilienz. Mein Weg aus dem Schmerz & zu mehr Achtsamkeit" findest du auf meiner Webseite: https://www.carofrauendorfer.com/veranstaltungen   Hier noch ein Informationsvideo dazu: https://www.youtube.com/watch?v=1zAV_W1zbf4 Ich freue mich, wenn du dich auf Instagram und Facebook mit mir verbindest und mir deine Gedanken über dieses Thema schreibst. https://www.instagram.com/achtsamundresilient/ https://www.facebook.com/achtsamundresilient  Diese Folge könnte dich auch noch interessieren: #138 Heilende Gedanken

Kann ich Migräne vorbeugen? Nach meiner Erfahrung „Ja“! Was brauchst du dazu? Wichtig ist eine große Portion Sensibilität für dich und die Signale deines Körpers, etwas Geduld und viele positive Gedanken:-) Um deinen Selbstheilungsprozess etwas anzukurbeln, gibt es die Möglichkeit deinen Organismus zu unterstützen. Wie kannst du mit gezielten Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel Migräne vorbeugen? Wie schaut da die Studienlage dazu aus? In diesem 3. Teil meiner Podcastserie über Migräne erzähle ich dir von Coenzym Q10, Magnesium und warum der Darm speziell bei chronischen Erkrankungen eine wichtige Rolle spielt. Ich bin dir unendlich dankbar, wenn du mir eine positive Bewertung hinterlässt und meinen Podcast mit deiner Familie und Freunden teilst. Herzlichen Dank dafür! Mein nächstes 5 Wochen Webinar startet wieder am 25. Mai. Reserviere dir jetzt deinen Platz! In dieser Zeit begleite ich dich zu mehr Achtsamkeit und zu einem gelassenen Ich. Ich freue mich auf eine gemeinsame spannende Reise! Mehr Informationen dazu findest du auf meiner Webseite: Webinar Resilienz Pass auf dich auf! Take care! Deine Caro pic @peterhathorn    

Kinder kennen Mitgefühl! Sie helfen anderen Kindern, wenn diese ihre Spielsachen fallen lassen oder stützen. Warum verlernen wir das im Erwachsenenalter? Ist es der Grund Zeitmangel, wenn wir Hilfe unterlassen? Ich werde während meines Webinars den Podcast der Weekly Inspiration pausieren, um mich meinen Teilnehmerinnen und Teilnehmer besser widmen zu können. Du kannst dich gerne jetzt noch für mein Online Seminar anmelden, dass am Montag 20. Jänner starten wird. Hier findest du weitere Informationen dazu: https://www.carofrauendorfer.com/fuer-dich Falls dir die Weekly Inspiration bisher gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du mir eine 5 Sterne Bewertung und eine positive Bewertung hinterlässt. Melde dich auch sehr gerne für meinen Broadcast an. Mehr darüber auf meiner Webseite: https://www.carofrauendorfer.com/kontakt Take Care! Bis bald! Deine Caro pic @peterhathorn  

Wie kannst du die Reaktionen und Signale deines Körpers deuten? In der Gesundheitspsychologie spricht man von Biofeedback, wenn du selbst wahrnehmen kannst, was dich stresst oder eher beruhigt und gelassen bleiben lässt. Mir persönlich helfen Morgenrituale, um die Zusammenhänge zwischen Körper und Geist verstehen zu können. Mehr darüber in meiner neuen Podcastepisoide. Viel Freude damit! Ein paar Tage nur mehr zum Start für mein Webinar am 20. Jänner. "Resilienz. Mein Weg aus dem Schmerz und zu mehr Achtsamkeit!" In diesem Online Seminar erzähle ich dir, wie ich meinen Weg zur Selbstheilung gefunden habe und was du für dich verändern kannst, um ein erfülltes und glückliches Leben zu führen. Hier findest du den Link zur Anmeldung: Webinar Resilienz pic @peterhathorn

Um deinen Weg der Selbstheilung gehen zu können, solltest du eine Sensibilität entwickeln. Wie sonst, kannst du auf die Signale deines Körpers hören? Gerade in der heutigen Zeit sind unsere Körper mit viel Müll aus der Umwelt belastet. So fällt es oft schwer zu unterscheiden, welche Signale aus einem stressigen Alltag, einer Erkrankung oder aus einer mit Pestizide verunreinigten Ernährung kommen. Diese Woche entgiften wir gemeinsam. Lege ein paar Detroxtage ein! Wie das geht, erfährst du in der neuen Podcastfolge der Weekly Inspiration. In einer Woche startet mein 5 Wochen online Webinar zum 6. und wahrscheinlich zum vorläufig letzten Mal. Melde dich noch schnell dafür an. Da wird gemeinsam entgiftet, da geht es darum, negative Glaubenssätze loszulassen und endlich auch alte ungesunde Gewohnheiten zu verändern. Alle Infos findest du auf meiner Webseite! Ich freue mich, wenn du auch mit machst!! deine Caro www.carofrauendorfer.com

Erleichtern To-Do-Listen unser Leben oder hindern sie uns dran, im Moment zu leben? Heute erzähle ich dir, wie du auf andere Gedanken kommen kannst und warum das Jetzt so viel zählt. Nur mehr 10 Tage bis zu meinem Webinar. Melde dich jetzt an! Ich freue mich auf eine spannende Reise mit dir :-) Mehr  Informationen findest du auf meiner Webseite: https://www.carofrauendorfer.com/fuer-dich Deine Caro pic @peterhathorn

Um den einzigartigen Samen in dir keimen zu lassen, solltest du eine Sensibilität entwickeln, was für dich gut ist. Niemand weiß das besser als du. Viel Freude mit dieser kurzen Inspiration. Links und Videos zu meinem Online Seminar findest du hier auf meiner Webseite. https://www.carofrauendorfer.com/fuer-dich Wir starten am Montag 20. Jänner! pic @peterhathorn

Stelle dir vor, es gibt von deiner Lieblingsblume nur mehr einen einzigen Samen auf dieser Erde! Und du bekommst diesen geschenkt, einfach so! * Du würdest diesen Samen nicht irgendwo eingraben, sondern dich vorher genau informieren, was diese Blume braucht. Wie sie am besten gedeihen kann. * Dieser Samen ist in dir! Du bist einzigartig! Es gibt dich nur ein einziges Mal auf dieser Erde! * Was machst du damit? Wenn dir diese Podcastfolge gefallen hat, nimm dir doch bitte kurz Zeit für eine positive Rezension. Somit verhilfst du anderen auch zu mehr Achtsamkeit. Danke dir!! Deine Caro

Dein Wendepunkt, um alte Gewohnheiten loszulassen, ist genau jetzt! Es ist Zeit für einen Neubeginn! Spüre die Aufbruchsstimmung in dir! Schau dich in der Früh in den Spiegel und schicke dir ein kraftvolles "YES!" Das für mich wirkungsvollste Medikament des Jahres 2020 ist eine Synthese aus positiven Gedanken und Achtsamkeit. Wir stecken noch in der Winterruhe, also gehe es langsam an. Lass Vorfreude in dir aufkeimen. Neuer Webinarstart am 20.Jänner!! Mehr Informationen zu meinem Webinar findest du hier: Webinar Resilienz  Ich wäre dir unendlich dankbar, wenn du mir eine 5 Sterne Bewertung und eine positive Rezension hinterlässt. Deine Caro  

Sei dankbar für das letzte Jahr: * über das, was du erfahren durftest, * über die Begegnungen, die dich bereichert haben * über die schönen und achtsamen Momente, die dich bewegt haben, * über deine Fortschritte in deiner Persönlichkeitsentwicklung, * über die Situationen, in denen du über dich hinaus wachsen durftest, * über Dinge, die du loslassen durftest. Deine Wahrheit liegt nicht Immer in der Mitte! Viel Freude mit dieser Podcastfolge! Mehr Inspirationen und Projekte findest du auf meiner Webseite: www.carofrauendorfer.com Deine Caro

Die beste Zeit, um das scheidende Jahr zu reflektieren. Heute gebe ich dir 4 Fragen mit, die dir helfen werden, im neuen Jahr deinen authentischen Weg zu gehen. 1. Was fühle ich? 2. Welche Bedürfnisse stecken dahinter? 3. Spiegelt meine Betrachtung der Situation vielleicht nur meine eigene Wahrheit wider? 4. Was kann ICH tun, um meine Bedürfnisse zu befriedigen? Ich wünsche dir einen guten Start ins neue Jahr 2020!!  

Wie schaffe ich es mit Leidensgeschichten anderer so umzugehen, dass mich diese nicht hinunterziehen, ich aber trotzdem Mitgefühl empfinden kann. Mitgefühl statt Mitleid zu empfinden, ist oft eine richtige Gratwanderung. Mehr darüber in der neuen Podcastepisode! Melde dich für das neue Jahr kostenlos bei meinen Broadcasts an: Weekly Inspiration und Inspired by Nature Mehr über die Rauhnächte und wie ich diese zelebriere, findest du auch bei Instagram und Facebook unter "Achtsamundresilient" Ich wünsche dir wunderschöne Feiertage! Deine Caro

Nimm es nicht persönlich, wenn jemand gerade in diesen Tagen nicht nett mit dir ist. In den meisten Fällen hat es NICHTS mit dir zu tun. Grübel weniger über ein Warum nach, sondern bleibe im Moment! FROHE WEIHNACHTEN!! Liebevolle und herzliche Grüße! Deine Caro

Du darfst auch einmal schlecht drauf sein! "Es tut mir leid, aber heute geht es mir nicht so gut!" Dieser Satz, wenn er ehrlich ist, wird sicher auf Verständnis treffen. Eine feste Weihnachtsumarmung! Deine Caro  Kostenfreie Angebote von mir und Links findest du hier: Inspired by Nature

Kurz vor Weihnachten schicke ich dir die Liebevolle Güte Meditation: * Möge ich glücklich sein * Möge ich gesund sein * Möge ich mit Leichtigkeit durchs Leben gehen * Möge ich mich sicher fühlen * Möge ich mitfühlend und liebevoll mit mir selbst sein * Möge ich mich selbst so annehmen, wie ich bin. Am Besten du praktizierst diese Übung jeden Tag und schickst deine mitfühlenden Wünsche nicht nur an dich, sondern auch an Menschen, die dir nahe sind. An Menschen, mit denen du gerade nicht so gut auskommst, kannst du diese Meditation auch richten und es wird dein Verhältnis zu diesen Personen verbessern. Oft geschehen dann Ereignisse, von denen man nicht einmal geträumt hätte, im positivem Sinne :-) Viel Freude damit. Mehr über Selbstliebe und meine 3 Strategien, wenn du dir im Weg stehst, gibt es in meiner neuen Podcastfolge bei "Achtsam & Resilient" "Schluss mit Selbstsabotage!"

Es muss nicht immer alles klappen! Liebe bedeutet für mich auch Lebendigkeit. Perfektion sabotiert Lebendigkeit. Also liebe dich so wie du bist! Schreibe mir sehr gerne, was Liebe für dich bedeutet. Wenn du mir eine positive Rezension hinterlässt, wäre ich dir unendlich dankbar! Deine Caro

Die Weekly Inspiration bringt dir ein achtsameres Verhalten mit dir und deiner Umgebung. Das hilft dir, dich besser kennenzulernen und dich so zu akzeptieren, wie du bist. Die Reise zum inneren Kind findest du in dieser Podcastfolge: "Meditation: die Reise zum inneren Kind" Connect dich doch über Instagram und Facebook mit mir. Ich freue  mich, dich dort kennenzulernen. Deine Caro

Hast du Einschlafstörungen? Fühlst du dich untertags müde? Beobachte dich, wann du wirklich fit bist. Mit einigen Fragen helfe ich dir heute, dich besser kennenzulernen und herauszufinden, wie du tickst. Hier kannst du dich kostenfrei bei der Weekly Inspiration anmelden: Broadcast "Weekly Inspiration" Ich freue mich sehr über eine positive Bewertung von dir!

Milliarden von Uhren ticken in dir! Jede einzelne Zelle hat ihre innere Uhren. Genialerweise gibt es eine Chefin, die alles koordiniert. Was kannst du zur Synchronisation beitragen? Mehr darüber in der neuen Episode. Mehr Achtsamkeit findest du für dich durch mein Online Seminar. Hier gibt es mehr Informationen: Webinar "Resilienz. 5 Wege zu mehr Achtsamkeit!"