Listen Now

Czterdzieści lat (czasem więcej) minęło jak jeden dzień. Pora zasiąść w fotelu-uszaku i zaparzyć sobie ziółka? Niekoniecznie. Przed nami jeszcze wiele szybkich wyścigów, ciężkich treningów i nie mniej emocji niż do tej pory. Zapraszam na kolejną rozmowę z Tomkiem Kowalskim, który gwarantuje wysoki poziom merytoryczny i wiele przydatnych informacji z praktyki trenerskiej na polu wyczynowym i amatorskim.

Pasja potrafi być niezwykle pozytywną częścią życia. Potrafi również to życie zamienić w piekło. Którą drogą potoczą się wydarzenia zależy tylko od Ciebie… Fot. sportografia.pl

Zapraszam na drugą część rozmowy… Amatorzy i zawodowcy w triathlonie. Czym się różnimy? Jakie mamy przyzwyczajenia, rytm dnia, obowiązki? Jakie to daje wyniki? Spotykam się z Jackiem Tyczyńskim, aby omówić te ciekawe pytania na podstawie jego pracy dotyczącej rodzimego rynku tri. Jacek jest nie tylko teoretykiem, to jeden z najlepszych zawodników pro w naszym kraju, doskonale więc wie o czym mówi.

Amatorzy i zawodowcy w triathlonie. Czym się różnimy? Jakie mamy przyzwyczajenia, rytm dnia, obowiązki? Jakie to daje wyniki? Spotykam się z Jackiem Tyczyńskim, aby omówić te ciekawe pytania na podstawie jego pracy dotyczącej rodzimego rynku tri. Jacek jest nie tylko teoretykiem, to jeden z najlepszych zawodników pro w naszym kraju, doskonale więc wie o czym mówi. Zapraszam na część pierwszą rozmowy…

Pływanie to trudny temat dla większości z nas. Podobno 85 procent z nas nie miało z nim do czynienia przed podjęciem triathlonowego treningu (nie wliczamy kąpieli w hotelowym basenie oraz bajery na plaży w Sopocie). Przez najbliższe kilka miesięcy postaram się przyjrzeć różnym aspektom tego treningu, widzianym z różnych stron. Choć pływanie nie będzie jedyną tematyką TRIPOWER Podcast, to możemy się spodziewać skrajnych punktów widzenia na ten element triathlonowej kariery. Słuchaczom pozostawię ocenę, która z teorii najbardziej do nich przemawia. Dziś spotykam się z Pawłem Rurakiem aby porozmawiać o przygotowaniu siłowym i sprawnościowym… Przydatne linki: Trening z Pawłem Rurakiem Doskonalenie pływania w Warszawie w sezonie 2019/2020 Artykuły o wiszeniu (j. ang.) http://www.idoportal.com/blog/hanging http://www.idoportal.com/blog/hangingfaqhttp://www.idoportal.com/blog/morehanghttp://www.idoportal.com/blog/onearmhanghttp://www.idoportal.com/blog/integhang  Pozycja Close to Impossible (CTI)

Trzecia (i ostatnia część) podcastu opowiadającego o częściach składowych wytrzymałości, ograniczeniach i możliwościach. W tym odcinku zajmuję się tylko jednym elementem – „paliwem”. Dieta to zawsze jeden z najbardziej kontrowersyjnych tematów i nie inaczej będzie tym razem. W poprzednich odcinkach: odc. 40 (2) Ile można wytrzymać bez tlenu i jak jego brak działa na wyniki? Jaki wpływ ma upał na wydajność? Jak to w końcu jest z tym odwodnieniem i piciem w trakcie zawodów? Oto druga część tematu dotyczącego naszych ograniczeń w osiąganiu maksymalnej wydajności i wytrzymałości. odc. 39 (1) Czym różnią się wybitni zawodnicy sportów wytrzymałościowych od tych z „grupy capuccino”? Czy te różnice da się zniwelować treningiem? Czy jednak kto się wróblem urodził, słowikiem nie umrze. Olbrzymia dawka informacji na podstawie książki Alexa Hutchinsona „Endure”. Historia, która odkrywa kolejne ciekawostki i składa się w fascynujący obraz, niczym układanka puzzle. Dziś pierwsze elementy…

Ile można wytrzymać bez tlenu i jak jego brak działa na wyniki? Jaki wpływ ma upał na wydajność? Jak to w końcu jest z tym odwodnieniem i piciem w trakcie zawodów? Oto druga część tematu dotyczącego naszych ograniczeń w osiąganiu maksymalnej wydajności i wytrzymałości. W poprzednim odcinku… Czym różnią się wybitni zawodnicy sportów wytrzymałościowych od tych z „grupy capuccino”? Czy te różnice da się zniwelować treningiem? Czy jednak kto się wróblem urodził, słowikiem nie umrze. Olbrzymia dawka informacji na podstawie książki Alexa Hutchinsona „Endure”. Historia, która odkrywa kolejne ciekawostki i składa się w fascynujący obraz, niczym układanka puzzle. Dziś pierwsze elementy…

Czym różnią się wybitni zawodnicy sportów wytrzymałościowych od tych z „grupy capuccino”? Czy te różnice da się zniwelować treningiem? Czy jednak kto się wróblem urodził, słowikiem nie umrze. Olbrzymia dawka informacji na podstawie książki Alexa Hutchinsona „Endure”. Historia, która odkrywa kolejne ciekawostki i składa się w fascynujący obraz, niczym układanka puzzle. Dziś pierwsze elementy…

W tym odcinku zaczęliśmy od pytania „jak dużo to zbyt dużo”, zastanawiając się nad problemem przetrenowania i optymalnego doboru obciążeń treningowych. Jak możecie się spodziewać, nie ma łatwej odpowiedzi na tak postawione pytanie, ale zwracając się z nim do dzisiejszego Gościa mogłem liczyć na bardzo fachowe nakreślenie całego problemu. Gościem moim (i Waszym) jest bowiem dr Jarosław Krzywański – lekarz medycyny, specjalista chorób wewnętrznych i medycyny sportowej. Pracuje w Centralnym Ośrodku Medycyny Sportowej w Warszawie. Kierownik Zespołu Medycznego Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Przez 10 lat członek Komisji Medycznej Światowej i Europejskiej Federacji Podnoszenia Ciężarów. Członek Komisji Medycznej Polskiego Komitetu Olimpijskiego oraz Zarządu Polskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej. Lekarz polskiej misji medycznej na Igrzyskach Olimpijskich: Sydney 2000, Ateny 2004, Pekin 2008, Vancouver 2010, Londyn 2012, Soczi 2014. Zapraszam również do konkursu, który przeprowadzam wraz z „Friend Of The Show”, czyli Rafałem Hermanem i firmą Creative. Szczegóły w odcinku. Jeżeli macie własne pytania czy opinie, to jest to świetne miejsce aby się nimi podzielić (a przy okazji zgarnąć fajny sprzęt do słuchania kolejnych podcastów). Przypominam, że tym razem w konkursie biorą udział wyłącznie komentarze zamieszczone pod postem z udostępnionym odcinkiem na Facebookowym Fan Page SwimBikeRun.pl, do piątku 15 marca, do godz. 18:00. Przydatne linki: Wspomniany w odcinku wywiad z Przeglądu Sportowego https://www.przegladsportowy.pl/jaroslaw-krzywanski CENTRUM CHIRURGII SPECJALISTYCZNEJ ORTOPEDIKA https://www.ortopedika.pl TRIPOWER Podcast (SwimBikeRun.pl) FB Fan Page https://www.facebook.com/TripowerPodcast/ Głośnik Creative Muvo 2C, nagroda w konkursie https://pl.creative.com/p/speakers/creative-muvo-2c

Tym razem zapraszam na rozmowę z Kasią Mordyl, bez której wielu zawodników z segmentu PRO, oraz wybitnych (także mniej wybitnych, ale przyszłościowych) amatorów nie byłoby w stanie stanąć na linii startu. Trenujemy coraz mocniej. Bariera wejścia do sportu coraz bardziej się obniża, co ma niezaprzeczalne zalety, lecz niesie za sobą pewne ryzyka. Triathlon zaczyna uprawiać coraz większa grupa osób, często z poważnymi zaległościami nagromadzonymi dzięki wieloletniemu stażowi kanapowemu. Warto posłuchać dobrego fizjoterapeuty, aby cieszyć się tym fantastycznym sportem przez wiele długich lat. Zapraszam również do konkursu, który przeprowadzam wraz z „Friend Of The Show”, czyli Rafałem Hermanem i firmą Creative. Szczegóły w odcinku. Jeżeli macie własne pytania czy opinie, to jest to świetne miejsce aby się nimi podzielić (a przy okazji zgarnąć fajny sprzęt do słuchania kolejnych podcastów). Przypominam, że tym razem w konkursie biorą udział wyłącznie komentarze zamieszczone pod postem z udostępnionym odcinkiem na Facebookowym Fan Page SwimBikeRun.pl, do piątku 1 marca, do godz. 18:00. CENTRUM CHIRURGII SPECJALISTYCZNEJ ORTOPEDIKA www.ortopedika.pl Katarzyna Mordyl FB https://www.facebook.com/katarzyna.mordyl.9 TRIPOWER Podcast (SwimBikeRun.pl) FB Fan Page https://www.facebook.com/TripowerPodcast/ Głośnik Creative Muvo 1C, nagroda w konkursie https://pl.creative.com/p/speakers/creative-muvo-1c

Konkurs Creative! Dziś spotykam się z dr Michałem Rynkowskim, dyrektorem Polskiej Agencji Antydopingowej (POLADA). Zwracam się do mojego Gościa z pytaniami, które nasuwają się wielu amatorom, choć często wydaje im się, że mogą się wydać podejrzani wykazując się „zbytnim zainteresowaniem” tematem. Mam nadzieję, że odcinek się spodoba. Zapraszam również do konkursu, który przeprowadzam wraz z „Friend Of The Show”, czyli Rafałem Hermanem i firmą Creative. Szczegóły w odcinku. Jeżeli macie własne pytania czy opinie, to jest to świetne miejsce aby się nimi podzielić (a przy okazji zgarnąć fajny sprzęt do słuchania kolejnych podcastów). Przypominam, że tym razem w konkursie biorą udział wyłącznie komentarze zamieszczone pod postem z udostępnionym odcinkiem na Facebookowym Fan Page SwimBikeRun.pl, do piątku 11 stycznia, do godz. 18:00. Specjalne podziękowania dla Magdy Sołtys, która umożliwiła mi współpracę z twórcami i prelegentami konferencji Sportowiec Amator. Konferencja odbędzie się w Warszawie, w dniach 11-12 stycznia. Przydatne linki nawiązujące do odcinka: Konferencja Sportowiec Amator Konferencja Polska Agencja Antydopingowa: https://www.antydoping.pl Fan Page SwimBikeRun: https://www.facebook.com/TripowerPodcast/ Słuchawki Creative Sound Blaster Jam: https://pl.creative.com/p/headphones-headsets/sound-blaster-jam

Konkurs Creative! Dziś spotykam się z Kubą Wolskim, który przygotował dwa teksty w miesięczniku Bieganie dotyczące tematu smogu. Czy zanieczyszczenie powietrza to po prostu modny, choć w rzeczywistości niegroźny temat? A może jednak jest się czym martwić? Jak to wpływa na nasze treningi? Zapraszam również do konkursu, który przeprowadzam wraz z „Friend Of The Show”, czyli Rafałem Hermanem i firmą Creative. Szczegóły w odcinku. Przypominam, że tym razem w konkursie biorą udział wyłącznie komentarze zamieszczone pod postem z udostępnionym odcinkiem na Facebookowym Fan Page SwimBikeRun.pl, do niedzieli 30. grudnia 2018 roku, do północy. Przydatne linki nawiązujące do odcinka: Fan Page SwimBikeRun: https://www.facebook.com/TripowerPodcast/ Biegi Górskie w Szczawnicy: http://biegiwszczawnicy.pl/pl/ Aplikacja Magazyn Bieganie: Pobierz aplikację i ciesz się darmowym BIEGANIEM! Słuchawki Creative Sound Blaster Jam: https://pl.creative.com/p/headphones-headsets/sound-blaster-jam

Z Marcinem Koniecznym omawiamy treningową drogę do maratonu we Frankfurcie, sam bieg, oraz plany na przyszłość. A to wszystko pod czujnym okiem i z fachowym komentarzem Tomka Kowalskiego z TRINERGY.

Zapraszam na drugą część rozmowy z Eweliną Pisarek. Tym razem mniej wątków historycznych, trochę więcej informacji dotyczących treningu, regeneracji i prozy życia codziennego ambitnej triathlonistki.  Mam nadzieję, że te informacje pomogą Wam w realizacji własnych, ambitnych sportowych marzeń. Ewelinę możecie śledzić na jej facebookowym profilu: www.facebook.com/ewelsport Tu także możecie się kontaktować w tematach fizjoterapeutycznych. Ewelinę możecie wesprzeć w jej starcie na Mistrzostwach Świata na Hawajach pod linkiem: zrzutka.pl/z52xcy

… przez Florydę, Barcelonę i Niceę.  Wywiad nagrany chwilę po wygranej w Tatramanie, chwilę przed wygraną na połówce w Malborku Ewelina to dziewczyna, która nie tylko dobrze radzi sobie w triathlonie. Jest również bardzo ciekawą rozmówczynią, która nie tylko ma coś do powiedzenia, ale również potrafi swojego zdania bronić. Słychać to już w pierwszych zdaniach W pierwszym odcinku w znacznej mierze grzebiemy w przeszłości, szukamy triathlonowych korzeni, rozprawiamy się z „aferą barcelońską” i  omawiamy dotychczasowe starty. Ewelinę możecie śledzić na jej facebookowym profilu: www.facebook.com/ewelsport Tu także możecie się kontaktować w tematach fizjoterapeutycznych (więcej o tym w cz. 2) Ewelinę możecie wesprzeć w jej starcie na Mistrzostwach Świata na Hawajach pod linkiem: zrzutka.pl/z52xcy

10 września rozpoczynają się zapisy na maraton bostoński. To dobry moment, żeby podzielić się swoimi doświadczeniami i wrażeniami z tego wyjątkowego wyścigu. Zapraszam do wysłuchania historii z trzech wizyt na najstarszym maratonie na świecie, ze szczególnym uwzględnieniem tegorocznej edycji.

Lubimy wiedzieć czy dyscyplina, którą uprawiamy jest w rozkwicie, czy też staje się passé. Właściwie nie wiadomo dlaczego, ponieważ teoretycznie uprawiamy ją dla własnej przyjemności, więc zachowania innych nie powinny nas obchodzić. Nadarzyła się okazja do zapoznanie się z solidną porcją danych dotyczących różnych sfer triathlonu, zachowań zawodników, producentów, sklepów, organizatorów zawodów. W tym odcinku dzielę się ze słuchaczami tą wiedzą, podsuwając jednocześnie temat do własnych przemyśleń i wniosków.

Jeszcze raz goszczę Dominika Omiotka. Tym razem staramy się rozwinąć niektóre z tematów z naszego ostatniego spotkania w kontekście pięciu pytań o kontuzje od Marcina Koniecznego. Myślę, że po raz kolejny kilka fragmentów może Was zaskoczyć lub skłonić do zastanowienia się i przeglądu dotychczasowych poglądów. Nikt nie twierdzi, że z każdym odcinkiem, z każdym Gościem należy przejmować jego filozofię z automatu, ale jest to na pewno treść z gatunku „weź i pomyśl”. Zdrowia Państwu życzę! Pytania mkona: 1. Jak rozróżnić ból po kontuzji. Ten który boli bo się nie zagoiło od tego z zastałych „kości”.? 2. Czy po kontuzji lepiej wracać wolno i sie wydłużać czy raczej na tych samych krótkich odcinkach biegac szybciej i próbować wytrzymałość mięśnia? 3. Ile książkowo trwa leczenie uszkodzenia strukturalnego mięśnia/przyczepu? 4. Czy są jakieś kontuzje, które tylko bolą a szkody (nie urwie sie) nie czynią – u mnie była to np. dolegliwość rozcięgna podeszwowego. Bolało, ale wiedzialem, że się nie urwie – to biegałem. 5. Wracasz po treningu. Poprosze instrukcje kol. Omiotka jak sie potreningowo „schładzac” jeśli rozciąganie jest passe? Przydatne linki: blog mkona niemaniemoge.pl strona Dominika: www.blfizjoterapia.pl YouTube Dominika: www.youtube.com/channel/UCHvOAAseP-udLvhohaPuQpQ/feed

Cudze chwalicie, swego nie znacie. Często naszą „technologiczną” wiedzę czerpiemy z forów internetowych, gdzie każdy może być fachowcem. Okazuje się, że prawdziwy specjalista siedzi koło nas w strefie zmian, lub pływa na tym samym torze. Właśnie tak, przez przypadek, dowiedziałem się o zawodowej specjalizacji Pawła Starzyńskiego po kilku latach triathlonowej znajomości. To odkrycie pozwoliło na nagranie odcinka o aerodynamice. Miłego słuchania i udanego weekendu! W nagraniu wykorzystano fragmenty utworu „Stop!” Sam Brown

Marcowe aero. Pierwszy z dwóch odcinków poświęconych aerodynamice. Na pierwszy ogień idą dwa artykuły z wrześniowego numeru miesięcznika Bieganie z roku 2014 („Ulepszamy rower w teorii” oraz „Ulepszamy rower w praktyce”). W kolejnym spotkamy się z Pawłem Starzyńskim, który opowie o problemach związanych z oporami powietrza z punktu widzenia fachowca, który odebrał stosowne wykształcenie w tym kierunku i patrzy na sprawy w sposób pragmatyczny. Ten sam temat, różne formaty, różne podejście w dwóch różnych odcinkach. Mam nadzieję, że się spodoba