Listen Now

Met Human Design krijgen we visueel toegang tot onze mechanismen en patronen. Human Design bewijst dat iedereen is geboren met een unieke blueprint. Samen met human design gids Anne Callens hebben we het over wat human design juist is, welke types er zijn, dat human design je niet in hokjes plaatst en nog veel meer. We blijven aan de oppervlakte van een ontzettend diepgaand thema dus wie weet komt er wel een deel 2! Je kan je chart opvragen via https://www.geneticmatrix.com. Je kan een reading met Anne Callens boeken op haar website waar ze ook trajecten aanbiedt. Op instagram kan je haar ook vinden voor meer dagelijkse content. Shownotes: — Bekijk je eigen human design chart via https://www.geneticmatrix.com of — Becoming an empowered projector, Evelyn Levenson — Podcast met Lou Niestadt bij Kukuru over human design Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!

Samen met Sandra Guns, @coachsassy voor de vrienden doken we in mijn verhaal. Hoe ik mijn levenslange allergieën en eczeem heelde en hoe helingsprocessen meestal analoog verlopen. Vanuit mijn ervaring deel ik wat voor mij werkte, welke holistische therapieën gaande van homeopathie tot orthomoleculaire geneeskunde en osteopathie werkten en dat de harde detox approach not the way to go is. Vanuit mijn visie is de zachte approach de meest duurzame en effectieve en hopelijk resoneert dit ook voor jou. Ik strooi de namen van artsen niet in het rond maar feel free om me te contacteren, moest je geïnteresseerd zijn! Veel liefs, Astrid Shownotes: — TSW Topical Steroid Withdrawal — Organic Olivia — Medical medium   Boeken: — The four agreements — Louise hay - You can heal yourself — A course in Miracles — De sleutel tot zelfbevrijding Waterfilters — Berkey — Aquaphor   Kruiden — Hoe tinctures maken - insta tutorial — Brandnetel tegen hooikoorts en jeuk (anti histamine werking) — Mariadistel is leverondersteunend — Gentiaan, een bitter tegen — Paardebloem Zin in meer holistische weetjes en verhalen? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!

Schaamte en afwijzing zijn topics waar niet vaak over gepraat wordt. Sandra windt er geen doekjes rond. Dit is het meest persoonlijke en open gesprek waarin we onvoorbereid een massa aan topics aanhalen. We hebben het over schaamte als rode draad, ego als hefboom om de motivatie te vinden tot helen, mild zijn voor jezelf, in de hoek gedreven worden, verwachtingen en de biologische levensdrang met de belangrijkste vraag als centraal onderwerp 'hoe voel je je'. Coach Sassy, oftewel Sandra, wants you to thrive: ze inspireert en begeleidt je naar de gezondste, sterkste en meest epic versie van jezelf. Je kan terecht op haar Instagram @coachsassy voor stories, live sessies en workshops rond voeding, slaap, beweging, stress, supplementen, relaties, mindset, zinvol leven etc telkens met de insteek: begrijp het spel van je hormonen en vertering en verander je leven. Als je echt klaar bent met slabakken en actie wil nemen om je leven en gezondheid te transformeren: Sandra start binnenkort met high-end 1 op 1 coaching. De plaatsen zijn beperkt en je kan je hier op de wachtlijst zetten: https://coachsassy.ck.page/wachtlijst1op1 Shownotes: — Lorie Ladd Zin in meer holistische weetjes? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!

Als vrouw zijn we heel ons leven bezig met ofwel onze vruchtbaarheid te onderdrukken, ofwel te stimuleren maar weten we weinig over hoe het is om gewoon blij te zijn met hoe het is. Karlien en Luna willen via Bloody Womxn vrouwen kennis overbrengen en empoweren om hun eigen cyclus beter te begrijpen en omarmen. We hebben het over welke soorten natuurlijke anticonceptie er zijn, welke klachten klassieke anticonceptie kunnen veroorzaken, hoe een gezonde cyclus hoort te zijn, vruchtbaarheid, de disconnectie van ons zijn als vrouw en nog heel veel meer. Bloody Womxn kan je terugvinden op instagram of via de prachtige website. Bekijk zeker eens de verschillende trajecten rond natuurlijke anticonceptie, kinderwens en hormonen. Shownotes: — Period Power - Maisie Hill — Come as you are - Emily Nagoski — Grip Op je cyclus - Lara Briden — Your brain on birth control — Beyond the pill — Women's bodies, women's wisdom - Christiane Northup — Daysy fertility tracker Tracking apps: — Apple health app — Flo — Clue Zin in meer holistische weetjes? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!

Een burnout zet je hele leven op pauze. Emma Gelaude greep de kans om haar leven en ook haar zelf te herdefiniëren en schreef er zelfs een boek over. Het proces gaf haar de kracht om in deze moeilijke tijden haar rug recht te blijven houden en haar waarheid te spreken. We hebben het over je uitspreken, breken uit de gevangenis, de nieuwe wereld, weten wie je bent, gelukkig zijn, bij de kudde willen horen, tijd mét jezelf nemen en nog veel meer. Je kan Emma Gelaude terugvinden op instagram via @emmagelaude. Haar boek 'Alles goed, voor de rest minder' kan je online kopen hier. Shownotes: — Shinrin-yoku of bostherapie   Zin in meer holistische weetjes? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!

Angst kan je hele leven bepalen. Michael Van den Bossche moest angst al op zeer jonge leeftijd in de ogen kijken en heeft daardoor een fantastisch boeiend pad mogen bewandelen. We praten over angst overwinnen en balans vinden. Over zaadjes planten en het delen van ervaringen. Over zelf leren nadenken en universele wondes. Michael is Astroloog en Kundalini Yoga teacher en is ook oprichter van de Heaven on earth community. Hij weet als geen ander hoe de connectie te maken tussen het spirituele en het aardse. Je kan Michael vinden op instagram via @theleomystic of op zijn website. Michael doet onder andere fantastische birth chart readings, Kundalini Yoga lessen en nog veel meer! Shownotes: — Letting go, the pathway to surrender door David R. Hawkins — A course in miracles — David Icke & Jorn Luka — ‘The deeper the wound, the more universal it is’ — Wetten van het lichaam: breathing, thinking, moving, eating, sleeping, drinking — Cosmos and psyche door Richard Tarnas, Zin in meer holistische weetjes? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!

Een helingsproces is intens. Helen in een relatie is nog van een heel ander niveau. In deze aflevering praat ik openhartig met mijn partner Donald over mijn/ons proces van helen en hoe dat onze relatie en individuele trajecten beïnvloed heeft. Hoe je elkaar ondersteunt zonder er onder door te gaan. We reflecteren terug op waar 10 jaar relatie en inzichten ons gebracht heeft en hoe het ons voorthelpt om ons vandaag de dag staande te houden. Donald van Ruiten is mijn partner en rechterhand in ons bedrijf  SU—F Studio, een studio in grafische vormgeving en web development. Als coding genius weet hij als geen ander prachtige designs te digitaliseren. Zijn onbezonnenheid en doorzettingsvermogen is een inspiratie voor velen maar vooral voor mij van onschatbare waarde en ik ben blij dat ik deze aflevering met hem mag delen. Je kan Donald vinden op insta via @donofdiamonds of op de insta van @sufsufstudio. Zin in meer holistische weetjes? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!

Een klein beetje gebrabbel ter introductie van het nieuwe seizoen waarin in terugblik op het voorbije jaar maar ook vooruit kijk naar de toekomst.

Toxines zijn overal. Ze zitten in onze voeding, onze kleding en in ons huis en we zijn er ons vaak niet van bewust. In deze aflevering vertel ik je over een belangrijke bron van toxines, namelijk de beauty products die we gebruiken. Gelukkig bestaan er al vele Clean Beauty opties! Shownotes: — De docu over hormoonverstoorders is helaas niet meer beschikbaar op Panorama — Teflon in mascara  — Apps om je beauty producten te checken: Yuka app, The goodguide (helaas offline), Think dirty — De La Mer scam — Te vermijden ingrediënten — Maak je eigen producten met de boeken van Anne Drake of Marion Maakt — Clean Beauty brands zie hieronder + The ordinary, Helemaal Shea en veel meer Zin in meer holistische weetjes? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!

Toxines zijn overal. Ze zitten in onze voeding, onze kleding en in ons huis en we zijn er ons vaak niet van bewust. In deze aflevering vertel ik waar je deze toxines kan vinden. Wie toxines in zijn lijf heeft en of dat een probleem is. Hoe je deze toxines best verwijdert en alles over detoxen - en waarom ik hier niet echt fan van ben. Shownotes: — De gevaren van amalgaam — Waar zitten nu allemaal toxines in — Toxic Zara kleren — Stress dodelijker dan toxines — We hebben allemaal toxines in ons lijf — Teflon is overal — Dark water film — Het brein reinigt zichzelf 's nachts  — 5 bijwerking van handgel — Pesticides en Alzheimer — Toxines en autisme — Lichaamseigen detox — Herxheimer reactie Zin in meer holistische weetjes? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!

Onze darmen zijn echt de key van onze gezondheid en ook onze immuniteit. Van de impact van handgel tot het belang van ons microbioom, alles wordt besproken. Een aflevering boordevol info en een klein beetje ge-rant.   Zin in meer holistische weetjes? Aboneer je op de Podcast op Spotify, Apple Podcast of volg me op instagram @astridnieuwborg. Surf zeker naar de website astridnieuwborg.be voor meer content. Tot snel!

Wat zijn de grootste oorzaken van slaapproblemen, hoe reguleer je je bioritme en welke tips en trucs kunnen je van je slaapproblemen verhelpen. In deze podcast geef ik je massaal veel info zodat je terug zalig slaapt. De thema's die ik aanhaal: - Wat is het carcadian rythm/circadiaans ritme en hoe herstel ik dat - Slaaphygiene of hoe reguleer ik mijn bioritme - Wat is het nut van Blue blockers - 'S nachts wakker worden en de orgaanklok in TCM chinese_orgaanklok.png - Extra tips en weetjes Bronnen: - Waarom de uren voor 12u dubbel tellen - 10 bewezen tips die je slaapkwaliteit verteren - handige supplementen - Nog meer tips!   Enjoy!        

Na een aflevering over het stress mechanisme en de HPA axis, gaat deze aflevering vooral over oplossingen. Met tips over hoe je stress gemakkelijk kan aanpakken. Shownotes: In deze afleveringen haal ik (mogelijke) oplossingen aan om uit de fight or flight mode te geraken. Mijn tips: - Doorbreek negatieve stresspatronen - Ontbijt elke dag - Vermijd koffie - Ga op tijd naar bed - Discipline is key - Echte self care - Meditatie of mindfulness of een activiteit die je tot rust brent - Tips tegen jaw clenching - Yoga en bewegen - Diepe buikademhaling - Fysieke aanraking - Hydrateren Werkt dit allemaal niet of heb je toch nog extra hulpmiddelen nodig? Try herbs! - Adaptogenen  via Ada Studios en Golden Hour - Kruiden zoals engelwortel, melisse, gentiaan.. - CBD: ik koop de mijne op wietolie.nl of cannabisolie.com Stay tuned voor nog meer tips rond slaap!

In deze aflevering doen we een deep dive in het mechanisme rond stress gaande van de HPA axis, de bijnieren tot sympathetic dominance. Technisch, maar oh zo boeiend! Shownotes:   HPA Axis Bron: https://www.researchgate.net/figure/Hypothalamic-pituitary-adrenal-HPA-axis-Experiencing-an-environmental-stressor-as_fig1_261951085 Over het belang van bitters Zelf bitter tincturen maken kan je leren via mijn IGTV, een concreet recept vind je hier. De 4 grote triggers - Perceived stress - Een verstoring van het circadiaans ritme of bioritme - Verstoring van je bloedsuiker niveau (te hoog of te laag) - Ontsteking in het lichaam   Meer over bijnieruitputting. Stress en immuniteit Stress en auto-immuunziektes  

Deze aflevering vertelt je meer over health markers, een handige tool om je 'gezondheid' af te toetsen gaande van libido, stoelgang tot menstruatie en nog veel meer. Luister zeker als je hier meer over wil te weten komen! Shownotes: In deze aflevering vertel ik over health markers, waarom deze nuttig kunnen zijn en wat het verschil is met biomarkers. 1. Libido/menstruatie Trackers: - Daysy tracker - Lady comp Apps: Clue en de iOS health app Kruiden tip: Maca 2. Slaap Kruiden tips: - Valeriaan - Slaapmutsje - Kamille - Citroenmelisse 3. Stoelgang Dit zijn de verschillende types consistentie. 4. Gass en bloating Kruiden tips: - Gentiaan - Engelwortel - witloof - Groene thee 5. Mood   6. Energieniveau Boeken tip: Why we sleep - Matthew Walker Laurentine - Glow routine 7. Fitness level   8. Body fat/body weight Alessia the mindset dietitian 9. Mentale focus Kruiden top: Gingko Biloba Enjoy!

In deze tweede aflevering vertel ik over de 3 basics die voor mij een grote impact hebben gemaakt op mijn leven en gemakkelijk toe te passen zijn. Namelijk water, biologische voeding en enkele dingen die je best kan vermijden. Shownotes:   1. Kraantjeswater Is kraantjeswater ook gezond drinkbaar water? De meningen hierrond zijn verdeeld. Hierbij enkele bronnen waar ik mijn standpunt mee staaf. - Belgische waterwet - Brita waterfilter - Waterfilters Een voorbeeld van een goed waterfilter is de Berkey filter. Andere alternatieven: - AquaThru - EWO filter En vergeet niet: vervang je Brita filter regelmatig genoeg als je deze gebruikt! 2. Biologische voeding Waar koop je betaalbare biologische voeding? - Hoe lokaler hoe beter - The Barn (Antwerpen en Brussel) - Beomarkt (Antwerpen en Gent) - Marché bio des tanneurs (Brussel) En zoveel meer! Dirty dozen lijst van voeding die je zeker best biologisch koopt. Koop zeker de producten die je dagelijks of regelmatig eet biologisch zoals havermout, koffie, groene thee, kruiden, alle glutenhoudende producten etc. - Over het bestrijdingsmiddel glyfosaat - Over biologisch eten 3. Foods to avoid Bepaalde voedingsmiddelen zouden door de mens niet geconsumeerd mogen worden vermits ze zo geraffineerd en ver verwijderd zijn van natuurlijke voeding. Helaas zitten ze in veel producten verborgen dus keep your eyes open! - Bewaarmiddelen, E-nummers, suikervervangers... - Geraffineerde suiker (witte suikers): alternatieven zijn bijvoorbeeld kokosbloesemsuiker, honing en ahornsiroop - Geraffineerde olie zoals zonnebloemolie, raapzaadolie, etc. maken ons ziek, creëren ontsteking (slecht voor acne, eczeem) irriteren de darm en zorgen voor lekkende darm. Alternatieven zijn 
olijfolie of kokosolie
. - GMO foods zoals soya en maïs Geraffineerde voeding in het algemeen. Als je zoekt naar laagdrempelige tips om toe te passen in je leven, luister dan zeker de aflevering. Bedankt om te luisteren!

In deze aflevering leg ik je uit wat de holistische visie juist inhoud en wat het woord holistisch exact betekent. Dit is het startpunt van de podcast en dus een perfecte introductie. Ik vertel ook over mijn ervaring met verschillende holistische ‘artsen’ en welke types je allemaal hebt, zodat je in de zee van keuze toch wat meer richting krijgt. Shownotes: Zoals beloofd deel ik enkele van mijn favoriete adressen. — Pellowah healing — Tansaku shiatsu — Antwerp breath center Enjoy!

Hoi en welkom bij deze podcast. Deze aflevering is een kleine introductie waarbij je te weten komt wat je dit seizoen allemaal kan verwachten. Veel luisterplezier!

Dit is de trailer van Treat Yourself, mijn gloednieuwe podcast over Holistic Health! De podcast die je helpt navigeren door de wereld van holistische en natuurlijke geneeswijzen en levensstijlen. Elke aflevering zal een bom aan informatie bevatten waar je zelf je eigen gezondheid mee naar een hoger niveau kan tillen.