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Bevor du dich sorgst: Bei mir ist alles in Ordnung! Diese Podcastfolge ist die Audiospur eines YouTube-Videos (https://youtu.be/XAOuHFl1-6Y). Ein Gedicht hat mich inspiriert und ermutigt, von der Wärme des Lebens, der Liebe und dem Glück der Hoffnung auf Glück zu sprechen. Und zwar immer wieder, bevor auch ich irgendwann sterbe. Warum? Damit diejenigen, die verzagt sind, sich vielleicht erinnern, dass da was war und dass nicht alles nur düster ist. Es handelt sich natürlich um das Gedicht von Erich Fried "Bevor ich sterbe", das ich vor ein paar Tagen aus dem Radio kennenlernte. Guten Morgen ihr Lieben, lasst uns in den Tag gehen und von der Wärme des Lebens sprechen, bevor wir sterben!

Kommst du mit auf die Reise? Diese Podcastfolge wurde inspiriert vom Feedback einer Zuhörerin. Entstanden ist die allererste Mediation, die ich selber führe. Komm mit mir auf eine magische Reise, unsere Feen werden dabei sein! Musik: "A pure embrace" by Christopher Lloyd Clarke. https://www.christopherlloydclarke.com. Licensed by Enlightened Audio. Weitere Episoden, Links & den Newsletter findest du unter https://lakkis.eu. Hier geht es zum Impressum: https://lakkis.eu/impressum/ Und hier zur Datenschutz-Erklärung: https://lakkis.eu/datenschutz/

Für viele von uns geht der Urlaub langsam zu Ende - und eine Schwermut breitet sich aus. Kennst du das? Eine schöne Zeit geht zu Ende und die letzten Tage bist du mehr schwermütig als glücklich. Dafür gibt es eine Erklärung und einen Grund - und er hat weder was mit dem Abschnitt zu tun, der zu Ende geht noch mit der Rückkehr zum Arbeitsalltag oder was auch immer unmittelbar nach der schönen Zeit kommt. Weitere Episoden, Links & den Newsletter findest du unter https://lakkis.eu. Hier geht es zum Impressum: https://lakkis.eu/impressum/ Und hier zur Datenschutz-Erklärung: https://lakkis.eu/datenschutz/

Es gibt so einen magischen Moment, und zwar jeden Tag. Du brauchst dafür nichts aktiv zu tun. Es reicht, wenn du dir, deinem Geist und deiner Seele morgens die Zeit und den Raum gibst, einfach zu sein. Vielleicht wie ich mit einem Becher Kaffee in der Hand, vielleicht auch ohne. Sei einfach da, versuch nicht, schnell wach zu werden, erlaube einfach diesem magischen Zustand, seinen Zauber zu entfalten. Weitere Episoden, Links & den Newsletter findest du unter https://lakkis.eu. Hier geht es zum Impressum: https://lakkis.eu/impressum/ Und hier zur Datenschutz-Erklärung: https://lakkis.eu/datenschutz/

Hast du jemals vergessen, dich zu beschweren? Vermutlich nicht! Aber wie steht es mit "danke"? Aus gegebenem, dankbarem, Anlass spreche ich heute darüber, warum und wie wichtig es ist, positives Feedback zu geben. Ich erlebe gerade selbst die unschätzbare Motivationskraft, die freundliche und wertschätzende Worte haben. Diese Folge ist ein Appell an uns alle, immer oder zumindest immer öfter von Herzen "danke" zu sagen. ich beginne damit: Danke, dass ihr mir zuhört! Weitere Episoden, Links & den Newsletter findest du unter https://lakkis.eu. Hier geht es zum Impressum: https://lakkis.eu/impressum/ Und hier zur Datenschutz-Erklärung: https://lakkis.eu/datenschutz/

15 Km laufen im Regen = neue Erkenntnisse = eine neue Episode! Wenn du mich regelmäßig hörst, dann weißt du, dass Akzeptanz, nicht weglaufen, nicht puffern, ein zentrales Thema sind. Das ist ein Weg, der nicht einfach ist - das weiß ich nur selber zu gut. Wenn du auch gerade diesen steinigen Weg gehst oder auch, wenn du dich noch nicht traust, loszugehen, aber es letztlich willst, dann kann dir diese Episode Mut machen. Das einzige, was du brauchst, ist sie zu hören, dich inspirieren zu lassen, rein in die Geh- oder Laufschuhe, Handy zu Hause lassen oder in der Tasche auf "nicht stören", los geht's! Weitere Episoden, Links & den Newsletter findest du unter https://lakkis.eu. Hier geht es zum Impressum: https://lakkis.eu/impressum/ Und hier zur Datenschutz-Erklärung: https://lakkis.eu/datenschutz/

Was wäre, wenn Frieden immer hier bei uns wäre? Im Moment innehalten, den Moment genießen. Das, was ist nicht nur auszuhalten, sondern mit innerer Ruhe und Frieden zu akzeptieren. Das fällt manchmal leichter um halb fünf Uhr morgens, wenn alles noch friedlich und ruhig ist. Dann ist Frieden hier bei und mit uns. Was, wenn wir den Frieden mit in den Tag nehmen würden, egal was ist? Weitere Episoden, Links & den Newsletter findest du unter https://lakkis.eu. Hier geht es zum Impressum: https://lakkis.eu/impressum/ Und hier zur Datenschutz-Erklärung: https://lakkis.eu/datenschutz/

Kennst du Tage, in denen du das Gefühl hast, von Situationen und Personen nur noch getrieben zu werden? Nein? Ich schon... Das sind die Tage, durch die du dann gehetzt gehst. Am Ende bist du fertig, frustriert und meist hast du auch einen Groll gegenüber anderen entwickelt. Und damit... haben alle ein Stück verloren. Zum Glück geht es auch anders! Weitere Episoden, Links & den Newsletter findest du unter https://lakkis.eu. Hier geht es zum Impressum: https://lakkis.eu/impressum/ Und hier zur Datenschutz-Erklärung: https://lakkis.eu/datenschutz/

Denkst du auch, dass du Dinge, die du nicht verstehen kannst, auch kaum ertragen kannst? Die schlechte Nachricht: Von der Sorte "kann ich nicht verstehen und schon gar nicht erklären" passiert momentan immer mehr. Die gute Nachricht: Jetzt ist unsere Chance, es wirklich zu "lernen". Die Nachricht in der Folge: Es geht. Nicht einfach, nicht ohne Tränen. Aber es geht. Und ja, manchmal wirst du dich fragen, wohin es denn jetzt geht. Auch dann wird die Antwort sein: Es geht. Wenn uns diese schwere Zeit eines lehren kann (oder soll), dann ist es, die Illusion, alles kontrollieren zu können, aufzugeben. Weitere Episoden, Links & den Newsletter findest du unter https://lakkis.eu. Hier geht es zum Impressum: https://lakkis.eu/impressum/ Und hier zur Datenschutz-Erklärung: https://lakkis.eu/datenschutz/

Wiele werden jetzt eine Gegenfrage stellen: Wieviel Zeit haben wir? Ich picke heute mal einen Puffermechnismus raus. Ein knackiger Wanderlauf in der Rhön, keine Musik, kein Hörbuch. Und wer sagt's? Auf einmal kommt die Einsicht, die schon seit Tagen zaghaft versucht hat, sich Gehör zu verschaffen. Ich konnte sie aber nicht hören, ich war zu beschäftigt damit, auf Facebook zu posten und zu schauen, wie viele Likes ich kriege. Nun, die Natur und die körperliche Anstrengung haben mal wieder ihr Wunder getan - und eine neue Podcast-Episode ward geboren. Weitere Episoden, Links & den Newsletter findest du unter https://lakkis.eu. Hier geht es zum Impressum: https://lakkis.eu/impressum/ Und hier zur Datenschutz-Erklärung: https://lakkis.eu/datenschutz/

Das Kontrastprogramm zu letzter Woche: Dort sprudelte die Energie, heute ist das rote Lämpchen an. Und beides ist inspirierend. Das Leben ist voller Gegensätze - die Arbeit auch. Während es ein paar Tage lang super läuft, kommt auf einmal eine Wand. Warum das nicht bedrohlich sein muss, sondern sogar Teil der Planung werden kann, davon handelt diese Podcastfolge. Weitere Episoden, Links & den Newsletter findest du unter https://lakkis.eu. Hier geht es zum Impressum: https://lakkis.eu/impressum/ Und hier zur Datenschutz-Erklärung: https://lakkis.eu/datenschutz/

Heute mal umgekehrt rum: Nicht eine Podcastfolge, die mit einem Cover zum Video geworden ist, sondern ein Video, dessen Audiospur zum Podcast wird. Entstanden ist das Video spontan und von Herzen. Was sind deine Erfahrungen und Gedanken zu "anlassgerechter" Kleidung? Willst du das Video auf YouTube sehen? Du findest es unter https://youtu.be/OTMGmxuX4pI Weitere Episoden, Links & den Newsletter findest du unter https://lakkis.eu. Hier geht es zum Impressum: https://lakkis.eu/impressum/ Und hier zur Datenschutz-Erklärung: https://lakkis.eu/datenschutz/

Wie ein ursprüngliches Problem ein unerwartet inspirierendes Thema für diese Podcastfolge lieferte. Eigentlich wollte ich ab jetzt immer im Voraus arbeiten. Viele Episoden auf einmal aufnehmen (sogenanntes batching), alles mit Zeitsteuerung vorbereitet, nie wieder Zeitdruck und Zeitstress. Eigentlich. Wenn ein Satz mit "eigentlich" beginnt, weißt du schon, was das heißt. In diesem Falle was Gutes: Die Idee für die heutige Episode war geboren. Vielleicht findest du in dieser Episode teilweise auch deine Situation und deine Gedanken wieder? Hör einfach rein! Weitere Episoden, Links & den Newsletter findest du unter https://lakkis.eu. Hier geht es zum Impressum: https://lakkis.eu/impressum/ Und hier zur Datenschutz-Erklärung: https://lakkis.eu/datenschutz/

Endet das denn nie? Nein, tut es nicht! Jetzt hast du den Dreh rausgekriegt und es klappt eine Zeitlang. Und dann: bumm, klappt nicht mehr. Und/oder es kommt die nächste Herausforderung um die Ecke. Und wo du eine Zeitlang erleichtert, oft sogar euphorisiert warst, kommt der Frust und manchmal sogar die Mutlosigkeit. Die schlechte Nachricht: Das ist normal und dagegen kannst du nichts tun. Die gute Nachricht: Du kannst dich darauf vorbereiten und du kannst so reagieren, dass es positiv weitergeht. Weitere Episoden, Links & den Newsletter findest du unter https://lakkis.eu. Hier geht es zum Impressum: https://lakkis.eu/impressum/ Und hier zur Datenschutz-Erklärung: https://lakkis.eu/datenschutz/

In Krisensituationen wie dieser fallen die Masken. Dahinter kommt manchmal Schönes, manchmal aber auch Unschönes zum Vorschein. Es sind gerade lehrreiche Zeiten, in denen wir viel über uns selbst, aber auch über die anderen erfahren. Das ist gut. Allerdings sollten wir nicht vergessen, dass unsere Wahrnehmung stets nur subjektiv sein kann. Dazu kommt, dass wir selbst und auch unsere Wahrnehmung beeinflusst werden durch die eigene Stresssituation. Auf keinen Fall ist es gerechtfertigt, zu werden oder gar abzuwerten. Wie oft haben wir nicht selbst eine dunkle oder zumindest ungünstige Seite unser selbst gezeigt, ohne dass dies uns als Person kennzeichnen würde. Es ist eine Momentaufnahme, sie kann, muss aber nicht repräsentativ sein. Trotzdem dürfen wir natürlich unsere Konsequenzen ziehen, nur wird es auch uns besser gehen, wenn wir dies ohne Aufregung oder gar Gehässigkeit tun. Weitere Episoden, Links & den Newsletter findest du unter https://lakkis.eu. Hier geht es zum Impressum: https://lakkis.eu/impressum/ Und hier zur Datenschutz-Erklärung: https://lakkis.eu/datenschutz/

Jetzt bin ich schon so lange im social distancing, ich hätte soviel mehr erledigen müssen. Kennst du diesen Gedanken? Auf ihn folgt in der Regel kein schönes Gefühl... Scham und schlechtes Gewissen sind für viele von uns ständige Begleiter, aber gerade jetzt können ihre Stimmen besonders laut werden. Zeit, ihnen gebührend zu antworten! Erstens stimmt der Vorwurf nicht! Vielleicht haben wir zum Teil physisch weniger getan, als wir uns vorgenommen hatten, aber wir alle mussten viel mentan und psychisch verarbeiten. Und selbst, wenn wir wirklich mehr hätten tun können: Es ist alles ein Experiment! Dann schrauben wir jetzt ein bisschen an den Parametern und weiter geht's. Und denk bitte immer daran: Du bist nicht die/der einzige mit diesen Gefühlen. Es sprechen nur nicht alle davon. Es sind verbreitete, nachvollziehbare Gefühle. Trotzdem sind wir nicht verpflichtet, in ihnen zu versinken. Wie es weitergeht, das entscheiden immer noch wir! Weitere Episoden, Links & den Newsletter findest du unter https://lakkis.eu. Hier geht es zum Impressum: https://lakkis.eu/impressum/ Und hier zur Datenschutz-Erklärung: https://lakkis.eu/datenschutz/

Auf der Autobahn, vierspurig, Verkehr ist (noch!) flüssig, zeigt die elektronische Anzeige "60 wegen Staugefahr". Was machen die meisten? Sie brettern durch. Ähnliches erleben wir jetzt. Auf der Autobahn will jeder noch schnell durchfahren, um noch vor dem Stau durch zu sein. Und es kommt, wie es kommen muss: Ein paar Kilometer später sitzen alle im Stau fest. Das habe ich oft auf der Autobahn erlebt. Und es erinnert mich an die jetzigen Hamsterkäufe. Jeder will jetzt seinen Vorrat an Toilettenpapier noch aufstocken, bevor es dann durch die anderen Hamsterkäufer wirklich zu einem Engpass kommt. Ähnliches ist passiert, bevor es die Ausgangsbeschränkungen mit Höchstzahlen gab. Man wollte sich noch schnell treffen, bevor es nicht mehr möglich ist. In beiden Fällen haben wir uns durch impulsives Verhalten regelrecht in die leeren Regale bzw. die scharfen Regeln hineinmanövriert. Das ist verständlich und der Impuls ist menschlich. Aber wir sind nicht verpflichtet, allen unseren Impulsen zu folgen! Weitere Episoden, Links & den Newsletter findest du unter https://lakkis.eu. Hier geht es zum Impressum: https://lakkis.eu/impressum/ Und hier zur Datenschutz-Erklärung: https://lakkis.eu/datenschutz/

Es ist eine skurrile Situation: Viele wissen nicht, was sie mit sich und ihrer Zeit anfangen sollen, während andere nicht wissen, wo ihnen der Kopf steht. Und das schlimmste: viele Möglichkeiten zu helfen kommen nicht in Frage. Es ist eine beängstigende und bedrückende Zeit, keine Frage. In solchen Zeiten ist der normale Impuls, näherzurücken und sich gegenseitig zu unterstützen. Näherrücken kann jetzt aber nur noch virtuell erfolgen, auch die Möglichkeiten der Unterstützung sind begrenzt durch das physische Kontaktverbot. Jetzt müssen wir kreativ werden und überlegen, wie wir uns gegenseitig unterstützen können. Es ist ein außergewöhnliches Problem, wir werden außergewöhnliche Lösungsmaßnahmen brauchen. Weitere Episoden, Links & den Newsletter findest du unter https://lakkis.eu. Hier geht es zum Impressum: https://lakkis.eu/impressum/ Und hier zur Datenschutz-Erklärung: https://lakkis.eu/datenschutz/

Jetzt steht es fest: Mindestens zwei Wochen lang, vermutlich länger, fallen viele Beschäftigungsmöglichkeiten aus. Das ist unschön. Die gute Nachricht: Jetzt kehrt ein Stück Ruhe ein. Die können wir nutzen! Die Rahmenbedingungen der nächsten Zeit sind abgesteckt: Keine Treffen, in einigen Bundesländern nicht einmal für einen Spaziergang zu zweit. Kein Kino, kein Familentreffen, kein Geschäftsbummel. Wenn wir nicht aufpassen, versumpfen wir alle vor einem Bildschirm und Netflix, YouTube oder (in meinem Fall) die ZDF-Mediathek. Wird uns das guttun? Eher nicht! Jetzt ist es Zeit für einen Masterplan, damit die kommende Zeit uns nicht nur nicht schadet, sondern sogar weiterbringt. Planen mit Köpfchen ist jetzt angesagt. Nicht für einen Sprint, sondern für einen Marathon. Was der wichtigste und damit erste Plan sein sollte, verrate ich in dieser Podcastfolge. Weitere Episoden, Links & den Newsletter findest du unter https://lakkis.eu. Hier geht es zum Impressum: https://lakkis.eu/impressum/ Und hier zur Datenschutz-Erklärung: https://lakkis.eu/datenschutz/

Aktuell wirst du mir vermutlich antworten: Ist ja wohl klar, wegen der konkreten Corona-Situation. Aber weißt du was? Das stimmt nicht! Situationen als solche sind immer neutral. Was uns Angst oder Stress macht, sind unsere Gedanken. Insbesondere unsere Annahmen, wie es weitergehen wird. Das wissen zwar die meisten in der Theorie, es hilft ihnen aber in der konkreten Angstsituation auch nicht weiter. Zum Glück gibt es einen recht einfachen Trick, der helfen kann. Weitere Episoden, Links & den Newsletter findest du unter https://lakkis.eu. Hier geht es zum Impressum: https://lakkis.eu/impressum/ Und hier zur Datenschutz-Erklärung: https://lakkis.eu/datenschutz/