#47 – Rasmus Hougaard – Mental styrke: Få de vigtigste mindfulness værktøjer som Rasmus lærer topchefer i verdens største virksomheder
Derfor skal du lytte:Har du selv oplevet at business kan være benhårdt og stressende? Rasmus Hougaard har i 15 år hjulpet topledere fra bl.a. Google, Sony og Microsoft med at styrke deres mentale skarphed, og skabe mere kompassion og etik i virksomhederne. I denne podcast får du Rasmus vigtigste erfaringer til at styrke din mentale skarphed, dit fokus og så hører du den uvurderlige livslektion han fik af selveste Dalai Lama.
Episode 47: Rollemodellerne podcast med Rasmus Hougaard
Mental styrke: Få de vigtigste mindfulness værktøjer som Rasmus lærer topchefer i verdens største virksomheder(function($) {$("head").append("#dfd-heading-5fd92534535fd .dfd-heading-module {}#dfd-heading-5fd92534535fd .dfd-heading-delimiter {border-bottom-style: solid;width: 80px;border-bottom-width: 1px;}#dfd-heading-5fd92534535fd .dfd-title {margin-bottom: 30px;}#dfd-heading-5fd92534535fd .dfd-sub-title{margin-bottom: 30px;}#dfd-heading-5fd92534535fd .dfd-heading-delimiter {margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;}");})(jQuery);
Sponsor
Rollemodellerne er sponsoreret af Danmarks største streamingtjeneste for bøger og lydbøger Mofibo. Hvis du vil have gratis adgang til mere end 250.000 forskellige bøger, og samtidig støtte Rollemodellerne, så kan du få 30 dage gratis som ny kunde på Mofibo. Du skal bare bruge bonuskoden ROLLEMODELLERNE når du opretter din konto.
Hvem er Rasmus Hougaard?
Rasmus er forfatter og så har han i mere end 20 år drevet virksomheden The Potential Project, for at hjælpe med at sprede mere mindfulness, og mental effektivitet i erhvervslivet. The Potential Project har udviklet sig til en verdensomspændende virksomhed, som hjælper med udvikling af lederne i en lang række af verdens største corporate virksomheder heriblandt Microsoft, Google og Accenture.
Resultaterne af virksomhedens arbejde er dokumenteret af bl.a. Harvard og Cambridge University, samt Rigshospitalet, og resulterer i bl.a. mindre stress og mere fokus hos både ledere og medarbejdere.
Rasmus har tidligere udgivet bogen “Et sekund foran”, der handler om at skabe overskud på den mentale bundlinje gennem mindfulness.
Senest udgav han den bedstsælgende ledelsesbog “Mind of the Leader”, der er skrevet på baggrund af et tre-årigt forskningsprojekt med 35.000 ledere, og som er udgivet på det
Hvorfor er Rasmus gæst i Rollemodellerne?
Det var faktisk en af lytterne, der først gjorde mig opmærksom på Rasmus, men da jeg først begyndte at undersøge hvem han var, og hvad han stod for, var der slet ingen tvivl for mig om at han er en oplagt deltager i podcasten.
Jeg finder det dybt inspirerende at vi har en dansker, som er en af verdens førende ledelsesudviklere, og som ovenikøbet er lykkedes med at forfølge sin livsmission om at at bidrage til mere kompassion og etik i erhvervslivet i sådan en grad at at han nu benyttes af verdens største organisationer og udgiver sine bøger i samarbejde med det anerkendte Harvard.
Jeg tror mange mennesker vil kunne få glæde af netop at høre Rasmus vigtigste værktøjer til at blive mentalt skarpere, og høre Rasmus vigtigste erfaringer fra at blive undervist intensivt f selveste Dalai Lama.
I denne episode vil du blandt andet høre om:
Hvis du vil leve længe er vigtigere at sige “os” i stedet for “mig”
Hvorfor de bedste ledere er dem, der forstår at gøre noget godt for deres medarbejdere – ikke dem der er gode til excel ark
At du ikke bliver lykkeligere af en større bil
Retræte er den bedste måde at lære mindfulness
Mindful betyder ikke man er langsom, men at man er skarp!
Rigtig god vinter – og hør masser af podcasts!
Bjørn
(function($) {$("head").append("#dfd-single-image-5fd925345563d-6314 {border-radius: 10px;}");})(jQuery);Rollemodellerne Episode 47 – Rasmus Hougaard(function($) {$("head").append("#dfd-heading-5fd9253455fb0 .dfd-heading-module {}#dfd-heading-5fd9253455fb0 .dfd-heading-delimiter {border-bottom-style: solid;width: 80px;border-bottom-width: 1px;}#dfd-heading-5fd9253455fb0 .dfd-heading-delimiter {margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;}");})(jQuery);
Notat og tidlinje:(function($) {$("head").append("#dfd-heading-5fd9253457776 .dfd-heading-delimiter {margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;}");})(jQuery);
00:45 Introduktion til “Et sekund foran” – det startede med direktøren der ikke havde tid nok
Han fik et sekunds frihed i hans sind til at kunne vælge at være responsiv i stedet for reaktiv.
02:25 Rasmus, vil du facilitere en øvelse der vil give os den absolut bedste forudsætning for et helt fantastisk interview?
Vi laver en tre minutters grounded mindfulness-øvelse!
05:10 Derfor er det godt at meditere – også før en podcast. Din sindstilstand lige før kan definere hvor godt det bliver.
06:30 Vi har rigtigt meget at snakke om, bl.a. begge dine bøger “The Mind of the Leader” og “Et sekund foran”, som begge netop er udgivet på Mofibo. De er begge meget praktisk orienterede.
07:30 Du kom i gang med hele Mindfulness-rejsen under et møde på Sony? Hvad var det for en oplevelse der ledte til, at du kom i gang?
08:00 Beslutningen blev truffet da jeg var på Sony, men det begyndte før.
Mit ophold i Nepal da jeg var ung har betydet meget, og det samme har min brors død i en ung alder.
09:30 Vi har alle et kæmpe potentiale til at være super meget for hinanden, til at være til gavn for hinanden og potentiale til at være dybt lykkelige og have et dybtgående godt liv.
10:10 Det famøse møde hos Sony der gjorde udslaget – det var spild af deres liv og af Sonys penge. Min chef brændte ud og mine kolleger havde det dårligt. Jeg måtte gøre noget…
11:25 De her teknikker jeg havde lært af Dalai Lama og andre skulle gives videre til folk der arbejder i virksomheder. Hvis vi skal gøre noget godt for verden, så skal vi have fat i verdens topledere i virksomhederne og lære dem at blive mere etiske, moralske og compassionate.
Nu er det en global organisation der arbejder med omkring 600 firmaer.
13:45 Jagten på vores egen lykke er misforstået, for det er ultimativt når vi gør godt for andre at vi bliver lykkelige. Vi bliver ikke gladere af at få en ekstra bil.
14:45 Hvordan har det været som familie at trække stikket og tage et års retræte i Holland?
Det var en stor beslutning at sige to jobs op og flytte et sted hen hvor man ikke har et arbejde og have tid til at være sammen som familie får sat tingene i perspektiv.
Det har været det bedste år i mit liv.
16:15 Fortæl om Dalai Lama – hvordan var det at være sammen med ham i fem dage?
Her i livet skal du gøre godt for andre. Og hvis ikke du kan gøre godt for andre, så kan du i hvert fald lade være med at gøre skade på andre.
18:15 I forhold til mindfulness, hvordan kan vi hjælpe lytterne med at praktisere mindfulness i en hektisk hverdag?
Spørgsmålet er ikke hvordan, men hvorfor du skal være interesseret i mindfulness. Man er nødt til at have en motivation. Se på hvad der ikke fungerer i dit liv.
Mindfulness er ikke svaret, men svaret der driver motoren der kan skabe den forandring du har brug for. Du bliver responsiv og kan vælge hvordan du lever fra øjeblik til øjeblik.
Rent praktisk kan du downloade en app, men det viser sig tit at det kun holder et par uger.
Løsningen er at tage på retræte, så du har en underviser der guider dig.
21:15 Rasmus, hvad gør du selv for at holde dig skarp på at være mindfull?
Jo ældre vi bliver jo færre grå celler har vi, og det kan undgås ved at praktisere mindfulness.
Der er både den daglige praksis og så tager jeg på retræte. Det sidste er vigtigt.
23:00 Hvordan fungerer et retræte, og hvordan har du det bagefter?
De første par dage er fantastiske, dag tre og fire er til gengæld helvede – hjernen bliver vred og har trang til at gøre noget fordi den mangler dopamin.
Det vigtigste er: Hvordan man har det bagefter og det andet er, hvad man lærer på sådan nogle dage.
26:00 Et retræte giver også mulighed for at tænke strategisk i forhold til sin virksomhed.
Hvad der er vigtigt nu og hvad der er vigtigt om et år eller to år. Vores succes er bygget på at jeg tager tid til ikke at lave noget.
26:45 Din virksomhed er placeret i New York og du kommer vidt omkring – hvor er det at være så meget på farten?
Jeg er flyttet fra New York til København og Corona har gjort at jeg har sovet bedre og været gladere fordi jeg ikke kunne rejse.
28:45 Hvad er egentligt baggrunden for, at det lige blev New York der skulle være basen for Potential Project?
Vi startede faktisk i Norden og arbejdede os mod USA. På USAs vestkyst er mindfulness mainstream og der er for stor konkurrence. Østkysten er normalt mere finans orienteret og det var en meget større udfordring for os, så det var meget mere interessant.
30:15 I må komme med noget der er meget groundbreaking i forhold til kulturen i de her virksomheder. Hvordan har det været?
Vi har skullet uddanne dem til at forstå at mindful betyder, at man er super skarp mens man er afslappet, ikke at man er langsom. Man har ro i sindet til at tage meget store beslutninger på meget kort tid.
Vi arbejder bl.a. med nogle af de største banker i USA på at få skabt en mere etisk måde at handle på børsen.
32:55 Vil du fortælle om de tre vigtigste principper i forhold til lederskab?
Fortæl om at lede andre og at lede sig selv.
Vi lavede en undersøgelse af 35.000 ledere sammen med Harvard Business Review.
Man skal vide hvordan man leder sig selv, før man kan lede nogle andre.
Virkeligt godt eksempel i bogen med at sætte ledere i et rum med en maskine hvor man kan kan få elektrisk stød – og det giver de fleste så sig selv, selvom det gør ondt!
De forstår ikke at lede deres sind effektivt.
36:25 Fortæl om MSC. De tre vigtigste ting for ledere.
M står for mindfulness.
S står for selfless, uselvisk dvs. evnen til ikke at lade sit eget ego komme i vejen
C står for compassionate, på dansk kaldes det nu kompassion
Det er mere vigtig at forstå hvad der driver andre folks lyst til at gøre et godt stykke arbejde, end at være god til excel ark.
Man skal lede med øje for det store perspektiv og lede langsigtet. Man skal holde op med at tænke på sig selv.
40:00 Mange synes et ego er slemt, men ego giver vel også et rygstød?
Ego giver et enormt drive (bl.a. hos visse verdensledere), og de har nået den position fordi de har pga. et stort ego der har drevet dem til det.
Forskningen viser, at der er en simpel sammenhæng mellem hvor stort et ego man har og hvor meget man taler om sig selv. Jo større ego, jo mere siger man “jeg”, “mig” og “min” – og jo mere man bruger de ord jo flere sygdomme får man og jo tidligere dør man. Det er rent faktuelt.
Ens ego elsker fame, fortune and influence – altså berømthed, penge og magt.
Når vi har en årsindtægt på over 350.000 kr så er det ikke penge der gør en forskel, men hvordan vi agerer. Vi kan ikke købe os lykkelige.
43:45 Kompassion – hvorfor er det som leder vigtigt at bruge det i sin organisation?
Kompassion er dybest set en intention om at gavne andre, så ordet medfølelse er ikke helt rigtigt. Man føler ikke med dem, men ønsker at gøre noget godt for dem.
Hvad kan jeg gøre for at DU får en bedre dag?
Som leder er det vigtigt, for det betyder, at de ansatte ved at hvis de laver en fejl så bliver de beskyttet og passet på. De har en fornemmelse af, at du oprigtigt er interesseret i at de har det godt.
46:30 Hvad er dit tip til at styrke den her del af lytternes lederskab? Har du tre tips?
I forhold til mindfulness så adopter det simple mantra BE – HERE – NOW.
Vær til stede, lige nu, lige her.
Hvis man vil være mere uselvisk (selfless) så vær opmærksom på hvordan du snakker. Hjernen er programmeret til at tænke på sig selv, så brug i stedet “os” og “dem” og “vi”.
I forhold til kompassion så er Dalai Lamas råd “hvad kan jeg gøre for at gavne det menneske, og hvis ikke jeg kan gavne det, så kan jeg i hvert fald lade være med at gøre skade”.
49:15 Det er urdansk at tænke ledelse som noget uhierarkisk. Men selv her bliver organisationsstrukturerne fladere. Og det driver folks lyst og engagement til at gøre et godt stykke arbejde, at vi gør noget sammen.
Fremtidens ledelse er at hive alle hierarkier og ideer om magt ned, og i stedet lede ud fra tillid og værdier og en følelse af mening.
52:10 Hvis vi nu antager at digitale møder og Zoom bliver “the new normal” til en vis grad, hvordan kan man bibeholde at være mindful i det setting?
Vi har nu forstået, at vi arbejder lige så effektivt hjemmefra eller fra sommerhuset som på kontoret. Måske mere effektivt, er der en del forskning der viser. Jeg tror det er kommet for at blive.
Så er spørgsmålet, hvad kan man så gøre for at have det godt med at arbejde på den måde?
Vi skal lære at styre teknologien, så den ikke styrer os. Vi skal til stede i de møder og det kræver disciplin.
Det der smelter bort det er, at vi kan mærke og lugte og føle personen – og dermed ryger en del af den tillid der bliver opbygget til en person. Man skal som leder være opmærksom på at skabe plads til det uformelle og det der ikke er på agendaen. Der skal være plads til small talk.
56:00 Mange iværksættere er i gang med at skabe en kultur – hvis man skal tage dine principper og bage ind i en opstartsfase, hvad vil dit råd så være?
Jo tidligere man begynder at forme en kultur, jo stærkere bliver den.
Som iværksætter så tænk over hvordan du agerer. Alt hvad du gør har en meget stærk impact i organisationen. Vær opmærksom på hvordan du selv gebærder dig som leder.
Du kan skabe den kultur du ønsker.
58:40 Har du en specifik morgenrutine?
Meditation, løbetur og et hop i vandet.
59:35 Så har vi et spørgsmål i samarbejde med Mofibo, der er sponsor på denne podcast: Har du en specifik bog som du har anbefalet meget til andre eller givet i gave?
01:01:20 Rasmus, hvad er det bedste råd du nogensinde har fået?
01:02:10 Hvis du nu havde mulighed for at sende en sms til alle mennesker i hele verden, hvad skal der så stå?
Overvej hvad der gør dig lykkelig. Tag dig tid til at reflektere over hvad der gør dig lykkelig.
For vi jager lykken de forkerte steder. Du bliver ikke lykkelig af et større hus. Punktum!
Du har det her korte liv, sørg for at få så meget ud af det som muligt.
Så hvad er det du bliver lykkelig af?
Links:(function($) {$("head").append("#dfd-heading-5fd925345964a .dfd-heading-delimiter {margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;}");})(jQuery);
Et sekund foran (lydbog)
The mind of the leader (ebog)
Headspace app
Calm app
Rasmus Hougaard YouTube video
In love with the World (bog)
Rasmus Hougaard LinkedIn
