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Avete domande sull'episodio? Scrivete sul gruppo Facebook di Strong Physique Podcast! https://www.facebook.com/groups/strongphysique Vi risponderemo subito! In questo nuovo episodio tratteremo altri quattro argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione: Termogenici, quanto aiutano a dimagrire? Effetti collaterali? 0:53 Dopo il primo taglio di 500 calorie e successivo stallo, meglio tagliare altre 500 o andare 100 alla volta? 11:13 La pillola anticoncezionale interferisce sulla composizione corporea e/o sulle prestazioni in palestra? 17:55 Come impostare le giuste percentuali di carico in un mesociclo di forza e ipertrofia 26:38 Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link: Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/ Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagostinelli_/ Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message

Avete domande sull'episodio? Scrivete sul gruppo Facebook di Strong Physique Podcast! https://www.facebook.com/groups/strongphysique Vi risponderemo subito! In questo nuovo episodio tratteremo altri cinque argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione: Tracciare i Macro può essere inutile a causa di etichette nutrizionali sbagliate? 0:54 Come approcciarsi nuovamente in palestra dopo 8 mesi di fermo? 21:17 Come considerate il metodo di allenamento Top Set- Backoff ? 24:49 Ex-Obeso con Ginecomastia e testosterone basso, come si può fare per alzarlo? 31:21 Protusione Lombare: che esercizi inserire e quali evitare? 39:35 Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link: Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/ Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagostinelli_/ Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message

ATTENZIONE: in questo episodio ci sono leggeri problemi di audio, ce ne scusiamo, abbiamo fatto il possibile per sistemarli. NOVITÀ: Gruppo Facebook di Strong Physique Podcast! https://www.facebook.com/groups/strongphysique In questo nuovo episodio tratteremo altri cinque argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione: Integrazione domanda sui Bulk Spinti: Brett Freeman 0:53 Focus Interno e Calisthenics, utile? Altri modi di usare la mente per l’ipertrofia ?5:28 RPE vs. Percentuali di carico, quale è la più affidabile per un bodybuilder e perché? 17:43 Se sto a 1.5/2.2 g/kg di proteine, ma mangio molti carboidrati e assumo molte proteine da fonti indirette, dovrei alzare la quota proteica a 3g/kg? 26:10 Carenze del pettorale e postura di spalle e scapole34:14 Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link: Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com  Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagostinelli_/ Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message

NOVITÀ: Gruppo Facebook di Strong Physique Podcast! https://www.facebook.com/groups/strongphysique In questo nuovo episodio tratteremo altri tre argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione: Dettagli sulla tensione meccanica e perché l’isometria sviluppa meno ipertrofia. 1:01 Cosa ne pensate dei bulk spinti di alcuni pro come Brandon Kempter e Brandon Wadas ? 37:08 Come la mancanza di sonno può influenzare la frequenza di allenamento? 47:43 Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link: Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/ Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagostinelli_/ Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message

In questo nuovo episodio tratteremo altri cinque argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione: Impostando un volume settimanale di 20 set su 4-5 allenamenti, posso impostare lo stesso numero di set per tutti i muscoli o devo diminuire sui muscoli più piccoli ? 0:45 Ha senso parlare di accumulo e intensificazione nel bodybuilding? 4:51 Rientrare in altezza/peso, come incastrarlo con la ricarica? 11:28 Miglioramenti fisici che tardano ad arrivare, colpa del coach? 25:31 Sarms, pareri? 31:47 Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link: Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/ Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagostinelli_/ Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message

In questo nuovo episodio tratteremo altri cinque argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione: Prima di iniziare un bulk con 10% di Body Fat e peso stabile, se la performance sale, conviene aumentare le calorie o aspettare che si stalli? 0:53 Allenamento Barefoot o con scarpe tecniche: pareri? 4:51 Fase di Capillarizzazione: come impostarla? 18:53 C’è un modo misurabile per capire se sto esagerando con il volume settimanale? 25:44 Bevande calde e integrazione: possono interferire con l’assimilazione? 31:29 NOVITA! GRUPPO FACEBOOK!!!! Link al gruppo Facebook: www.facebook.com/groups/strongphysique/ Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link: Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/ Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagostinelli_/ Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message

In questo nuovo episodio tratteremo altri quattro argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione: In tirata è più utile per l’ipertrofia usare dead stop o tensione continua? 0:49 Ciclizzazione calorie e carboidrati: realmente utile? 20:10 Skinny-fat: macro e allenamento sia su soggetti alti che bassi 22.46 Croci ai cavi: come capire qual’è l’angolazione dove posizionarsi? 28:48 Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link: Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/ Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagostinelli_/ Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message

In questo nuovo episodio tratteremo altri quattro argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione: Dopo una fase di bulk, prima di passare al cut si dovrebbe fare una fase di mantenimento per far adattare il corpo al nuovo Set Point? 0:51 Programma per aumento RM nei Pull-Up 16:05 Che adattamento può avere un soggetto non novizio che si allena al mantenimento calorico? 22.34 Spilt alternative a Full Body e Upper/ Lower per chi si allena 3 volte a settimana 31:41 Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link: Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/ Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagostinelli_/ Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message

Nel nuovo episodio di questa rubrica, “Le Interviste del Giovedì” abbiamo intervistato Giulia Menis, WNBF Pro, che ha risposto a varie domande riguardo i suoi metodi di allenamento e le sue strategie alimentari. Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link: Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/ Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagost... Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message

In questo nuovo episodio tratteremo altri tre argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione: Cos’è la ritenzione idrica, come combatterla e quante volte allenare le gambe per evitare che la ritenzione peggiori? 0:52 Ci sono metodiche per aumentare la tensione meccanica avendo carichi limitati? 22:51 Consigli per chi si allena tre volte a settimana? 34:28 Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link: Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/ Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagostinelli_/ Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message

In questo nuovo episodio tratteremo altri quattro argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione: Percentuale minima di Body Fat che è possibile mantenere per tutta la vita senza particolari effetti negativi? 0:49 EDT Training, quali sono i vantaggi? 14:47 Come progettare una scheda: varie fasi e progressioni nei base? 26:20 In un periodo di fermo, meglio ridurre carboidrati o grassi dato il minor NEAT e allenamento? 30:55 Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link: Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/ Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagostinelli_/ Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message

Nel nuovo episodio di questa rubrica, “Le Interviste del Giovedì” abbiamo intervistato Isabella Freo, WNBF Pro, che ha risposto a varie domande riguardo i suoi metodi di allenamento e le sue strategie alimentari.  Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu .  Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto  . Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link:  Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/  Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagost...  Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message

In questo nuovo episodio tratteremo altri quattro argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione: Bulk High Fat: pro e contro? 0:47 Fare cardio aiuta a mettere su massa? 22:38 Crossfit e Ipertrofia: davvero impossibile come si dice? 26:18 Ipotiroidismo autoimmune: quanto incide su una preparazione ad una gara? È possibile aspirare ad una vittoria? 33:23 Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link: Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/ Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagostinelli_/ Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message

In questo episodio speciale abbiamo invitato il Dott. Marco Ringressi a spiegarci i dettagli sul Fruttosio e i suoi eventuali rischi sulla salute e sull’aspetto estetico. Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link: Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/ Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagostinelli_/ Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message

In questo nuovo episodio tratteremo altri tre argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione: Quanto è modificabile il Set-Point del grasso corporeo? 0:54 Strategie migliori per una ricomposizione corporea? 21:02 Progressioni e applicazioni pratiche 34:36 Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link: Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/ Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagostinelli_/ Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message

Nel nuovo episodio di questa rubrica, “Le Interviste del Giovedì” abbiamo intervistato Ylenia Danieli, WNBF Pro, Campionessa Italiana Bikini, che ha risposto a varie domande riguardo i suoi metodi di allenamento e le sue strategie alimentari. Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link: Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/ Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagost... Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message

In questo nuovo episodio tratteremo altri due argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione: Ci sono controindicazioni all’uso del Blood Flow Restriction Training in caso di fragilità capillare e problemi di circolazione agli arti inferiori? 0:51 Cosa si può fare se, in una fase di bulk , il peso stalla? 36 :10 Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link: Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/ Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagostinelli_/ Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ Referenze per il BFR https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6388738/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30208794/ https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(14)00345-3/pdf --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message

In questo nuovo episodio tratteremo altri tre argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione: Come ridurre la ritenzioni idrica senza eliminare il sale dalla dieta? 0:50 Quanto influisce lo stress sui muscoli? 21:15 Perché gli atleti che fanno uso di sostanze dopanti tendono a prediligere alimentazioni da “Bro” e non flessibili? 33:36 Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link: Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/ Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagostinelli_/ Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message

Nel nuovo episodio di questa rubrica, “Le Interviste del Giovedì” abbiamo intervistato Alessio Donzella, WNBF Pro, Campione Italiano Men’s Physique, che ha risposto a varie domande riguardo i suoi metodi di allenamento e le sue strategie alimentari. Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link: Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/ Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagost... Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message

In questo episodio speciale abbiamo fatto una roundtable sul dimagrimento da un punto di vista pratico. Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu Commentate qui sotto per farci sapere cosa ne pensate e se il video vi è piaciuto Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link: Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/ Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagostinelli_/ Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/strongphysiquepodcast/message