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Empezar a darle vueltas a las cosas y esa sensación de no poder concentrarnos en la meditación es algo común cuando recién estamos empezando a meditar.Entender porqué pasa esto y qué podemos hacer cuando esto ocurre es parte de la práctica de meditación en si misma.

Qué considerar cuando queremos empezar a meditar, la postura, el tiempo y con qué tipo de meditación empezar.La respiración consciente, el mindfulness también son partes de este capítulo.El maestro recomendado de hoy es Thich Nhat Hanh.

Darnos un tiempo para descansar es una forma de cuidar con nosotros y es tan importante como cualquier otra responsabilidad que tengamos a lo largo del día.Muchas veces pensamos que la única forma de descansar es dormir, pero a veces cuando estamos tan preocupados de lo que tenemos que hacer ni siquiera ahí descansamos bien.Decidir descansar de manera consciente puede ayudarnos a que esos minutos que dedicamos al descanso sean más eficientes y que realmente nos desconectemos y le demos un break a nuestra mente y cuerpo.

Cuando queremos saber más acerca de meditación, crecimiento personal y espiritualidad, empezamos a buscar con quién aprender, pero cuando no conocemos mucho al respecto, puede que nos sintamos un poco perdidos.El capítulo de hoy es acerca de qué cosas podríamos considerar cuando buscamos con quién aprender.

Cuando empezamos a practicar meditación muchas veces surgen dudas, acerca de si lo estamos haciendo bien y si es suficiente tiempo.Para aclarar estas dudas hablamos sobre algunos de nuestros planos y cómo nos afecta el tiempo cuando meditamos.

En el capítulo de hoy nos enfocamos en los Siddhis, qué son y cómo podemos meditar con ellos. Además, hablamos de qué significa trascender durante una meditación.

Hay momentos en que parece que las cosas no van a cambiar o que siempre nos vamos a sentir de la misma manera.En este capítulo nos enfocamos en la contemplación de la impermanencia y en cómo todo está siempre en un constante cambio.

A veces andamos tan perdidos en nuestros pensamientos, en lo que pasó o podría pasar que nos olvidamos totalmente de lo que estamos viviendo en ese instante.Hoy comparto una práctica que nos ayuda a recordar estar conscientes y presentes en cualquier momento.

En este capítulo nos enfocamos en la actitud que tenemos con nosotros mismos y en nuestro diálogo interno. 

Meditar con un mantra es una de las formas más comunes de meditación. En este capítulo hablamos de música, los beatles y los mantras. Qué son, en qué lenguaje se practican y qué significa cargar un mantra y lo que debemos considerar al meditar con ellos. 

En este capítulo nos enfocamos en cómo hacernos cargo de nuestras emociones, lo que implica esto y por qué es tan importante cuando queremos estar conscientes de lo que sentimos.

En este capítulo volvemos a lo básico: cuáles son los términos que más se repiten a la hora de hablar de meditación. Mala, mantra y mudra, son algunos de los conceptos que revisamos aquí.

Parte de la meditación, de observarnos conscientemente, es también empezar a ver cómo nos sentimos y lo que significa sentir conscientemente.

Introducción a la meditación, qué significa meditar, cuáles son algunos de sus beneficios y cómo podemos empezar a practicar.