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Come ogni anno discutiamo ed analizziamo gli obiettivi 2021: oggi analizziamo gli obiettivi di Sebastiano, lo studente di medicina. Sono stati impostati con metodo? Quali le critiche? Dove ascoltare la puntata: Dal sito iTunes Spotify Stitcher Google Podcast Appunti interessanti: Sebastiano per il 2021 si pone l’obiettivo che gli permetterebbe di raggiungere tutti gli altri obiettivi personali, ma che purtroppo, finora, non ha mai raggiunto. Importante è pianificare il raggiungimento degli obiettivi tramite step intermedi. Una bella analisi di Andrei sulla necessità di adattare i metodi standard per il raggiungimento degli obiettivi alle proprie esigenze. Se ti sei perso gli obiettivi per il 2021 di Andrei e Stefano, ascolta la puntata 55 e la puntata 56. Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Dove seguirci: Sito web: http://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali

Come ogni anno discutiamo ed analizziamo gli obiettivi 2021: oggi analizziamo gli obiettivi di Stefano l’economista. Sono stati impostati con metodo? Quali le critiche? Dove ascoltare la puntata: Dal sito iTunes Spotify Stitcher Google Podcast Appunti interessanti: L’evoluzione degli obiettivi dell’anno 2020: cercare di migliorare e fare lo step successivo. Una bella analisi di Andrei sul  rapporto tra quantità e qualità: parliamo di lettura. L’importante è capire sempre l’obiettivo, che naturalmente è personale e quindi univoco. Capire, in funzione degli obiettivi del 2020, se applicare le stesse strategie, se modificarle e migliorarle. Se non raggiungiamo un obiettivo, bisogna capire se è l’obiettivo sbagliato o la strategia per arrivarci. Stiamo attenti a non avere fretta: prendiamo il tempo che serve. Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Dove seguirci: Sito web: http://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali

Come ogni anno discutiamo ed analizziamo gli obiettivi 2021: oggi analizziamo gli obiettivi di Andrei lo psicologo. Come sono stati impostati? Sono concreti? Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr Google Podcast: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&hl=it-CH Appunti interessanti: L’obiettivo di migliorare in una disciplina sportiva non è ottimale: bisogna cercare di porre dei mini-obiettivi, cercare di rendere l’obiettivo quantificabile. Non esiste una ricetta magica: dipende tutto da te! Prova e vedi cosa funziona nel tuo caso? L’importanza del controllo di gruppo: come “sfruttare” il gruppo per raggiungere i propri obiettivi? Piuttosto che cercare l'”autocontrollo”. Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Dove seguirci: Sito web: http://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali

Utilizziamo la retorica per evitare il cambiamento: perché Stefano ha preso il barattolo di Nutella? Cosa l’ha fatto “cedere”? Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr Google Podcast: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&hl=it-CH Appunti interessanti: Fare retorica serve ad evitare il cambiamento Dare voce alla parte disfunzionale per iniziare il cambiamento. Bisogna anche analizzare il processo del cambiamento: cosa si è già fatto prima? qual è la dinamica attuale e del passato? Cosa si è quindi instaurato in noi? Si può inserire un comportamento sostitutivo per iniziare il cambiamento. Non bisogna eliminare la parte disfunzionale: bisogna ascoltarla! Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Dove seguirci: Sito web: http://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali

Lo psicoterapeuta Andrei, ci parla della resistenza e del setting: prima di giocare, bisogna conoscere le regole del gioco. Bisogna quindi imporre le regole. Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr Google Podcast: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&hl=it-CH Appunti interessanti: La parte disfunzionale è quella che porta a “sabotare” i piani dell’altra parte. C’è bisogno di un equilibrio: come resistere alla nutella? Bisogna resistere? Perché siamo tentati? Non considerare le due parti come “bene” e “male”. Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Dove seguirci: Sito web: http://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali

Seconda parte con Andrei, lo psicoterapeuta che ci aiuta ad analizzare le nostre sfide, le nostre strategie per raggiungere gli obiettivi. Come ha vissuto la sua prima grande sfida con noi e come “utilizzare” il senso di colpa? Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr Google Podcast: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&hl=it-CH Appunti interessanti: Il senso di colpa, gioca un ruolo in queste sfide? è utile? Qual è stato il processo per arrivare al sito internet: andreisorescu.ch ? Come porsi per aiutare una persona in una sfida concreta. Come creare il “setting”. Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Strumenti utilizzati: Microfono Sebastiano: RODE NT1 Microfono Stefano: Blue Yeti USB Dove seguirci: Sito web: http://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali

Entra in gioco una figura professionale: Andrei è uno psicoterapeuta e ci aiuterà a capire le nostre strategie e processi di sfidesettimanali con una visione da psicologo. Nella puntata seguente, la seconda parte. Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr Google Podcast: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&hl=it-CH Appunti interessanti: Andrei ci spiega come ha lavorato con Stefano. Come è riuscito a raggiungere l’obiettivo del suo sito internet: andreisorescu.ch Quali sono state le resistenze e perché? Quali resistenze al cambiamento? Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Strumenti utilizzati: Microfono Sebastiano: RODE NT1 Microfono Stefano: Blue Yeti USB Dove seguirci: Sito web: http://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali

Oggi parliamo di una delle sfide più grandi nella vita: avere un bambino e ne parliamo con un papà. Ci racconta com’è cambiata la sua vita, la vita di coppia e come è riuscito a mantenere una vita non solo come papà. Dove ascoltare la puntata: Dal sito: http://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr Google Podcast: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&hl=it-CH Appunti interessanti: Come cambia la vita di coppia Come ritagliarsi dello spazio per continuare a fare le proprie attività Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Strumenti utilizzati: Microfono Sebastiano: RODE NT1 Microfono Stefano: Blue Yeti USB Dove seguirci: Sito web: http://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali

Oggi presentiamo la nuova grande sfida: l’obiettivo è quello di arrivarci con tante sfide settimanali. Ci vorranno settimane e mesi, ma riusciremo a vincerla: la sfida della memorizzazione. Dove ascoltare la puntata: Dal sito: https://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr Google Podcast: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&hl=it-CH Appunti interessanti: Settato l’obiettivo a medio termine! La tecnica del pomodoro: ne parlano in questo podcast Il riposo e l’importanza di fare pausa spesso. Obiettivo settimanale per la memorizzazione: assegnare ad ogni numero da 1 a 50 un personaggio, un’immagine. Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Strumenti utilizzati: Microfono Sebastiano: RODE NT1 Microfono Stefano: Blue Yeti USB Dove seguirci: Sito web: https://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali

Dopo più di 40 puntate e numerose sfide, abbiamo deciso di fare un cambio e di ravvivare un po’ il podcast con delle sfide più concrete volte ad un obiettivo più “grande” e a medio termine. Dove ascoltare la puntata: Dal sito: https://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr Google Podcast: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&hl=it-CH Appunti interessanti: Obiettivo a medio termin Obiettivo settimanale volto al raggiungimento dell’obiettivo a medio termine Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Strumenti utilizzati: Microfono Sebastiano: RODE NT1 Microfono Stefano: Blue Yeti USB Dove seguirci: Sito web: https://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali

Intervista divertente e stimolante per capire come la costanza, la motivazione interna può dare i risultati. Filo è riuscito a coronare il suo sogno. Seconda parte: la radio. Dove ascoltare la puntata: Dal sito: https://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr Google Podcast: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&hl=it-CH Appunti interessanti: Come il calcio l’ha aiutato a raggiungere il suo obbiettivo. Come aiutiamo Filo ad abituarsi a dormire presto? Un’abitudine che si è instaurata al liceo, continua ad essere presente nella sua vita. Come cambiare? La radio di Firi (Filo): Radio Ticino. Se vuoi seguire Filippo Morandi su Instagram: @jack_morandotti Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Strumenti utilizzati: Microfono Sebastiano: RODE NT1 Microfono Stefano: Blue Yeti USB Dove seguirci: Sito web: https://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali

Intervista molto interessante per capire come la costanza, la motivazione interna può dare i risultati. Filo ha giocato anche con Valon Behrami. Prima parte: il calcio. Dove ascoltare la puntata: Dal sito: https://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr Google Podcast: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&hl=it-CH Appunti interessanti: Ogni esperienza ti può dare degli input positivi. La costanza a lungo termine paga. Bisogna anche capire quando smettere di investire e voltar pagina. Conosci te stesso: se stai studiando o se lavori, ti serviranno. Riuscire ad accettare dei fatti. Ecco la radio di firi: Radio Ticino. Se vuoi seguire Filippo Morandi su Instagram: @jack_morandotti Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Strumenti utilizzati: Microfono Sebastiano: RODE NT1 Microfono Stefano: Blue Yeti USB Dove seguirci: Sito web: https://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali

Hai tempo di fare quello che desideri? Lavori tanto che non hai tempo libero? Quali tecniche utilizziamo per motivarci quotidianamente? Dove ascoltare la puntata: Dal sito: https://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr Google Podcast: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&hl=it-CH Appunti interessanti: Trova il tuo metodo per motivarti: ascolta i nostri metodi. Prova a cambiare ambiente per stimolarti. Conosci te stesso: se stai studiando o se lavori, ti serviranno. La tecnica del pomodoro. Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Strumenti utilizzati: Microfono Sebastiano: RODE NT1 Microfono Stefano: Blue Yeti USB Dove seguirci: Sito web: https://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali

Chi ha preso il coronavirus e cosa è successo? Che routine attivare durante le vacanze? Abbiamo preso il coronavirus! Dove ascoltare la puntata: Dal sito: https://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr Google Podcast: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&hl=it-CH Appunti interessanti: Aggiornamento su come è successo e cosa sia successo: quarantena attiva. Che routine fare durante le vacanze? Ma soprattutto, cambiando ambiente. Aggiornamento sullo Yoga facciale: ecco l’applicazione utilizzata FaceYoga Un articolo interessante sullo Yoga facciale: articolo. Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Strumenti utilizzati: Microfono Sebastiano: RODE NT1 Microfono Stefano: Blue Yeti USB Dove seguirci: Sito web: https://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali

Dopo gli esami, dopo un periodo di stress, ecco il riposo. Come però riprendere la routine quotidiana? Quando riprendere? O meglio non smettere? Dove ascoltare la puntata: Dal sito: https://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr Google Podcast: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&hl=it-CH Appunti interessanti: Decidi una data, un giorno preciso: e riprendi. Ti consiglio lunedì! Non esagerare: datti il tempo di riposare per non fallire quando ti decidi di riprendere la routine. Trucchetto: fai un “contratto” orale con qualcuno per “obbligarti” ad iniziare una routine. Ad esempio: invece che uscire a correre da solo, chiedi di farlo con un amico e quindi automaticamente sarai “obbligato” ad uscire e correre. L’autocontrollo è utopia: crea dei stratagemmi per controllare l’ambiente circostante. Un libro sull’autocontrollo, o il controllo dell’ambiente: “Impulsività e autocontrollo”. Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Strumenti utilizzati: Microfono Sebastiano: RODE NT1 Microfono Stefano: Blue Yeti USB Dove seguirci: Sito web: https://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali

Dopo molto duro lavoro, alla fine è arrivato il giorno dell’esame: ma cosa abbiamo imparato? Cosa si poteva fare meglio? O cosa è stato fatto bene? Dove ascoltare la puntata: Dal sito: https://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr Google Podcast: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&hl=it-CH Appunti interessanti: L’app che abbiamo citato per le nostre sfide: Ankiapp. La piattaforma social: Reddit. Ognuno deve capire se stesso: vivo bene anche se faccio sport prima degli esami? Oppure se poi non passo, avrò dei rimorsi per il tempo “sprecato” nello sport? Non estremizzare: capire oggettivamente se il tempo di studio è produttivo. Meglio dormire 1 ora in più ed essere più riposato durante il giorno, piuttosto che dormire 1 ora in meno per studiare, ma con una produttività giornaliera più bassa. Cercare di trovare nuove tecniche: cambiare ad esempio luogo di studio, fare una passeggiata, ascoltare un paio di canzoni durante la pausa, ecc. Dopo gli esami: concedersi alcuni giorni di riposo completo e poi riprendere le routine. Creare e decidere una data per la ripresa, per il click. Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Strumenti utilizzati: Microfono Sebastiano: RODE NT1 Microfono Stefano: Blue Yeti USB Dove seguirci: Sito web: https://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali

Come le routine ed il miglioramento quotidiano possa aiutarci ad imparare una lingua? Migliorare poco ma costantemente. Dove ascoltare la puntata: Dal sito: https://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr Google Podcast: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&hl=it-CH Appunti interessanti: Passion is repetition. L’app che abbiamo citato: Ankiapp. 300 parole in 1 anno: 1 parola al giorno. Come sempre, partiamo “bassi” e poi adattiamo in funzione dei risultati. Non esistono steroidi per il cervello: bisogna ripetere, ripetere e ripetere. La motivazione è importante per la costanza di una routine. Come riprendere una routine: partendo dalla base. Ecco un libro che ti aiuta ad avere le basi per imparare nuove lingue: “Imparare le lingue: il sistema veloce..” Non precludersi nessuna abitudine: prova! Sebastiano ha “scoperto” la siesta! Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Strumenti utilizzati: Microfono Sebastiano: RODE NT1 Microfono Stefano: Blue Yeti USB Dove seguirci: Sito web: https://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali

Siamo oramai alla fine della quarantena: come sono cambiate le nostre abitudini? Le routine sono sempre le stesse? Come fare per riprendere? Dove ascoltare la puntata: Dal sito: https://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr Google Podcast: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&hl=it-CH Appunti interessanti: Durante la quarantena, le routine abituali sono sparite. Altre abitudini si sono consolidate. Come poter riprendere le routine normali? Quanto è difficile riprendere un’abitudine, ad esempio sportiva, che abbiamo lasciato per un periodo? Come fare per tornare alla routine? L’importanza di poter cambiare ed essere flessibili nelle abitudini: abituarsi ad instaurare nuove abitudini in momenti differenti (viaggi di vacanza / lavoro, pandemie, ecc. ). Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Strumenti utilizzati: Microfono Sebastiano: RODE NT1 Microfono Stefano: Blue Yeti USB Dove seguirci: Sito web: https://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali

Altra intervista molto interessante: come fare, per una persona comune, per conciliare sport, lavoro e scuola? Bisogna proprio rinunciare a qualcosa? Come motivarsi? Come cambiare le abitudini? Dove ascoltare la puntata: Dal sito: https://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr Google Podcast: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&hl=it-CH Appunti interessanti: Cambiare le proprie abitudini è difficile: quello che ha fatto Teo è stato di non mollare. Trovare dei piani B, per avere altre motivazioni: passare dallo Jiu jitsu alla corsa ad ostacoli. Uscire dalla tua zona confort e fare cose diverse: se non puoi fare il tuo allenamento tipo, piuttosto che smettere è meglio fare un allenamento differente e nuovo. Se non puoi nuotare, vai a correre. Se non puoi correre, fai un po’ di bici. Non SMETTERE! L’app menzionata da Teo: Freeletics. Una strategia alimentare di Teo: da lunedì a venerdì mangiare abbastanza sano e poi nel weekend si concede qualcosa di più. Anche Teo ha passato alla fase in cui era estremo sul cibo, sullo sport. Però ha capito come a lungo termine non avrebbe funzionato. Ora ha trovato il suo equilibrio per il lungo termine. L’importanza della motivazione esterna e del gruppo. Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Strumenti utilizzati: Microfono Sebastiano: RODE NT1 Microfono Stefano: Blue Yeti USB Dove seguirci: Sito web: https://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali

Terza settimana di quarantena: come sta andando? Yoga 3 volte la settimana per passare il tempo. Quinta settimana da vegano: come sta andando? Dove ascoltare la puntata: Dal sito: https://sfidesettimanali.com/series/sfide_settimanali/ iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr Google Podcast: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&hl=it-CH Appunti interessanti: In quarantena cambiano le routine, o meglio, si azzerano. L’importante è che quando si tornerà alla normalità, riprendere subito con le routine pre-quarantena. Riprendere magari le “vecchie” routine, ma più dolcemente: non allo stesso livello, ma riprendere con “calma”. “Far passare il tempo”: cerchiamo di farlo ma con cose utili ed interessanti. Ogni ora passata è un ora che non tornerà più nella nostra vita. Approfittiamo di questa quarantena. Approfitta ADESSO: inizia un’attività ora che hai tempo, così da poter continuarla al ritorno della vita normale. Ecco gli esercizi di stretching / yoga per questa settimana: esercizi. Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi! Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici! Strumenti utilizzati: Microfono Sebastiano: RODE NT1 Microfono Stefano: Blue Yeti USB Dove seguirci: Sito web: https://sfidesettimanali.com/ Email: sfidesettimanali @ gmail.com Instagram: sfide_settimanali