Listen Now

Det är lätt att tro att man måste träna stenhårt varje pass för att utvecklas. Men sanningen är att utvecklingen inte bara finns i den hårdaste träningen utan att du har väldigt mycket vinna på att kombinera den träningen med lågintensiv träning. I denna episod kommer jag berätta hur och varför du bör träna lågintensiv träning - LIT! 

Jag skrev på forumet styrkelyft på facebook och frågade vad folk hade för målsättning med sin träning. Majoriteten ville bli både starkare och packa på sig mer muskelvolym på kroppen. Näst på tur var att bli starkare utan att behöva bli större. Längst ned på listan var att bygga muskelvolym. Nu är det nytt år och ett nytt oskrivet kapitel i ditt liv startar. Så här delar jag med mig av lite tankar om hur du ska kunna bli så stark som möjligt samtidigt som du kan packa på dig muskelvolym och förbränna fett. Håll i hatten så kör vi!

Last weekend we where visiting Finland to met up with Simon Kankkonen and Sakari Selkäinaho (editor of book of methods with Louie Simmons) to see them train the circamax. One of the hardest training this year!

We was invited to participate on a weekend of circa max training in Finland. Circa max is a preparation cycle from the Westside Barbell system to peak the performance. Circa max is usually planned over three weeks. So we are going to participate in week 2 with Kankkonen and his crew. In this episod, I call him and let him explain what its about.

Stretching! Ska man stretcha? Lite tankar om vad man får ut av det. Vi har olika syften till varför vi gör det. Kan man använda stretching för att aktivera muskler, eller bara för att få dom avslappnade? Här är lite idéer som kan hjälpa dig att bli rörligare, smidigare, få effektivare träningspass och en bättre vardag.

Vi pratar om vad Westside Barbells boxböj har gemensamt med boxning. Vi pratar även om varför du kan bli diskad om du bänkpressar i fel kalsonger. Hur viktigt är det att träna hela kroppen för att bli stark i bänkpress? Hör Simon berätta om sin syn på olika styrkelyftsförbund och hur Westside Barbell har förändrat hans liv. Om du tycker att avsnittet är bra och vill höra mer, så dela det i dina sociala medier och lämna gärna en kommentar. Tack för att du lyssnar!

Jag får ofta frågan vilket träningsprogram som jag tycker är bäst. Här är det korta svaret.

Eskil Thomasson från Westside Barbell berättar hur de gjorde för att bli maximalt starka, så starka att klubben producerat över 140 världsrekord! Han berättar varför du inte ska "räkmackesurfa" med assistansträningen och varför det är katastrof att träna benspark om man vill bli riktigt stark. Så tugga i dig räkmackan, surfa in och lyssna på ett avsnitt som kommer ta din träning till nästa nivå!

Långt innan internet fanns, skrevs ett brev hemma på kammaren i Perstorp. Mottagaren var ingen mindre än Louie Simmons, mannen bakom Westside Barbell. Det här brevet skulle sedan leda till att Eskil utvandrade från Sverige och blev en av våra största styrkelegender någonsin. Häng med oss i ett nervkittlande avsnitt och få den osminkade sanningen om hur intresset för träningen totalt förändrade hans liv.

Detta avsnittet handlar om knäböj. Skillnaden mellan olika knäböjstilar, vad skillnaden är på knäböj för tyngdlyftning och styrkelyft. Vilka assistanstansövningar vi bör lägga fokus på. Vad det finns för trender, vad det är som gör att en del får ankstjärt när dom ska knäböja. Vilka procentsatser vi ska ligga på. När vi bör rotera knäböjsvarianter och mycket mer. Gillade du avsnittet? Tipsa en kompis och prenumerera på kommande avsnitt! Vi hörs!