Listen Now

בפרק של השבוע היה לי הכבוד לארח את פלד - יוצר וראפר ישראלי. בפרק דיברנו על: תחילת דרכו של פלד כילד שחלם על הבמות הגדולות בזמן שעמד על הבמה של המתנ"ס של מושב מנחמיה. ההשראה שספג מראפרים אחרים, הקשיים, החסמים והספקות שליוו אותו במהלך דרכו כמוזיקאי. מיינדסט של ראפר: מה הופך את פלד לפלד? אילו שגרות, הרגלים ודפוסים הוא מקיים כדי להישאר במיטבו? התשוקה שלו למוזיקה ולראפ שהניעה אותו לעבר הגשמת החלומות שלו. הפרק הזה מוקדש לכל מי שרוצה לקבל השראה ואומץ לחיות את האומנות שלו עד הסוף.     קצת על פלד: פלד נולד וגדל במושב מנחמיה בצפון. הוא התחיל להתעניין בהיפ-הופ כבר בסביבות גיל 10. את דרכו בעולם המוזיקה הוא התחיל בשנת 2004 כשהיה בן 18, כאשר הצטרף אל ההרכב פי.אר. טרופרז והקליט יחד עם ההרכב את השיר "תל אביב על הכוונת". מאז, פלד הספיק להוציא  אלבום יחד עם פי.אר. טרופרז, 2 אלבומים בהרכב עם אורטגה, עוד 4 אלבומים עצמאיים, וסינגלים רבים.     קישורים: אינסטגרם: https://www.instagram.com/peled__/     פייסבוק: https://he-il.facebook.com/pilap

השבוע היה לי הכבוד לארח את ערן ברט - מורה לאומנויות לחימה, תנועה ותודעה. בפרק דיברנו על: הקשר בין תרגול אומנויות לחימה להגשמה עצמית, תחושת סיפוק, מסוגלות, וניהול פחדים. מסעו של ערן כאמן לחימה: כיצד התחיל, כיצד הלחימה שינתה את חייו, כיצד הגיע ללמד אומנויות לחימה, אילו רוטינות והרגלים אומנויות הלחימה הנחילו בו. תובונותיו של ערן כמתרגל, מורה ומאמן עם מגוון של חניכים (מילדים עד לוחמי עילית): האם יש דמיון בין סמוראי ללוחם עילית? כיצד תרגול אומנויות לחימה מסייע לבעלי מוגבלויות?    קצת על ערן: ערן מתאמן באומנויות לחימה שונות כגון קונג פו, קראטה וקרב מגע ישראלי משנת 1992 ומתאמן בג'יו גי'טסו ברזילאי זה 20 שנה (חגורה שחורה דאן 2). בין היתר למד במכונים ביפן, תאילנד וברזיל. אגרוף ואגרוף תאילנדי למד אצל רענן טל ובמכונים מובילים בתאילנד. התחרה ב-MMA בארץ בשנים 2001-2006 והיה בלתי מנוצח בזירה. ערן מדריך יחידות מיוחדות בארץ ובעולם, מאבטחים ולוחמים ביחידות ממלכתיות ובפרויקטים בחו"ל. הוא בוגר בית הספר לאימון אימושיין, בעל תואר ראשון במדעי ההתנהגות ותואר שני בניהול סכסוכים, מו"מ וגישור. כיום, בין היתר, עומד בראש פרויקט להטמעת ערכים חברתיים וחינוך בקרב בני נוער באמצעות אומנויות לחימה. ערן מנחה את הפודקאסט "דרך הלוחם". קישורים: אתר של "טים-ברט": https://www.mma-israel.com/   פודקאסט "דרך הלוחם": https://ww.transistor.fm/

השבוע היה לי הכבוד לארח את רנן לנדסמן, שחקן וקפטן מכבי תל אביב בכדוריד לשעבר, וכיום מאמן פיזי מנטלי ליצירת הרגלים וביצועים מקסימליים דרך כלים מעולם הספורט. במהלך הפרק דיברנו על: מה זה אומר להיות קפטן? מהם הקשיים והכאבים שיש לעובדים שמפריעים להם להיות בביצועי שיא? איך מתמודדים עם כשלון או עם שינוי שמאכזב אותנו? איך בונים ביטחון? דיבור עצמי, הדמיה, מסוגלות עצמי... למה רנן החלטת לקחת את כישוריו לעולם העסקי? איך  הוא רואה את הקשר בין עולמות הספורט והעסקים? קצת על רנן: רנן הוא יועץ ומאמן פיזי/מנטלי להעצמה ופיתוח יכולות וחוסן מנטלי ליחדים, ספורטאים וארגונים - דרך כלים וערכים מעולם הספורט. על ידי יצירת תנועה פיזית ומחשבתית, שינוי התפיסה ויצירת הרגלים חדשים, רנן קורא לנו לממש יכולתינו, לפרוץ מחסומים ולייצר ביצועים מקסימיליים בכל תחום בדרך למטרותינו. קישורים: https://www.renanlandsmann.com/ https://www.instagram.com/renanlandsmann/?hl=en

לכל הקישורים שלי והדרכים ליצור קשר: https://linktr.ee/shlomihaster בפרק זה שמחתי לארח את נירית כהן, מחברת הספר "המדריך לקריירה בעולם משתנה". נירית מובילה שיח חדשני על עולם העבודה המשתנה, והאופן שאנחנו משתנים איתו – בקריירה, בארגון, ובחינוך.  במהלך הפרק דיברנו על הספר של נירית - על מה הוביל אותו לכתוב אותו, ומהם מסריו המרכזיים. הוספנו ודיברנו על איזה מיינדסט צריך בעולם משתנה, אילו מנגנונים צריך לפתח ואיך ליצור רשת קשרים אסטרטגית כדי לנווט את הקריירה בהצלחה.   קצת על נירית: נירית היא מומחית לעיצוב קריירה בעולם החדש, מרצה ויועצת לארגונים ולמערכות ממשל בתהליכי טרנספורמציה, כותבת קבועה בעבר בגלובס וכיום בדה־מרקר, ומשדרת את הפודקאסט היי־טק בפקקים. משך כשלושים שנה כיהנה בחברת אינטל במשרות ניהול בכירות בארץ ובעולם, מתוכן עשור כסמנכ"ל משאבי אנוש של אינטל ישראל.   קישורים: כל התכנים על עולם העבודה המשתנה ברשתות: https://linktr.ee/niritcohen   ספרה של נירית, "המדריך לקריירה בעולם משתנה" (ניתן לרכוש את הספר בכל חנויות הספרים ובאתר): https://niritcohen.com/book/   קבוצת הפייסבוק WorkFutures: https://www.facebook.com/groups/NiritCohenWorkFutures/?ref=share

לכל הקישורים שלי והדרכים ליצור קשר: https://linktr.ee/shlomihaster בפרק זה שמחתי לארח את משה פבריקנט - מנחה התכנית "אנחנו מדברים פודקאסט" (WeTalkPodcast). במהלך הפרק  שאלתי את משה: מתי ואיך התחיל לייצר תוכן? מה עורר בו השראה להיות יוצר תוכן? איך זה להיות בגיל הנעורים ולהקדיש את עצמו ליצירת תוכן? עד כמה הוא מרגיש שונה ביחס לחבריו? האם זה מפריע לו? למה הוא עושה את זה? מה המטרה שלו?  מה הוא אוהב בפילוסופיה הסטואית? אילו שיעורים חשובים הוא למד מכל עשייתו עד כה?   קצת על משה: משה פבריקנט הוא פודקאסטר צעיר אשר מארח בתכנית שלו מגוון רחב ביותר של משפיענים ומובילי דעה בארץ, העוסקים בנושאים שונים. הוא חובב ספורט, היסטוריה, פילוסופיה ופסיכולוגיה. הסקרנות של משה, בנוסף לתפיסה שלו אשר שמה דגש על שיפור וקידום תרבות השיח בארץ (במיוחד בפורמטים של שיחות ארוכות) הובילו אותו לשחרר כבר 88 פרקים (נכון למועד שידור פרק זה).    קישורים:   אינסטגרם - https://www.instagram.com/wetalkpodcast   טוויטר - https://twitter.com/WeTalkPodcast1   פייסבוק - https://www.facebook.com/wetalk.pod   טיקטוק - https://www.tiktok.com/@we_talk_podcast?   טלגרם - https://t.me/WeTalkPodcastGroup   דיסקורד - https://discord.gg/VhyBJMxb95   ראמבל - https://rumble.com/user/WeTalkPodcast  

לכל הקישורים שלי והדרכים ליצור קשר: https://linktr.ee/shlomihaster השבוע היה לי הכבוד לארח את שרון לוין, מנהלת ההסברה של ארגון פעמונים - ארגון חברתי, ללא כוונת רווח, הפועל לפיתוח החוסן והאוריינות הכלכלית של משקי בית בישראל. במהלך הפרק דיברנו על: למה חשוב לדבר על כסף? על מה בדיוק כסף משפיע בחיים שלנו? למה כל כך הרבה אנשים נמצאים במינוס? מהו חוסן כלכלי? מהי המשימה של ארגון פעמונים? איך יוצאים ממינוס ויוצאים לדרך כלכלית חדשה? מהם השלבים והעקרונות בתהליך הבראה כלכלית? קצת על שרון: שרון לוין היא מנהלת ההסברה של ארגון פעמונים, בעלת תואר שני במדיניות ציבורית ותואר שני גם בלימודי א"י, בוגרת קורס דירקטוריות, ומנחת קבוצות. בתפקידים קודמים בארגון פעמונים עבדה כמנהלת אזור, הייתה אחראית על כ-80  מלווים אשר ליוו כ-150 משפחות. שרון הובילה את הקמת מכללת פעמונים לחינוך פיננסי, אותו ניהלה במשך 7 שנים. את תפקידה הנוכחי, מנהלת ההסברה של הארגון ואחראית על קידום מדיניותו, היא ממלאת מתחילת השנה. שרון נשואה באושר כבר 30 שנים. היא אמא לחמישה וסבתא לנכדה. קישורים: https://www.linkedin.com/in/sharon-levin-14a5a418/ - פרופיל לינקדאין https://www.youtube.com/user/paamonim2u - ערוץ היוטיוב של פעמונים

לכל הקישורים שלי והדרכים ליצור קשר: https://linktr.ee/shlomihaster בפרק של השבוע רציתי לעשות דברים קצת אחרת. בלי אורח, רק אני. רציתי לשקף את המחשבות שלי לגבי מיינדסט, ולשתף: מה הוביל אותי לצאת למסע הזה? אילו שיעורים היו לי תוך כדי תנועה ועשייה? מהם הקשיים שלי בשימור מיינדסט בצמיחה (Growth Mindset)?  דיברתי בהרחבה על הספר של קרול דוואק (ששמו כשם הפודקאסט): איך הוא השפיע עליי ברמה האישית, ומה הוא לימד אותי על כישרון ומאמץ. ולבסוף, אשמח גם לשמוע מכם! אתם יותר ממוזמנים לשלוח לי מייל או הודעה בעמוד הפייסבוק של מיינדסט. מה תרצו לשמוע עוד? האם אתם אוהבים את הפורמט הזה? והאם אתם יכולים להמליץ לי על אורחים שאני פשוט חייב לארח?   לינק לעמוד הפייסבוק של מיינדסט: https://www.facebook.com/Mindsetisrael    לינק לספר של קרול דוואק: https://www.steimatzky.co.il/010072130?utm_source=google&utm_medium=smart_shopping&utm_campaign=alo_shopping&gclid=Cj0KCQjwzLCVBhD3ARIsAPKYTcSSZJIykVKbxGin-t2uoRGYUPo--5oYcCK43Qv1QkvHx20_rHFrnKoaAqjFEALw_wcB

לכל הקישורים שלי והדרכים ליצור קשר: https://linktr.ee/shlomihaster השבוע היה לי הכבוד לארח את פרופסור יובל חלד, מומחה לפיזיולוגיה של גוף האדם במאמץ, מדען, יועץ ומרצה. בפרק דיברנו על אפיגנטיקה ועל ההשפעה שלה על איכות חיינו. מה הוביל את ההתפתחות של הגוף האנושי לאורך ההיסטוריה? מדוע המציאות של ימינו אינה בהלימה עם האופן שבו התפתחנו עד כה? מהו הפרדוקס האבולוציוני? מהי אפיגנטיקה? מה מטרת התחום הזה? מהם המיתוסים הנפוצים ביותר בתחום והאם המדע החדש הזה מפריך אותם? כיצד חוסר נוחות, כגון תחושות רעב, חום וקור יכולות דווקא לעזור לנו לחיות בסטרס מיטיב?   קצת על פרופסור חלד: פרופסור יובל חלד הוא מדען החוקר באופן אינטגרטיבי את תפקודי גוף האדם מזה למעלה מעשרים וחמש שנה תוך שילוב תחום המאמץ הגופני, שרידות בתנאים קיצוניים במסגרת מחקר צבאי, קידום הבריאות ומניעת תחלואה והזדקנות. משמש כראש התוכנית לתואר שני בחינוך לפעילות גופנית ובריאות במחלקה למדעים בסמינר הקיבוצים, וכפרופסור באונ' תל אביב ובאונ' העברית. פרופסור חלד יועץ לחברות וחברות הזנק בתחום הביו רפואי, הספורט והבריאות, משמש כפיזיולוג הראשי של מרכז מדיקס לרפואת ספורט, וכן מרצה לארגונים ומוסדות במגוון תחומים הקשורים לרפואת ספורט, אורח חיים פעיל ובריא, שינה, שעונים ביולוגיים ומניעת הזדקנות.   קישורים: אתר http://www.yuvalheled.com/   פייסבוק https://he-il.facebook.com/PROFYUVALHELED/   יוטיוב https://www.youtube.com/channel/UCmRgjzqIDR0DvjWuucK3Obg   ויקיפדיה https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%99%D7%95%D7%91%D7%9C_%D7%97%D7%9C%D7%93

לכל הקישורים שלי והדרכים ליצור קשר: https://linktr.ee/shlomihaster בפרק הזה היה לי הכבוד לארח את זן-מאסטר ניסים אמון - ראש בית הספר לטרילותרפיה ומחברם של 10 ספרים רוחניים, חלקם רבי מכר. בפרק דיברנו על: מה זה טרילותרפיה? מהי מטרתה? מהו התפקיד של התפתחות אישית במסע החיים שלנו? כיצד התפתחות אישית קשורה ליכולת שלנו לחיות חיים משמעותיים, שלווים, מלאים ומספקים? מהי מנהיגות חיצונית?  קצת על ניסים: ניסים אמון נולד בירושלים בשנת 1963. הוא שירת בצה"ל כלוחם בחטיבת הנח"ל ובמסגרת זו השתתף במלחמת לבנון הראשונה. לאחר שירותו הצבאי יצא לטיול במזרח הרחוק ושם פגש בבודהיזם. אמון הצטרף למנזר הוןא-גה-סה בקוריאה ובו למד אצל זן-מאסטר סונג-סאן במטרה להפוך לנזיר זן. בהמשך נדד אמון ליפן שם הפך לתלמידו של זן-מאסטר נישיג'ימה ממסדר הסוטו-זן, ממנו למד את עקרונות הדארמה וקיבל הסמכה כזן-מאסטר. כנזיר נודד, אמון למד גם במנזרי היער בתאילנד ובמנזרים טיבטיים בהודו ונפאל. את הכשרתו במזרח הרחוק סיים אמון בהודו, במרכז של אושו בפונה, שם לימד זן במשך שנה ונחשף לשיטות לריפוי פצעים רגשיים כדרך חיונית להשגת האיזון הפנימי. עם חזרתו לישראל, הקים אמון את המגמה לתודעה גבוהה במכללת מדיסין, לימד שם במשך שש שנים. אמון התחתן עם מרב ובשנים 2001-2008 עבר להתגורר באי היווני פארוס, שם הקים מרכז סדנאות ומדיטציה בשם טאו'ס. בתקופה זו נולדו שני ילדיו, ובמהלכה השלים את פיתוחה של שיטת הטרילותרפיה. שיטת טיפול הבאה לגשר בין הקולות השונים שבתוכנו, הרציונליים מחד והרגשיים מאידך, ולעורר את האני האמיתי שבתוכנו לחיים מאוזנים שלווים ואותנטיים יותר. כיום עומד ניסים בראש בית הספר לטרילותרפיה בו מועברים לימודי תעודה מתקדמים להתפתחות אישית ולהכשרת מדריכי טרילותרפיה, ומנחה מגוון הרצאות וסדנאות ברחבי הארץ והעולם בנושא 'סוד האושר הפנימי', אירועים המנגישים את האפשרות להיות מאושרים באמצעות השיח הטרילותרפי בין הראש, הרגש והאני האמיתי הקיים בתוכנו. בנוסף פרסם ניסים מספר ספרים בעברית ובאנגלית, ביניהם "חכמת המזרח", "סוד האושר הפנימי" ותרגום ל"ספר הטאו", וכן דיסק מדיטציות מונחות.   לאתר של ניסים: www.NissimAmon.com  

לכל הקישורים שלי והדרכים ליצור קשר: https://linktr.ee/shlomihaster השבוע היה לי הכבוד לארח בפודקאסט את טל פריבנר - חוקרת אומץ, יועצת ארגונית, מגשרת, ומאמנת עסקית. טל עובדת עם מנהלים, בעיקר בכירים, מרצה ומעבירה סדנאות לחיזוק שריר האומץ. בפרק דיברנו על: מה זה אומץ? ומה זה אומץ יומיומי? אילו סוגי אומץ קיימים? כיצד ניתן לפעול באומץ בעבודה? כיצד אומץ עוזר לנו לעבור מניהול למנהיגות? האם ניתן "לתכנן" אומץ? אם כן, איך?   קצת על טל: טל מובילה את השיח על אומץ במרחב הארגוני כבר כמה שנים. רוחניקית פרקטית, מראשוני המאמנים בארץ. מנטורית. חיה בתשוקה גדולה.   קישורים: האתר של טל, בו ניתן למצוא מלא תכנים על אומץ: https://www.talprivner.co.il/   מבחן אומץ - בחנו את עצמכם! https://www.talprivner.co.il/%D7%9E%D7%91%D7%97%D7%9F-%D7%94%D7%90%D7%95%D7%9E%D7%A5/   פייסבוק: https://www.facebook.com/talpz/   אינסטגרם: https://www.instagram.com/talprivner/   יוטיוב: https://www.youtube.com/channel/UCaUJvhOcdFPPMQiaCBA8Z5w

לכל הקישורים שלי והדרכים ליצור קשר: https://linktr.ee/shlomihaster בפרק של השבוע היה לי את הכבוד לארח את אסף סידס - מנכ"ל ומייסד-שותף של חברת ה-סטוריטלינג Leave a Mark. במהלך הפרק דיברנו על: מה זה ליב א מארק ? כיצד החברה הוקמה? על מה היא עומדת? למה סטוריטלינג הוא כלי חשוב למנהלים ומנהיגים?  מה גורם למנהל או מנהיג להיות סטוריטלר טוב ולהעביר מסרים? מהי השיטה להשארת חותם? מה זה בכלל סיפור של עסק או חברה? מה הוא כולל? למה זה חשוב? מה אני יכול/ה ללמוד מכל זה על עסק חדש שאני מקימ/ה בימים אלו?   קצת על אסף ו-Leave a Mark אפשר לומר ש- Leave a Mark פחות או יותר המציאה את תחום הסטוריטלינג בישראל. את החברה ייסדו שרה ואסף סידס בדייט הרביעי שלהם. ומה שהתחיל ברומנטיקה במרתף בבית בתל אביב, ברחוב מזא"ה 67, הפך לביזנס משמעותי ביהודה הלוי 147. עם 30 ליב-א-מארקים וליב-א-מארקיות, שמותירים ומותירות את חותמם בעולם. עבודה עם למעלה מ-500 לקוחות מהמובילות בישראל ובעולם. שילוב משמעותי של תעוזה, יצירתיות וערכים ייחודיים כמו: ing סרנדיפיטי משפחתיות אפשרו לחברה להמשיך לצמוח ללא הרף.   קישורים רלוונטיים האתר של החברה www.Leave-Mark.com   עמוד הפייסבוק https://www.facebook.com/leaveAmarkIsrael/   אינסטגרם  https://instagram.com/leave_a_mark_storytelling?igshid=YmMyMTA2M2Y=   עמוד הלינקדאין https://www.linkedin.com/company/leave-a-mark---the-art-of-storytelling   עמוד הלינקדאין של אסף https://www.linkedin.com/in/asaf-sides   עמוד הפייסבוק של אסף https://www.facebook.com/asafsides

לכל הקישורים שלי והדרכים ליצור קשר: https://linktr.ee/shlomihaster בפרק זה היה לי הכבוד לארח את ד"ר ניב זמורה - רופא גסטרו בבית חולים איכילוב וחוקר מיקרוביום במעבדה של פרופ׳ ערן אלינב במכון וייצמן. בפרק שאלנו: מהי מציאות התזונה ברובנו חיים בה בעידן של ימינו? אילו בעיות בריאותיות מודרניות המציאות הזו יוצרת? מהם מחלות מטבוליות? אילו השפעות ותוצאות יש למחלות כאלה? למה רובנו יודעים כל-כך מעט על תזונה? מהן התפיסות השגויות בהן מחזיק ה"אדם הפשוט"? מה זה מיקרוביום? ולמה הוא כל כך חשוב? מה הוא עושה ועל מה הוא משפיע? מה קורה כשהוא מאוזן, ומה קורה כאשר הוא יוצא מאיזון? כיצד כל הדברים הללו קשורים לסוכר? מהו האינדקס הגליקמי? מה החשיבות שלו? מהו פרויקט "תזונה בהתאמה אישית"? מה היו הממצאים של ניב במחקר רלוונטי בו הוא לקח חלק במכון וייצמן? כיצד ניתן להתחיל לחיות עם תזונה מותאמת אישית? קצת על ניב: ניב הוא בוגר בית ספר לרפואה באוניברסיטת תל אביב, בוגר תואר PHD במעבדת אלינב - המחלקה לאימונולוגיה של מכון וייצמן. בעבר התנדב במחלקה פנימית בבית חולים בנפאל, וכעת עובד במכון וייצמן בחקר מיקרוביום במצבי מחלות ובריאות, בדגש על מחלות מטבוליות, דלקתיות וגידולים. כמו כן, ניב הוא רופא במכון הגסטרו באיכילוב.

לכל הקישורים שלי והדרכים ליצור קשר: https://linktr.ee/shlomihaster בפרק זה היה לי הכבוד לארח את איתמר עלאיוף - מומחה ויועץ לניהול זמן ופרודוקטיביות. בפרק דיברנו על: מה זה בכלל זמן? מה זה בכלל ניהול זמן? האם זה רלוונטי לחיי העבודה בלבד, או גם לחיים האישיים? מה ההבדל בין ניהול לניהול עצמי וניהול אנרגיה? מה הקשר בין התפתחות אישית וניהול זמן? איך אפשר להסביר את מחסור הזמן שחווה הדור שלנו לעומת דור הורינו, למרות כל הטכנולוגיה והכלים שזמינים עבורנו ולא היו זמינים עבורם? איך ניהול זמן יכול לעזור לנו להיות יותר בפוקוס ולקדם את המטרות שלנו?   קצת על איתמר: איתמר עלאיוף החל את המסע שלו בתחום של ניהול זמן ופרודוקטיביות לפני כ-14 שנים - ראשית בתור חייל וקצין ב-8200, לאחר מכן המשיך בסטארטאפים ובשנים האחרונות עבד ב-Google. הוא הקים את N-Zman כדי לייעץ, להדריך וללוות ארגונים ואנשים בתהליך אישי כך שיוכלו לתכנן ולנהל את הזמן והמשימות שלהם (בשעות העבודה ומחוצה לה) בצורה יעילה, רגועה ובכלים שהכי נוחים ומתאימים להם. לאחרונה הוא העביר הרצאות וסדנאות בארגונים גדולים כמו שירותי בריאות כללית ובחברות הייטק כמו Payoneer וזכה לעבוד 1:1 עם אנשים שעובדים בחברות המובילות בתעשייה כמו Microsoft ו-Wix.   קישורים: אתר www.n-zman.co.il   לינקדאין www.linkedin.com/company/n-zman   פייסבוק www.facebook.com/n.zman.official   אימייל contact@n-zman.co.il  

לכל הקישורים שלי והדרכים ליצור קשר: https://linktr.ee/shlomihaster בפרק זה אני מארח את טליה לוי טיטיון - פסיכולוגית קלינית, מורשה להיפנוזה, מומחית בשינוי הרגלים, מימוש הפוטנציאל המוחי ומיקסום תוצאות. דיברנו על היפנוזה: כיצד היא יכולה לתרום להתפתחות האישית שלנו, וכיצד היא יכולה לעזור לנו לחיות חיים טובים יותר. שאלנו את טליה: כיצד הגיעה להיפנוזה, וכיצד זו עזרה לה להתרפא? מהם המיתוסים הנפוצים הקשורים להיפנוזה? מה זה בכלל היפנוזה? קסם מיסטי? אפקט פיגמליון? איך זה עובד? מה קורה למוח ולגוף בכניסה למצב היפנוטי? ומה התוכן שמועבר במהלך ההיפנוזה? מה ההבדל בין היפנוזה על-ידי מהפנט לבין היפנוזה עצמית? איך היפנוזה יכולה לייצר שינוי בחיים, בחוויה או במציאות שלנו? באילו נושאים אפשר לטפל באמצעות היפנוזה? מהם התרגילים והכלים שמאזיני הפודקאסט יכולים לעשות ולתרגל כדי להשתמש בהיפנוזה עצמית? על טליה לוי טיטיון: טליה היא פסיכולוגית קלינית ומומחית בפסיכולוגיה חיובית, היפנוזה ושינוי הרגלים. מייסדת "ioptimind" למימוש הפוטנציאל המוחי ומיקסום תוצאות. מעל 25 שנה, מטפלת בקליניקה פרטית ברמת אביב, מרצה במוסדות אקדמיים, בארגונים ולקהל מקצועי בכנסים של פסיכולוגיה והיפנוזה בארץ ובחו"ל. לקהל הרחב מעבירה הרצאות סדנאות וקורסים בנושאי היפנוזה, שינוי הרגלים והיפנודיאטה. בעבודתה משתמשת בכלים חדשניים המבוססים על מחקרים מאוניברסיטאות מובילות כהארווארד וסטנפורד בתחומים של מדעי המח, פסיכולוגיה ונוירופסיכולוגיה. קישורים: אתר www.ioptimind.com פייסבוק https://www.facebook.com/TaliaTytiunpsychologist אינסטגרם https://www.instagram.com/taliatytiun/ יוטיוב https://www.youtube.com/channel/UC22ii0BwWZnHrS8A3ZN2Wjw הסדנה הקרובה: חיים מהפנטים: הסדנה להיפנוזה עצמית – ריסטארט למח ליצירת שינוי חיובי ביום ג', 14.6.22 בשעות 17.30-21.30, אולם מרלן, בית ציוני אמריקה, דניאל פריש 1, תל-אביב https://ioptimind.ravpage.co.il/sadnamay ההרצאה הקרובה: היפנודיאטה-הפסקת אכילה רגשית ב 26.4.22 ב20.00 זוזו׳ רוטשילד 32 תל אביב https://il.funzing.com/funz/39109  

לכל הקישורים שלי והדרכים ליצור קשר: https://linktr.ee/shlomihaster בפרק הזה אני מארח את יובל מנצורה, מנכ"ל ומייסד Dreemz (דרימז) ואנחנו מדברים על הגשמת חלומות. אנחנו מדברים על החשיבות של הגשמת חלומות בחיים, נשאל אתכם מה החלום שלכם ומה חוסם אתכם מלהגשים אותו וגם נשתף בדרכים וצעדים להגשים אותו כולל שימוש באפליקציית דרימז של יובל שתעזור לכם להגשים חלומות. כנסו לקישור להורדת אפליקציית דרימז: https://www.dreemz.io/?lang=he דרימז היא הפלטפורמה הראשונה בעולם לשיתוף חלומות, יעדים, ועזרה הדדית. יובל הוא מרצה להתפתחות אישית, יזם ובעלים של "מנצורה סטודיו". מקדיש את חייו לעזור לאנשים לזכור את החלום שלהם ולעשות כל יום צעד קטן, על מנת להפוך את החלום למציאות. הנושאים שדיברנו עליהם בפרק: מדוע הנושא של החלומות קרוב כל-כך לליבו של יובל? מה החלומות שיש לאנשים? האם הכל גרנדיוזי או שיש לאנשים חלומות ברי השגה אבל הם פשוט לא מגשימים אותם?  מה חוסם אנשים מלהגשים חלום? מהם הצעדים להגשמת חלום?  איזו צידה לדרך יובל ממליץ למי שיוצא לדרך או כרגע בתהליך של הגשמת חלום? מה זה דרימז? מה החלום של האפליקציה הזו? האם משתמשים יכולים כבר עכשיו להשתמש בה כדי להגשים חלומות? קישורים :ניתן ליצור קשר עם יובל במייל בכתובת yuval@dreemz.io  :או דרך הפייסבוק בקישור https://www.facebook.com/Yuval100100 :או דרך לינקדאין https://www.linkedin.com/in/yuval-manzura-12206719b

לכל הקישורים שלי והדרכים ליצור קשר: https://linktr.ee/shlomihaster בפרק הזה אני מארח את ד"ר קרן צוק, מובילת דעה ומרצה בתחום של מיינדפולנס ומנהיגות ואנחנו נדבר על מיינדפולנס ומנהיגות בארגונים. הקשיבו לשיחה המרתקת בה קרן תענה על השאלות הבאות: מהי מנהיגות קשובה? למה חשוב שנהיה במיינדפולנס במקום העבודה? מהם המתחים שקיימים בארגונים היום? איך מיינדפולנס עוזר למנהלים ומאפשר התמודדות עם אי ודאות? איך נותנים מקום לרגשות? איך יוצרים שיח שלם ואותנטי? איך מעודדים תקשורת מקרבת? איך מייצרים מרחב לדיאלוג? איך מכניסים מיינדפולנס לארגון? על ד"ר קרן צוק: ד”ר קרן צוק היא המייסדת של  Wisdom To Lead (www.wisdomtolead.co) , המתמחה בפיתוח הנהלות בכירות ובמנהיגות. ד”ר צוק מביאה איתה 20 שנות ניסיון של ליווי מנהלים וארגונים בתהליכי שינוי וצמיחה, מלווה חברות וצוותי ניהול בכירים בדרכם למימוש הפוטנציאל שלהם ולהתחברות לחוכמה הפנימית שבתוכם, באמצעות שימוש במגוון כלים מעולמות המיינדפולנס והמודעות. היא עובדת, עם חברות גלובאליות ומרצה, בארץ ובעולם, בנושא של מנהיגות מודעת (Mindful Leadership), בכנסים גלובליים ובאוניברסיטאות ברחבי העולם, וכן בקורסים של תארים מתקדמים באוניברסיטת הפוליטכנית בהונג קונג. כיום מלמדת בתוכנית זל ליזמות באוניברסיטת רייכמן בהרצליה ובלהב פיתוח מנהלים באוניברסיטת תל אביב. סופרת הספר  Mindfully Wise Leadership: The Secret of Today’s Leaders קישורים אתר www.wisdomtolead.co  לינקדאין https://www.linkedin.com/in/kerentsuk/  פייסבוק https://www.facebook.com/keren.tsuk  אינסטגרם https://www.instagram.com/kerentsuk/  טוויטר https://twitter.com/KerenTsuk  יוטיוב https://www.youtube.com/channel/UCo1HVXmcQ7AaqqCsutXH3Gg/videos  דף של הריטיריט הקרוב https://wisdomtolead.co/retreat-greece-heb/?fbclid=IwAR0mpyMit9xlV3j1qrZH5WKlA7aT71vJq9FQz8fpuhmca6s_p-z-Dzwczrk

לכל הקישורים שלי והדרכים ליצור קשר: https://linktr.ee/shlomihaster בפרק הזה אני מארח את אלון מינדלין, אמן בינלאומי בשחמט, אלוף ישראל לנוער לשעבר ומרצה בתחום. אנחנו נדבר על שחמט מיינדסט וננסה להבין איזה יכולות, הרגלים ודפוסי חשיבה צריך בשביל להצליח בשחמט. בהמשך אלון מסביר איך יכולות השחמט יכולות לעזור לנו בניהול, מנהיגות ועסקים.   השאלות שעלו בפרק:   מהי חשיבה אסטרטגית? מה מאפיין אנשים שחושבים אסטרטגית? אילו ערכים בולטים בשחמט? מה מאפיין שחקנים מנוסים (תכונות, הרגלים, דפוסי חשיבה) אילו יכולות מתפתחות בשח? איך העקרונות באים לידי ביטוי? מהי ראיה אסטרטגית דרך 64 משבצות? איך ניתן להשתמש בעיקרון האלימינציה בחיים?   עוד על אלון: בעל דרגת אמן בינלאומי בשחמט, בעל ניסיון של למעלה מ-20 שנה בתחום, כולל זכייה באליפויות ישראל לנוער. מרצה ומנחה קבוצות ללימוד שחמט ואסטרטגיה בראי המשחק בקרב אנשי העסקים והחברות המובילים במשק   יצירת קשר: בפייסבוק- "מסע אל משחק המלכים" מייל- alonmindlin1@gmail.com טלפון- 054-3517190  

לכל הקישורים שלי והדרכים ליצור קשר: https://linktr.ee/shlomihaster בפרק הזה אני מארח את שגב צימרמן, יזם, יוצר תוכן ויוצר פודקסט עושים חיים ואת טל מוסקוביץ', מנהל מוצר לייפלונג לרנר ויוצר הפודקאסט סקילס ואנחנו נדבר על שני אלמטים שחשובים להצלחה בכל תחום בחיים: הרגלים ומיומנויות.   הנה חלק מהשאלות שעלו בפרק: למה הרגלים טובים וסקילס (מיומנויות) הם נושאים כ"כ חשובים?  מה ההבדל בין השניים? מהם ההרגלים הכי טובים שאימצתם? מגה-הרגלים איך מתכוננים לבניית הרגל חדש?  איך מגייסים מוטיבציה ומחויבות?  איך יוצרים המשכיות?  למה מיומנויות כל כך חשובות בעולם החדש? מה הקשר בין היכולת העצמית שלנו לפתח ולבנות סקילז לבין הצלחה בקריירה?  מהם כישורי הליבה שרלוונטיים לכולם?  איך מפתחים סקילז חדשים? מהם השלבים או הדרכים לכך?   עוד על טל: מה שמעניין אותי זה טרנספורמציה ושינויים. ברמת המאקרו אני לוקח חלק בהובלת הטרנספורמציה הדיגיטלית בשטראוס כמנהל מוצר, ברקמת המיקרו אני עוזר לאנשים להישאר רלוונטים בעולם המשתנה דרך הפודקאסט "סקילס".   קישורים: https://tmosko.com/skills/ https://t.me/tmoskocom https://www.linkedin.com/in/tmosko/ https://www.facebook.com/talmosko https://www.instagram.com/tmosko_com/ tal@tmosko.com   עוד על שגב: נולדתי בן אדם רגיל, לא היו לי יכולות מיוחדות ואני גם לא הכי חכם בחדר, אני כן מנסה כל יום משהו חדש ואני כן עקבי באופן בלתי מתפשר וזה מה שמייצר אצלי שפע ועשייה מרובת תוצאות..   קישורים: כל הקישורים עלי - https://linktr.ee/Segev_Zimi כל הקישורים על הפודקאסט שלי - https://linktr.ee/Osim_Haim 

לכל הקישורים שלי והדרכים ליצור קשר: https://linktr.ee/shlomihaster לכולנו יש הרגלים רעים, אבל מתי הם הופכים להתמכרויות הדורשות טיפול, ואיך מטפלים בהן? בפרק הזה אני מארח את שחר כהן, מאסטר וטריינר באנאלפי ובעל פודקאסט וערוץ יוטיוב מובילים בתחום.  השאלות בהן נעסוק בפרק:  מתי הרגל רע הופך להתמכרות? איך ניתן לטפל בהתמכרות?  שורות תחתונות: לפי שחר, כל ההרגלים המזיקים שלנו נובעים מבריחה מרגש לא נעים - לחץ, עומס או בלבול למשל. ככל שנחזור על פעולה מסוימת יותר פעמים - דפוס הפעולה יתקבע בנו והוא יהפוך להרגל. לכל הרגל יש טריגרים מובנים ואוטומטים: גירוי -> תגובה.  כחלק מפתרון התמכרות - יש לדבר לעצמנו בחמלה, ולא באגרסיביות ובהלקאה עצמית - כמו שרבים טועים לעשות. למצגת המסכמת את עיקרי הפרק לחצו כאן  פתיחה:  גם התמכרויות שכיחות בחברה, עשויות ליצור השלכות שליליות על חיי היום יום שלנו.  צריך לעשות כאן הבחנה חשובה: יש הרגלים מזיקים בחברה שניתן לזקוף להם גם יתרונות. למשל, אכילת מתוקים יכולה לרומם את רוחנו, על אף הסכנה שלהם לבריאות שלנו. אחרי ההבנה עם עצמנו כי טבוע בנו הרגל מזיק, עלינו לחשוב על הגישה שלנו ביחס אליו: אנחנו רוצים להמשיך איתו ולהגדיר אותו כחלק מהזהות וההתנהגות שלנו? או שאולי אנחנו רוצים לעשות שינוי ולהגמל? לפי שחר, אנחנו נחווה מספר פעמים את ההגעה לצומת המתוארת בסעיף מעלה, ובכל הפעמים אנחנו בורחים מהבחירה בהכרה בהרגל המזיק, ובמקום זאת - מספרים לעצמנו שאנחנו לא באמת מכורים, או שההרגל הזה לא באמת מזיק, או שאין לנו ברירה אלא להמשיך איתו.  המעגל הזה יחזור על עצמו מספר פעמים עד שנגיע לנקודת המשבר בה נבין כי עלינו לקבל החלטה, ונגדיר את עצמנו כמכורים.  מתי הרגל מזיק הופך להתמכרות? לפי שחר, אם נהיה כנים עם עצמנו, ונסתכל על הרגלים בחי היום יום שלנו אנחנו נדע את התשובה. אם נזהה הרגל שאנו מרגישים שמנהל אותנו יותר משאנחנו מנהלים אותו, דפוס פעולה שמכתיב לנו את הרגשות לאורך היום, ושאנחנו נערכים לקראתו במהלך היום - נבין שאנחנו מכורים. כלל אצבע בהתמכרויות:  "העשיר נעשה עשיר יותר והעני נעשה עני יותר" - ככל שאנחנו יודעים לשלוט בהרגלים שלנו ולא להכנס להתמכרויות, אנחנו מתמודדים בקלות יותר עם הרגלים מזיקים נוספים - ולהפך.  מה קורה במוח כשאנחנו מפתחים התמכרות? ישנם 4 מנגנונים במוח שעוברים שינוי פיזיולוגי משמעותי כשאדם מתחיל לפתח התמכרות:  סבילות - ככל שמתמידים בהרגל המזיק, המוח יודע שההרגל יחזור על עצמו ומפתח עמידות כלפי ההשפעה שלו. כך למשל - כשאנחנו שותים קפה בהתמדה בשעה קבוע, המוח יודע שבשעה הזאת עתיד להכנס חומר שיפעיל נוירוטרנסמיטורים מסוימים עם קולטנים ספיציפיים, והוא יצמצם את כמות הקולטנים במוח, כך שנצטרך יותר מאותו החומר כדי להשיג את אותה ההשפעה על המוח והגוף שלנו. כלומר, המנגנון גורם לכך שאנחנו נצטרך להעמיס על הגוף שלנו כמות גדולה יותר מאותו החומר כדי להגיע לאותה ההשפעה.   פגיעה בויסות הרגשי - בהתמכרויות מתרחשת פגיעה במוח הקדמי, נקרא גם ה "frontal cortex", אשר אחראי בין היתר על הויסות הרגשי. במצב הזה, השליטה העצמית ברגשות שלנו ובמשמעת העצמית שלנו נחלשת. התמודדות עם לחץ - כשאנחנו מכורים, המוח שלנו מתמודד פחות טוב עם מצבי לחץ. היווצרות טריגרים - בהתמכרות, אנחנו נזהה יותר טריגרים במהלך היום יום כדי להמשיך ולדבוק בהרגל המזיק.  תנאים מקדימים להצלחת טיפול בהתמכרויות: ישנם כמה תנאים שיכולים להקל מאוד על תהליך הגמילה:  אימוץ גישה של תקווה לקראת הגמילה מההתמכרות - להבין שהרע ביותר מאחורינו ויש כעת אפשרות לריפוי. גילוי חמלה כלפי עצמנו, הבנה כי אנחנו אנושיים וכולם מכורים להרגל מזיק כזה או אחר.  הבנת השורש של ההרגל המזיק - לחקור על מה יושבת הבריחה להתמכרות, ומאיזה רגש אנחנו מנסים לברוח. דימוי עצמי חיובי ומקדם לטובת שינוי. לדוגמא , בעזרת מדיטציה ופעולות גופניות נוכל לחזק את ההערכה העצמית שלנו ואת תחושת המסוגלות שלנו בעולם מלא גירויים. נכונות לשתף בסביבה הקרובה את תהליך הגמילה. טיפול בהתמכרויות: הצבת מראה ותקווה כלפי ההמשך : הכרה במצבנו, והבנה כי בידינו יכולת הבחירה לפעול למען חיים קלים וחופשיים יותר, והתקופה הקשה היא קצרה ולאחר מכן התהליך נהיה קל יותר. כך למשל, ישנם מספר תרגילים שנוכל לעשות כדי להגיע להבנה שאנו צריכים ליצור שינוי בחיינו. תרגיל לדוגמא - הוא לכתוב איך חיינו נראים עוד חמש שנים אם נגמלנו, ואיך חיינו נראים עוד חמש שנים אם לא נגמלנו.  איתור טריגרים להרגל המזיק ונטרולם : זיהוי טריגרים חיצוניים = שעות, מיקומים או מצבים, וטריגרים פנימיים = רגשות או מחשבות, שבהם אנו נופלים להתמכרות שלנו. הפיכת הסביבה לתומכת גמילה ושבירת האוטומט :  ניסיון להמנע מהטריגרים להתמכרויות: הגבלת הגישה שלנו אל הטריגר/ החומר המזיק, או לחלופין - בניית חלופות אפשרויות להתמכרות  כאשר עולה טריגר. כוונות חיוביות : אם יש לנו הרגל מסוים שזמן רב אנחנו לא מצליחים להפתר ממנו - ייתכן והסיבה לכך היא שיש לנו ממנו "רווחים משניים" - כלומר, יש לו היבטים חיוביים, ולכן אנחנו ממשיכים לדבוק בו. הפתרון לכך הוא להבין בדיוק איזה רווחים משניים מתקבלים מההתמכרות, ולבחור תחלופות שיביאו לאותם הרווחים המשניים, בצורה בריאה יותר.   עוד על שחר כהן: שחר כהן הוא מאסטר וטריינר ב-NLP שהכשיר אלפי תלמידים בשיטה. רבים מכם מכירים אותו מהמדיטציות שהוא מעלה ליוטיוב ולספוטיפיי ושמגיעות למאות אלפי מאזינים בחודש ועוזרות ליצור שינויים ברמה הרגשית -חוויתית בתת המודע. שחר מתמחה גם בפסיכולוגיה של שינוי הרגלים תוך שהוא נעזר לשם כך בכלי NLP ליצירת קשר עם שחר וקישורים רלוונטים:   למדריך מעשי לפיתוח התמדה, מוטיבציה ומשמעת עצמית לחצו כאן https://shahar.me/32PnqCb *כולל אתגר לפיתוח התמדה עם משימות ממוקדות ואפקטיביות. קורס משולב על התמדה, משמעת עצמית ושינוי הרגלים מזיקים  https://www.shaharcohen.co.il/perseverancecourse המדיטציה לשינוי הרגלים תעלה בקרוב, בינתיים מוזמנים למדיטציות מומלצות אחרות https://youtube.com/playlist?list=PLjBZwPUJXyWA0Jn5sxpoQb1NxwMXbGSuK לאתר של שחר: https://www.shaharcohen.co.il/   לתמיכה בפודקאסט ויצירת קשר לחצו כאן עריכה: מאור לנדר סיכום הפרק ותובנות: מאיה לוי

לכל הקישורים שלי והדרכים ליצור קשר: https://linktr.ee/shlomihaster בפרק הזה, אני משוחח עם נעמה קמינר מבורך הנהדרת על הקשר בין מערכות יחסים ואושר, על סוגי מערכות יחסים בחיים שלנו, בדגש על זוגיות, ומערכת היחסים שלנו עם עצמנו.  השאלות מהי ההשפעה של מערכות היחסים בחיינו על האושר שלנו?  איך נוכל לבנות מערכות יחסים מיטיבות? מהם חמשת סוגי מערכות היחסים בחיינו? שורות תחתונות מחקרים מראים כי מערכות יחסים הם הפרמטר הטוב ביותר לניבוי אושר, בריאות ואריכות ימים. מערכת יחסים מכל סוג שהיא, מאפשרת לנו לשתף ולשקף את החוויות שאנחנו עוברים, התחושות ומה שמתחולל בתוכנו - כלפי חוץ. למצגת המסכמת את הפרק לחצו כאן: https://view.genial.ly/61dafad7ff00100d734f7327/presentation-sketches-presentation   סוגי מערכות היחסים - תיאוריה ישנם 5 סוגי מערכות יחסים בחיים שלנו:  עצמית זוגית משפחתית חברית מקצועית מערכת יחסים עצמית: "איך אני מדבר עם עצמי ועל עצמי?" האופן שבו אנו מפרשים את מקומנו בעולם, איך אנו מסבירים את עצמנו ואיך אנו מתייחסים לעצמנו.  למערכת יחסים עצמית ביקורתית יש השפעה מכרעת על האושר שלנו בהווה ובעתיד, ועל כל מערכות היחסים האחרות שלנו בחיים.   מערכת יחסים זוגית: כל מערכת רומנטית בחיים שלנו.  אנו תולים בה את מרבית הציפיות והתקוות שלנו לחיים- מצפים שהיא תשמש מקום לאינטימיות ומחויבות לצד חירות וחופשיות.  הקורונה הייתה ועודנה זרז לתהליכים שגרתיים בזוגיות. במילים אחרות, היא גרמה להם להתבטא בצורה מהירה ודרסטית יותר.  למה? בגלל שהיציאה מהבית הייתה מוגבלת, ולכן מרבית האנרגיה שלנו הושקעה בבית ובזוגיות- ולא הופנתה כלפי אנשים אחרים במינון קטן יותר.  נוכל לקחת את הדימוי: זוגיות היא כמו שיר, שיר מאוד נעים שאנחנו יכולים מאוד לאהוב, אבל במינון הלא נכון הוא יכול להרגיש מאוס. ולכן, השגרה שמחייבת אותנו לצאת מהמערה הזוגית שלנו- מאוד מסייעת לבריאות הקשר ולתמריץ שלנו לשמוע את אותו השיר שוב ושוב, גם אחרי עשרות שנים.  מערכת יחסים משפחתית: ככל שמערכת היחסית העצמית שלנו מפותחת יותר- כך גם מערכת היחסים המשפחתית בעלת פוטנציאל הצלחה גדול יותר. מערכת יחסים חברית: כל מי שבא והולך איתנו במסע. מערכת יחסים מקצועית: בתחום הזה, הגבולות מטשטשים ככל שהקשר מעמיק- הצד האנושי בקשר יוצא לאור, ושביעות הרצון של העובדים מקבלת תשומת לב גדולה יותר. מגניב, בואו נדבר פרקטית: מערכת יחסים עצמית- התנערות מביקורתיות: מערכת יחסים עצמית צריכה להיות מאוזנת- אין בעייתיות בביקורתיות כלפי נקודות שליליות בחיים שלנו, כל עוד אותה ביקורתיות מאוזנת עם ההכרה בהישגים וההצלחות שלנו.  תשאלו את עצמכם- הייתם מסכימים למישהו אחר- אבא, בן זוג, מכר מהעבודה, חבר טוב או אפילו אדם זר - לדבר אליכם כמו שאתם מדברים לעצמכם?  תגנו על עצמכם מפני עצמכם כמו שהייתם מגנים על עצמכם למול ביקורת מכאיבה וחסרת פרופורציה של אדם אחר. לפי נעמה, אוצר המילים של השפה המדוברת במערכת היחסים הזו, הביקורתיות המופנית בה, האנרגיות והשיח העצמי שאנו יוצרים במחשבותינו- הוא הגורם המשותף שמשפיע על כלל מערכות היחסים הנוספות בחיינו.   מערכת יחסים זוגית:    תבלון אוצר המילים בקשר, והוספת מילות בקשה והודיה- שיח של "האם תוכל בבקשה?" שיחליף את שיח הציווי "תעשה, תביא, תוציא" - ישמור על הבהירות של הכוונות שלנו. מרגיש לכם מנוגד למי שאתם? שכחו מזה. אתם זה סך כל ההרגלים שאימצתם בחיים - תנסו לאמץ אחד חדש ותתפלאו לראות איך זה ישפיע עליכם לטובה. נכון, זו עמדה פגיעה יותר, אבל בזוגיות דרושים שני אנשים לייצור דפוס מסוים, ונדרש רק אדם אחד כדי לשנות אותו.  "חוק התמיד" לתקשורת בסיסית בכל מערכת יחסים: תמיד תמיד תמיד תבקש את מה שאתה רוצה תמיד תמיד תמיד תבקש יפה תמיד תמיד תמיד תהיה מוכן לקבל לא כתשובה (growth mindset)  להתנער מההתחשבנות בקשר- לשחרר את פנקס ה"רווחים וההפסדים" שאנחנו מחזיקים חזק בידיים. המיינדסט צריך להיות למה כן- למה אנחנו רוצים לפרגן לבן הזוג למרות שההשקעה שלנו בבית היום הייתה לא שוויונית - ולתת מהאהבה ולהתרחק מהפנקסנות (כמה הקרבתי עד עכשיו וכמה מגיע לי להרוויח מעתה והלאה).  להקפיד לשמור על "הגיינה זוגית"- בזוגיות ארוכת שנים, חשוב מאוד לשמור על הטקסיות שבקשר, על הכבוד והמרחב האישי של כל אחד מבני הזוג. להתנהל בנימוס וברגישות אחד כלפי השני גם בקרבה פיזית ומנטלית גדולה מאוד. כמבחן לנקודה הזאת- נוכל לשאול את עצמנו אם היינו מתנהגים אותו הדבר גם במערכת יחסים חדשה, אם הייתי רוצה שבן/ בת הזוג יראו אותי במצב הזה, או שאשדר לו/ לה את המסר הזה. עוד על נעמה: נעמה קמינר מבורך,מטפלת יועצת ומרצה לפסיכולוגיה החיובית בקליניקה פרטית עוזרת לאנשים לייצר ולשפר את מערכות היחסים (עצמית זוגית משפחתית מקצועית וחברית). מרצה לאירגונים וחברות בארץ ובחו״ל (באנגלית שוטפת) בנושאים משמעותיים - חוסן אישי, אופטימיות בתנאי חוסר וודאות, מיינדסט- מתכון להצלחה, מיינדפולנס, חוזקות ועוד.    ליצירת קשר עם נעמה: אתר: www.Naamakaminer.co.il  פייסבוק: https://www.facebook.com/NaamaKaminer/  אינסטגרם:  Naamakaminer.positive.psych   יוטיוב:  https://bit.ly/3G9mqI3    לתמיכה בפודקאסט ויצירת קשר לחצו כאן עריכה: מאור לנדר סיכום ותובנות: מאיה לוי