Listen Now

En aquest episodi et parlo del Veganisme. Comparteixo els tres motius pels quals la gent fa la transició al veganisme, alguns consells i la meva pròpia experiència.  Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: Properament --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

Farà uns mesos vaig viure una de les experiènciesmés impactants de la meva vida.  20 dies a Senegal, Abené,  un petit poble on vaig fer un voluntariaat sanitari i turisme d'intercanvi cultural. Una experiència emocionant, emocional, intensa, i que em va canviar la prespectiva.. Per parlar de tot això i més ens acompanya Marta Cuenca, Traumatòloga cofundadora del projecte Tucasaenafrica, un tipus de turisme diferent:  Ofereixen turisme assequible per tothom que contribueix al creixement personal i cultural del viatger. Un espai d'intercanvi cultural i intel·lectual agradable. Afavoreix la comunicació entre persones de diferents orígens, idees i coneixements. Les portes de Tu Casa a l'Àfrica estan obertes al poble, de manera que cada client decideix quins coneixements pot aportar a cadascuna de les persones. Nosaltres ens comprometem a ser el punt denllaç. Tu casa en àfrica no és una ONG, però tampoc és un servei de turisme tradicional. És un  espai d'intercanvi cultural, on t'endinses a la cultura senagalesa. Xarxes de la Marta i tucasa: https://www.instagram.com/tu_casa_en_africa/ Web tu casa en africa: http://www.tucasaenafrica.com/ Ytuenafrica: https://www.instagram.com/ytuenafrica/ Web llibres: http://www.extramuros.es/ Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

Perquè t'hauria d'importar la teva salut cardiovascular? Com funciona el sistema cardiovascular? Què pots fer per millorar la teva salut cardiovascular?  D'això parlem en aquest episodi. Les malalties cardiovasculars, que inclouen les que afecten el cor i el sistema vascular (artèries i venes) són la principal causa de mort als països desenvolupats: segons dades de l'Organització Mundial de la Salut, van causar prop de 18 milions de morts el 2019, que representen el 32% del total de defuncions mundials. Aquestes xifres de mortalitat se sumen al seu caràcter crònic, fet que impacta directament sobre la qualitat de vida dels pacients i genera dependència, risc de complicacions i uns costos sanitaris i socioeconòmics molt elevats. Tot això les converteix en el principal problema actual de salut pública. Si vols dona a La Marató de TV3: https://www.ccma.cat/tv3/marato/ . Financia la recerca en salut CDV. Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: Basics del sistema cardiovascular: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535419/  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34805312/ Sal i hipertensió: https://www.escardio.org/Journals/E-Journal-of-Cardiology-Practice/Volume-22/salt-and-hypertension-current-views Analogia del sistema d'aigües: https://journals.physiology.org/doi/epdf/10.1152/advances.2000.24.1.43 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

"Les malalties mentals no són res de què avergonyir-se, però l'estigma i els prejudicis ens haurien d’avergonyir a tots."  *Bill Clinton* Depressió, ansietat, trastorn bipolar, esquizofrènia, estrès posttraumàtic..... Les malalties mentals estan altament estigmatitzades, fins al punt que no ens atrevim a admetre o reconèixer que tenim algun problema. En aquest episodi comparteixo informació sobre l'epidèmia de les enfermetats mentals i 7 factors que poden disminuïr el risc de patir o poden paliar les malalties mentals. Popularment, els trastorns mentals s'han vinculat amb Villans, males persones, persones que tenen una mala actitud enfront de la vida, amb persones que tenen un mal comportament o que no s'adapten . És a dir, *culpabilitzem als pacients que pateixen aquestes malalties*. Creiem que són els responsables. Però el cervell, l'òrgan que dóna llum a la nostra consciència, pot fallar com ho fa el nostre cor o el nostre fetge. El cervell pot tenir malalties també, i no és culpa de la persona. Deixem d'estigmatitzar les malalties mentals. Són reals. Ens afecten a tots. I requereixen tractament. No és dolent demanar ajuda, per això estan els professionals. Si creus que pateixes o coneixes algú que pugui patir una malaltia mental i no la tracta, demana o suggereix ajuda professional, de la mateixa manera que ajudaries a un malalt. Necessites ajuda? No dubtis en contactar amb un professional. Factors: Exercici, nutrició, dormir, meditació i gratitud, exposició al sol, consum de drogues. Referències: Article revisió depressió: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5316796/ Revisió sistemàtica i metanàlisis de la prevalença de trastorns de salut mental global: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8119461/ Exercici i trastorns mentals: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7277811/ Qualitat de dieta i malalties mentals: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6755986/ Salut mental, factors de risc modificables: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8619252/ Intervencions basades en l'estil de vida per depressió: https://doi.org/10.1016/j.jad.2021.02.012 Vitamina D Bàsics: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

Tots sabem que la salut té 5 pilars bàsics: dormir, nutrició exercici, mentalitat i relacions socials tots summament importants per sostenir una vida prospera, feliç i llarga. Però existeix un destructor, un hàbit tóxic que pot cremar quasi tot el que fas. En aquest episodi parlo del tabaquisme. Estadístiques actuals, mecanismes i eines per fer la transició a persona no fumadora. Estadísitques Our World in data: https://ourworldindata.org/smokingRevisió al JAMA sobre deixar de fumar: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2788777  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

Creus que has dormit prou la setmana passada? Pots recordar l'última vegada que et vas despertar sense un despertador amb la sensació d’estar ben fresc, sense necessitat de cafeïna? Si la resposta a qualsevol d'aquestes preguntes és "no", no estàs sol. Dos terços dels adults de tots els països desenvolupats no aconsegueixen les vuit hores de son recomanades. Dubto que et sorprengui aquest fet, però potser et sorprendrà les seves conseqüències. Càncer, malalties mentals, cardiovasculars i metabòliques, ninguna s'escapa: dormir malament o menys del recomanat augmenta el risc de morir.  Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/  Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw  Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html  Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca   Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: Vols conèixer el teu cronotip? https://thepowerofwhenquiz.com Estudi sobre apagar l’alarma: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10188130 Mortalitat i dormir: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2864873/  Revisió sobre l'epidemia de l'insomni: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6473877/  Et recomano aquestes entrevistes: Dormir el teu superpoder: https://www.youtube.com/watch?v=5MuIMqhT8DM Matt Walker i Huberman: https://www.youtube.com/watch?v=gbQFSMayJxk  Dos llibres:  Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams: https://www.amazon.es/Why-We-Sleep-Matthew-Walker/dp/0141983760/ref=pd_lpo_2?pd_rd_i=0141983760&psc=1   Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to A Better Body, Better Health, and Bigger Success: https://www.amazon.es/Sleep-Smarter-Essential-Strategies-Success/dp/1623367395  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

Si has navegat prou temps per internet t’hauràs trobat alguna vegada algun anunci, del secret que el teu metge no vol que sàpigues, el medicament que el teu metge no vol que provis, els resultats són increïbles! El secret més ben guardat de la medicina….. El suplement miraculòs que et farà 10 anys més jove. I ja no només anuncis, sinó videos o clickbaits d'ifluencers que et prometen solucions miraculoses. Una solució ràpida als teus problemes de salut.... Doncs has estat de sort, perquè en aquest episodi et parlaré dels secrets  que al teu metge li ENCANTARIA encantaria que sapiguessis però que no t'ha explicat del tot, o no has entès (que no són secrets). PRINCIPIS universals que la humanitat i la ciència han descobert en els últims segles. Et parlo de 3 principis, 5 pilars i 2 destructors i utilitzo la metàfora del edifici.  Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: Referències: Article revisió depressió: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5316796/ Revisió sistemàtica i metanàlisis de la prevalença de trastorns de salut mental global: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8119461/ Exercici i trastorns mentals: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7277811/ Qualitat de dieta i malalties mentals: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6755986/ Salut mental, factors de risc modificables: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8619252/ Intervencions basades en l'estil de vida per depressió: https://doi.org/10.1016/j.jad.2021.02.012 Esperança de vida i nutrició: https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1003889 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8824353/ Sol·litud: https://ourworldindata.org/social-connections-and-loneliness  Podcast sobre dormir: https://open.spotify.com/episode/0mfkvK1Mz01pj0tOJeV86r  Podcast sobre nutrició: https://open.spotify.com/episode/54on4Gk6WY9x5LOfYp4byi  Podcast sobre exercici:https://open.spotify.com/episode/6sf6qDcCM7FC1CZ97fRVbj Podcast sobre salut mental:  https://open.spotify.com/episode/2j7yfo2fKo0eVQj2TTSfyo --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

En aquest episodi et parlo sobre l'exercici, els seus beneficis increïbles, estudis, principis i lliçons que he après les últimes setmanes.  Mou-te! Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: Estudis citats en aquest episodi: Recommended physical activity and all cause and cause specific mortality in US adults: prospective cohort study - https://www.bmj.com/content/370/bmj.m2031 Fractures de maluc i mortalitat en l’any posterior: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3597289/ https://bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12891-021-03960-z Més referències es poden trobar a  la descripció de les següents entrevistes: Petter Attia MD - RICH ROLL https://www.youtube.com/watch?v=7s7d7WNT1Ek&t=6s  Huberman + Andy Galpin - https://www.youtube.com/watch?v=IAnhFUUCq6c Stuart Philips - Foundmy Fitness https://www.youtube.com/watch?v=r8DSpOd0NZc Molta més bibliografia (i de més rigor) consolida els principis compartits en aquest episodi. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

En aquest episodi ens acpmpanya Eloi Costa, actor professional conegut per papers com el de christian a Pieles i recentment Julian de Montenegro a les Villamizar (Serie a Netflix). Parlem de la seva història, la seva experiència, com preperar-se un paper, les lliçons de treballar com actor filosofia i molt més. Links a Xarxes i Treballs de l'Eloi Costa: Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

En aquest episodi et porto un resum de l'evidència respecte l'ús del fred per millorar la salut, rendiment físic o mental. Et parlo de mecanismes, un protocol basat en l'evidència, bases fisiològiques de com funciona el teu cos, el beneficis observats i els mecanismes de l'exposició al fred.  Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: https://hubermanlab.com/using-deliberate-cold-exposure-for-health-and-performance/ Podcast Molt interessant.  Revisió sobre el fred: https://www.foundmyfitness.com/topics/cold-exposure-therapy El famós Wim Hof: https://www.wimhofmethod.com/ Estudi dutxes fredes: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/  Estudi Wim Hof: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4034215/ Ciència del mètode de Wim Hof: https://www.wimhofmethod.com/science  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

La teràpia de calor o l'exposició  intencionada a la calor com les saunes és un procés molt ben descrit amb beneficis terapéutics cada vegada més demostrats. En aquest episodi et parlo sobre els beneficis de l'ús de la calor per la teva salut, el mecanisme d'acció, consideracions varies i protocols práctic que pots aplicar avui mateix. Sé que estem en plena onada de calor i per aixó no veig millor episodi que tractar avui que una eina que et pot permetre estar més fresc la resta del dia.  Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: Podcast Huberman lab- Sauna: https://hubermanlab.com/the-science-and-health-benefits-of-deliberate-heat-exposure/  Revisió narrativa sobre la sauna: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556521002916#f0025 (En aquest link pots trobar molts dels estudis als que em refereixo) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

Fa uns dies a la feina de sobte em va venir singlot. I vaig estar 30 minuts fent el clássic soroll graciós i molest. Durant aquesta mitja hora que se'm va fer molt llarga vaig pensar, perquè tenim singlot? com puc aturar-lo?  En aquest episodi et porto una recerca breu sobre la ciéncia del singlot. Et porto cures estrambótiques, cures reals, curiositats i conceptes que et poden ajudar a entendre el singlot.  Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: Revisió de singlot: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538225/ FISST STUDY https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2781196 HICCAWAY https://hiccaway.com/medical/#science --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

Què fa que una persona sigui bona? i que visqui una bona vida? Com es fa això? Els antic filósofs estoics van trobar la clau: "les 4 virtuts estoiques".  Van idear un marc objectiu que segons ells et permetria viure amb felicitat i amb harmonia i la naturalesa. Saviesa, coratge, temprança i justícia. Increïblement aquest marc és més util ara que mai.  En aquest episodi et comparteixo les 4 virtuts estoiques amb lliçons atemporals dels filòsofs antics que tenen el potencial de fer-te viure millor.  Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: Fonts dinformació sobre els estoics: https://dailystoic.com/  https://elestoico.com/  https://www.amazon.com/Obstacle-Way-Timeless-Turning-Triumph/dp/1591846358 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

En aquest episodi et porto el principi de filosofia estoica conegut com AMOR FATI  = ESTIMAR EL DESTÍ. Un Principi que et pot ajudar a viure millor. La vida ens sorprèn a tots en múltiples ocasions amb contratemps inesperats, externalitats, dit clar i català putades als quals responem de la millor manera que sabem i podem. Però jo et pregunto ara: existeix alguna cosa més estúpida o absurda que atribuir-se la culpa i enfadar-se per accions processos i resultats que no depenen de tu? Els estoics et dirien: AMOR FATI. Estima el teu destí. Un recordatori senzill que aquelles coses que no depenen de tu les has d'estimar siguin bones o dolentes i treure'n el màxim profit. Els pitjors problemes poden ser les més grans lliçons. Dedicar els esforços, energies i recursos en aquelles coses que depenen de tu t'ajudarà a viure millor. Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

L’humà no hauria de tenir por a morir, sino por a no viure."  *Marc Aureli* En aquest episodi et presento un dels principis més interessants de l'estoicisme: Memento mori = Recorda que moriràs. Aquest recordatori senzill i alhora tètric ha ajudat a milers de persones inclòs jo mateix a sentir-se viu i recordar el què es important.  Moriràs inevitablement. La mort no fa distincions entre gènere, color, raça, edat, diners, popularitat…No saps quan, no saps com. El que si saps és que estàs viu en aquest moment i que la mort t’atraparà a tu i a tots els altres. Si et serveix de consol a mi també m’atraparà. Si et quedés un any de vida què faries?  Faries el que fas ara? Què voldries viure? Pots viure aquestes experiències ara mateix?  Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

Compartir cotxe pot revolucionar el món. Sí no sona molt interessant, i no molt potent, però increïblement compartir cotxe podría ajudar-nos a fer front a grans problemes que tenim avui en dia. En aques episodi parlem de compartir cotxe, el sistema de transport i com aquesta petita acció et pot ajudar a guanyar diners, salut i temps. Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: Article premsa interessant:  https://www.businessinsider.es/reducir-espacio-coche-privado-revolucion-ministerio-transportes-1063297 Causes de mort en el món: https://ourworldindata.org/causes-of-death Estudi interessant: Què val el cotxe al llarg de la teva vida? https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0921800921003943?via%3Dihub Carpooling per canvi climàtic: Projec Drawdown: https://drawdown.org/solutions/carpooling/technical-summary Aplicacions de Compartir cotxe diferents: https://www.blablacar.es/ https://www.socialcar.com/ https://amovens.com/ https://www.yescapa.cat/ https://journify.com/ Calculadora compartir cotxe: https://www.dieselogasolina.com/calculadora-de-trayecto-y-coste-de-viaje-en-coche.html Cua infinita a la china: https://www.youtube.com/watch?v=O3kL6nMap2s --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

Sembla que tothom creu que prevenir és millor que curar, però perquè tot i això seguim invertint més temps i recursos en curar que en prevenir? Pot ser per culpa de la nostra naturalesa. La naturalesa humana tendeix a afavorir els problemes visibles que presenten una necessitat immediata i imperiosa, i on el progrés és tangible. L'èxit pot ser menys evident quan el resultat desitjat és l'absència d'un problema visible.  És que necessitem veure resultats immediats per prendre acció tot i saber les conseqüències? Es prevenir realment millor que curar? En aquest episodi responc a aquestes preguntes i et dono claus per convertir la prevenció en un procés atractiu.  Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: Dades sobre vacunació: https://ourworldindata.org/vaccination Factors de risc modificables: https://ourworldindata.org/grapher/disease-burden-by-risk-factor --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

Quina és la història de la nostre espècie? D'on venim? Quins punts ens van permetre imposar-nos en aquest món? El descobriment de la història de la teva espècie et pot permetre entendre perquè funcionem com funcionem, com vivim, com sentim i de què estem fets. Un tema que sempre mereix ser repassat per la gran claretat que et pot portar.  En aquest episodi et porto les lliçons que he après del llibre Sàpiens: Una breu història de la humanitat, lliçons, conceptes biològics, filosòfics i molt més.  Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: https://www.amazon.es/S%C3%A0piens-Llibres-lAbast-Yuval-Harari/dp/8429773185  https://www.audible.es/ Aquí pots escoltar l'audio llibre narrat per Jordi Llovet --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

Suplements, tothom en parla, tothom n’intenta vendre. Sembla que quan comences a fer exercici físic el més important és prendre suplements. Cada setmana en surt un de nou, que revolucionarà la teva salut… Però Realment hem de prendre suplements per la salut?  quin és realment el millor suplement de la història? Com hem de prendre els suplements? Quins riscos tenen i quins beneficis? De tot això parlem en aquest episodi. Els requeriments dels bons suplements, el millor suplement de la història, i reflexions sobre la suplementació que et pot ajudar a treure'n el màxim rendiment. Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: Estudi creatina: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6520963/  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message

Imagina’t que se’t apareix un geni i et concedeix el desig que vulguis. Com que ets molt espavilat li diries al geni que et concedis el desig de poder fer més desitjos, així tindries desitjos ilimitats. Doncs bé ara imaginat que se’t apareix un geni i et diu que et pot coincidir el desig d’aprendre qualsevol habilitat. Quina habilitat desitjaries tenir? Si fossis espavilat en aquest cas demanaries que t’ensenyés a aprendre així podries aprendre qualsevol cosa. Aquest és un superpoder que tenim tots dins nostre i d’això parlaré en aquest episodi, de l’habilitat més important de totes, tot i que rarament algú te l’ensenya. L’habilitat d’aprendre. En aquest episodi et aprendràs els bàsics de l'aprenentatge d'habilitats, quant temps necessites per aprendre una habilitat nova?, què és el més important alhora d'aprendre, 3 variables importants 2 principis psicològics i molt més. Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar! Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim! Em pots trobar a: Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca Et desitjo una setmana èpica plena de creixement! Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi: The first 20 hours -- how to learn anything | Josh Kaufman https://www.youtube.com/watch?v=5MgBikgcWnY Expert in a year: Projecte molt interessant; http://www.expertinayear.com/manifesto/ Blog interessant: https://aliabdaal-com.cdn.ampproject.org/v/s/aliabdaal.com/how-to-learn-anything-faster/amp/?amp_js_v=a6&_gsa=1&usqp=mq331AQKKAFQArABIIACAw%3D%3D#aoh=16512196418099&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&_tf=Font%3A%20%251%24s&share=https%3A%2F%2Faliabdaal.com%2Fhow-to-learn-anything-faster%2F --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/powermonday/message