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Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta..Episódio 24/2022 pauta MEDICINA DO ESPORTE. .Ana Crepaldi é médica cardiologista, ecocardiografista, pós graduada em medicina do esporte, pós graduanda em nutrologia e triatleta nas horas vagas. ..Hoje ela é nossa convidada para um papo elucidativo sobre o papel e a importância da medicina esportiva, seja para atletas profissionais de altíssimo rendimento ou atletas amadores que apenas buscam saúde e qualidade de vida na prática esportiva.

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta..Episódio 23/2022 pauta NP / NGP / IF. .O fator de intensidade (IF) é simplesmente o quão intenso foi o treino em relação ao limiar (FTP abordado em nosso episódio 21) e pode ser ordenado como percentual de 1, sendo 1.0 seu limiar. ..Já a NP ou Normalized Power é um método de cálculo de média de potência, medido em watts, utilizado para compensar as alterações de condições durante uma atividade para uma representação mais precisa da potência despendida, o que significa mostrar-nos o real custo metabólico de cada sessão de treino. ..O mesmo conceito é aplicado para a NGP ou Normalized Graduate Pace que calcula a média do ritmo nas sessões de corrida, levando em conta as variações de velocidade e também de altimetria, se essas não forem muito bruscas. ..Nesse episódio vamos deliberar sobre como entender e analisar essas métricas para um melhor aproveitamento dos dados resultantes do treinamento.

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta..Episódio 22/2022 pauta EQUIPAMENTOS AERODINÂMICOS..Fábio Carvalho foi tricampeão do Troféu Brasil, participou de 38 provas da ITU, foi para Kona tanto como amador quanto como profissional, ganhou 70.3, tem pódio em Ironman, fez parte do Team Bravo, equipe formada por grandes atletas brasileiros e superstars gringos em um projeto patrocinado pela Coca-Cola. .Hoje, comanda o @sub8coffeeride, uma loja focada em artigos para triathlon situada Santos, além de ser um dos bike fitters mais requisitados do país. .Nesse episódio, Fabinho será nosso convidado para falarmos sobre um assunto que ele domina e tem grande experiência, pois em seus temos de profissional sempre foi reconhecido por estar atento e preocupado com os detalhes que poderiam lhe render segundos ou até minutos precisos nas competições. .Esse papo vem direto, não do túnel do tempo, mas sim do túnel de vento 💨

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta..Episódio 21/2022 pauta FTP.O FTP,  sigla para Funcional Threshould Power, não é aplicado apenas ao ciclismo, pois ele contém o conceito de limiar anaeróbico que é a intensidade de exercício mais alta que você pode manter por um período de cerca de 1h, sem que o lactato se acumule substancialmente no sangue. ..Quando você ultrapassa seu limiar anaeróbico, seu metabolismo anaeróbico aumenta e o lactato sanguíneo começa a se acumular, o que fará os músculos enrijecerem antecipando a fadiga e a interrupção da atividade. ..Nesse episódio vamos debater como descobrir esse ponto fisiológico e como usá-lo como base para o treinamento, já que ele é a âncora para determinar as zonas de intensidade.

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta..Episódio 20/2022 pauta PROVAS LONGAS X PROVAS CURTAS.Mariana Ohata começou no triathlon aos 12 anos, já com histórico na natação de família. ..Em sua carreira como profissional ganhou 6 títulos Sul-americanos, 7 campeonatos brasileiros e 5 Mundialitos de Fast Triathlon, prova realizada pela Rede Globo e televisionada pelo programa Esporte Espetacular. ..Ainda participou de 3 Olimpíadas (Sidney 2000, Atenas 2004 e Pequim 2008) sendo eleita por 3 vezes pelo COB a melhor atleta olímpica brasileira. ..Já como amadora, foi campeã sul-americana no Ironman Brasil em 2017, se classificando para O campeonato mundial em Kona/Havaí. ..Formada em Educação Física, Pós-Graduada em Treinamento Desportivo e certificada pela metodologia do lendário Brett Sutton, com quem treinou na reta final da sua carreira, está de frente, juntamente com seu marido Reinaldo Colucci da assessoria @ohatacolucci. ..Vamos aproveitar toda essa experiência e conversar com ela sobre as diferenças entre provas curtas e longas.

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta..Episódio 19/2022 pauta EMPREENDEDORISMO E TRIATHLON..Guilherme Freire é empreendedor no setor de tecnologia há 12 anos. ..Como empresário, já fundou diversas empresas como a marca Livo, especializada em óculos e a Grow que revolucionou a mobilidade urbana com os patinetes elétricos. Hoje está à frente da Dolado que ajuda na digitalização de pequenas empresas. ..Durante sua trajetória profissional escolheu o triathlon como forma de se manter saudável, mas descobriu, em especial nas provas de Ironman que existe muito mais sinergia entre o mundo corporativo e o esporte do que podia imaginar e após 11 anos utilizando estratégias do esporte no trabalho e vice-versa, chegou ao seu recorde pessoal na prova de Florianópolis do último mês. ..Vamos juntos conhecer essa história e aprender mais sobre como equilibrar vida profissional e rotina de treinos.

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta..Episódio 18/2022 pauta EVOLUÇÃO DOS TEMPOS NAS PROVAS..Ezequiel Morales é um triatleta argentino que mora no Brasil há 18 anos. ..Como profissional já correu dois Mundiais de Duathlon, participou dos Jogos Pan-Americanos em Santo Domingo, completou treze provas de Ironman, sendo duas no Mundial do Havaí e teve como ápice na carreira duas vitórias, sendo uma em 2011 no Ironman Wisconsin com 8h45’ e em 2012 no Ironman Brasil com 8h22’. ..Nesse episódio, ele é o nosso convidado para debatermos sobre a grande evolução nos tempos das provas longas da época em que ele competia para cá e entendermos como os atletas conseguiram mudar de patamar e passar para o próximo nível, que culminou com o projeto sub 7h e sub 8h nesse último mês.

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.Episódio 17/2022 pauta DO OLÍMPICO PARA O IRONMAN. Diogo Sclebin é um dos triatletas mais experientes do país e recordista em participações em etapas da ITU com 127 provas ao longo da carreira. ..Participou também de 3 Jogos Pan-Americanos e representou o Brasil em 2 Olimpíadas, Londres 2012 e Rio 2016. ..Essa linda história começou em 2000 e com um título mundial amador na distância olímpica logo em 2005 que o levou ao profissionalismo. ..Agora, após 22 anos, Diogo decidiu migrar para a longa distância e fez sua estreia no Ironman Brasil. ..Vamos saber dele quais foram as dificuldades nessa transição, quais foram suas sensações durante a prova e quais seus planos futuros.

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.Episódio 16/2022 pauta ESTRATÉGIAS DE PROVA. Com a proximidade do Ironman Brasil, se faz importante definir que estratégia adotar durante cada etapa da prova de maneira a encadeá-las da melhor forma possível. A depender dos seus objetivos, essa estratégia precisa ter uma abordagem diferente.Vamos descobrir juntos quais são essas maneiras e talvez alguma delas possa se encaixar à sua realidade.

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.Episódio 15/2022 pauta POLIMENTO. Conforme a prova se aproxima, o polimento, para estar em melhores condições para competir, não sai da cabeça de todos os atletas. Quais os principais pontos de atenção? O que é necessário fazer nesses últimos dias para acertar no alvo? Vamos juntos refletir sobre isso e ajustar a mira para essa que é a maior prova do triathlon nacional.

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.Episódio 14/2022 pauta TRANSIÇÕES NO TRIATHLON..Quando falamos em triathlon, imaginamos que se trata da união de três modalidades, certo? Não, não é bem assim! Na verdade, entre cada um dos esportes que formam o triathlon existe o que chamamos de transições, que representam a passagem de um esporte para outro e que tem importância fundamental seja em provas curtas ou longas..Vamos transitar por esse universo e descobrir como podemos agilizar essa etapa tão importante das provas.

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.Episódio 13/2022 pauta CORRIDA..A corrida no triathlon provavelmente é a etapa mais desafiadora para a maioria dos atletas por ser a última e carregar toda a fadiga proveniente das natação e do ciclismo..Mas tendo uma compreensão ampla dos fatores que influenciam a corrida, talvez você possa mitigar as dificuldades e atingir seu tão sonhado objetivo..Vamos juntos dar o primeiro passo?

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.Episódio 12/2022 pauta CICLISMO.O Ciclismo é o esporte que ocupa a maior parte do tempo em uma prova de triathlon e carrega com ele todo charme dos equipamentos e os riscos de uma boa aventura nas estradas. .Mas existem diversos aspectos importantíssimo que devem ser levados em conta para que o treinamento transcorra com tranquilidade e a evolução aconteça.  .Vamos literalmente girar para cima desse assunto e perceber que para evoluir no ciclismo temos que criar as condições para que horas de voo possam ser acumuladas. 

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.Episódio 11/2022 pauta NATAÇÃO.A natação é o esporte que dá início ao triathlon e carrega com ela a percepção errônea de que por ser uma pequena parte da prova, sua relevância é menor. ..Mas existem diversos aspectos importantíssimo que devem ser levados em conta além do tempo que se gasta dentro d’água. ..Vamos literalmente mergulhar nesse assunto e perceber que evoluir na natação pode não ser tão difícil quanto parece! .

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo TostaEpisódio 10/2022 pauta SE TORNANDO UM CAMPEÃO.Ciro Violin tem uma trajetória que mudou a forma como os triatletas amadores encaram o esporte e treinam hoje em dia. .Com mais de 20 anos dedicados ao triathlon, saiu de Leme/SP para participar despretensiosamente do Troféu Brasil em Santos e acabou como campeão mundial da categoria 30-34 anos em Kona/Havaí! .Vamos conhecer mais dessa história tão inspiradora não só para o esporte, mas para qualquer área que desejemos buscar nossa melhor versão.

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo TostaEpisódio 9/2022 pauta triathlon e diabetes.Vinícius Santana é considerado um verdadeiro “jedi” pela comunidade do triathlon, tamanha sua força mental e capacidade de autoconhecimento. .Hoje, treinador certificado pela ITU, à frente da @ironguides ele não só ajuda triatletas ao redor do mundo como também tem um canal no YouTube onde compartilha muito conteúdo de qualidade..3 vezes top 10 no Ironman Brasil ele foi o profissional mais jovem à competir no Mundial do Havaí em 2007, Vinnie como é mais conhecido, teve essas e outras muitas conquistas, tendo diabetes tipo 1 e vai contar pra gente como era lidar com a doença e competir no alto rendimento.

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo TostaEpisódio 8/2022 pauta El Cruce de Los Andes.Maria Nilda é atleta amadora e concretizou uma grande aventura nas montanhas da Patagônia. O El Cruce de Los Andes é uma prova de corrida de montanha, com percurso de 100km percorridos em três dias, além disso os atletas passam duas noites em acampamento selvagem oferecido pela organização do evento. Vamos juntos explorar essa jornada que começou com caminhadas despretensiosas, passou por provas regionais de 5km e chegou até a tão sonhada aventura patagônica. Você pode acessar diretamente no link da nossa bio ou na sua plataforma preferida.

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo TostaEpisódio 7/2022 pauta Turismo Esportivo.Petrus Ravazzano é atleta amador e viajante profissional. .Com mais de 36 países na bagagem visitados entre competições e trabalhos na hotelaria, fundou a @aslturismoesportivo e hoje oferece pacotes que vão desde Training Camps e Clínicas Esportivas ao total suporte logístico em provas ao redor do mundo, sempre acompanhados de experiências únicas, tanto para o atleta amador quanto para o profissional. .Vamos juntos descobrir as particularidades sete mercado que cresce a cada dia e porque não, planejar nossa próxima viagem?Você pode acessar diretamente no link da nossa bio ou na sua plataforma preferida.

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo TostaEpisódio 6/2022 pauta Caminhos até Kona.Sérgio Borges exemplifica bem a frase: Vim, vi e venci! ..Morou 25 anos nos EUA, sendo treinador nível III pela federação de triathlon americana, treinador nível II no desenvolvimento Júnior e Sub-23 da ITU, chefe do acampamento paralímpico de alto desempenho, treinador das equipes de Elite, Sub-23 e Júnior  dos EUA nos campeonatos mundiais de Duathlon em 2003, 2004 e 2008, fundador do primeiro programa de triathlon infantil em SAN Diego na Califórnia em 1998. ..Hoje, Sérgio está de volta ao Brasil, participando do podcast @coachchatpodcast e ainda se mantém à frente da @sbxtraining, assessoria on-line onde já ajudou mais de 145 atletas a se qualificarem para o Campeonato Mundial de Ironman no Havaí. ..Então nada mais justo do que conversarmos com ele sobre os caminhos que levam à Kona! ..Vamos curtir juntos esse papo? ..Você pode acessar diretamente no link da nossa bio ou na sua plataforma preferida.

Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo TostaEpisódio 5/2022 pauta MÉTRICAS DO TREINAMENTOPorque monitorar e medir? O que monitorar e medir?Pauta boa e bastante confusa diante da "Rave" das métricas: horas de treino, quilometragem, P.S.E., TSS, watts, pace, CTL, TSB, Kilojoules... Vamos juntos explorar esse tema tão empolgante.