Listen Now

Hur behöver man justera sin mentala inställning mellan olika typer av ultralopp? Vad skiljer egentligen loppen åt? Och är A-B lopp, tidslopp eller backyard ultra bäst? Vissa typer av lopp passar vissa människor bättre. Medan andra verkar kunna springa nästan vad som helst med lyckat resultat! Själva har vi våra favoriter och här jämför vi för- och nackdelar med de olika ultraloppen. Vi pratar också om den mentala inställningen på kortare ultror jämfört med riktigt långa. Anmäl dig till vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil >

Vi träffar Matilda Gend som har gjort superbra resultat fast hon är väldigt ny inom ultra. Hon debuterade 2021 då hon sprang 6-timmars i Skövde och lyckades klämma till med 73,2 km. Under 2022 vann hon Tjörnarparen 50 km och gjorde ytterligare ett fantastiskt resultat på 6-timmars på drygt 71 km. Jämfört med många andra ultralöpare inom eliten tränar hon inte så många timmar per vecka, och här får vi höra henne berätta mer om träningen, hur hon förbereder sig inför lopp, vilka rutiner hon har och hur hon tänker om den där ständiga viljan att stå överst på prispallen. Matilda Gend på instagram @spring_dig_glad Anmäl dig till vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil >

I det här avsnittet pratar vi om allt som har med utrustning att göra. Kläder, skor, pannlampor, vätskesystem och ryggsäckar, stavar och allt annat viktigt som vi behöver för att göra löpningen mer bekväm och rolig. Vi har bjudit in Viktoria Bergsman från La Sportiva Sverige och hon har verkligen koll på vad man behöver tänka på när man ska köpa en ny regnjacka eller uppdatera sina stavar inför nästa bergsultra. Du som vill prova La Sportiva kan använda Ellens rabattkod som ger 15% rabatt på allt på https://lasportiva.se Ange ellenxlasportiva15 vid utcheckning så får du 15% på alla ordinarie priser! Du hittar också mycket finfin utrustning i vår shop på https://paceonearth.runon.se/sv/

Måste man som löpare tävla? Och varför tävlar vi egentligen — är det för att testa våra gränser eller för att uppleva ett äventyr med vänner? Eller av nån helt helt annan anledning? Och när är det bättre att avstå från att tävla helt och hållet? I helgen pågår tre stora ultralöpningstävlingar i Sverige och vi djupdyker i dessa frågor om att tävla och allt som rör det där med att ställa sig på startlinjen till ett lopp! Kolla in vår shop https://paceonearth.runon.se/sv/

Vi träffar Linda på “I’m a runner” och pratar om löpteknik ur ett lite annorlunda perspektiv. Linda förklarar varför vi bör skippa de traditionella löpskolningsövningarna och istället satsa på spiral stabilisering för att bli bättre löpare och framför allt för att bli av med de vanliga löparskadorna. LÄNKAR Linda på instagram @imarunner.se Kontakta Linda och läs mer om i I’m a runner-loppet på https://imarunner.se Transformera din löpning 25-29 maj https://paceonearth.se/loparresor/transformera-din-lopning

Hur går det egentligen med projektet “Superkroppen”? För ett par månader sedan bestämde sig Johnny och Fakiren Martin Lundström för att det var dags att skaffa sig en superkropp och här får vi en uppdatering kring hur det går. Dessutom har vi bjudit in Tobbe Blom för att höra hur han gjorde när han skaffade sig “superkroppen” för nio år sedan inför att han skulle göra en TV-produktion där han skulle synas i bar överkropp. Tobbe Blom är också känd som Tobbe Trollkarl och är både professionell trollkarl och TV-programledare.  Vårt tidigare poddavsnitt #218 - Superkroppen Tobbe Trollkarl på instagram @tobbeblomtrollkarl Boka Tobbe på https://tobbetrollkarl.com

Den här gången träffar vi Janne “Kaffemannen” Svärdhagen och pratar om andlighet, religion och hur det hänger ihop med löpningen. Janne blev först känd för en bredare ultralöparpublik när han var tävlingsledare för Sattelit-VM i Backyard Ultra, och sedan också blev en av upphovsmännen bakom podcasten Löparens Själ. Janne är filosof, religionsvetare och ultralöpare och väldigt intresserad av kopplingen mellan kropp och själ och i det här fallet löpning och andlighet. Det här samtalet går in på flera spännande aspekter; när går ultralöpningen över i sekterism, varför är det så mycket vanligare att man får andliga upplevelser under ultralöpning jämfört med vanlig löpning och handlar det bara om kemiska processer i hjärnan eller finns det något mer? Janne på instagram @kaffemannen  Transformera din löpning 25-29 maj https://paceonearth.se/loparresor/transformera-din-lopning

I mars 2022 var det äntligen dags för Anna Carlsson att få ställa sig på startlinjen till Barkley Marathons i Frozen Head State Park i Tenessee. Det skulle bli tredje gången gillt eftersom Anna varit anmäld två år tidigare men hindrats av Covid-restriktioner. I år fick hon sällskap av Johanna Bygdell och det var första gången två svenska kvinnor fick testa på loppet. Barkley är en av Laz, Gary Cantrells, mest kända skapelser, han är också upphovsman till Backyard Ultra konceptet. Det här loppet har hållit på sen mitten av 90-talet, och totalt sett har bara 15 personer klarat att gå i mål, och ingen har gått i mål sen 2017. Och ingen kvinna har någonsin klarat alla fem varv, så det är klart att vi höll tummarna den här gången! Här får vi höra Annas egen historia och hon berättar om hur små misstag fick stora konsekvenser. Det finns massor av spännande små anekdoter som kommer fram en efter en! Till exempel får vi lära oss vad björnlådor är för något… Länkar Följ Anna Carlsson på instagram som @amb.aurore Kolla in våra löparresor på Skytesvallen! https://paceonearth.se/loparresor Läs mer om Barkley Marathons https://sv.wikipedia.org/wiki/Barkley_Marathons

Sara Molin är veterinär, springer mycket med sina hundar och tränar styrketräning. Här pratar vi löpning tillsammans med hund och framför allt slår vi hål på några av myterna kring vad som gäller för hur mycket man får springa med sin valp. Det finns en allmän uppfattning om att det är farligt för en ung hund att motionera och att informera om vad som verkligen gäller här är något som Sara verkligen brinner för. Följ @sara__molin på instagram Kolla in våra löparresor på https://paceonearth.se/loparresor/

Wille Englund, är Leg. Dietist och kostvetare och också en ultralöpare med framtiden för sig! 2021 vann han Fjällmaran 100 kilometer och kom 2:a på Kullamannen 100 miles.  Det här samtalet handlar såklart en hel del om energi på ultralopp, men också mycket om hur man planerar sin första ultradistans överlag. Wille gör något som han kallar för hypoteskartor, vilket är ett supersmart sätt att få en uppfattning om vilka kläder, vilken utrustning och hur mycket energi man behöver ha med sig. Och vad man kan förvänta sig för tid i mål.  Wille på instagram @willeenglund Använd Ellens rabattkod “ellenxlasportiva15” på https://lasportiva.se (15% på alla ord. priser).

Vi pratar om hur häftigt det kan vara att springa genom en hel natt, men också om att det är något som många oroar sig för. Vi berättar anekdoter från lopp vi sprungit och diskuterar sömnbrist och soluppgångar. Vilken taktik är bäst för att hålla sig vaken? Ska man ta micropauser eller längre sovpauser? Hur äter man på natten för att inte bli illamående och vad är det egentligen för skillnad på hägringar och hallucinationer? Häng med på vårt läger Ultrainspiration Hälsingland 28 april - 1 maj. Ett inspirationsläger som passar dig som är nyfiken på trail- och ultralöpningsvärlden. Du behöver inte vara erfaren löpare för att kunna följa med utan det går bra att vara nybörjare. https://paceonearth.se/loparresor/ultrainspiration-halsingland 

Erik Olofsson driver tillsammans med Johan Forsstedt podden Maratonlabbet. Där tränar och jobbar de hårt för att nå sina mål på distanser upp till maraton, men under 2021 ställde Erik upp i SM i 100 km och 24-timmars och tog medalj i båda loppen. Johnny har sagt att de här resultaten borde betyda att Erik är Sveriges bästa ultralöpare, men den utsagan kan man såklart diskutera. Klart är dock att Erik satsar på att göra riktigt bra resultat på SM i 24-timmars i Växjö i april i år. I det här samtalet får vi bland annat lära oss vad SMALA mål betyder och varför de är så mycket roligare och mer intressanta än SMARTA mål. Och vi får en stor portion inspiration för på det sättet som Erik tar sig an dessa utmaningar är väldigt motiverande. Han är nyfiken, ödmjuk och öppen för att experimentera och trots att han får goda råd från Johnny så tar han fasta på det allra viktigaste rådet — att det är ok att gå sin egen väg (och därmed inte göra som Johnny säger!). LÄNKAR Ultrainspiration Hälsingland 28 april - 1 maj https://paceonearth.se/loparresor/loparresor-2022 Maratonlabbet https://maratonlabbet.podbean.com Erik Olofsson på instagram @erik.olo

Sedan vi träffade fotgurun Anders Nordström i podden för nästan fyra år sedan har Anders utvecklat sina idéer och koncept till att handla mycket om en helhet och en kroppskompetens. För att kunna använda kroppen till fullo behöver vi träna på ojämna underlag och i assymetri. Men vi behöver också förstå varför vi vill springa och vad det egentligen innebär att kunna springa. Lägret Transformera din löpning 25-29 maj på Skytesvallen i Hälsingland, pris 10900 kr. https://paceonearth.se/loparresor/transformera-din-lopning 

Finns det något universalknep för att komma igång med löpning? Är lösningen att starta en runstreak eller kanske att springa med barfotaskor? Vad behöver den som vill börja med löpning tänka på första veckorna för att undvika skador och för att kunna springa så hälsosamt och njutbart som möjligt? Vi pratar inställning, utrustning och hur man behåller motivationen till att springa i början! LÄNKAR Vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil https://paceonearth.se/lopcoaching Facebook-gruppen Runstreak Sverige https://www.facebook.com/groups/runstreaksverige Facebook-gruppen Ultralöpning i Sverige https://www.facebook.com/groups/404209496976282

Jenny Josefsson har tillsammans med sina döttrar vunnit Sveriges starkaste familj. Hon är hängiven längdskidåkare, men brinner också för ultratrail. Hon har sprungit Ultravasan under 9 timmar och vunnit EcoTrail och Jättelångt. Hon är också stolt finisher på både Kullamannen och UTMB och tror att mycket av hennes framgångar inom löpningen grundar sig i att hon tränar så varierat och inte minst att hon åker så mycket skidor. Coachingprogrammet 10 månader mot 10 mil startar 1 feb. Anmälan på https://paceonearth.se/lopcoaching

Vi har bjudit in Daniel Westergren från podden Ultraaktuellt för att prata om ultralöpningsåret 2021. Det blir en minneskavalkad där Johnny och Daniel går igenom häftiga prestationer, intressanta händelser och trender. Var beredd på ett ultralångt avsnitt fullspäckat med imponerande resultat! Läs mer om 10 månader mot 10 mil och anmäl dig på https://paceonearth.se/lopcoaching

Att ha ett stort mål framför sig är för många receptet för att hitta motivation till träning. Men hur gör man om man inte har det där stora målet, utan bara vill springa? Och såklart vara en ultralöpare — redo för att ta sig an vilken ultradistans som helst (nästan), när som helst? Ellen och Emmy diskuterar hur motivationen påverkar oss och hur vi kan tänka om vi just för tillfället mest vill “vara ultralöpare” och kanske inte riktigt orkar lägga all kraft på att nå ett specifikt mål… LÄNKAR Vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil startar 1 februari. Läs mer och anmäl dig https://paceonearth.se/lopcoaching/10-manader-mot-10-mil Lyssna på Emmy och Ellens race report från HUB 200 miles https://paceonearth.se/podcast/165-hub200-miles-ellen-och-emmys-race-report-fran-halland-ultra-beach-trail-32-mil

Här kommer vår årskrönika för 2021! Vad hände, vilka upplevelser hänger kvar så här i efterhand och vad lärde vi oss egentligen? Vi blickar också framåt och pratar om vilka äventyr vill vi göra under 2022! LÄNKAR Kolla in vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil https://paceonearth.se/lopcoaching/10-manader-mot-10-mil Våra löparresor https://paceonearth.se/loparresor/loparresor-2022 Runstreak-utmaningen i januari 2022 https://www.facebook.com/groups/1620037611676291/ PODDAVSNITT Jënnis Mont Blanc-bestigning https://paceonearth.se/podcast/203-the-royal-traverse-upp-till-mont-blanc Ellen och Claras race report från Hemmavasan https://paceonearth.se/podcast/205-clara-och-ellens-race-report-fran-hemmavasan-90 Johnnys race report från Viadal https://paceonearth.se/podcast/211-lardomar-fran-en-krossad-varldsrekorddrom

Johnny har tillsammans med Fakiren Martin Lundström bestämt sig för att skaffa sig en superkropp. Men frågan är om det här bara är ytligt och dumt eller om det finns något smart och bra som döljer sig i det här konceptet? Vi pratar om vad en superkropp egentligen är, hur man skaffar sig den och vi reflekterar också över vilket ansvar vi har som offentliga personer när vi förmedlar en så utseendefixerad bild av träning. Nisse Westfelt har fått äran att producera “superkroppen” och vi ringer upp honom för att diskutera hur det här ska gå till. LÄNKAR Vår webshop där du hittar bland annat Best Grip och ullunderställ från Aclima https://paceonearth.runon.se/sv/ Fakiren Martin Lundström på instagram @orthae Johnny på instagram @hallneby Nisse på instagram @nirfse

Vi träffar Deri Thomas, mannen som tog konceptet parkrun till Sverige. Parkrun är en återkommande tävlingsform som är helt gratis och utan prestationskrav. Även om parkrun “bara” är 5 km så tycker vi att idén har många likheter med ultralöpning. Sen har också Deri sprungit flera ultror och nästan alltid hamnat på pallen, vilket såklart också gör att det finns många gemensamma ämnen att prata om! LÄNKAR Våra löparresor https://paceonearth.se/loparresor/ Läs mer om parkrun https://www.parkrun.se