52 minutes | Nov 15, 2020

El Suelo o Piso Pélvico – 104

El episodio de hoy está dedicado al suelo o piso pélvico y para eso me acompaña Estrella Jalife de @Core_Builder. Estrella es mamá de 3 niños, Fisioterapeuta especialista en rehabilitación de suelo pélvico femenino. Coach en ejercicios hipopresivos por Low Pressure Fitness. Hablamos de lo que es exactamente el suelo pélvico, cual es su función y nos da recomendaciones de ejercicios durante el embarazo para preparar nuestro suelo pélvico para el postparto. También tocamos el tema de las fajas postparto, de los ejercicios hipopresivos y de la Diastasis del recto abdominal. Este es un episodio que no te vas a querer perder.   00:49 – Bienvenida 01:19 – Conoce a Estrella Jalife 02:18 – ¿Qué es el Suelo/Piso pélvico? 03:49 – ¿Cuál es la función del Suelo/Piso pélvico? 06:59 – ¿Cómo reconocer cuando el Suelo/Piso pélvico no está funcionando bien? 13:03 – Preparar el Suelo/Piso Pélvico para el postparto 15:18 – El enemigo silencioso del Suelo/Piso Pélvico: El estreñimiento 19:15 – La rehabilitación del Suelo Pélvico después del parto 21:31 – Masaje perineal para la expulsión del bebé 23:30 – Abogar por ti misma como paciente – No te conformes 27:17 – Desinformación en cuanto a la faja abdominal (músculos abdominales) 30:34 – Las famosas fajas postparto 36:00 – Compression garments – Ropa elastica para el postparto 37:23 – Diastasis del recto abdominal 41:05 – Ser mamá no equivale a sufrimiento físico 42:37 – Ejercicios Hipopresivos 46:34 – Curso de Hipopresivos 48:45 – Las dos preguntas que le hacemos a todos los invitados 50:19 – Contacto y Redes Sociales 50:38 – Despedida   Conecta con Estrella Jalife a través de: Instagram: https://www.instagram.com/core_builder/ Facebook: https://www.facebook.com/core_builder-104239774310175   Recuerda que siguen las inscripciones abiertas para el Curso: Del Embarazo al Postparto – Cómo hacer la transición y disfrutar de tus primeras semanas como mamá, un curso 100% online que vas a poder tomar desde donde tu quieras y en donde encontrarás la información que necesitas para llegar al postparto con confianza y segura de tu cuerpo, para que escuches tu intuición y logres armar el plan de postparto que se ajuste a tu estilo de vida.   Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto.    ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama
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