Listen Now

Cierpliwość i akceptacja często wydają się oczywiste i z tego powodu nie jesteśmy wystarczająco uważni i często nie zauważamy, kiedy zaczyna nam tego brakować. Jeśli nie będziemy na to zwracać uwagi, to jest duże prawdopodobieństwo, że pojawią się jakieś problemy i wpadniemy w jakieś pułapki na naszej drodze. To, o czym dziś mówimy, jest rozwiązaniem. Zdanie sobie sprawy z oczywistej oczywistości, która nie zawsze musi być tak oczywista, przez co może być problematyczna, powinno być pomocne, aby się zatrzymać i przemyśleć sprawy. Nie należy omijać ani olewać tych, rzekomo, oczywistych rzeczy, bo w ferworze walki i codziennych zmagań tak łatwo zapomnieć o czymś tak nienamacalnym, a tak ogromnie potrzebnym. Możesz posłuchać podcastu na Podbean lub w Twojej ulubionej aplikacji do podcastów lub obejrzeć na YouTube. Wszystkie odcinki i ich opisy są także dostępne na blogu. W tym odcinku usłyszysz: Czy cierpliwość jest obecna lub tak oczywista, kiedy pojawiają się problemy lub powinie nam się noga? Czy każdy z nas śmiało może siebie opisać, jako cierpliwą osobę w trudnych i wymagających sytuacjach? Czy zachowujemy wtedy stoicki spokój? Czy w różnorakich trudnych sytuacjach Akceptacja pojawia się łatwo, czy zmagamy się z tym? Czy tak łatwo akceptujemy swoją sytuację, kiedy coś się gwałtownie zmienia lub staje się problematyczne? Bez takiej akceptacji będziemy walczyć sami ze sobą Bez akceptacji, możemy nie móc lub nie chcieć znaleźć rozwiązania, nawet jeśli będzie przed naszymi oczami, lub w zasięgu ręki Bez akceptacji bardziej prawdopodobne jest trwanie w problematycznej sytuacji i odrzucanie od siebie odpowiedzialności W ostatnich 5 odcinkach mówiłem o problematycznych sytuacjach Kiedy problemy się pojawiają może nam szybko zabraknąć cierpliwości Zwłaszcza kiedy problemy się piętrzą, zaogniają, wpływają na inne rzeczy lub kiedy nie możemy ich tak łatwo naprawić Jak wygląda nasza cierpliwość. kiedy to nie my odpowiadamy za te problemy? Cierpliwość niekoniecznie dostosuje się do naszej sytacji Cierpliwość i Akceptacja jest konieczna do: Grind’u (odcinek 9). Bez tego nie będziemy w stanie grindować Nasz Grind błyskawicznie skończy się, jak poprzednio jeśli tego zabraknie Unikania Presji Wymagań (Odcinek 8). Bez akceptacji będziemy dalej żyć marzeniami za tym, co moglibyśmy mieć, niż pracować na to Nasze wymagania będą nieadekwatne do sytuacji Nasz entuzjazm może błyskawiczne ulecieć, bo zabraknie nam cierpliwości Unikania życia, chowanie się za wymówkami i uciekania przed sobą (Odcinek 7). Bez akceptacji nie będziemy w stanie zmienić naszej sytuacji i swojego działania Brak akceptacji, to brak brania odpowiedzialności za swoje życie Poprawy zdrowia, gdyż z reguły jest to długotrwały proces (Odcinek 6) Bez tego nie ominiemy różnego rodzaju blokad, które przeszkadzają nam w osiąganiu ważnych celów i kończeniu dużych projektów (Odcinek 5) Nie jesteśmy też w stanie dobrze się uczyć, bo zbyt szybko oczekujemy efektów bez wkładania od siebie wystarczającej ilości pracy (Odcinek 3) Jak to osiągnąć? Jak zadbać o dobrą cierpliwość i akceptować sytuację? Będąc cierpliwym i akceptując swoją sytuację   Tak na serio, tak właśnie powinno to wyglądać Długotrwały proces, często trwający wiele lat, jeśli nie całe życie Coś, do czego powinniśmy wracać za każdym razem, kiedy wyślizguje się to nam z rąk Każdy z nas powinien pomyśleć, jakie sidła na siebie zastawić, aby przypomnieć sobie o tym, co właśnie omówiliśmy Brać przykład z naszych idoli lub znaleźć takie przykłady samemu Praca u podstaw i dobre standardy rozwoju osobistego Rozwój duchowy i Medytacja, Joga i inne formy Uważności W kolejnym odcinku porozmawiamy o budowaniu cierpliwości poprzez utwardzanie samego siebie. Informacje i linki do rzeczy wymienionych w podcaście: Nasze Możliwości 009 – Grind, codzienna praca z nawykami i wymaganymi zadaniami Nasze Możliwości 008 – Presja wymagań, oczekiwania od siebie i życie marzeniami za tym, co może być, zamiast budować teraz to, co jest najważniejsze Nasze Możliwości 007 – Spirala problemów i wymówek. O poddawaniu się, wycofywaniu i uciekaniu przed sobą Nasze Możliwości 006 – Problemy zdrowotne i produktywność. Nie ignoruj zdrowia, to konieczne do osiągania celów Nasze Możliwości 005 – Obawa przed sukcesem. Co nas ogranicza w osiąganiu odważnych i długoterminowych celów? Nasze Możliwości 003 – Książka Głowa do Liczb. Jak uczyć się skutecznie i wydajnie? Photo by Nick Abrams on Unsplash

Pod wieloma względami Grind jest nieuniknioną codziennością wielu celów i można z tym walczyć, choć raczej przegramy. Lepiej to zaakceptować i nauczyć się z tym żyć lub nawet wykorzystywać. Wyuczenie w sobie cierpliwości i zaakceptowanie Grind’u może przynieść nam wielkie korzyści w osiąganiu trudnych celów, kiedy inni się poddadzą. Uświadomienie sobie tego, że jest coś takiego jak Grind to pierwszy krok ku poprawie naszej sytuacji. Możemy nauczyć się to wykorzystywać dla naszej przewagi. Jeśli ten problem także nas dotyczy, warto zrozumieć, że można coś z tym zrobić. Tak naprawdę problem z Grind’em pojawia się wtedy, kiedy po prostu nie chcemy tego zaakceptować i nie godzimy się na taki stan rzeczy. Warto brać przykład z wielu sportowców i zrozumieć, że droga do sukcesu nie jest usłana różami, a nudnym grindowaniem. YouTube jest pełen takich motywujących wideo dla sportowców. Warto z tego skorzystać. Możesz posłuchać podcastu na Podbean lub w Twojej ulubionej aplikacji do podcastów lub obejrzeć na YouTube. Wszystkie odcinki i ich opisy są także dostępne na blogu. W tym odcinku usłyszysz: Co to w ogóle jest Grind? Pojęcie ze świata gier Nudne nabijanie poziomów Nudne wykonywanie zadań Pętla, matnia, pułapka W jaki sposób wiąże się to z celami, ich osiąganiem i wykonywaniem zadań? Kilka rodzajów pułapek, w które można wpaść Wychodzenie na prostą może być problematyczne Wychodzenie na prostą może być skrzywione przez nasze oczekiwania (odcinek 8) Co może powodować Grind? Nuda i proza życia Zwłaszcza kiedy nie jesteśmy z niego zadowoleni Cykliczne powtarzanie tych samych czynności bez zmian COVID na pewno mógł to uwydatnić u wielu osób Mocno utrwalone nawyki też mogą mieć na to wpływ Podążanie jedną ścieżką przez zbyt długi okres Brak rewizji naszych planów i potrzeb przez długi okres Wzmożony okres trudnych aktywności i natłoku problemów. Np. studia, praca, zaliczenia, egzaminy, rozpad związku, zwłaszcza kiedy wiele z tego dzieje się na raz A co z pasją i motywacją? Czy pasja nie powinna blokować takich uczuć? Co z 10000 godzin? Czy one zawsze miałyby być tak super interesujące? Jak to wpływa na mnie i czemu o tym mówię? Potrzebowałem czasu, aby to sobie uświadomić Problemy z nawykami Sam doznałem wielu problemów w tym roku, które zaczęły się na siebie nakładać (odcinek 7) Plany się pozmieniały, przyszłość nie była wystarczająco jasna, motywacja nie była wystarczająco silna Utraciłem swoją misję z oczu i moje wizja przyszłości nie była jasna Codzienne powtarzanie zadań wydawało się bezcelowe Brak akceptacji tej sytuacji. To niestety jest wymagane i to jest ważny temat Zachęta do pracy, kiedy się nie ma na to ochoty Czego mi zabrakło, aby to samemu naprawić? Inspiracji i sensu w tym wszystkim Nawet jeśli znałem sens pojedynczych zadań i celów Jakiegoś większego poczucia sensu Małych zwycięstw, które by mnie pobudzały Wiary w proces, bo często sam proces wymagał poprawy Jak można to naprawić? Poszukać więcej informacji na ten temat Rewizja nawyków i ich odbudowa So good they can’t ignore you Określić, a przynajmniej spróbować, swoją misję życiową, jakiś większy cel Pomyśleć o afirmacji i wizualizacji i korzystać z tego. Obudź w sobie olbrzyma, Psychocybernetics Inspiracje swoimi idolami Gamification, czyli grywalizacja i malutkie sukcesy Czego unikać? Olewania procesu i poddawania się Rad związanych z pasją, miłością do tego, co robisz, itp. To ważne, ale nie rozwiązuje wszystkiego Nie zapominać, że wszystko potrafi w pewnym momencie być nudne i nużące. Nieważne jak bardzo to uwielbiamy W czekaniu jest spokój i siła, w oczekiwaniu strach i napięcie – Jacek Walkiewicz Czy można to wykorzystać do pomocy? Dzięki świadomości takiego stanu rzeczy możemy lepiej nauczyć się cierpliwości Możemy w rozsądniejszy sposób zaplanować swoje cele i ich wykonywanie Możemy dzięki temu osiągnąć więcej i lepiej zrównoważyć swoją motywację i pamięć o powodach, dla których robimy to, co robimy Dzięki temu możemy wzmocnić wszystkie aspekty swojego systemu i skoncentrować się na mocnej pracy u podstaw Informacje i linki do rzeczy wymienionych w podcaście: Grind na Wikipedia Interesujące wideo na ten temat Artykuł na ten temat Książka So Good They Can’t Ignore You Książka Deep Work Książka Digital Minimalism Książka Psycho-Cybernetics Książka Obudź w sobie Olbrzyma Nasze Możliwości Odcinek 7 Nasze Możliwości Odcinek 8 Nasze Możliwości Odcinek 10 (wkrótce) Gamification Mój cyfrowy detoks – Eksperyment Przeprogramowani

Same marzenia o tym, co chcemy, nigdy nam tego nie dadzą, nie zmotywują, ani nie wyrobią dyscypliny. Z drugiej strony zbyt pochopne działanie i bazowanie na samym entuzjazmie na pewno nie wystarczy. Ważne, aby mieć wobec siebie oczekiwania, jednak nierealne wymagania będą nam stwarzać problemy. Weźmy odpowiedzialność za swoje życie z rozsądkiem. Jeżeli nie oczekujemy od siebie tylko od świata i od innych, to odrzucamy od siebie odpowiedzialność za swoje życie. W efekcie nie naprawiamy problemy, tylko łudzimy się, że on sam się naprawi. Uświadomienie sobie tego problemu jest pierwszym krokiem ku naprawie. Możemy długo trwać w takim złudnym przekonaniu, tylko pogarszając swoją sytuację. Czasami myślimy, że to może być lenistwo, a niekoniecznie tak musi być. Jeśli wymagamy od siebie niemożliwego i nie dostosujemy się do rzeczywistości, możemy sami ograniczać swoje działania. Bez zdania sobie z tego sprawy, możemy tonąć dalej i pogarszać swoją sytuację. Jeśli wcześniej działaliśmy zdecydowanie lepiej, wiemy jaką drogę należy przejść. To na pewno nie jest miłe uświadomienie, ale jak już je przetrawimy, powinno nam być łatwiej. Możesz posłuchać podcastu na Podbean lub w Twojej ulubionej aplikacji do podcastów lub obejrzeć na YouTube. Wszystkie odcinki i ich opisy są także dostępne na blogu. W tym odcinku usłyszysz: Jak doszedłem do takich przemyśleń? Skąd taki temat? Efekt różnych sytuacji z tego roku i refleksji oraz rachunku sumienia Wiele sytuacji, gdzie coś poszło nie tak i do tego ucieczka w wymówki, użalanie się nad sobą i poddawanie kontroli Przestaję narzekać i naprawiam sytuację Kolejny osobisty odcinek, bo w ten sposób najlepiej przedstawić sprawę i możliwe rozwiązania Bardzo ważne lekcje dla każdego Entuzjazm i motywacja do zmian Nie ma sensu podchodzić to czegokolwiek zbyt pochopnie, ani działać na hurra Entuzjazm może szybko ulecieć Ponownie możemy się poddać i zniechęcić Może nie zdołamy naprawić sytuacji Bardzo dobra i głęboka refleksja jest wskazana Kiedy zbyt dużo od siebie wymagamy Po zmianie sytuacji nie dostosowujemy swoich oczekiwań do rzeczywistości Często zbytnio nam się spieszy do naprawy popsutej sytuacji Takie podejście komplikuje sprawy i przeszkadza nam w odbudowie Jak wiele podobnych sytuacji, łatwo powiedzieć jak to naprawić, a trudno to wykonać  To jest zależne od bardzo wielu czynników związanych z nami i naszym otoczeniem Brak jednolitej sugestii, co z tym zrobić Oczekiwania od siebie Zawsze powinny być wysokie, jednakże dostosowane do realiów To nie znaczy, że mamy mieć słabe i płytkie cele, tylko znać swoje ograniczenia Skąd wiedzieć, jak określić takie wymagania? Poznać siebie lepiej i analizować swoje myśli i wymagania względem rezultatów Sytuacja się jednak zmienia, kiedy i my się zmieniamy lub kiedy się poddajemy i słabniemy Oczekując od siebie niemożliwego, tylko siebie krzywdzimy i budujemy przeszkody, które potem jeszcze trudniej okiełznać Sytuacja nie będzie się do nas dostosowywać Możliwe, że odrzucamy od siebie odpowiedzialność za swoje życie. Patrz odcinek 7 W efekcie nie naprawiamy problemu, tylko łudzimy się, że on sam się naprawi Życie marzeniami za tym, co możemy lub chcemy mieć, zamiast działania Prowadzi do bardzo patologicznej sytuacji Ogranicza to nasze teraźniejsze wysiłki lub całkowicie je blokuje Przestajemy się starać i de facto wymagać od siebie Wymagamy od świata, że coś nam da, zamiast na to zapracować To wymaga bardzo dużo cierpliwości i trudnego działania Tym trudniej, kiedy jesteśmy osłabieni, a jest wiele do naprawy i nadrobienia Świadomość tego dodatkowo zniechęca Jak sobie z tym poradzić? Kolejne 2 odcinki na ratunek Przełknąć gorzką pigułkę i działać Vlog #7 Informacje i linki do rzeczy wymienionych w podcaście: Nasze Możliwości 007 – Spirala problemów i wymówek. O poddawaniu się, wycofywaniu i uciekaniu przed sobą Vlog #7 – Moc Nawyków. Jak wprowadzić nowe nawyki? Jak utrzymać nawyki? Problemy z nawykami Nasze Możliwości 008 (Wkrótce) Nasze Możliwości 009 (Wkrótce)

Jeśli nie wiesz, że chowasz się za wymówkami, nieważne jak dobrymi i “usprawiedliwionymi” to ogromnie wiele tracisz i pogrążasz się w bagnie użalania się i obarczania winą kogokolwiek i czegokolwiek, tylko nie samego siebie. Zrozumienie tej sytuacji i przyznanie się przed sobą to wielki krok naprzód. Jak wygląda Twoja sytuacja? Przed jakimi problemami obecnie stajesz? Co to spowodowało? Czy tak jest naprawdę, czy tylko Tobie tak się wydaje? Wykonałeś rachunek sumienia? Przemyślałeś i przeanalizowałeś sytuację? Bez podjęcia odpowiednich działań naprawczych i korygujących, jaką możesz mieć pewność, że sytuacja zmieni się na lepsze? A tym bardziej że będzie to odpowiadało Twoim standardom? Każdy z nas ma takie gorsze chwile, lub nawet takie kiedy wszystko wydaje się psuć i walić nam na głowę. Jak wtedy reagujemy? Wcześniej sądziłem, że robię to w dobry sposób i dbam o siebie. Myślałem też, że jestem proaktywny. W tym roku jednak pojawiły się sytuacje i wydarzenia, które mnie powaliły. Bardziej precyzyjnie wypadałoby powiedzieć, że się poddałem, przestałem być proaktywny i skupiłem się na biadoleniu na temat swojej sytuacji i tego, jak mi źle. W tym odcinku rozprawiam się ze sobą, swoim zachowaniem i różnymi usprawiedliwieniami. Zwłaszcza tymi najbardziej oczywistymi w 2020 roku.  Nasza czujność może być uśpiona i wtedy poddajemy odpowiedzialność za własne życie. Długoterminowo sprawia to jeszcze więcej problemów i ostatecznie bardzo mocno nas to unieszczęśliwia. Jeśli zrozumiemy to, że chowamy się za wymówkami, to w końcu możemy coś z tym zrobić. Ważnym aspektem rozwoju osobistego jest branie odpowiedzialności za swoje życie. Jeśli zrozumiemy i zauważymy, że to utraciliśmy lub poddaliśmy, to odzyskując to, możemy być pełni nadziei na lepsze, bo aktywnie rozpoczniemy pracę nad poprawą naszej sytuacji.  Kolejny odcinek będzie o Presji wymagań i oczekiwań, oraz życiu Marzeniami. Jest to kontynuacja obecnego odcinka ukazana z innej perspektywy. Możesz posłuchać podcastu na Podbean lub w Twojej ulubionej aplikacji do podcastów, lub obejrzeć na YouTube. Wszystkie odcinki i ich opisy są także dostępne na blogu. W tym odcinku usłyszysz: O czym tak naprawdę jest ten odcinek? Jakie problemy i wymówki? Czy Covid naprawdę ponosi jakąś winę? Temat, który jest na ustach wszystkich.  Jednakże to miało wielki wpływ na wielu z nas. Sam także padłem ofiarą lub zrobiłem z siebie ofiarę W skrócie? Można wpaść w wielkie bagno i może być nam się ciężko z tego wygrzebać, jeśli będziemy trzymać się swoich wymówek i się poddawać.  W odcinku 5 mówiłem bardzo dużo o różnego rodzaju obawach i jak Covid to zwielokrotnił W odcinku 6 mówiłem o wielu problemach zdrowotnych i jak Covid przeszkodził w powrocie do zdrowia Co z moją postawą i umiejętnościami, oraz wiedzą? Uważam siebie za produktywną i zorganizowaną osobę Jednakże przegrałem walkę z lockdownem. Co to znaczy? Jaki miała na mnie wpływ sytuacja na świecie w związku z nawykami i rozwojem osobistym Straciłem bardzo wiele mocy wewnętrznej, wiary w siebie, siły, chęci, motywacji Osłabły procesy, zaangażowanie, świadomość i dyscyplina Lockdown i skasowane plany zwielokrotniły wiele negatywnych myśli i problemów Poczułem wielki smak porażki i uciekałem przed sobą A więc co dokładnie jest tą spiralą problemów? Od marca tego roku, bardzo niefortunny okres w moim życiu Wiele rzeczy popsuło się na raz Niestety wszystko tuż przed lub w trakcie lockdownu Nie reagowałem wystarczająco szybko i zbyt łatwo się poddawałem i klepałem po ramieniu, zamiast reagować Sam nie wiem, co to spowodowało Czy ja naprawdę znów się powtarzam? Inna perspektywa, dalsza ewaluacja sytuacji i rachunek sumienia Szukanie sposobów na naprawę problemów i lepszego zrozumienia Tak, covid i lockdown mocno namieszały w moim życiu Sęk w tym, że ja się poddałem i nie brałem całkowicie odpowiedzialności za swoje życie Uciekałem w gry i rozrywkę, zamiast zadbać o siebie, wziąć się w garść i stanąć na nogi Nie chciałem się przyznać, że coś jest nie tak i pracować nad sobą, tylko zacząłem się użalać i żalić dookoła Możliwe, że oczekiwałem ratunku i zbawienia z zewnątrz Covid był świetną wymówką do ucieczki Czego się nauczyłem po tym wszystkim? Nauka i zmiany wciąż trwają Wciąż rewiduję swoje podejście i staram się szybciej reagować na zmiany Sposoby na motywację i reorganizację Dale Carnegie Jak przestać się martwić i zacząć żyć? i mój szablon Nozbe Inspiracje i motywacje: podcasty, wywiady, TED Wsparcie od innych lub solidny policzek i ochrzan Lista Osiągnięć i motywacja z własnych sukcesów David Goggins, Jocko Willink, Arnold Swarzenegger Seria odcinków omawiających temat Kolejne 3-4 odcinki są bezpośrednią kontynuacją tego Każdy odcinek jest spójny, ale razem opowiadają ważną historię i dają więcej wartości Skorzystajcie z rad, które podałem w 71 odcinku podcastu Firma Online Informacje i linki do rzeczy wymienionych w podcaście: Firma OnLine 071 – Kryzys i Zwątpienie Moje Osiągnięcia Recenzja książki Jak przestać się martwić i zacząć żyć oraz ćwiczenia z książką Szablony Nozbe Szablon – Przegląd Co Cię Martwi? wg Dale’a Carnegie Nasze Możliwości 005 – Obawa przed sukcesem Nasze Możliwości 006 – Problemy Zdrowotne i Produktywność

Czy nie byłoby wspaniale zawsze cieszyć się dobrym zdrowiem i żyć pełnią sił? Zdrowie ma ogromny wpływ na produktywność osobistą. Nie ignoruj tego, tylko zadbaj o siebie. Rozwój osobisty, to nie tylko wiedza o tym, jak dobrze się organizować i ustanawiać cele. Aby móc je osiągać, naprawdę warto brać pełną odpowiedzialność za swoje życie, a przede wszystkim zdrowie. Na moim przykładzie można łatwo dostrzec, jak bardzo ważne jest zadbanie o takie sprawy i wzięcie odpowiedzialności w swoje ręce. Łatwo także zauważyć, jak zaniedbanie takich rzeczy wpływa tak mocno negatywnie nie tylko na nasze cele, a przede wszystkim na nasze życie. Uważam, że taka analiza swojego stanu zdrowia i zadbanie o to jest kluczowym elementem rozwoju osobistego. Nie zawsze wszystko możemy zrobić sami i ogromnie ważne jest, aby skonsultować się ze specjalistą. Jednak to do nas należy ten pierwszy krok i zdecydowanie warto go wykonać. Warto też doskonale wiedzieć, na czym stoimy i jakiej pomocy oczekujemy od specjalisty. Chcę być zdrowy jest zbyt enigmatyczne i nie pomoże w postawieniu trafnej diagnozy. Bądźmy proaktywni i nie pozwalajmy, aby sprawy zaszły za daleko. Jak tylko rozwiążemy obecne problemy, nadal dbajmy aktywnie o zdrowie, aby unikać podobnych sytuacji. Niech wejdzie nam to w nawyk, a potem już będzie znacznie łatwiej zareagować na wszelkie trudne sytuacje.   W tym odcinku usłyszysz: Dlaczego taki odcinek? Co chcę nim osiągnąć? Dlaczego tak się spowiadam? Co chcę pokazać? Jak wiele możemy zrobić sami Jak wiele jest zależne od naszych decyzji Jak bardzo nasze zaangażowanie jest konieczne Jak bez tego długoterminowo sobie szkodzimy, nie tylko w związku z celami Osobisty odcinek, dlatego, bo mam okazję się tym podzielić i z pomocą tego odcinka zmotywować się do wytężonej poprawy stanu zdrowia Niektóre osoby spadają na samo dno w obliczu wielkich problemów Niektórzy inwalidzi robią spektakularne rzeczy Ja sam miałem tylko różnego rodzaju problemy, które były możliwe do naprawienia Pokazać, jak taka analiza, refleksja i planowanie mogą pomagać rozwiązywać naprawdę trudne problemy Moje obecne problemy zdrowotne i jak je przeanalizowałem  Lędźwie i jak to na mnie wpływa utrudnia wszystko, niewyspanie się, niemożność wykonywania innych ćwiczeń, osłabienie, konieczność terapii, konieczność brania leków, lawina problemów ze zdrowiem, lekka nadwaga to utrudnia, a ponadto z braku ćwiczeń nie mogę tego zrzucić Wszystko zaczęło się w trakcie lockdownu Czy to była moja wina? Co mogło to powodować? Łopatka Długoterminowy problem, który powrócił Nawrót w kiepskim momencie i połączenie problemu z lędźwiami Lewy triceps Niezałatwiony i niezadbany problem Kolejny nawrót w nieodpowiednim momencie Najpewniej połączony z lewą łopatką, a może też z lędźwiami Samopoczucie Jak takie nawroty na mnie wpływają? Jak powyższe problemy utrudniają osiąganie celów? Generalnie słabsze zdrowie i nadwaga zniechęcają Jakie są inne koszta związane z niedbaniem o zdrowie? Terapia lub leki Konieczność ponownego zadbania o ten sam problem Czas i stres i ich negatywny wpływ Zniechęcenie i niezadowolenie z powodu nawrotów Czy biorę pod uwagę starzenie się? Brakiem akceptacji tej sytuacji Co robić w takich wypadkach? Plan działania Przetestować napój złote mleko, naturalny środek przeciwzapalny Przynajmniej do końca września kręgarz na lędźwie Przynajmniej do końca października kręgarz na łopatkę i triceps Przynajmniej do końca sierpnia brak biegania, a potem dopiero stopniowy powrót Regularna Joga i dokładna fizjoterapia w domu  Rotacyjne ćwiczenia na problematyczne miejsca, aby unikać nawrotów, Body MOT Powrót do pracy z książką Bądź Sprawny Jak Lampart Powrót na siłownię odbudowa straconych mięśni poprawa postury i wspomaganie fizjoterapii rozbudowa mięśni korpusu regularność na siłowni, aby unikać nawrotów problemów Kupno roweru i powrót do jazdy. Dodanie tego do rutyny ćwiczeń Na koniec 2020 określenie porządnego wieloletniego planu treningowo-zdrowotnego uwzględniającego inne zadania taniec z grami na Switch skakanka na Switch granie Ring Fit Adventure połączyć ten plan z 3 poziomami cel to SuperFit40 kupno rowerów i powrót do jazdy przygotowania do porządnych badań na 40 urodziny Informacje i linki do rzeczy wymienionych w podcaście: Ring Fit Adventure Złote Mleko Książka Bądź Sprawny Jak Lampart Fizjoterapia HD  

Czy kończysz swoje projekty? Zwłaszcza te trudne? Czy mimo działań, nadal nie zauważasz zadowalających efektów? Czy czujesz, że coś Cię ogranicza i nie możesz rozwinąć skrzydeł? Czy pragniesz sukcesu, a mimo to wydaje się on ulotny? Obawa przed sukcesem i skończeniem projektu może być tak samo problematyczna, co obawa przed porażką. To uczucie może być w nas głęboko ukryte i mocno nas ograniczać. Zróbmy choć jeden naprawdę wielki projekt, aby mieć jakieś spojrzenie na tę sprawę. Zajrzyjcie w głąb siebie i zastanówcie się, czy nie macie czasem podobnego problemu. Co was ogranicza? Czy możecie sobie z tym poradzić? Jakie kroki podejmiecie? Jeśli to wy sami, to jak się z tym uporacie? Sukces może nas przerażać. Niestety możemy zbyt kurczowo trzymać się nas samych w tym właśnie miejscu, w którym teraz jesteśmy, bo jest nam tu względnie dobrze i jesteśmy na znajomym gruncie. Poszerzanie strefy komfortu jest ogromnie ważne, abyśmy naprawdę mogli osiągnąć sukces. W tym odcinku opowiadam szczegółowo, o swoim spojrzeniu na ten problem. Doświadczyłem tego na własnej skórze i byłem mocno zdziwiony swoim odkryciem. Przecież ja tak bardzo pragnę sukcesu i zakończenia wielkich i wspaniałych projektów. Czemu więc ku temu nie dążę? Myślałem, że to lenistwo, ale ja mimo to robię tak dużo rzeczy. Jak dużo jest dużo? Okazało się, że możemy być ślepi na niektóre ograniczenia i zwalać winę na co innego. Warto się zastanowić, czy nie macie podobnego problemu. W tym odcinku usłyszysz: Dlaczego miałbym mieć obawy przed sukcesem? Najwidoczniej dość znany problem  Fajny artykuł na ten temat Łatwo pomylić tę sytuację z lenistwem Wcześniej myślałem, że to za co się zabieram jest za trudne Kiedy nie możemy dostrzec efektów negujemy swoje starania Samospełniająca się przepowiednia negowania efektów swojej pracy Boję się tego, co mnie czeka, kiedy skończę dany projekt. Moje obecne obawy Największa jest obawa o nowe, to czego nie znam Nie wierzyłem, dopóki nie doświadczyłem tego na swojej skórze Jaki miało to na mnie wpływ? Nigdy nie robię nic naprawdę agresywnego, czy angażującego Po skończeniu studiów za bardzo odpuściłem i dałem sobie na luz. Nie zabrałem się za nic prawdziwie trudnego (wyjątki to podcast i praca CSP#, choć nie do końca) Jak tylko pojawia się duży i trudny projekt, mam ochotę się poddać i odpuścić, np praca CSP# Czy Covid miał na to jakiś wpływ? Wiele anulowanych wydarzeń, co zniechęciło mnie mocno Podcinanie skrzydeł z uwagi na popsute plany, które ciężko było czymkolwiek zastąpić (podsumowanie półrocza) Generalne obniżenie satysfakcji i zniechęcenie, które negatywnie na mnie wpłynęło Gorsza wiara w samego siebie i swoje możliwości, mniejsze zaangażowanie Największe sukcesy ostatnich lat rozmyły się w dobie tegorocznych wydarzeń Czy kiedyś myślałem inaczej?  Co mam zamiar zrobić, aby poradzić sobie z tym problemem? Przeczytać polecony artykuł i/lub inne i  postarać się wyciągnąć z tego jakieś wnioski i zaangażować się w jakieś przeciwdziałanie Wybieram 3 projekty, na których się mocno skupiam, angażuję i wykonuję Moje cele 3 poziomy, są brane bardziej na serio Chcę skupić się na dochodzeniu do 3 poziomów  Rozpocząć prace nad jakimś bardzo dużym i wieloletnim projektem, który pozwoli mi udowodnić sobie, że potrafię robić coś takiego i osiągnąć sukces Skupić się na porządnym określeniu tego, czym tak naprawdę jest dla mnie sukces, bo to się mocno rozmyło i zmieniło Co każde z was powinno zrobić? To zależy, na czym stoicie i z czym się zmagacie Lepsze wyrobienie nawyków Edukacja rozwojowa Spokojne i powolne rozpoczynanie projektów Czym w ogóle jest dla nas sukces i co to oznacza?  Najważniejsze to wiedzieć, po co robimy to co robimy, po co ustalamy nasze cele. Choć niestety czasami i to nie wystarcza. Informacje i linki do rzeczy wymienionych w podcaście: Podsumowanie Półrocza Fajny artykuł na ten temat (pomógł mi w dopieszczeniu odcinka)

Chciałbyś wprowadzić zmiany do swojego życia, ale nie wiesz jak? Chciałbyś poprawić coś w swoim życiu i wprowadzić nawyki? Myślisz, że to trudne? Nie wiesz, jak się do tego zabrać? Nie wiesz, od czego zacząć? Proponuję Ci prostą metodologię i omawiam ją w tym odcinku. Dzięki temu będzie Ci łatwo zacząć. Jeśli szukasz zmian w swoim życiu, aczkolwiek nie jesteś pewien, jak zacząć je wprowadzać, to już nie musisz dłużej szukać, ani zwlekać. W tym odcinku opisuję prostą metodologię działania. Wprowadzanie nawyków, ustalanie i osiąganie celów wcale nie musi być trudne. Do tego oferuję szablon Nozbe, który pomoże Ci w działaniu. Tłumaczę też, jak zacząć, czego unikać, jakie mogą pojawić się problemy i co wtedy zrobić. Pamiętaj, to wszystko powinno być elastyczne i pod Twoją kontrolą, a nie odwrotnie. W razie problemów i pytań zachęcam do kontaktu. Niestety zabrakło w treści odcinka tej ważnej informacji, że należałoby wykonywać te planowane zadania o tej samej porze, aby łatwiej było utrzymać rutynę. Natomiast myślę, że po prostu nagram kiedyś odcinek o nawykach i lepiej to opowiem.  Możesz posłuchać podcastu na Podbean lub w Twojej ulubionej aplikacji do podcastów, lub obejrzeć na YouTube. W tym odcinku usłyszysz: O czym jest ten odcinek? Dla początkujących lub dla tych, co szukają czegoś nowego Moja własna metodologia działania zainspirowana Leo Babauta i grupą Nozbe na FB Szablon Nozbe 12 zmian w 12 miesięcy Czy ja tak działam? Nie do końca. Dlaczego więc to polecam? Bardzo prosty sposób na wprowadzenie zmian do swojego życia 12 zmian w ciągu roku może przynieść naprawdę niesamowite rezultaty 2 sposoby pracy: jedna zmiana (projekt) co miesiąc, albo od łatwych do trudnych nawyków i kontynuowanie ich Najprostsza forma planowania roku Działanie wg prostego nawyku. Bardzo prosty i przejrzysty system organizacji Jakie narzędzia się przydadzą? Nozbe (lub jakakolwiek lista zadań) Toggl/Pomodoro Loop Habbits Jakie sugeruję zmiany dla początkujących? Opis szablonu i tego, jak działa Czy można to wszystko popsuć, mimo iż jest tak proste? Jakich problemów unikać? Niech pierwsza zmiana to nawyk nawyków, czyli po prostu śledzenie swoich postępów Skorzystać z apki do nawyków i ustawić przypomnienia w telefonie Najlepiej określić z góry, kiedy będziemy działać i się tego trzymać Nie spieszyć się, a jeśli miesiąc nie wystarczy na wprowadzenie zmiany, to kontynuować To nie musi być stricte 12 miesięcy   Informacje i linki do rzeczy wymienionych w podcaście: Nozbe How  12 Zmian Grupa Zarządzanie Czasem Nozbe Szablony Nozbe Szablon 12 zmian Vlog Google Keep Todoist Loop Nawyki Habitbull  Habitify Pomodoro Pomodoro Chrome Pomodoro Android Toggl Zen to Done Odcinek o finansach osobistych Odcinek o skutecznych technikach nauk Metodologia SMART

Fajnie byłoby łatwo zapamiętywać, to czego się uczymy prawda? Czy są na to jakieś skuteczne sposoby, niż te wyniesione ze szkoły? Jak się uczyć? Jakie są dobre techniki nauki? Jak uczyć się z fiszek i co to takiego? Jak mogę poprawić wydajność swojej nauki? W tym odcinku opowiadam o książkach Głowa do Liczb oraz Włam się do mózgu. Są to najlepsze książki o uczeniu się, jakie znam. Dzięki nim poprawiłem swoje sposoby uczenia się i nauka sprawia mi więcej przyjemności. Gdybym wiedział to wszystko, kiedy chodziłem do szkoły, albo na studiach, byłoby mi zdecydowanie łatwiej. Jeśli nadal jesteś w trakcie edukacji, to się nie zastanawiaj. Postanowiłem przybliżyć wam te tytuły i opowiedzieć trochę o ich zawartości. Jestem pewien, że większość z nas nie wie, jak się uczyć, bo nigdy tak naprawdę nie zostaliśmy tego nauczeni. Możemy to zmienić i dzięki nowo zdobytej wiedzy poprawić swoje wyniki w nauce i zapamiętywaniu. Przyniesie nam to zdecydowane korzyści i unikniemy sytuacji, kiedy uczymy się czegoś po kilka razy, bo już zapomnieliśmy. Starałem się opowiedzieć, o czym jest książka Głowa do Liczb i dlaczego warto po nią sięgnąć. Nie przedstawiam szczegółowo treści, bo każde z was powinno ją przeczytać. Włam się do Mózgu jest świetnym uzupełnieniem i przedstawia więcej technik.

Jak ważne są finanse osobiste? Jak to się ma do rozwoju osobistego i osiągania celów? Czy bez kontrolowania finansów osobistych jestem w stanie dobrze planować i osiągać swoje cele? Czy brak kontroli nad finansami osobistymi przeszkodzi mi w zdobywaniu marzeń? Odpowiedzi na powyższe pytania znajdziecie, rzecz jasna, w treści odcinka. :) W jednym zdaniu można określić to tak: Finanse osobiste są tak ogromnie ważne, że bez ich kontroli można zniweczyć i zanegować wszelkie inne osiągnięcia i sukcesy. Uważam, że jest to aż tak ważne!!!  W tym odcinku opowiadam, jak ugryźć ten temat i gdzie znaleźć informacje, które pomogą Ci przejąć kontrolę. Wspominam też, że dla mnie był to początek gigantycznych zmian w moim życiu, rozpoczęcie przygody z rozwojem osobistym, a przede wszystkim zdecydowana poprawa jakości mojego życia. Kontrola finansów i lepsze zarobki były wg mnie naprawdę solidnym spoiwem w budowie obecnego dobrobytu. Nie odkładaj tego na później, nie szukaj wymówek, nie tłumacz się, nie oszukuj się, że to Ci niepotrzebne! Weź sprawy w swoje ręce i zadbaj o swoje. To leży w Twoim interesie, a dzięki temu zdobędziesz coś naprawdę istotnego i wartościowego, co pomoże śmiało kroczyć przez życie! Bezpieczeństwo finansowe! Możesz posłuchać podcastu na Podbean (niedługo w innych miejscach i aplikacjach) lub obejrzeć na YouTube. W tym odcinku usłyszysz: Nikt nie uczy nas zarządzania pieniędzmi Czy możemy ustalać i osiągać cele bez finansów? Czy pieniądze są nam do tego potrzebne? Co takiego daje nam bezpieczeństwo finansowe? Jak podejść do tematu finansów osobistych? Prowadzenie budżetu i kontrola Lepsze i łatwiejsze planowanie przyszłości, większa klarowność Bez bezpieczeństwa finansowego nie rozwiniemy skrzydeł i będziemy tylko się ograniczać Finanse Osobiste pomogły mi wystartować z Rozwojem Osobistym i były początkiem wielkich i wspaniałych zmian Informacje i linki do rzeczy wymienionych w podcaście: Blog Michała Szafrańskiego Książka Finansowy Ninja Blog Marcina Iwucia Książka Jak zadbać o własne finanse? Książka Finansowa Forteca Dave Ramsey Książka Total Money Makeover

W pierwszym odcinku opowiadam więcej o sobie i o czym będzie podcast. Kilka podstawowych informacji dla osób, które mnie jeszcze nie znają. A także po prostu omówienie sensu uruchamiania kolejnego podcastu o rozwoju osobistym. Możliwe, że to dość sztampowe posunięcie, aczkolwiek uznałem, że na początku warto się przedstawić. Mam nadzieję, że podcast będzie słuchany nie tylko przez czytelników mojego bloga i przyjaciół. Pierwsze pytanie, które łatwo przychodzi do głowy, to: kim w ogóle jest ten gość? Pomyślałem, że warto odpowiedzieć.  Ponadto chciałem też opowiedzieć, dlaczego w ogóle zabieram się za nowy podcast i co takiego mam do zaoferowania. Czy kolejny podcast o rozwoju osobistym naprawdę jest potrzebny? Czym będzie różnił się od innych? Jestem mocno przekonany, że o wielu rzeczach się nie mówi i wiele tematów się omija lub spłyca. Postaram się wypełnić tę lukę. Chcę w dużym stopniu skupić się na rozwiązywaniu problemów, omawianiu przeszkód i generalnie na ciemnej stronie rozwoju osobistego. Aczkolwiek to nie wszystko. Są też rzecz jasna pozytywne strony tego wszystkiego i o tym także będę mówił. Będą także recenzje książek, kursów i innych ciekawych miejsc w sieci.  Możesz posłuchać podcastu na Podbean lub obejrzeć wideo na YouTube. W tym odcinku usłyszysz: Kim jest Karol Pasierb, autor podcastu Nasze Możliwości? Co osiągnąłem do tej pory? Lista Osiągnięć na blogu. Dlaczego uruchamiam kolejny podcast? Co chcę osiągnąć? O czym w ogóle będzie ten podcast i czym będzie się różnił od innych w podobnej tematyce? Sam wciąż się uczę i rozwijam. Łatwiej odnieść się do mnie, niż do kogoś na szczycie Przede mną nadal wiele do zrobienia. Możemy przejść tę drogę razem. Łatwiej się ze mną skontaktować, niż np. z Michałem Szafrańskim Od jak dawna zajmuję się rozwojem osobistym i jak wyglądała moja droga? Ostatnie sukcesy: Mentorzy, Firma Online po raz drugi, Przeprogramowani, Praca naukowa Informacje i linki do rzeczy wymienionych w podcaście: O mnie Moje osiągnięcia Wywiad na Przeprogramowani.pl Podcast Firma On-line pierwsze wystąpienie Podcast Firma On-line drugie wystąpienie  Akademia.pl Mentorzy