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Le bruant des neiges Épisode 17 | Méditation simple comme bonjour Tels ces petits oiseaux migrateurs, pouvons nous retrouver notre vraie nature? Se réaligner sur qui nous sommes vraiment? Peut-être qu'en prenant le temps d'observer ce qui est là autour de nous et en nous, pourrons nous créer un peu d'espace pour laisser notre spontanéité s'exprimer un peu plus souvent. marieclaude.roy@lescalepleineconscience.com lescalepleineconscience.com

Petite douceur du printemps Épisode 16 | Méditation simple comme bonjour Prendre le temps de sentir la douce fraîcheur du printemps qui nous réchauffe peu à peu. Sentir les rayons du soleil qui caressent notre visage. Ces courtes pauses nous permettant de se rappeler que tout change, que rien n'est figé et que les beaux jours reviennent toujours. marieclaude.roy@lescalepleineconscience.com lescalepleineconscience.com

Épisode 15 | Méditation simple comme bonjour Les oiseaux sont de retour Quoi de plus merveilleux que le retour du printemps dans un pays nordique comme le nôtre? Prendre le temps de sentir la venue du printemps avec tous nos sens en acceptant  de ralentir et d'apprécier chaque instant. marieclaude.roy@lescalepleineconscience.com lescalepleineconscience.com

Risquer de vivre Épisode 14 | Méditation simple comme bonjour Prendre le risque de vivre pleinement sa vie au delà des soucis et des difficultés rencontrées. Accepter le cadeau de la vie comme un présent de haute valeur. Continuer d’avancer, d’apprendre et de se renouveler à chaque instant. MClôde marieclaude.roy@lescalepleineconscience.com lescalepleineconscience.com

Zone de paix Épisode 13 | Méditation simple comme bonjour En ce temps de pandémie, des zones rouges, jaunes ou vertes divisent nos régions. Confinés ou pas, vaccinés ou pas, avec ou sans le couvre-feu, nous apprenons à surfer sur ces différentes vagues que la vie nous envoie. Le moment est parfait pour découvrir la zone de paix en soi. Cette zone est lumineuse, présente et accueillante peu importe les intempéries. Elle ne change pas de couleur.  Dans cette jungle d’incertitude que nous vivons tous, elle ne demande qu’à être découverte et habitée. MClôde marieclaude.roy@lescalepleineconscience.com lescalepleineconscience.com

Air frais de décembre Épisode 12 | Méditation simple comme bonjour Puisque nous ne pouvons fuir l’hiver, pourquoi ne pas l’aborder avec douceur, ouverture, tendresse  et curiosité? Laisser entrer l’air frais de décembre dans nos maisons pour l’apprivoiser et pour accepter ce qui est sans jugement ou intention de changer quoi que ce soit. Chaque saison nous rappelle encore et encore que tout est en mouvement, que rien n’est figé dans le temps. MClôde marieclaude.roy@lescalepleineconscience.com lescalepleineconscience.com  

Profonde nature Épisode 11 | Méditation simple comme bonjour La nature nous interpelle. Ce chant amérindien également. Laissons couler la vie en soi en se connectant à notre nature profonde. MClôde marieclaude.roy@lescalepleineconscience.com lescalepleineconscience.com

Je pense donc je … Épisode 10 | Méditation simple comme bonjour Est-ce que le fait de penser nous définit totalement? Et si nos pensées menaient à l’agitation ou même à l’anxiété, que ferions-nous? Une petite pause de l’esprit qui fait du bien est alors la bienvenue! MClôde lescalepleineconscience.com marieclaude.roy@lescalepleineconscience.com

Méditation simple comme bonjour | E09 Nos 5 sens ont cette capacité à nous ramener à "l'ici et au maintenant"! Revenons vers eux aussi souvent que possible. Ils sont la porte d'entrée pour accéder à notre vraie nature et à la paix intérieure. MClôde marieclaude.roy@lescalepleineconscience.com https://lescalepleineconscience.com/

La peur d'avoir peur Méditation simple comme bonjour E | 08 La peur d'avoir peur est un état dans lequel notre cerveau peut soudainement nous entraîner. En portant attention à cette réalité puis en se reconnectant à notre corps, nous pouvons sortir de cette peur irrationnelle, apaiser notre esprit et retrouver la paix en soi. MClôde marieclaude.roy@lescalepleineconscience.com https://lescalepleineconscience.com/

Une journée bissextile | MSCB | E07 Si on recevait une journée en cadeau, qu'en ferions-nous? Le soleil nous offre ce présent tous les 4 ans. Accueillons-le les bras et le coeur ouvert! MClôde marieclaude.roy@lescalepleineconscience.com https://lescalepleineconscience.com/

Les deux chiens Méditation simple comme bonjour (MSCB) Épisode 06 Parfois, on se fie trop aux apparences! Nous avons beaucoup à gagner à aller au delà de l'image. L'histoire des deux chiens nous ramène à cet essentiel en nous qui se perçoit avec les yeux du cœur. MClôde marieclaude.roy@lescalepleineconscience.com https://lescalepleineconscience.com/

L'ultime résolution Méditation simple comme bonjour (MSCB) Épisode 05 Le temps des fêtes est terminé et la nouvelle année souffle à nos oreilles toutes ces résolutions que nous devrions prendre! Pourquoi ne pas choisir celle qui nous permettra d'abord de mieux vivre avec soi? MClôde https://lescalepleineconscience.com/

Méditation simple comme bonjour (MSCB) Épisode 04 Pendant que la tempête sévit  au cours de la journée, pourquoi ne pas trouver refuge en soi  le temps de quelques respirations? Habiter  son corps dans la conscience d'être permet de traverser plus calmement ces journées agitées.   MClôde https://lescalepleineconscience.com/

Une méditation simple comme bonjour (MSCB) Épisode 03 Les billes de notre enfance nous dévoilent bien des secrets lumineux, uniques, essentiels et parfois cachés sous plusieurs couches. Prenons le temps de regarder ce qui en est, en chacun de nous. MClôde marieclaude.roy@lescalepleineconscience.com

Méditation simple comme bonjour (MSCB) Épisode 02 Nos journées sont parfois agitées et les mouvements qu'elles engendrent peuvent parfois nous déstabiliser. Prenons quelques instants pour contacter notre corps et retrouver une certaine stabilité. MClôde marieclaude.roy@lescalepleineconscience.com

Méditation simple comme bonjour (MSCB) Épisode 01 Pourquoi ne pas débuter la nouvelle journée en pleine conscience? Être présent à ce qui est en ce début de matinée est une si belle manière d'aborder cette journée qui nous est offerte, encore une fois! MClôde marieclaude.roy@lescalepleineconscience.com

Présentation du podcast Méditation simple comme bonjour (MSCB) "Méditation simple comme bonjour" est un podcast offrant des méditations originales, actuelles, uniques et liées à la vie de tous les jours.  Elles viennent compléter le podcast "Vivre en pleine conscience" (VEPC). Ces méditations sont offertes par Dre Marie-Claude Roy qui pratique et étudie  la méditation de pleine conscience depuis plusieurs années. Pour plus d'informations, veuillez visiter son site: https://www.lescalepleineconscience.com/ Bonne écoute!