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Die FIBO ist die weltweit grösste Messe für Fitness, Wellness und Gesundheit. 2023 steht ein gesunder und ganzheitlich bewusster Lebensstil im Fokus der Messe – insbesondere auch das Thema Frauengesundheit. Darüber spreche ich mich mit Silke Franke, Event Directorin der FIBO. Es gibt auch spannende Insider-News… Hört gleich mal rein und besucht uns auf der FIBO in Köln. Wir freuen uns auf euch.   Tickets für die FIBO vom 13. – 16. April 2023 in Köln kannst du hier direkt bestellen: HIER    Schau gerne auch auf Instagram bei der FIBO vorbei: @fiboofficial   Oder hier bei Linkedin    Mich findest du auf Instagram hier @petraorzech    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Was liegt näher, als etwas für unsere Gesundheit zu nutzen, mit dem wir uns sowieso täglich beschäftigen: dem Essen! In Folge #59 vom MENO COOL Podcast spreche ich mit der Leiterin der Hiltl Akademie Monika Janicka darüber, was zahlreiche Studien belegen: Eine pflanzenbasierte, nachhaltige Ernährung in der Menopause kann Wohlbefinden, Energielevel und Gesundheit immens steigern.   Wie das in der Praxis aussieht: Rezepte, Geheimtipps und gemeinsamer Genuss, erlebst du in meinem brandneuen Kochkurs „Menopause Kitchen – Für schlanke, gesunde und vitale Wechseljahre“ in der Hiltl Akademie in Zürich.   Hier gehts direkt zum Hiltl-Kochkurs -> „Menopause Kitchen“    Schau auch gerne bei mir auf Instagram vorbei: @petraorzech    Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Unser Hormonsystem und Stoffwechsel reagieren super anfällig auf Stress – besonders extrem bei Frauen vor und in den Wechseljahren. Wieso das so ist und welches die 5 grössten Stressauslöser sind, höre in Folge #58 vom MENO COOL Podcast. Erfahre natürlich auch, was du dagegen tun hast. Wenn du Lust auf eine kleine Auszeit mit Yoga, frisch gemixten, exklusiven Smoothies hast, melde dich beim PorSHE-Event „Inner peace“ in Zürich. Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt. Das Porsche Zentrum Zürich und ich freuen uns auf dich.   Hier gehts direkt zur Anmeldung vom PorSHE-Event „Inner peace“ in Zürich : https:// dealer.porsche.com/ch/riesbach/de-CH/News-and-Events/PORSHE-Events   Schau auch gerne bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)   Oder bei YouTube (https://www.youtube.com/user/PetraOrzech)   Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Menopause schlanker Bauch! Wie eine smarte Ernährung dir dabei helfen kann, dich wohlzufühlen, darum geht es in Folge #57 vom MENO COOL Podcast.    Rezepte, Geheimtipps und gemeinsamer Genuss, erlebst du in meinem brandneuen Kochkurs „Menopause Kitchen – Für schlanke, gesunde und vitale Wechseljahre“ in der Hiltl Akademie in Zürich.    Hier gehts direkt zum Hiltl-Kochkurs „Menopause Kitchen“: https://hiltl.ch/produkt/ernaehrung-wechseljahre-vegetarisch/   Schau auch gerne bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de)   Oder bei YouTube (https://www.youtube.com/user/PetraOrzech)   Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Du wünscht dir ein schönes, aufregendes und interessantes Leben? Du glaubst, dass dir dafür die Zeit fehlt? Könnte es sein, dass dir dazu nicht die Zeit, sondern viel mehr die Energie fehlt? Wie du easy dein Energieniveau steigern kannst und was damit dein Lymphsystem und langes Sitzen zu tun hat, darum geht es heute in Folge #56 vom MENO COOL Podcast. Darum lass uns starten – mit dem Energy-Boost…   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst, dann sichere dir ein Ticket für die FIBO vom 13.–16. April in Kölln. Es gibt dort ganz viel innovatives und spannendes rund um das Thema Frauen-Gesundheit zu entdecken.   Hier direkt ein FIBO-Ticket bestellen: https://www.fibo.com/de-de/tickets.html   Schau auch gerne bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de)   Oder bei YouTube (https://www.youtube.com/user/PetraOrzech)   Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Für das Magazin „Rezepte mit Herz“ habe ich eine super leckere, gesunde und vegane 3-Tages- Thermomix-Diät entwickelt. Was macht sie so besonders, smart und wie nimmst du stressfrei ab – darum geht es im kurzweiligen Talk mit Chefredakteurin, Ernährungsexpertin und Kochbuchautorin Inga Pfannebecker aus Amsterdam.   Sei gespannt und höre rein in Folge #55 vom MENO COOL Podcast.   Lust auf Ingas leckere Rezepte? Schau mal hier: Schlankmacher-Brote   Indisch vegetarisch    Schau auch gerne bei uns auf Instagram vorbei: @rezeptemitherz @ingapfannebecker @petraorzech   Oder bei YouTube (https://www.youtube.com/user/PetraOrzech)   Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

So vielfältig die Gründe sein mögen, um zu meditieren – das Ziel ist dasselbe: Meditation bringt unseren Körper zur Ruhe und die Seele ins Gleichgewicht. So praktizieren wir in Folge #54 vom MENO COOL Podcast eine 7-Punkte-Meditation, die besonders hilfreich ist, wenn wir zur Weihnachtszeit den Kopf voller To-Do-Listen haben und uns kaum noch spüren. Das Tolle: Du brauchst dafür keine Meditationserfahrung. Einfach hinsetzen, Augen schließen und mit mir auf eine kleine Reise gehen.   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst, dann sichere dir ein Ticket für die FIBO vom 13.–16. April in Kölln. Es gibt dort ganz viel innovatives und spanndendes rund um das Thema Frauen-Gesundheit zu entdecken.   Hier direkt ein FIBO-Ticket bestellen: https://www.fibo.com/de-de/tickets.html   Schau auch gerne bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de) Oder bei YouTube (https://www.youtube.com/user/PetraOrzech) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Eine markante körperliche Veränderung des Alters ist der Verlust der Muskelmasse, außer man unternimmt etwas dagegen. In den Wechseljahren beschleunigt sich der Verlust sogar nochmal – was unter anderem zu einem verlangsamten Stoffwechsel führen kann. So geht es in Folge #53 vom MENO COOL Podcast darum, wie Muskeln deine Menopause erleichtern und wie du sie smart trainierst.   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst, dann sichere dir ein Ticket für die FIBO vom 13.–16. April in Kölln. Es gibt dort ganz viel innovatives und spanndendes rund um das Thema Frauen-Gesundheit zu entdecken. Hier direkt ein FIBO-Ticket bestellen: https://www.fibo.com/de-de/tickets.html   Schau auch gerne bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de)   Oder bei YouTube (https://www.youtube.com/user/PetraOrzech)   Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Kalt duschen? Unbedingt! Als Belohnung gibt es nicht nur einen Energie-Kick, gute Laune, ein starkes Immunsystem, schöne Haut – auch die Fettverbrennung wird angeregt. Wie du die Kraft der Kälte für dich nutzen kannst, dass hörst du in Folge #52 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Podcast und vor allem beim Kalt duschen!   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst, schau bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/? hl=de)
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Was bedeutet es für dich, älter zu werden? Hast du Angst, unattraktiver zu werden oder freust du dich über angesammelte Erfahrungen und gelebte Weisheit? Ich hab dazu mal einen kleinen Test mit 8 Fragen bzw. Statement zum Thema „Alter“ zusammengetragen. Hör in die Folge #51 vom MENO COOL Podcast rein und teste deine Einstellung zum Alter. Falls das Ergebnis „negativ“ ausfällt, weißt du woran du in Zukunft „arbeiten“ kannst, um mehr Fülle in dein leben zu bringen.   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst, schau bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/? hl=de)
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Frauen haben häufiger Ein- und Durschschlafpropleme als Männer. Kommen dann noch die Wechseljahre dazu, wird die Nacht nicht immer zum Schönheitsschlaf. Wichtig: Zu wissen wo die Schlafräuber lauern und wie man gegen sie vorgehen kann. Ganz natürlich, ohne zur Tablette zu greifen. Hör rein in Folge #50 vom MENO COOL Podcast und schlafe wieder gut.   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst, schau bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/? hl=de)
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Ich war vor kurzen in der Morgenshow von Antenne Bayern und wurde gefragt, wie wir unseren Körper mit Essen von innen wärmen können. Ich finde das Thema super spannend, sodass ich hier im MENO COOL Podcast, mit dir auch darüber sprechen möchte. Es gibt so tolle Gewürze, leckere Gemüsesorten und Rezepte, die uns jetzt von innen wärmen. Dazu auch noch die Verdauung anregen und Müdigkeit vertreiben. Genial oder? Hör rein und hol dir Appetit... Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/   Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)
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Sobald die Periode ausbleibt, brauchen wir täglich bis zu 450 kcal weinger. Ändern wir unsere Ernährungsgewohnheiten nicht, nehmen wir zu. Da Gewohnheiten wie der stärkste Klebstoff der Welt wirken – insbesondere, wenn es um die Ernährung geht – hier ein coller Tipp, wie du es schaffen kannst, dickmachende Gewöhnheiten zu ändern. Der Tipp, den es in dieser Podcastfolge von MENO COOL gibt, stammt übringes vom japanischen Eisenbahnsystem. Hör rein und lass dich überrachen...   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/   Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)
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Angelika Schindler-Obenhaus und ich haben uns ursprünglich über unsere gemeinsame Zeit bei einer MENO DETOX Kur kennengelernt. Wir tauschen uns regelmäßig aus und auch ich bin immer wieder bei einer der innovativen GERRY WEBER Kampagnen, wie etwa bei der aktuellen „We are so Gerry“, mit dabei. Frauen 50plus und die sich entwickelnden Rollen und Potentiale von Frauen liegen uns beiden am Herzen. Fashion-Trends, Beauty-Tipps, Health-Routinen – lass dich in unserem Talk von der angenehmen, warmen, klaren Energie und Haltung von Angelika Schindler-Obenhaus inspirieren. Wir freuen uns auf dich.   Hier geht`s zur neuen „We are so Gerry“-Kampagne: https://www.instagram.com/gerryweberofficial/?hl=de   Zu den coolen Styling-Tipps von Angelika Schindler-Obenhaus: https://www.instagram.com/asobenhaus/?hl=de   Die aktuelle Fashion von Gerry Weber sieht so aus: https://www.gerryweber.com   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/   MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)
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Glaubst du auch, dass wir Frauen oft zu viel Zeit und Energie verschwenden, um den Anschein ewiger Jugend zu erhalten. Vermeiden wir dadurch möglicherweise das Alter? Entgeht uns dabei die Fülle des Lebens? Was wirklich jung macht und drei Lifestyle Hacks dazu – die gibt es in dieser Podcastfolge von MENO COOL. Mit ihnen legst du eine Basis, um mit frischer Neugier und Lebensfreude älter zu werden.   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/ Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)
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Detoxen ist zum Lifestyle geworden. So ist Detoxen kein Verzicht, sondern ein Gewinn für Körper, Geist und Seele. Warum regelmäßiges Detoxen gerade für Frauen 50+ ein so wertvolles Ritual sein kann, darum geht es in dieser Podcast Folge von MENO COOL: Erfahre 3 Gründe, warum auch du in der Menopause mit Detox starten solltest. Viel Freude beim Anhören und Umsetzen. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/   Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)
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Mit 50plus denkt man ja so über einiges nach... Auch über Wünsche, Träume und Ziele, die Frau „noch“ so hat. Doch wie all das in die Realität umsetzen? Dazu spreche ich heute mit Heidi Gregor. Sie ist Mentorin für Charisma, Fülle und Selbstheilung und nutzt genau dafür gerne die Technik des Manifestieren. Wie manifestieren funktioniert, worauf du achten solltest und wie du es gleich ausprobieren kannst, darüber sprechen wir in MENO COOL Podcastfolge #44. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und Umsetzen. Mehr über Heid findest du hier: www.gesundzeitlosschoen.com Auf Instragram: @heidigregor (https://www.instagram.com/heidigregor/?hl=de) Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/   Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)
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Nicht nur der Sommer kann uns ganz schön zum Schwitzen bringen – auch die Hitzewallungen in den Wechseljahre. Am liebsten möchte man in solchen Momenten sofort kalt duschen oder ins kühlende Meer springen, um die Hitzewellen zu glätten. Da das leider meist nicht möglich ist, empfehle ich dir: Probiere mal kühlende Lebensmittel. Welche das sind, plus ein SOS-Rezept bei Hitzewallungen, das gibt es in Folge #43 von MENO COOL Teile mir gerne Gedanken zu diesem Talk auf meinem Instagram-Profil mit. Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/   Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)
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Es geht heute um Fashion – um Fashion für Frauen 50+. Ein wundervolles Thema. Dazu eingeladen habe ich: Ursula vom Fashion- und Lifestyle Online-Magazin „immerschick“. Wir sprechen über: Kann ich das noch anziehen? Was sieht sexy an uns aus? Und will ich das überhaupt? Und natürlich auch über Nachhaltigkeit und Slow Fashion. Dazu gibt es coole Styling- Tipps für den Sommer. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören von MENO COOL Podcast. Mehr über Immerschick und Ursula findest du hier: www.immerschick.de Auf Instragram: @immerschick.de (https://www.instagram.com/immerschick.de/?hl=de)    Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/   Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de)
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Menopause, Wechseljahre – das hört sich eher wie ein rotes Tuch an. Keine Frau will sie, alle bekommen sie... Auch wenn diese Zeit eine Krise zu sein scheint, liegt hier eine ganz große Chance drin. Wie sagt man so schön: Wissen ist Macht. Genau darum geht es in dieser Podcast Folge von MENO COOL: 5 Dinge über die Wechseljahre, die dir niemand erzählt, du aber wissen solltest. Viel Freude beim Anhören und Umsetzen.   Wenn du noch mehr für dich, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Wohlfühlfigur tun willst. Mein Tipp: Schau dir mal MENO DETOX und MENO YOGA an. Hier die Links dazu... Mehr Infos über MENO DETOX https://www.menodetox.com/ MENO YOGA 7 Tage kostenfrei testen: https://www.menoyoga.com/   Schau auch gerne bei Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!