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In der heutigen Episode teile ich mit dir  5 Anzeichen, an denen du erkennst, dass du zu wenig (oder gar keine ?!?) Selbstfürsorge betreibst.  Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören und falls du erkennst, dass es um deine Selbstfürsorge gerade nicht so gut bestellt ist: take care of yourself! Be happy, Baby! Deine Anna  Warteliste neues Coaching-Programm: hier Cool Moms Chat: Einladungs-Link Instagram: @annaruehl.de

Die heutige Folge ist für alle Mamas, deren Schlafsituation gerade nicht so ist, wie sie sie gerne hätten und für alle, die gerne etwas über unsere aktuelle Schlafsituation erfahren wollen :-) Heute gibt es keine Hacks, Tipps und Tools, heute gibt es Insights, Verständnis und das unbezahlbare Gefühl von: you are not alone! Listen and feel better <3 Und: be happy, Baby! Deine Anna  DANKE jetzt schon für deine 5 Sterne-Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts! ......... Warteliste Coaching-Programm: hier  Folge mir auf Insta für Input und Insights: @annaruehl.de Deine Fragen & Rückmeldungen: info@annaruehl.de

Heute wartet ein ganz besonderes Interview auf dich! Ich habe die wunderbare Lisa Kauff von Monkey Yoga zu Gast im Podcast. Lisa ist Yogalehrerin, veranstaltet Yoga Retreats, hat einen unglaublich erfolgreichen YouTube und Instagram Kanal, bietet Yoga-Online-Kurse für Mamas und Nicht-Mamas an und Mama von zwei Kindern ist sie auch noch.  Lisa und ich sprechen u.a. über Lisas Weg zum Yoga und dem Business, das sie heute führt, wie sie selbst Yoga praktiziert und warum Yoga sie so fasziniert, die Herausforderungen, die das Leben mit kleinen Kids mit sich bringt und warum eine gute Rückbildung so wichtig ist. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören!  Be happy, Baby! Deine Anna  Alles über Lisa und ihre Angebote: www.monkeyyoga.de Lisas Instagram: @monkey.yoga.lisa Instagram Anna: @annaruehl.de

Die heutige Folge kommt direkt aus meinem Herzen, ist komplett frei gesprochen und ich wünsche mir sehr, dass du dich danach einfach besser fühlst und dich von 2 Gedanken aus deinem Mama-Alltag ein für alle mal verabschieden kannst!  Ich verrate dir heute 2 Gedanken,   *die jede Mama denkt und die gleichzeitig  *überhaupt nicht wahr sind!  Außerdem geb ich dir Impulse, mit deren Hilfe du diese Gedanken aus deinem inneren Talk mit dir selbst streichen kannst!  Es wird Zeit, dass wir aufhören uns selbst so einen bullshit zu erzählen und uns selbst gegenüber eine neue Art zu sprechen finden <3  Ich finde, diese Folge muss geteilt werden und ich freue mich wahnsinnig, wenn du mich dabei unterstützt! Teile die Folge in deiner Story, berichte deiner schwangeren Freundin davon und help me spread the good news!  Ich danke dir von Herzen!  Be happy, Baby! Deine Anna  LINKS:  Instagram: @annaruehl.de  Anmeldung Shift & Shine: über Insta oder Mail an info@annaruehl.de  Warteliste Gruppen-Coaching: hier!  Guide Herausforderungen im Mamaleben meistern: hier für 0 € downloaden!  Mini-Workbook 3 Säulen der Persönlichen Weiterentwicklung: hier für 0 € downloaden!

Heute teile ich mit dir, welche 4 Steps dich in relativ kurzer Zeit mit neuer Energie aufladen und dich bereit für den Rest des Tages machen! Viel Freude beim Zuhören und viel Spaß beim Umsetzen,  be happy, Baby! Deine Anna ..... Anmeldung/Reservierung Platz in meinem exklusiven Einzel-Coaching-Programm per Mail an info@annaruehl.de oder Nachricht über Instagram (@annaruehl.de) Beginn 24.4. bzw. nach individueller Absprache. Nur 3 Plätze! NEU: Shift and Shine Gruppen Coaching: komm HIER auf die Warteliste! ....... Mini-Workbook: Die 3 Säulen der Persönlichen Weiterentwicklung HIER DOWNLOADEN ......

Wir sprechen heute über Erfolg und zwar anhand verschiedenen Zitaten zu diesem Thema. Du erfährst heute, warum es so wichtig ist, deine eigene Definition von Erfolg zu haben, wie du Erfolg messen kannst und wir werfen einen Blick auf verschiedene Themenbereiche, die mit Erfolg in Zusammenhang stehen.  Be prepared to be massively inspired! <3 Be happy, Baby! Deine Anna   ......... SHIFT & SHINE 1:1 Coaching-Programm: Anmeldung/Reservierung per Mail an info@annaruehl.de oder Nachricht bei Instagram (@annaruehl.de). Beeil dich, es gibt nur 3 Plätze (Beginn 24.4.22 bzw. nach persönlicher Absprache) NEU: Shift and Shine Gruppen Coaching: komm HIER auf die Warteliste!  ....... Den Guide zu den 10 Herausforderungen im Mama-Alltag bekommst du HIER  ........ Mini-Workbook 3 Säulen Persönliche Weiterentwicklung: HIER downloaden

Erfahre, welche 5 Indikatoren dir zeigen, dass du etwas in deinem Leben verändern musst! ....... NEU: Shift and Shine Gruppen Coaching: komm HIER auf die Warteliste! SHIFT & SHINE: Schreibe mir eine E-Mail an info@annaruehl.de oder melde dich über Instagram (@annaruehl.de) bei mir, wenn du bei der nächsten Runde meines exklusiven Einzel-Coaching-Programms dabei sein willst, wenn du mehr Infos haben möchtest und/oder dir schon mal einen der streng limitierten (nur 3!) Plätze sichern willst. Es geht wieder los am 24.4.22 ....... Mini-Workbook: die 3 Säulen der Persönlichen Weiterentwicklung jetzt für 0 € HIER DOWNLOADEN .......

NEU: Shift and Shine Gruppen Coaching: komm HIER auf die Warteliste! Mein Geschenk für dich: Ein Guide mit Lösungen zu den 10 häufigsten Herausforderungen in deinem Mama-Alltag! Jetzt hier kostenlos downloaden! ........... In der heutigen Folge spreche ich mit dir darüber, wie sich die ersten drei Monate als 3-fach-Mama für mich anfühlen. Was sind struggles, was sind die Highs, was tue ich, damit es mir gut geht und was ich dir für das neue Jahr mitgeben möchte.  Lass dich gut unterhalten und komm vor allen Dinge gut ins neue Jahr, ich freue mich sehr auf unsere weitere gemeinsame Reise <3 Be happy, Baby! Deine Anna Instagram: @ann.ruehl Kostenlose Erstberatung buchen: Calendly

Mein Geschenk für dich: Ein Guide mit Lösungen zu den 10 häufigsten Herausforderungen in deinem Mama-Alltag! Hier kostenlos herunterladen! .............. Wichtige Worte zum Jahresende: Meine Wünsche für dich. Zu Weihnachten. Fürs neue Jahr. Für dein Leben. Frohe Weihnachten und be happy, Baby! Deine Anna Instagram: @ann.ruehl

Es ist Dezember und damit bietet sich die wundervolle Möglichkeit, das Jahr nochmal Revue passieren zu lassen.  Und dazu musst du nicht stundenlang im stillen Kämmerlein sitzen, das ganze kann auch mal schnell gehen - in 10 Fragen.  Ich wünsche dir viele positive und glückliche Erkenntnisse und Erinnerungen an das vergangene Jahr.  Be happy, Baby!  Deine Anna  -------- Instagram: @ann.ruehl Ausführlicher Jahresrückblick: hier

Enjoy meine Liebe! - Und be happy, Baby!  Deine Anna ............................ Instagram: @ann.ruehl Buche deine Goal-Setting-Session: hier Mehr über Judith und ihre Arbeit: @atem.als.anker

Ich freue mich sehr, dir heute den ersten Teil meines Gesprächs mit Judith präsentieren zu können. Im Interview beleuchten wir die Themen Selbstfürsorge und Selbstbewusstsein und ich bin mir sicher, dass du einige Erkenntnisse für dich aus diesem wunderschönen Talk für dich mitnehmen kannst.  Be happy, Baby! Deine Anna  Instagram: @ann.ruehl  Buche deine Goal-Setting Session: hier Mehr über Judith und ihre Arbeit erfährst du auf ihrem Instagram-Account @atem.als.anker

Ich hätte die Folge schon vor Monaten aufnehmen sollen, damit du anfängst, Listen mit Geschenkideen zu machen und oder welche zu besorgen. Hab ich aber nicht und deswegen gibt es jetzt last-minute Tipps, mit denen du dir den Dezember inklusive der Weihnachtsfeiertage dennoch entspannt machen kannst! Viel Freude beim Anhören und eine frohe Adventszeit wünsche ich dir! Be happy, Baby!  Deine Anna   ----------------------------------------------------  Leider funktionieren sämtliche Verlinkungen nicht. Ich ändere das sobald wie möglich! Schau bitte bei Instagram ann.ruehl vorbei, da findest du kostenlose Angebote für dein Glücklichsein und du kannst dich zu meinem Coaching-Programm HAPPY, MAMA! Mentoring anmelden!

Ich habe gefragt, welche Themen beschäftigen euch, wozu soll ich eine Podcstfolge aufnehmen, und mehrfach wurde der Wunsch nach einer Folge zum Thema Selbstzweifel als Mama genannt und wie man damit umgehen bzw. sich von den Zweifeln lösen kann. Du erfährt also gleich, woher diese Zweifel an deinen Fähifkeiten wahrscheinlich kommen und wie du sie auflöst - damit du zurück in deine Selbstsicherheit kommst und für dich und dein Kind einstehen kannst! Viel Freude beim Anhören,  be happy, Baby! Deine Anna ---------------------------------------------------- Mehr von mir gibt es hier: Instagram: @ann.ruehl Anmeldung zu meinem 14-tägigen Happy-Letter (inkl. Life-Check-Up pdf): hier Mini-Workbook: Die drei Säulen der Persönlichen Weiterentwicklung

Erfahre heute alles über meine dritte Geburt, die eine ambulante Geburt war. Von der ersten Wehe bis zum Happy End, ich nehme dich mit! Und für mehr Shownotes reicht die Zeit gerade nicht, denn ich liege mit Baby Jakob im Bett, der mittlerweile über 7 Wochen alt ist <3 Mehr über mich und zu den Themen Mamasein und Glücklichsein bekommst du hier: Instagram: @ann.ruehl Anmeldung zu meinem Happy-Letter (alle 14 Tage bekommst du eine Mail von mir, mit weiterführendem Content und persönlichen Nachrichten) Mini-Workbook 3 Säulen Persönliche Weiterentwicklung: hier Be Happy, Baby! Deine Anna

Folge 100:  Zur Feier der 100. Folge des Podcasts habe ich dir einen kurzen Motivations-Talk aufgenommen, der von Herzen kommt. Und obwohl ich die Folge noch in meiner Schwangerschaft aufgenommen habe, könnte sie nicht aktueller sein. Ich weiß aus erster Hand, wie schwer das Leben als Mama manchmal sein kann. Wie schnell wir an uns und unseren Fähigkeiten zweifeln und wie unendlich lang so ein Tag sein kann - besonders, wenn man noch nicht mal nachts zur Ruhe kommt.  Hör dir diese Worte immer wieder an, wenn du das Gefühl hast, du brauchst etwas extra Motivation oder wenn du dich einfach besser fühlen möchtest! Danke von Herzen, dass du den Happy, Baby! Podcast hörst <3 Be happy, Baby! Deine Anna Worksheets Life-Check-Up: hier Mini-Workbook: Die 3 Säulen der Persönlichen Weiterentwicklung Instagram: ann.ruehl

Folge 99: Die heutige Folge ist eine Überraschung für dich! Ich habe ja angekündigt, dass der Podcast erst im November weitergeht, aber ich wollte dir schon heute einen kleine. Gruß aus dem Wochenbett zukommen lassen und dir eine wichtige Botschaft mit auf den Weg geben. Ich hoffe, du freust dich über diese Überraschungsfolge, ich hatte sehr viel Freude beim Aufnehmen. Be happy, Baby, deine Anna. Auf Instagram findest du mich unter ann.ruehl (Mindset/Coaching/persönliche Weiterentwicklung) und diesmal.wundervoll (Schwangerschaft, Geburt und Babyzeit).

Folge 98:

Folge 97: In unserem Sommerurlaub habe ich das Buch "Die Frau fürs Leben ist nicht das Mädchen für alles" von Laura Fröhlich gelesen und konnte es nicht aus der Hand legen. Schnell war mir klar: über dieses Thema musst du eine Podcastfolge machen. Heute erkläre ich dir, was mental load bedeutet und du erfährst, was du tun kannst, wenn du merkst: Hilfe, ich bin betroffen! Die Folge solltest du als ersten Einstieg in das Thema betrachten. Ich kann dir nur empfehlen, das Buch mal zu lesen, in dem Thema steckt einfach sooo viel. Und höre unbedingt bis ganz zum Schluss, denn nächstes Jahr werde ich das Thema wohl nochmal aufgreifen... Viel Freude beim Zuhören und tolle Erkenntnisse wünsche ich dir! Be happy, Baby! Deine Anna. Instagram: @ann.ruehl

Folge 96