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Jeden Tag poste ich für euch in auf meinem Instagram-Kanal ja eine Genussspiration, damit ihr positiv gestärkt in den Tag startet. Genussmomente in euren Alltag integrieren könnt und nach und nach einen S***** auf die Diätmentalität in der Welt gebt. In den Kommentaren unter den Posts und auch in meinen persönlichen Mentorings wird immer öfter deutlich: Der Wille und der Wunsch zu einem intuitiven und genussreichen Ess- und Sportverhalten ist da, aber die eigenen Gedankenstrubbel überlagern im Alltag schnell die eigenen Vorhaben.Deshalb möchte ich dir in diesem Beitrag drei Fragen mit an die Hand geben, wie du wieder die Macht über deine Gedanken übernimmst und nicht umgekehrt. Wie du wieder Herr der Lage wirst und mit einer möglichst objektiven Beurteilung deinen Weg der Veränderung hin zu mehr Vertrauen in dich und deinen Körper gehen kannst.Alle Infos zu dieser Episode findest du hier:  http://www.fuerleibundseele.com/podcast35/ Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡

Hunger und satt, wie schön is datt! Das sagt man zumindest bei uns im Ruhrgebiet umgangssprachlich. In meinen Beratungen und Mentorings bekomme ich immer wieder mit, wie groß die Angst ist, nie wieder richtig satt zu sein. Deshalb möchte ich in diesem Beitrag ganz konkret auf das Thema Hunger zu sprechen kommen und meine dabei explizit den eigenen körperlichen Hunger und nicht den allgemeinen Hunger in der Welt. Dazu möchte ich auf folgende Fragen eingehen:Wie zeichnen sich körperlicher Hunger und physische Sättigung überhaupt aus?Woher kommt die Angst, nie wieder satt zu sein?Wie kannst du schon heute neues Vertrauen in deinen Körper gewinnen?Alle Infos zu dieser Episode findest du hier: http://www.fuerleibundseele.com/podcast34/Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡

Für den Titel dieser Episode habe ich mir dieses große Wort glücklich gemopst und versuche in dieser Folge mal im wahrsten Sinne des Wortes das Glück damit, meinen Senf zu den Themen Lebensglück, Intuition und Zufriedenheit zum Besten zu geben.Worin besteht für mich der Unterschied zwischen glücklich und spaßig?Warum fällt es uns so schwer, glücklich und zufrieden zu sein?Wie kannst du bei dir im Inneren ausmisten, um endlich Platz für ein genussreiches und unbeschwertes Leben zu finden?Alle Infos zu dieser Episode findest du hier: http://www.fuerleibundseele.com/podcast33/Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡

In dieser Episode habe ich die wunderbare Milena Larmann zu Gast im Interview! Sie inspiriert ihre Follower auf ihrem YouTube Kanal Milenas Rezept mit großartigen Rezepten und wertvollen Alltagstools zu einer gesunden Ernährung. Ich spreche mit ihr für dich darüber,was es überhaupt bedeutet, sich gesund zu ernähren,warum Sünden zu einer gesunden Ernährung unbedingt dazugehören undwie sehr Genuss, gesunde Ernährung und eine wertschätzende Körperbeziehung zusammenhängen!Alle Infos Maxine und dieser Episode findest du hier:  http://www.fuerleibundseele.com/podcast32/Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡

In dieser Episode habe ich die wunderbare Maxine Schiffmann zu Gast im Interview! Sie hat mit ihrer Partnerin das Karriereportal Career Catalyst gegründet, um Menschen zu einem genussreichen, freien und selbstbestimmten Leben in ihrem Beruf zu helfen. Ich spreche mit ihr darüber sprechen, ·       wie eng ein genussreiches und bewusstes Leben und die eigene berufliche Erfüllung zusammenhängen,·       wie du dich selbst findest – auch in deinem Beruf und ·       wie stark unser Unterbewusstsein und die Unzufriedenheit im Beruf auf unsere Gesundheit einwirken.Alle Infos Maxine und dieser Episode findest du hier: http://www.fuerleibundseele.com/podcast31/Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡

In dieser Episode habe ich die wunderbare Conny Lutze zu Gast im Interview! Sie ist ihren Followern eher unter dem Namen Simply Conny beziehungsweise Plantbased Food & Travel bekannt und beglückt ihre Instagram-Abonnenten täglich mit unglaublich schönen Food-Fotografien! Aber hinter den perfekten Bowls steht eine sehr bewegende Geschichte. Und ein langer Weg hin zu einer gesunden und wertschätzenden Körperbeziehung. Gemeinsam sprechen wir heute darüber,wie viel Arbeit tatsächlich hinter einem erfolgreichen Instagram-Account steht,wie sehr Instagram die eigene Körperwahrnehmung, das Denken und den Alltag beeinflusst undwie du die positiven Seiten des Social Web für dich nutzen kannst.Hier gibt´s die Infos zur Episode: http://www.fuerleibundseele.com/podcast30/Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡

Du weißt, ich bin ein absoluter Süßschnabel! Und ich liebe es, neue Rezepte auszuprobieren, zu backen und mit dir meine Lieblingsgenüsse nicht nur in den Back- und Naschwerken zu teilen. Ich nehme dich täglich in meinen Instagram-Stories an meiner Genussreise mit, in der ich vorwiegend in meinen COFFICES, also einer Mischung aus Café und Office arbeite. Dabei bekomme ich so so viele Rückmeldungen, wie ich es schaffe, jeden Tag Kuchen zu essen und mein Gewicht zu halten. Daher möchte ich dir in diesem Beitrag mitgeben,wie für mich (kulinarischer) Alltagsgenuss aussieht und wie ich mich ernähre,warum dein Wohlfühlgewicht in deinem Kopf beginnt undwie du lernst, deinem Körper wieder zu vertrauen!Alle Infos Maxine und dieser Episode findest du hier: http://www.fuerleibundseele.com/podcast29/Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡

In dieser Episode darf ich einen ganz wunderbaren Gast begrüßen: Sie ist Gründerin von INTUEAT und hat sich mit ihrem Partner Marc Reinbach auf die intuitive Ernährung als die einzige funktionierende Ernährungsweise spezialisiert! Gemeinsam sprechen wir darüber, ·       wie unser Unterbewusstsein auf unsere Ernährung und unsere Handlungen einwirkt, ·       wie unfassbar clever und Körper ist und ·       wie du zum intuitiven Esser wirst! Alle Infos zur Episode findest du hier: http://www.fuerleibundseele.com/podcast/28Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡

Essen ohne dick zu werden! Der Wunsch vieler Frauen und Männer. Hätte man mich während meiner Essstörung gefragt, was mein allergrößter Wunsch sei, dann wäre das definitiv dieser gewesen. Mittlerweile weiß ich, dass wahllos Zeug in sich hineinzustopfen auch nicht zu einem gesunden und bewussten Körperempfinden gehört. Daher möchte ich dir in diesem Beitrag mitgeben,warum intuitiv essen das einzige ist, was dich langfristig im Kopf und im Bauch satt macht undwie ich gelernt habe, auf meinen Körper zu hören,warum intuitiv essen nicht mit vollfressen gleichzusetzen ist.Alle Infos zur Episode findest du hier: http://www.fuerleibundseele.com/podcast27/Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡

Ich habe nicht nur meiner Essstörung gekündigt. Wenn du einmal anfängst, genau hinzuspüren, was dir gut tut und wo du einmal hin möchtest, dann hat das zumindest bei mir nicht nur meine Ernährung betroffen. Daher möchte ich dir in diesem Beitrag mitgeben,warum ich meinen angestellten Traumjob gekündigt habe,warum die Essstörung nicht das eigentliche Problem ist undwie auch du den Mut aufbringen kannst, dein Leben in so vielen Bereichen zu verändern.Alle Infos zur Episode findest du hier:  http://www.fuerleibundseele.com/podcast26/ ‎Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡

In dieser Episode habe ich die wunderbare Lisa Mestars zu Gast im Interview! Sie hostet nicht nur den Körperkunde-Podcast, durch den ich auf die aufmerksam geworden bin, sondern verfolgt als Physiotherapeutin einen nicht ganz so klassischen bzw. populären Weg, der aber mit meinen Thesen voll resoniert: Gesundheit beginnt im Kopf und der Körper wird als ganzheitliches System betrachtet! Deshalb sprechen wir darüber, welchen Anteil die Psyche bei deinen körperlichen Symptomen hat,weshalb Kategorisierungen wie BMI, KFA oder Gewicht nicht zwangsläufig etwas über deine Gesundheit aussagen, warum das Vertrauen in die ursprünglichen Heilmethoden so unheimlich wichtig ist undwie sehr du an deinen körperlichen oder psychischen Krankheiten auch gerne festhältst.Alle Infos zur Lisa Mestars und zur Episode findest du hier: http://www.fuerleibundseele.com/podcast25/Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡

Wenn du erkennst, dass es bestimmte Bereiche in deinem Leben gibt, die du so nicht weiterführen möchtest, dann ist diese Erkenntnis schon einmal der erste wichtige Schritt. Wie du dann mit dieser Erkenntnis umgehst, wird für deine nächsten Tage, Monate, Jahre oder Jahrzehnte wegweisend sein! Deshalb möchte ich dir in diesem Beitrag mitgebenob du problem- oder lösungsorientiert handelst,welche die ersten Schritte auf deinem Weg der Veränderung sind undwie du endlich Verantwortung für dich und dein Leben übernimmst!Alle Infos zur Episode findest du hier: http://www.fuerleibundseele.com/podcast24/Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡

Meine Für Leib und Seele-Community hat mal wieder abgestimmt: Gerne wollte ich einen Einblick in eines meiner Module aus dem 6-wöchigen Online-Kurs INTUITIV ESSEN – GENUSSREICH LEBEN, der Ende August veröffentlicht wird, geben! Die Entscheidung ist mit großem Abstand auf das vierte Modul mit dem Titel SEELENHUNGER gefallen.Daher möchte ich dir in dieser Episode mitgeben,wie die Diätmentalität in der Welt auf dein Unterbewusstsein einwirkt,woraus das Schamgefühl vor dem eigenen Selbst entsteht und wie dich davon befreien kannst unddass das Klammern an den Gedankenspiralen rund um Essen und Gewicht nur ein Ausdruck deines Seelenhungers ist.Alle Infos zur Episode findest du hier: http://www.fuerleibundseele.com/podcast23/Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡

In dieser Episode darf ich einen unendlichen Herzensmenschen zu Gast im Interview begrüßen: Sie ist für mich eine absolute Inspiration und hat mir die Türen zu ihrem Zuhause geöffnet, weil ich sie unbedingt interviewen vollen - und warum? Weil sie als Bloggerin von Flowers & Candies nicht nur unendlich viel Liebe und Herzlichkeit in der Welt verbreitet, sondern auch für mich der Inbegriff eines Genussmenschen ist und ich sie zu diesem Thema heue von oben bis unten ausquetschen möchte. Gemeinsam sprechen wir darüberwas Genuss überhaupt ist und wie du dich darauf fokussieren kannst,warum du nicht immer und jeden Tag zu 100% gut drauf sein und genießen kannst/brauchst undwie du die kleinen Genussmomente des Lebens wirklich erkennst, sie Schritt für Schritt wahrnimmst und zu schätzen lernst!Alle Infos zur #ChangeYourMeal-Challenge und zur Episode findest du hier: http://www.fuerleibundseele.com/podcast22/Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡

Kennst du das? Du hast diesen Wunsch zur Veränderung, du weißt, dass es so nicht ewig weitergehen kann! Du bereitest deinen Weg der Veränderung pedantisch vor, eignest dir Wissen an, konsumierst an alles Stellen etwas dazu. Bist in Facebook-Gruppen unterwegs, folgst bestimmten Accounts und gehst jeden Abend mit dem Gedanken ins Bett: Ja, bald bin ich so weit, ganz bald… In dieser Folge möchte ich mit dir daher darüber sprechen,·       warum du dein Handeln immer wieder auf Morgen verschiebst,·       wie du raus aus deiner Komfortzone treten kannst·       und dich selbst mit einer Challenge von deinem Gewohnheitstier verabschiedest!Alle Infos zur #ChangeYourMeal-Challenge und zur Episode findest du hier: http://www.fuerleibundseele.com/podcast21/Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡

Die heutige Episode hat ganz schön Tiefgang und ich hoffe, dass sie nicht zu motzig wird, aber ich gebe mein Bestes, denn irgendwo habe ich mal gelesen, dass wir um Durchschnitt 77 Jahre zu leben haben. Empfindest du 77 Jahre auch als deutlich längere Zeit, als die tatsächliche Umrechnung in 28105 Tagen? Vielleicht liegt es an der konkreteren Fassbarkeit: Eine Tageseinheit ist für uns deutlich näher zu greifen als ein Jahr. Dieser Gedanke half mir ungemein raus aus dem Mager- und Medienwahn. Wie schade wäre es gewesen, noch viel länger an meinen selbst auferlegten Sport- und Ernährungsdogmen festzuhalten. Die mich eine Menge an genussreichen Lebenstages gekostet haben! Und umso schöner, dass ich nun gelernt habe, Zeit als das wertvollste Gut bewusst und genussreich zu erleben. Insbesondere durch den Shift von Struktur und Disziplin hin zu Flexibilität und Abwechslung. Daher möchte ich dir in diesem Beitrag mitgeben, warum es dir so schwer fällt, dich von deinen Routinen zu trennen,wie du Schritt für Schritt Flexibilität zu deiner neuen Stabilität werden lässt und warum deine routinierte Spontanität zu so viel mehr Lebensgenuss führt!Alle Infos zur Episode findest du hier: http://www.fuerleibundseele.com/podcast20/Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡

Diese Episode ist der beste Beweis dafür, dass das Social Web auch wunderbare Menschen, Kooperationen und Freundschaften hervorbringen kann! Vor wenigen Monaten habe ich Carina Felicitas Hoffmann über Instagram kennenlernen dürfen. Sie ist Glückscoach und verbindet die Themen Positive Mindset, Fitness und das Leben der eigenen Träume! Nun darf ich sie zu Gast in diesem Podcast begrüßen und ihr ihre zahlreichen Tipps entlocken, mit einem Strahlen durch das Leben zu laufen, sich selbst so anzunehmen wie man ist und seine Träume wahrwerden zu lassen. Gemeinsam sprechen wir über darüberwarum es uns so schwer fällt, die eigenen Träume tatsächlich zu leben,warum du dich nicht für ein Ziel und einen Traum entscheiden musst undwie du jeden einzelnen Tag bewusst, genussreich und mit einer dicken Portion Glück gestalten kannst!Alle Infos zur Episode findest du hier: http://www.fuerleibundseele.com/podcast19/Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡

In dieser Episode darf ich einen ganz besonderen Interviewgast begrüßen! Iris Nepomuck ist Autorin des Romans „Kurvendiskussion“ und beschreibt ihre Erfahrungen von der Magersucht über die Bulimie hin zu ihrem Weg raus aus den Essstörungen. Gemeinsam sprechen wir überdie derzeitige Situation innerhalb der deutschen Therapiesysteme,was dir wirklich hilft, dich von der gesellschaftlichen Diätmentalität zu befreien undwarum man sich von einer Essstörung auch vollständig befreien kann!Hier gibt´s die Links zur Show: http://www.fuerleibundseele.com/podcast18/Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡ · 

Lange, viel zu lange habe ich eine Beziehung gegen und nicht mit meinem Körper geführt. Habe ihm eine Form geben wollen, die nicht natürlich für ihn war. Habe meine Ernährung abhängig von der Zahl auf der Waage gemacht. Kalorien gezählt und sämtliche Signale überhört.Daher ist es mir so wichtig, dir in diesem Beitrag mitzugeben,wie ich es vom Kalorienzählen zu meinem heutigen intuitiven Essverhalten geschafft habe,wie du wieder lernen kannst, die Signale deines Körpers richtig zu deuten,wie du die Balance zwischen schlank, genussreich und fit finden kannst undwie du ihn wieder als das Wunderwerk wahrnimmst, das er tatsächlich ist!Hier gibt´s die Links zur Show: http://www.fuerleibundseele.com/podcast17/Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡

Lange Zeit habe ich mir selbst nicht eingestehen wollen, dass ich eine Essstörung habe. Lange Zeit dachte ich, dass ich einfach ein bisschen mehr als andere auf das Essen und mein Gewicht achte. Die Grenze zwischen „ich achte ein wenig mehr als andere auf das Essen“ und „ich muss meine Art zu denken verstecken“ war fließend – sehr schnell fließend. Rückblickend betrachtet würde ich sagen, dass ich schon mein Leben lang mit einem essgestörten Verhalten herumlaufe. Daher ist es mir so wichtig, dir in diesem Beitrag mitzugebenwo die Grenzen bei Esssörungen verlaufen und wie man sie definiert,ob auch der Fitnesslifestyle als Essstörung bezeichnet werden kann,warum ich immer von „raus aus dem Magerwahn“ und nicht raus der „Magersucht“ spreche undwie du dich mit deinem Verhalten einsortieren kannst.Hier gibt´s die Links zur Show: http://www.fuerleibundseele.com/podcast16/Die Episode hat dir gefallen? Dann hinterlasse dem Podcast gerne eine 5-STERNE-Bewertung bei iTunes ♡