Listen Now

I denne episoden snakker vi hovedsakelig om et verktøy for å følge med og revidere livet Vi har gjort en omskriving og tilpasning av metoden fra Chris Bailey, forfatteren av bøkene The Productivity Project og Hyperfocus. Han har også skrevet en artikkel om dette på bloggen sin. Våre anbefalinger i Klassens Time: Daniel: Bandet ¨Greta van Fleet¨ Morten: En avhørsvideo hvor en dobbeltdrapsmann tvinges i et hjørne og ikke har annet valg enn å innrømme alt..

Vi er tilbake etter at teknisk trøbbel satte oss ut av spill i flere uker. Vi diskuterer prosjektene, har klassens time, byr på inspirerende sitater og er tålmodige.  I tillegg får du et lite glimt av Mortens nyste utgivelse Home som slippes på alle plattformer 26.november. (Daniel har vært med og skrevet tekst på låta) Klassens time: SNORKEPLASTER TROLLMANNEN FRA OZ Du finner oss på Facebook også!

Hvis denne episoden skal være i nærheten av å gi mening, må du høre episode 3.2 om dumtelefon med mer.. www.forbedringfryder.no

Noen har kjøpt dumtelefon, og ønsker å starte en digital detox-periode. Vedkommende drømmer også om å være utegående reporter, men får det ikke helt til. Vi tar en statussjekk på prosjekter og kommer med våre anbefalinger i Klassens Time. Introen denne gang er inspirert av Nordic Noir-krim.  Daniel sin anbefaling: Joyce Carol Oates - Blond Morten sin anbefaling: Don Miguel Ruiz - The Four Agreements  Det snakkes om en hendelse på en bensinstasjon, og den hendelsen kan du høre i en egen bonusepisode. www.forberdringfryder.no

Endelig er vi tilbake etter en lang sommerferie! (Og nesten nedleggelse av podden!) Vi fant ut at det er mer å snakke om, mer å prøve, mer å le av. I denne episoden snakker vi om Seth Godin sin bok ¨The Practice - Shipping Creative Work¨.  Så snakker vi om våre kreative prosjekter, fremgang, motgang, og andre ganger! SPOILER ALERT: Morten puster i denne episoden. www.forbedringfryder.no Morten & Daniel

Idag trekker vi Steven Pressfield og bøkene hans The War of Art og Turning Pro inn i vårt arbeid med prosjekter. Han har nemlig noen forklaringer på hvorfor mange ikke får gjort det de skal.  ¨¨Turning pro is a mindset. If we are struggling with fear, self-sabotage, procrastination, self-doubt, etc., the problem is, we're thinking like amateurs. Amateurs don't show up. Amateurs crap out. Amateurs let adversity defeat them. The pro thinks differently. He shows up, he does his work, he keeps on truckin', no matter what.¨  Steven PressfieldSteven Pressfields hjemmeside på internettStedet hvor Daniel sin fortelling i fiksjonspodden hans begynnerwww.forbedringfryder.no

I tillegg til å oppdatere hverandre på prosjekter gjør vi også en liten tidsreise... på et vis. Klassens time-ting: To serier fra HBO The GreatMare of Easttown www.forbedringfryder.no 

Vi bringer prosjektene våre til torgs og gjør en liten dreining.Klassens time-ting:Bandet Ni Liv og låta Noko ved degWolfgang Wee Uncut-podcastwww.forbedringfryder.no

Matthew Walker - Hvorfor vi soverOppsummering av boken finner du herInformasjon om flatulens finner du herwww.forbedringfryder.no

Daniel oppdaterer oss på joggingen, Morten snakker om hvilke andre ting som har blitt viktigere enn joggingen. Klassens time Daniel: Morgan Kane-bøkene Klassens time Morten: Det er vår stillhet jeg behøver av Erlend Ropstadwww.forbedringfryder.no

Er det bare dumt å drive med selvutvikling? Er hele dette feltet egentlig uttrykk for noe som er feil med vårt samfunn? Svend Brinkmann, stå fast: https://www.bokkilden.no/selvhjelp-personlig-utvikling-og-praktiske-raad/staa-imot-svend-brinkmann/produkt.do?produktId=10480843 

Merkes det når man kutter ut frokosten?  Merker andre det? Hva er konseptet "svart jogging"? Hvorfor er det så pinlig at folk ser at man jogger?Atomic Habits, James Clearhttps://www.audible.co.uk/pd/Atomic-Habits-Audiobook/1473565421?qid=1608150877&sr=1-1&ref=a_search_c3_lProduct_1_1&pf_rd_p=c6e316b8-14da-418d-8f91-b3cad83c5183&pf_rd_r=R2JGGZECTGX311T9B7JR

Hva skal man spise? Det er spørsmålet. Er det farlig med brent mat? Hvilken diett funker best? Er det lurt å spise fisk, eller er de fulle av tungmetaller nå? Vi prøver, etter beste evne å hugge oss gjennom jungelen av påstander og informasjon der ute for å lande en god kostholdsplan. Bra mat - Hva sier forskningen oss? Kostholdsplanen til Helsedirektoratet Les om Dr. Michael Greger og Nutrition Facts her Og YouTube-kanalen hans herBoka How Not to DieUkeplanen som Daniel skal følge finner du på ressurssiden vår her!www.forbedringfryder.no

Hvordan er man en sånn som jogger? Vi er i gang, men går det som planlagt? Hvilke sosiale koder gjelder når man trener? James Altucher - Choose Yourselfhttps://www.audible.co.uk/pd/Choose-Yourself-Audiobook/B00D38679O?qid=1614328035&sr=1-1&ref=a_search_c3_lProduct_1_1&pf_rd_p=c6e316b8-14da-418d-8f91-b3cad83c5183&pf_rd_r=JFV4A0HYJ4112PMDAAJC Skillsharehttps://www.skillshare.com/ Jeeves and Woosterhttps://www.audible.co.uk/pd/Right-Ho-Jeeves-Audiobook/B004EVJY0I?qid=1614328068&sr=1-6&ref=a_search_c3_lProduct_1_6&pf_rd_p=c6e316b8-14da-418d-8f91-b3cad83c5183&pf_rd_r=WQXW9REWQHRM61YPFBEG 

Vi går løs på den virkelig store utfordringen noen av oss dessverre har. Hvordan kan man bli en av de som trener? Mer spesifikt, hvordan bli en del av den hemmelige gruppen som kalles "joggere"?Det britiske helsevesenets plan for å jogge "Couch to 5k"https://www.nhs.uk/live-well/exercise/couch-to-5k-week-by-week/Film om jogging med Wasim Zahid:https://www.youtube.com/watch?v=uNkbusGXaQIRich Roll, "Finding Ultra"https://www.audible.co.uk/pd/Finding-Ultra-Audiobook/B0082DF5JS?qid=1613071236&sr=1-1&ref=a_search_c3_lProduct_1_1&pf_rd_p=c6e316b8-14da-418d-8f91-b3cad83c5183&pf_rd_r=TGHPR2N1MZMGDQXCY8QBJoggeteknikk med Löplabbethttps://www.youtube.com/watch?v=hQDvrwUdj4cMortens tips om App som trekker penger om du ikke oppfølger målet du har satt:https://www.beeminder.com/

Oppfølgning av forrige teori-episodes oppgave. Hva sier andre om oss? Hvor går veien videre herfra? Daniel er ute på tynn is og avslører et selvbedrag. Morten forsøker å forklare hva han tenkte en morgen. Rich Roll "Finding Ultra" finner du her!Lydeffekter og musikk er levert av Epidemic Sound.

Hvem er vi egentlig? Alt fra populære TV-program til en vel av personlighetstester prøver å besvare akkurat det spørsmålet. Er vi egentlig de vi tror vi er? Vi har tatt to personlighetstester å går gjennom funnene. Understand my self: https://www.understandmyself.com/ 16 personligheter: https://www.16personalities.com/no/gratis-personlighetstest NRK artikkel om testen: https://www.nrk.no/sorlandet/xl/populaere-personlighetstester-1.14770172 

 Hvordan står det til etter noen uker med fri? Vaner som holder, vaner som er nye og vaner som glipper. Artikkel om å faste deler av dagen: HerArtikkel om å droppe frokosten. 7-dags adventister. 30% lenger levetid: HerEpisoden fra Folkeopplysningen - Forby vannhttps://tv.nrk.no/serie/folkeopplysningen/2014/KMTE50007512Mortens Oppskrift på Hummus-pålegg2 esker kikerter i lake (hell av laken og skyll godt i dørslag)1 eske røde/grønne linser i lake (hell av laken og skyll godt i dørslag)2-3 fedd hvitløk finhakket1-2dl olje2-3 teskjeer spisskummenLitt spinatbladerSalg og pepperTa alt sammen i en bolle og mos det til smørbar konsistens med stavmikser.

www.forbedringfryder.noforbedringfryder@gmail.comEn episode hvor vi reflekterer over podcasten, prosessen så langt og tilbakemeldingene etter lanseringen i desember. Og så får vi høre fra en troverdig kilde om Morten har klart å ta ørepluggene ut av ørene, eller om det bare er et selvbedrag..