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Mit der Metta-Meditation oder Herzmeditation üben wir uns in der Fähigkeit, Freundlichkeit  und universeller Liebe zu empfinden und auszusenden. Und es ist ein Schritt in die Liebe. Ein Schritt in die Selbstliebe und in die Liebe zu unseren engsten Freunden und Mitmenschen. Lerne diese Menschen einfach aufrichtig und bedingungslos zu lieben. Die Metta-Meditation ist der traditionelle buddhistische Weg in die allumfassende Liebe. Bevor wir andere lieben können, müssen wir lernen uns selbst zu lieben. In dieser Selbstliebe zu uns, liegt der Schlüssel zur Verbundenheit  mit der Welt. Denn wenn wir begreifen, wen wir in der Selbstliebe aufrichtig und bedingungslos lieben, fühlen wir, dass in uns etwas vibriert, das mit allem Verbunden ist und das erzeugt eine aufrichtig Liebe zur Welt, die durch nichts verletzbar ist. Wir erinnern uns, unser Körper ist ein Sender und Empfänger von Frequenzen. Und was gibt es schöneres als Liebe zu senden. Die Herzmeditation richtet sich letztlich an alle Lebewesen - an Menschen und Tiere. Es geht nicht um Liebe die an eine konkrete Person gebunden und mit Wünschen und Erwartungen, bestimmten Vorstellungen und eigenen Bedürfnissen verknüpft ist. Eine allumfassende Liebe ist frei von Bedingungen - sie ist ein Geschenk an das Leben.   

In dieser Folge von Explosion Mind Medition spreche ich mit Melanie von Sass über Meditation in einem professionelle Setting für Potentialentfaltung. Melanie von Sass arbeitet als Coach und Trainer für Potentialentfaltung, Präsenz und Selbstbewusstsein. Nach ihrem Schauspielstudium an der Otto-Falckenberg-Schule in München sammelte sie über zehn Jahre Erfahrung in Festanstellung an verschiedenen deutschen Stadt- und Staatstheatern u.a. den Münchner Kammerspielen bevor sie ihre mehrjährige Coachingausbildung absolvierte. Heute ist sie systemischer Coach, Live Coach und Dozentin für Präsenz / Selbstwahrnehmung und Körpersprache. Außerdem hat sie ​​Ausbildungen in verschiedenen Yogatraditionen und Stilen und ist anerkannter YogaAlliance Teacher. Seit fast einem Jahrzehnt unterrichtet sie Vinyasa Flow, Kundalini, Yin Yoga und heilenergetische Meditation.   Wer mehr über Melanie von Sass erfahren möchte darf gerne hier vorbeischauen. https://melanievonsass.de/

Diese Folge von Explosion Mind Meditation beinhaltet eine meditative Übung, dich durch die Emotion der Angst mit deinem Atem zu navigieren. Ein Fakt ist, dass das Gefühl der Angst unsere Atmung stoppt.  Und jeder kennt wohl die Aussage, wenn man einen Schrecken bekommt, mir stockt der Atem.Dieser angehaltene Atem ist ein animalisches angeborenes Verhalten. Es sollte uns in früheren Zeiten helfen, uns besser zu verstecken und keine Geräusche zu machen, wenn ein wildes Raubtier auf der Suche nach Beute war. Viele Tiere zeigen dieses Verhalten noch heute. Tiere haben jedoch den Vorteil, dass sie aus solchen Momenten keine Trauma entwicklen. Wenn das Objekt oder Subjekt der Gefahr also die Gefahrenquelle weg ist, ist alles wie vorher. Bei Menschen ist das anders. Menschen behalten ihre traumatisierten Atmungsmuster über Jahre hinweg bei. Auch dann wenn die Gefahrenquelle schon längst aus ihrem Leben gegangen ist. Eine bewusste tiefe Atmung kann uns helfen unsere Angstmuster zu beruhigen. Wenn wir merken, dass wir den Atem anhalten, unser Bauch hart wird und wir ganz flach atmen, übernimmt unser symphatisches Nervensystem die Oberhand und versucht uns zu schützen, obwohl es vielleicht gar keinen Grund gibt. Unsere Angst kommt dann lediglich aus einer Erinnerung - aus einer vergangen schlechten Erfahrungen. Um dieser Angstreaktion entgegen zu wirken und somit unsere Angst zu regulieren, hilft es sich sich seinen Glaubenssatz zu der Angst vorzustellen, zu merken wie die Angst als Gefühl entsteht und sich dann durch die Angst zu atmen. Durch diese Übung begleite ich dich in dieser Folge systematisch.

Jaya Magdalena Rößger ist Yogalehrerin, Meditationslehrerin, Reikilehrerin und Bodyworker. Zusammen mit ihrer Mutter Dhanya Rößger betreibt sie seit 30 Jahren das Dhananjaya Yoga- und Therapiezentrum in Chemnitz. Bei Jaya kannst du nicht nur wöchentlich traditionelle Stille Meditationen in offenen Gruppe praktizieren, sondern auch an Musik Meditationen, Free Dance Meditationen, AUM, Atem-Sessions und Klangkonzerten teilnehmen.  Mit ihr spreche ich in diesem Interview über ihren Lebensweg, der sie durch Indien und andere Länder im Süd Pazifik und in Süd Ost Asien führte. In dem Gespräch erfährst du welche Erfahrungen sie dort in Ashrams und in Yoga- und Meditationszentren machen durfte.Aus dem reichen Erfahrungsschatz, den sie in ihren Auslandsaufenthalten sammeln durften, werfen wir in diesem Interview vor allem einen Blick in die Bereiche Stille Meditation, Musik Meditation und Free Dance Meditation.   Wenn du mehr über Jaya und das Dhananjaya Yoga- und Therapiezentrum erfahren möchtest, schau gerne auf ihrer Website vorbei. https://www.dhananjaya.de/ Den Social Media Auftritt von Dhananjaya findest du hier: Facebook Instagram 

Maren Huber ist Schamanin, Heilerin, Daykeeper und Nomade. Sie bietet Heilsitzungen und leitet Meditationen. Mit ihr spreche ich in diesem Interview über das Meditieren in der Natur und die Rückverbindung mit Mutter Erde. Dabei führte uns das Gespräch zu den Themen Rituale und Tod.  Wenn du mehr über Maren Huber erfahren möchtest, schau gerne auf ihrer Website vorbei schamaninunterwegs.de/ Ihren Social Media Auftritt findest du hier: Mind.Healing.and.MeditationMehr Informationen zum Thema Meditation findest du bei mir https://achimludwig.com/  

Eva Lara Gerhardt ist Coachin und bietet Healing Sessions im Bereich Theta Reading und Angelic Reiki an. Sie hat einen eigenen Podcast (The Power of Love) und man kann sie auf vielen Live Events als Speakerin und Workshopleiterin treffen. In diesem Interview sprechen wir über ihren Weg zur Meditation. Er startet auf dem Benediktushof und führt sie zur Kerzenlichtmeditation, die sie heute selber anbietet. Welche Bedeutung Meditation mittlerweile für sie hat und wie sie Mediation in ihrer Arbeit anwendet, erfahrt in dieser Podcastfolge von Explosion Mind Meditation.  Wer mehr über Eva Lara erfahren möchte, darf gerne auf ihrer Website vorbeischauen. https://evalara.de/ Ihre Social Media Auftritte findet ihr hier: https://www.facebook.com/evalara.coaching https://www.instagram.com/evalara.coaching/ Mehr Informationen zum Thema Meditation findest du bei mir https://achimludwig.com/

Marianne Kreissig ist Awakening Coach nach Arjuna Ardagh, Love, Sex and Relationship Coach nach Layla Martin und Yoga Nidra Lehrerin. Mit ihr spreche ich in diesem Interview über ihren Weg zur Meditation. Meditation sieht sie vor allem als eine tiefes Erleben von Offenheit und Annahme. Offenheit für Emotionen und Annahme für das was wir wahrnehmen.   Der Geist der Offenheit in der Meditation und im Leben hat ihr geholfen negative Glaubenssätze und Muster aufzuspüren, um zu sie zu heilen. Diese Erfahrung nimmt sie in ihre Coachings auf und hilft ihre Klienten sich selber intensiver wahrzunehmen und zu erkennen. Wer mehr über Marianne Kreissig wissen möchte, darf gerne auf ihrer Website vorbeischauen. https://www.mariannekreissig.de/ Mehr Informationen zum Thema Meditation findest du bei mir https://achimludwig.com/  

Shanit Karin Cirkel ist Gesundheitsberaterin und integrale Life Coachin. Mit ihr sprechen wir in diesem Interview über Vipassana, welche Menschen uns inspirieren zu meditieren und wie sie Meditation im Coaching einsetzt. Mehr Informationen von Shanti findet ihr auf ihrer Website karincirkel.de & integraler-cirkel.de/   Mehr Information zum Thema Meditation findet ihr ihr hier www.achimludwig.com

Diese Paarmeditation soll euch helfen euren gemeinsamen Raum zu erfahren. Zu spüren wie eure Energien miteinander fließen und eure Herzen in Kohärenz schlagen.In der Meditation blicken wir uns lange in die Augen. Diese langen Blicke bringen unsere Herzen in Einklang und wir öffnen den Raum unserer Seele für unser Gegenüber.Danach nehmen wir den Raum zwischen uns wahr und spüren in die Energie die zwischen uns fließt.Und wir schließen die Meditation indem für uns Dankbarkeit und Liebe sende. Für mehr Informationen zum Thema Meditation und Paarberatung besucht meine Website www.achimludwig.com

Yoga Nidra ist eine Yoga-Technik, mit der tiefere Bewusstseinsschichten erreicht werden können. Durch völlige Tiefenentspannung kann bei klarem Bewusstsein ein psychischer Schlaf erreicht werden. Aus diesem Grund kann Yoga Nidra eine sehr gute Vorbereitung für luzides träumen sein.In dem Interview mit der Yoga-Therapeuten und Yoga Nidra Lehrerin Astrea werden wir in dieser Folge den Geheimnissen von Yoga Nidra und dem Klarträumen auf den Grund gehen.   Wer selber Erfahrungen im Yoga Nidra machen möchte, kann sich hier weiter informieren. Breath MamaDen direkten Kontakt zu Astrea gibt es hier: Astrea  Oder auf meiner Website: www.achimludwig.com

Miteinander meditieren ist ein Geschenk an die Liebe, denn die gemeinsame Meditation führt unmittelbar in den Raum der Liebe. Das bewusste Erleben des Moments wird zur unmittelbaren Erfahrung des Wirs, die Verschmelzung von ich und du. Die Paarmeditation führt direkt in einen höheren Raum um uns selbst zu erkennen und unser Gegenüber zu erkennen. Für mehr Informationen zum Thema Meditation und Paarberatung besucht meine Website www.achimludwig.com

In dieser Folge erfahrt ihr die Grundlagen über das Halschakra. Das Vishuddha Chakra steht für die Themen Kommunikation und Selbstausdruck. Es ist das Zentrum, um unser Innenleben auszudrücken und unsere Gefühle und Gedanken in die Welt zu tragen. Es erinnert uns daran, dass  für unsere spirituelle Entwicklung die Aussprache unserer Wahrheit genauso grundlegend ist, wie die Reinigung und Ausrichtung unserer Gedanken.

Das Mantra ist eine von vielen Techniken, um in die Meditation zu kommen. Ein Mantra besteht aus einem Satz, einem kurzen Gebet, einer Silbe oder einem Wort. Das wohl bekannteste Mantra ist das Om. Das Mantra für das Chakra Anahata ist YAM und es wird wie Rang ausgesprochen. Die Mantrameditation YAM hilft dir dein Herzchakra zu aktivieren.  

Das Mantra ist eine von vielen Techniken, um in die Meditation zu kommen. Ein Mantra besteht aus einem Satz, einem kurzen Gebet, einer Silbe oder einem Wort. Das wohl bekannteste Mantra ist das Om. Das Mantra für das Chakra Manipura ist RAM und es wird wie Rang ausgesprochen. Die Mantrameditation RAM hilft dir dein Manipurachakra zu aktivieren.

In dieser Folge von Explosion Mind Meditation erfahrt ihr alles über das Herzchakra. Das Anahata ist das Eintrittstor zum liebenden Mitgefühl und dieser Bewusstseinszustände ist der erste Schritte, um mit seinem Bewusstsein spirituelle Erfahrungen zu machen. Anhand der Studien von C. G. Jung, neuen Studien aus der Herzvariabilitätsforschung und traditionellen Wissen aus dem Yoga und TCM erhaltet ihr ein umfassendes Bild zum Thema Herzchakra.

In der 3. Chakrenfolge werfen wir einen Blick auf das Solarplexuschakra oder Manipura, wie es im Sanskrit heißt. In Manipura findet alles statt was der Gestaltung des eigenen Seins zugehört. Hier geht es um die Verarbeitung von Gefühlen und Erlebnissen, die Gestaltung des Seins, Einfluss und Macht, Kraft und Fülle sowie Weisheit, die aus Erfahrung erwächst.

Diese Meditation soll dir helfen dein Sakralchakra und dein Bauchnabelchakra zu aktivieren.

Das Mantra ist eine von vielen Techniken, um in die Meditation zu kommen. Ein Mantra besteht aus einem Satz, einem kurzen Gebet, einer Silbe oder einem Wort. Das wohl bekannteste Mantra ist das Om und wird dem Kronenchakra zugeordnet. Das Mantra für das Sakralchakra ist VAM und es wird wie Wang ausgesprochen.Die Mantrameditation VAM hilft dir dein Sakralchakra zu aktivieren.  

Was passiert eigentlich in einem Dark Retreat?  Dieser Frage gehen wir in dieser Folge auf den Grund. Astrea Diekmann und Achim Ludwig erzählen über ihre Erfahrungen in ihrem Do-It-Yourself Dunkelretreat. Außerdem erfahrt ihr alles Wissenswerte über Dunkelretreats und warum es sich lohnt in die Dunkelheit zu gehen, um dort zu meditieren.  Wir gehen der Frage nach welche Stoffwechselprozesse im Gehirn ablaufen, wenn uns Licht fehlt, und welche Auswirkungen ein paar Tage Dunkelheit auf die Psyche haben?Wer sein eigenes Dunkelretreat gestalten will erfährt zu dem ein paar Tipps, wie man es sich ganz einfach in den eigenen vier Wänden im Dunkel gemütlich machen kann. Wer Fragen zum Thema Dark Retreat hat darf, uns auch gerne per Mail kontaktieren. explosionmindmeditation@gmail.com

In dieser Folge von Explosion Mind Meditation dreht sich alles um das Svadhishthana. Es ist das zweite Chakra und wird auch Nabelchakra bzw. Sakralchakra genannt. Das zweite Chakra ist in seiner Bedeutung und Definition je nach Richtung unterschiedlich ausgelegt und oftmals verwirrend gegensätzlich. Aus dem Grund sprechen wir in dieser Folge auch über das Sexchakra, das wir in der vorangegangen Folge schon kennengelernt haben, um Klarheit in den Definitionendschungel der Chakren zu bekommen. Anhand von drei Chakrenmodellen von Master Choa Kok Sui, C.G. Jung und dem heutigen Wissen über den Aufbau unseres Nervensystems erfahrt ihr in dieser Folge alles was wichtig ist, um die Bedeutung des Nabel- und des Sexchakras zu verstehen