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Fasten OHNE Krisen ist mein CredoWenn auch du wissen möchtest, wie Fasten OHNE Krisen funktioniert, machs dir bequem und bereite dich auf eine längere Folge vor, denn ich teile in der aktuellen Podcastfolge mit dir unter anderem meine langjährigen praxiserprobten Geheimtipps für eine krisenfreie Fastenwoche, aus der dein Körper gestärkt hervorgeht und das Maximum herausholt!Fasten, Detox, Ausleitung, Entgiftung, Entschlackung oder Entsäuerung - all diese Begriffe hängen irgendwie mit dem Fasten zusammen und wir werden das heute aufdröseln.Du möchtest unbedingt Fasten, hättest aber gerne Unterstützung?Ich habe dir Lust aufs Fasten gemacht, aber alleine traust du dich nicht ran? Kann ich gut verstehen!Ich lade dich herzlich ein, an einer von mir und Mental- und Hypnocoach Melli geleiteten und umfassend mit Tipps, Plänen, Rezepten, Übungen und Zoomtreffen begleiteten Fastengruppe teilzunehmen. Wir erklären in einem unverbindlichen und kostenfreien Infotermin via Zoom, wie Fasten ohne Krisen unserer Meinung nach funktioniert, woran du unbedingt denken und worauf du achten solltest, welche unterstützenden Methoden und Präparate wir für sinnvoll halten und wie wir dich in der Fastenwoche gerne unterstützen würden.Info & Anmeldung: https://bestformhannover.de/anmeldung-heilfasten-ohne-krisenWas dich in dieser Folge erwartetFasten, Detox, Enschlackung, Ausleitung, Entgiftung, EntsäuerungAusleitungsverfahrenHeilfasten - wozu eigentlich?Fasten zur Gewichtsreduktionunterschiedliche FastenartenPositive Folgen des FastensIndikationen fürs FastenKontraindikationen fürs FastenFasten OHNE Krisen - meine besten Tipps fürs krisenfreie FastenKann ich mit dir fasten, Gabi?Worauf ich gespannt bin?Natürlich, welche Erfahrungen du mit dem Fasten hast, welche Fragen du hast oder ob du Geheimtipps oder spezielle Erlebnisse hast, die du teilen möchtest!Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Alle Links & Quellen aus dieser FolgeInfo & Anmeldung zu meinen  kostenfreien Fasten-Infotreffen: https://bestformhannover.de/anmeldung-heilfasten-ohne-krisenMeine Online-Angebote (Seminare, Videos, Audios, E-Books) findest du hier auf einen Blick.Mehr zu Crashkuren & dem Jojo-Effekt in Folge #23Meine 10 Goldenen Ernährungstipps gibt's in Folge #2Einen Mondkalender findest du hierIn den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrungMehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch Ernährung Abonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden! Das E-Book kannst du ansonsten auch separat bestellen.

Bist du Opfer des Jojo-Effekts?Bei einer Diät mühsam Kilos abbauen und sie dann danach ratzfatz wieder auf den Rippen haben - wer schonmal eine Diät gemacht hat, hat mit relativ hoher Wahrscheinlichkeit auch schon Bekanntschaft mit dem gefürchteten Jojo-Effekt gemacht...Warum diese ungewollte Gewichtszunahme nach einer Diät zwar verhasst, jedoch vermeidbar ist, erkläre ich dir in meiner neuen Podcastfolge!Was dich in dieser Folge erwartetWas ist der Jojo-Effekt?Wie entsteht der Jojo-Effekt?Diät vs. ErnährungsumstellungFolgen des Jojo-EffektsWie du den Jojo-Effekt vermeidestWorauf ich gespannt bin?Natürlich, ob du selbst schon Opfer des Jojo-Effekts geworden bist und ob und wie du dich freigestrampelt hast!Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst ganz einfach in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Social Follow Links findest du unten.Alle Links & Quellen aus dieser FolgeWie du deinen Kalorienbedarf ermittelst, erkläre ich dir in Podcastfolge #15Über deine "inneren Werte" (Fett- und Muskelmasse) erzähle ich in Folge #11 im PodcastMeine 10 Goldenen Ernährungstipps habe ich dir in Folge #2 meines Podcasts zusammengefasstMehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch Ernährung - dort findest du auch meine Kontaktdaten für ein unverbindliches InfogesprächAbonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden! Das E-Book kannst du ansonsten auch separat bestellen.In den sozialen Medien findest du mich bei Facebook und Instagram unter @erfolgdurchernaehrungDein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Podcast-Beiträgen, Rezepten oder anderen Postings hinterlassen!Das von mir konzipierte hochwertige vegane Protein ohne Zuckerzusatz findest du unter www.maxxprosion.de (10% Rabatt auf Einzelprodukte gibt es mit dem Code PODCAST10)Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch ErnährungHier kannst du auch gerne dein Feedback, deine Gedanken und deine Anliegen hinterlassen.Außerdem tauschen Gleichgesinnte hier Rezepte, Tipps und Gedanken aus.Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.de (Menüpunkt "Blog")Im YouTube-Kanal von Bestform Hannover findest du viele zusätzliche Tipps in Videoform

Brauchen Veganer Nahrungsergänzungsmittel, um gesund zu bleiben?Viele Veganer supplementieren fröhlich durch die Welt der Vitamine und Mineralstoffe - ist das wirklich zielführend oder sogar notwendig?Ich erkläre dir, wie ich das Thema "Nahrungsergänzung" sinnvoll angehen würde, worauf du bei Supplementen achten solltest und welche Nährstoffe überhaupt kritisch sind.Vegane KinderSollte man Kinder vegan ernähren oder ist das fahrlässig?Ich teile mit dir ein paar wichtige Fakten und Denkanstöße zum Thema Veganismus und Kinder, damit du deine Entscheidung als veganer Elternteil fundiert und verantwortungsvoll treffen kannst.Vegan leben im (Leistungs)SportKann man vegan leben und trotzdem Höchstleistungen erbringen?Wie ich "meine" veganen Sportler betreue und worauf du achten solltest, um Bestform mit veganer Ernährung zu erreichen, erkläre ich dir ebenfalls in dieser Podcastfolge.Was dich in dieser Folge erwartetSupplementieren - ja oder nein?Welche Mikronährstoffe sind kritisch im Veganismus?Warum regelmäßige Checkups sinnvoll sindWelche Nährstoffe solltest du kontrollieren lassen?Worauf du bei Nahrungsergänzungsmitteln achten solltestBioverfügbarkeit & Verträglichkeit von Nährstoffen erhöhenKinder & VeganismusVegan leben als (Leistungs)SportlerWorauf ich gespannt bin?Natürlich, ob du vegan lebst oder dich bewusst dagegen entschieden hast. Ob du deine Kinder vegan ernährst und worauf du dabei besonders achtest. Wie du als veganer Sportler deine Nährstoffbedarfe sicherstellst. Und all deine anderen Erfahrungen rund um das Thema "Veganismus".Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst ganz einfach in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Social Follow Links findest du unten.Alle Links & Quellen aus dieser FolgeMeinen Blogbeitrag zum Thema "Etiketten richtig lesen" habe ich dir hier verlinkt.Meine 10 Goldenen Ernährungstipps habe ich in Folge 2 meines Podcasts "Erfolg durch Ernährung" aufbereitet.Abonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps"! Das E-Book kannst du ansonsten auch separat bestellen.Wie du deinen Kalorienbedarf ermittelst, erkläre ich in Folge 15 meines Podcasts „Erfolg durch Ernährung“In den sozialen Medien findest du mich bei Facebook und Instagram unter @erfolgdurchernaehrungDas von mir konzipierte hochwertige vegane Protein ohne Zuckerzusatz findest du unter www.maxxprosion.de (10% Rabatt auf Einzelprodukte: PODCAST10)Mehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch ErnährungFür den Austausch untereinander komm in meine Facebook-Community: Erfolg durch Ernährung

Ist vegane Ernährung wirklich immer gesund?Hast du es schon einmal probiert mit dem Veganismus oder ist Fleisch dein Gemüse?Leben Veganer wirklich immer gesünder als die fleischfressenden Pflanzen?Sind Vegane Lebensmittel besser als die "normalen"?Und kann eigentlich jeder vegan leben und wer was anderes behauptet, strengt sich einfach nicht genug an?Diese und andere Fragen kläre ich in meiner neuen Podcastfolge.Ich habe für dich außerdem typische Stolpersteine und häufige Fehler zusammengetragen, die du vermeiden kannst, wenn du in einen GESUNDEN Veganismus starten möchtest!Was dich in dieser Folge erwartetVorteile veganer ErnährungGründe für VeganismusWas deinen Veganismus ernsthaft torpedieren kannTypische Veganer-FehlerKritische NährstoffeWorauf ich gespannt bin?Natürlich, ob du vegan lebst oder dich bewusst dagegen entschieden hast. Ob du als Veganer easy gestartet bist oder auch ein paar Hürden zu überwinden waren. Und auf deine besten Strategien für einen GESUNDEN VeganismusTeile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst ganz einfach in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Social Follow Links findest du unten.Alle Links & Quellen aus dieser FolgeMeinen Blogbeitrag zum Thema "Etiketten richtig lesen" habe ich dir hier verlinkt.Meine 10 Goldenen Ernährungstipps habe ich dir in Folge 2 meines Podcasts "Erfolg durch Ernährung" aufbereitet.Abonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden! Das E-Book kannst du ansonsten auch separat bestellen.In den sozialen Medien findest du mich bei Facebook und Instagram unter @erfolgdurchernaehrungDein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Podcast-Beiträgen, Rezepten oder anderen Postings hinterlassen!Das von mir konzipierte hochwertige vegane Protein ohne Zuckerzusatz findest du unter www.maxxprosion.de (10% Rabatt auf Einzelprodukte gibt es mit dem Code PODCAST10)Mehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch ErnährungFür den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch ErnährungHier kannst du auch gerne dein Feedback, deine Gedanken und deine Anliegen hinterlassen. Außerdem tauschen Gleichgesinnte hier Rezepte, Tipps und Gedanken aus.Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.de (Menüpunkt "Blog")Im YouTube-Kanal von Bestform Hannover findest du viele zusätzliche Tipps in Videoform

"Ich bin genug." Dieser Satz kann dein Leben verändernKennst du den ewigen innern Dialog? Sätze wie "Ich bin nicht gut genug.", "Ich bin nicht schlank genug.", "Ich bin nicht sportlich genug." und so weiter und so fort... Eine ganz schön mächtige Selbsthypnose, die Energie kostet und uns glauben lässt, dass wir das eh nicht schaffen mit dem Abnehmen. Oder dem Beachbody. Oder dem Sixpack. Oder dem Verzicht auf Schokolade.Wie wäre es, wenn du diesen Kampf beenden würdest, um jede Menge Energie freizusetzen, die du dann in positive Veränderungen stecken kannst?Klingt super? Finde ich auch! Darum möchte ich dich heute zu einem ganz simplen Experiment mit spannender Challenge einladen, das dein Leben in nur 3 Wochen auf den Kopf stellen kann.Was dich in dieser Folge erwartetDer innere DialogDeine 90%Weg mit alten MusternDas Phänomen der Neuroplastizität"Ich bin genug"Mach das Experiment!Worauf ich gespannt bin?Natürlich, ob du mitmachst! Und was bei dir so passiert. Und natürlich auf deine Spiegelselfies! Tag mich auf jeden Fall mit @erfolgdurchernaehrung bzw. #erfolgdurchernaehrung, damit ich dich auch sehen kann! :)Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst ganz einfach in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Social Follow Links findest du unten.Alle Links & Quellen aus dieser FolgeIn den sozialen Medien findest du mich bei Facebook und Instagram unter @erfolgdurchernaehrungDein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Podcast-Beiträgen, Rezepten oder anderen Postings hinterlassen!Abonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden! Das E-Book kannst du ansonsten auch separat bestellen.Mehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch ErnährungFür den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch ErnährungHier kannst du auch gerne dein Feedback, deine Gedanken und deine Anliegen hinterlassen - mich interessiert heute natürlich besonders, ob du schon einen Zusammenhang zwischen Schlafqualität und Gewicht bemerkt hast!Außerdem tauschen Gleichgesinnte hier Rezepte, Tipps und Gedanken aus.Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.de (Menüpunkt "Blog")Im YouTube-Kanal von Bestform Hannover findest du viele zusätzliche Tipps in VideoformWenn du EIGENTLICH weißt, wie gesunde Ernährung funktioniert, dir das Durchhalten aber Probleme bereitet, dann klick in den Onlinekurs "Deine Ernährungs-Erfolgsstory!", das ich gemeinsam mit Hypno-Coach Melli gestaltet habe! Hier kannst du direkt durchstarten, tief eintauchen, deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen und deine eigene Ernährungs-Erfolgsstory schreiben!Das von mir konzipierte hochwertige vegane Protein ohne Zuckerzusatz findest du unter www.maxxprosion.de (10% Rabatt auf Einzelprodukte gibt es mit dem Code PODCAST10)

Gesund essen unterwegs - geht das überhaupt?Bist du der Meinung, zu einem Ausflug gehören Fastfood und Süßigkeiten oder bemühst du dich, auch unterwegs bei Auflügen, Wanderungen & anderen Touren etwas Gesundes "auf den Tisch" zu bringen?Ich habe für diese Folge Trekkingguide Yvonne eingeladen, denn sie ist Expertin für viel Inhalt und leichtes Gepäck. Sie verrät mir ihre besten Tipps dazu, wie du dich auch bei Tagesausflügen oder Mehrtagestouren gesund und ausgewogen ernährst. Ganz einfach, ohne viel Aufhebens und lecker noch dazu!Bei der Gelegenheit erzählt sie noch ein bisschen von ihren tollen Touren, mit denen sie Menschen wieder in Kontakt mit der Natur bringt - und bei der Gelegenheit auch wieder in Kontakt mit sich selbst und ihrem gesunden Bauchgefühl!Was dich in dieser Folge erwartetBack to natureWorauf du bei der Ernährung unterwegs achten solltestWas du bei Auflügen und Touren im Rucksack haben kannstWorauf ich gespannt bin?Wie handhabst du das bei Ausflügen und Unternehmungen? Sind "ungesunde" Sachen und Leckereien an Bord oder hast du gesunde Snacks im Gepäck?Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst ganz einfach in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Social Follow Links findest du unten.Alle Links & Quellen aus dieser FolgeErfahre mehr über Trekkingguide Yvonne Lehnert & Roaming for RootsBuch: Der Heilungscode der Natur von Clemens G ArvayTolle hochwertige Fertiggerichte bekommst du z.B. von der Firma Daevert (unbezahlte Werbung, da Namensnennung)Die kleinen Ingwershots der Firma Voelkl haben uns richtig Power gegeben (unbezahlte Werbung, da Namensnennung)Wir lieben KoaWach, die Fairtrade gehandelten guaranahaltigen Kakaopulver, wenn wir unterwegs sind (unbezahlte Werbung, da Namensnennung)Abonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden! Das E-Book kannst du ansonsten auch separat bestellen.Mehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch ErnährungIn den sozialen Medien findest du mich bei Facebook und Instagram unter @erfolgdurchernaehrungDein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Podcast-Beiträgen, Rezepten oder anderen Postings hinterlassen!Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch ErnährungHier kannst du auch gerne dein Feedback, deine Gedanken und deine Anliegen hinterlassen - mich interessiert heute natürlich besonders, ob du schon einen Zusammenhang zwischen Schlafqualität und Gewicht bemerkt hast!Außerdem tauschen Gleichgesinnte hier Rezepte, Tipps und Gedanken aus.Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.de (Menüpunkt "Blog")Im

Versuchst du auch, abzunehmen?Ist Abnehmen ein Thema für dich? Bist du überfordert von der Vielzahl von Ernährungsempfehlungen in den Medien?Hast du schon deine Erfolgsstrategie gefunden oder probierst du noch frustriert jede Diät und Wunderkur aus?Ich möchte mit dir heute meine besten praxiserprobten Strategien teilen, wie du nachhaltig und dauerhaft Gewicht verlierst - ohne Stress, ohne Frust, ohne Hunger, ohne Jojo-Effekt.Dass dabei auch der Kopf eine Rolle spielt, kannst du dir sicher denken...Falls du wissen möchtest, welcher Ernährungstyp du bist: Abonniere meinen Newsletter, dann schicke ich direkt den Link zu meinem E-Book "Meine 10 goldenen Ernährungstipps" - die neue Auflage hat einen tollen Test an Bord, mit dem du rausfinden kannst, welcher Ernährungstyp du bist und wie du meine Tipps NOCH zielführender einsetzen kannst!Was dich in dieser Folge erwartetAbnehmen beginnt im KopfWarum wir essenVoraussetzungen, damit dein Körper Gewicht loslassen kannDeine persönlichen Big BulletsDein starkes WofürDiät vs. Ernährungsumstellung / ErnährungslifestyleDu bist ein GesamtprojektPolitik der kleinen SchritteBlockaden erkennenMindset verändernWorauf ich gespannt bin?Welche Strategien haben dich zum Abnehmerfolg geführt? Oder hängst du immer noch auf deinen Kilos fest?Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst ganz einfach in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Social Follow Links findest du unten.Alle Links & Quellen aus dieser FolgeAbonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden! Das E-Book kannst du ansonsten auch separat bestellen.Mehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch ErnährungIn den sozialen Medien findest du mich bei Facebook und Instagram unter @erfolgdurchernaehrungDein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Podcast-Beiträgen, Rezepten oder anderen Postings hinterlassen!Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch ErnährungHier kannst du auch gerne dein Feedback, deine Gedanken und deine Anliegen hinterlassen - mich interessiert heute natürlich besonders, ob du schon einen Zusammenhang zwischen Schlafqualität und Gewicht bemerkt hast!Außerdem tauschen Gleichgesinnte hier Rezepte, Tipps und Gedanken aus.Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.de (Menüpunkt "Blog")Im YouTube-Kanal von Bestform Hannover findest du viele zusätzliche Tipps in VideoformWenn du EIGENTLICH weißt, wie gesunde Ernährung funktioniert, dir das Durchhalten aber Probleme bereitet, dann klick in den Onlinekurs "Deine Ernährungs-Erfolgsstory!", das ich gemeinsam mit Hypno-Coach Melli gestaltet habe! Hier kannst du direkt durchstarten, tief eintauchen, deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen und deine eigene Ernährungs-Erfolgsstory schreiben!

Die meisten Diäten sind zum Scheitern verurteiltDiäten, Abnehmtipps, Stoffwechselprogramme und Crashkuren gibt es viele - die Medien sind gerade zu Jahresbeginn und zur Bikinisaison voll davon.Spannend eigentlich, denn wenn die Diäten und Kuren alle so zielführend wären, bräuchten wir doch nicht permanent neue Impulse und Modelle dazu, oder?Warum die meisten Diäten (anders als eine Ernährungsumstellung) zum Scheitern verurteilt sind, welches für mich die 6 schlimmsten Diätfehler sind und was es mit dem Jojo-Effekt auf sich hat, darüber spreche ich in meiner aktuellen Podcastfolge mit dir.Wie du aus diesen Fehlern lernst und die Sache mit dem Abnehmen vernünftig angehst, erkläre ich dir nächste Woche in der nächsten Folge. ;)Falls du es nicht erwarten kannst: Abonniere meinen Newsletter, dann schicke ich direkt den Link zu meinem E-Book "Meine 10 goldenen Ernährungstipps" - die neue Auflage hat einen tollen Test an Bord, mit dem du rausfinden kannst, welcher Ernährungstyp du bist!Was dich in dieser Folge erwartetDiät oder Ernährungsumstellung?Die 6 schlimmsten DiätfehlerWas die Diätfehler gemeinsam habenDer Jojo-EffektWorauf ich gespannt bin?Bist du Diätopfer oder hast du ein nachhaltiges Modell für eine Ernährungsumstellung gefunden?Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst ganz einfach in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Social Follow Links findest du unten.Alle Links & Quellen aus dieser FolgeMehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch ErnährungWarum ich kein Fan der HCG-Kur bin, erfährst du in meinem BlogAbonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!In den sozialen Medien findest du mich bei Facebook und Instagram unter @erfolgdurchernaehrungDein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Podcast-Beiträgen, Rezepten oder anderen Postings hinterlassen!Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch ErnährungHier kannst du auch gerne dein Feedback, deine Gedanken und deine Anliegen hinterlassen - mich interessiert heute natürlich besonders, ob du schon einen Zusammenhang zwischen Schlafqualität und Gewicht bemerkt hast!Außerdem tauschen Gleichgesinnte hier Rezepte, Tipps und Gedanken aus.Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.de (Menüpunkt "Blog")Im YouTube-Kanal von Bestform Hannover findest du viele zusätzliche Tipps in VideoformWenn du EIGENTLICH weißt, wie gesunde Ernährung funktioniert, dir das Durchhalten aber Probleme bereitet, dann klick in das Online-Seminar "Deine Ernährungs-Erfolgsstory!", das ich gemeinsam mit Hypno-Coach Melli gestaltet habe! Hier kannst du direkt durchstarten, tief eintauchen, deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen und deine eigene Ernährungs-Erfolgsstory schreiben!Das von mir konzipierte hochwertige vegane Protein ohne Zuckerzusatz findest du unter www.maxxprosion.d

Schlafmangel kann zu Übergewicht führen, erholsamer Schlaf kann beim Abnehmen helfenBist du Nachteule oder Early Bird?Wenn du Spät-ins-Bett-Geher und Kurzschläfer bist, muss ich dir leider mitteilen, dass dein Schlafverhalten Übergewicht und Muskelabbau eher fördert.Ausreichender, erholsamer Nachtschlaf hingegen kann die Fettverbrennung ankurbeln.In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, warum Schlafmangel zu Übergewicht führen kann, wieso guter Schlaf dir beim Abnehmen hilft und was du tun kannst, um deine Schlafqualität zu verbessern und die Power erholsamen Nachtschlafs für deine Ernährungsziele zu nutzen!Was dich in dieser Folge erwartetWarum Schlafmangel Übergewicht fördertWelche Rolle der Stress dabei spieltWie du den Schlaf konstruktiv fürs Abnehmen nutztWorauf ich gespannt bin?Hast du auch schon den Einfluss deines Schlafverhaltens auf dein Gewicht bemerkt? Teil deine Gedanken und Erfahrungen mit mir - du kannst ganz einfach in den sozialen Medien den Beitrag zur Folge kommentieren! Social Follow Links findest du unten.Alle Links & Quellen aus dieser FolgeMehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch ErnährungIn den sozialen Medien findest du mich bei Facebook und Instagram unter @erfolgdurchernaehrungDein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Podcast-Beiträgen, Rezepten oder anderen Postings hinterlassen!Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch ErnährungHier kannst du auch gerne dein Feedback, deine Gedanken und deine Anliegen hinterlassen - mich interessiert heute natürlich besonders, ob du schon einen Zusammenhang zwischen Schlafqualität und Gewicht bemerkt hast!Außerdem tauschen Gleichgesinnte hier Rezepte, Tipps und Gedanken aus.Abonniere meinen Newsletter und erhalte spannende Ernährungstipps & Rezepte.Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.de (Menüpunkt "Blog")Im YouTube-Kanal von Bestform Hannover findest du viele zusätzliche Tipps in VideoformWenn du EIGENTLICH weißt, wie gesunde Ernährung funktioniert, dir das Durchhalten aber Probleme bereitet, dann klick in das Online-Seminar "Deine Ernährungs-Erfolgsstory!", das ich gemeinsam mit Hypno-Coach Melli gestaltet habe! Hier kannst du direkt durchstarten, tief eintauchen, deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen und deine eigene Ernährungs-Erfolgsstory schreiben!Die von mir konzipierten Sportnahrungsprodukte (u.a. ein hochwertiges veganes Protein ohne Zuckerzusatz) findest du unter www.maxxprosion.de (10% Rabatt auf Einzelprodukte gibt es mit dem Code PRAXIS10)

Zählst du Kalorien? Trackst du deine Mahlzeiten?Trackst du deine Ernährung?Zählst du Kalorien?Weißt du überhaupt, wieviele Kalorien du am Tag so brauchst?Und ist dir eigentlich klar, WOFÜR du Kalorien brauchst?Wir sprechen in dieser Folge über Sinn und Unsinn von Food-Tracking, deinen WIRKLICHEN Kalorienbedarf (und nicht den, den dir deine App vorschlägt), warum nicht nur das Kaloriendefizit entscheidend fürs Abnehmen ist und was Makros und Jojo-Effekt damit zu tun haben!Was dich in dieser Folge erwartetWofür brauchst du Kalorien?Unterschiedliche "Arten" von KalorienWie bestimmst du deinen täglichen Kalorienbedarf?Grundumsatz und LeistungsumsatzKalorienverbrauch beim SportKaloriendefizit und KalorienüberschussWas haben die "Makros" damit zu tun?Sind Kalorien egal?Food-Tracking - Sinn & UnsinnWas hat der Jojo-Effekt damit zu tun?Worauf ich gespannt bin?Wie handhabst du es mit den Kalorien? Zählst du? Trackst du? Macht das Stress oder fühlst du dich pudelwohl damit? Teil deine Gedanken mit mir!Alle Links & Quellen aus dieser FolgeMehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch ErnährungIn den sozialen Medien findest du mich bei Facebook und Instagram unter @erfolgdurchernaehrungDein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Podcast-Beiträgen, Rezepten oder anderen Postings hinterlassen!Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch ErnährungHier kannst du auch gerne dein Feedback, deine Gedanken und deine Anliegen hinterlassen - mich interessiert heute natürlich besonders, wie dir die Tipps gefallen haben!Außerdem tauschen Gleichgesinnte hier Rezepte, Tipps und Gedanken aus.Du möchtest meinen Newsletter abonnieren und spannende Ernährungstipps & Rezepte erhalten?Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps"!Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.de (Menüpunkt "Blog")Im YouTube-Kanal von Bestform Hannover findest du viele zusätzliche Tipps in VideoformWenn du EIGENTLICH weißt, wie gesunde Ernährung funktioniert, dir das Durchhalten aber Probleme bereitet, dann klick in das 7-tägige Online-Seminar "Deine Ernährungs-Erfolgsstory!", das ich gemeinsam mit Hypno-Coach Melli gestaltet habe! Hier kannst du direkt durchstarten, tief eintauchen, deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen und deine eigene Ernährungs-Erfolgsstory schreiben!Die von mir konzipierten Sportnahrungsprodukte (u.a. ein hochwertiges veganes Protein ohne Zuckerzusatz) findest du unter www.maxxprosion.de (10% Rabatt auf Einzelprodukte gibt es mit dem Code PRAXIS10)

Hast du auch immer ein schlechtes Gewissen, wenn du Kekse isst?Weihnachtliche Besinnlichkeit, Genuss und schlechtes Gewissen passen doch überhaupt gar nicht zusammen, oder? Also: Weg mit dem schlechten Gewissen - lass uns gesunde Ernährung und Genuss zusammenbringen!Genuss OHNE schlechtes Gewissen und ReueIch möchte mit dir meine besten praxiserprobten Ideen teilen, wie du Adventszauber, Plätzchengenuss und Festessen mit gutem Gewissen und gutem Gefühl in deine gesunde Alltagsernährung ingegrieren kannst, so dass es keine unliebsame Überraschung auf der Waage gibt.Ein paar Rezeptideen für "gesunde Plätzchen" dürfen dabei natürlich nicht fehlen...Was dich in dieser Folge erwartetIdeen zu einer vernünftigen BasisernährungTipps für die Organisation von Plätzchen und StollenAlternative WeihnachtsbäckereiAlternativen zur WeihnachtsbäckereiDas perfekte Weihnachts-Genuss-MindsetWorauf ich gespannt bin?Wie sehr hast du in der Weihnachtszeit mit deinem schlechten Gewissen zu kämpfen? Und hast du Ideen für leckere gesunde Kekse? Dann teil sie bitte mit mir!Alle Links & Quellen aus dieser FolgeAlle Rezepte, die ich im Podcast oder in meinem Blog vorstelle, findest du hier: rezepte.erfolgdurchernaehrung.deHeute habe ich über vegane Vanillekipferl, alternative Ausstechkekse, Zimtsterne, Bratäpfel, Chai-Schokolade und Früchtebrot gesprochen - LECKER! :)Die Achtsamkeitsübung für den bewussten Umgang mit Plätzchen & Co. habe ich in Folge #8 meines Podcasts vorgestelltDu hast tolle gesunde Plätzchenrezepte oder ideen für andere gesunde Naschereien?Bitte teil sie mit mir - entweder über die Facebookgruppe oder du schickst mir eine MailMehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch ErnährungIn den sozialen Medien findest du mich bei Facebook und Instagram unter @erfolgdurchernaehrungDein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Postings hinterlassen!Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch ErnährungDu möchtest meinen Newsletter abonnieren und spannende Ernährungstipps & Rezepte erhalten?Nach der Anmeldung schicke ich dir den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps"!Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.de (Menüpunkt "Blog")Wenn du EIGENTLICH weißt, wie gesunde Ernährung funktioniert, dir das Durchhalten aber Probleme bereitet, dann klick in das Online-Seminar "Deine Ernährungs-Erfolgsstory!", das ich gemeinsam mit Hypno-Coach Melli gestaltet habe! Du kannst direkt durchstarten, tief eintauchen, deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen & deine eigene Ernährungs-Erfolgsstory schreiben!Die von mir konzipierten Sportnahrungsprodukte (u.a. ein hochwertiges veganes Protein ohne Zuckerzusatz) findest du unter www.maxxprosion.de (10% Rabatt auf Einzelprodukte  mit PRAXIS10)

Corona / Covid-19 - Starkes Immunsystem & starkes Mindset helfen in stürmischen ZeitenDie einen sind verängstigt und isolieren sich zu Hause, die anderen stöhnen genervt angesichts Lockdown und Maskenpflicht - zu welchem Lager auch immer du gehörst:Ein starkes Immunsystem und ein starkes Mindset helfen, in diesen wirren und besonderen Zeiten einen klaren Kopf und einen gesunden Körper zu behalten.Ich habe in dieser Folge jede Menge direkt umsetzbarer Tipps für dich zusammengetragen, mit denen du stark durch diese stürmischen Zeiten gehst.Denn du kannst SO VIEL tun!DU bist verantwortlich für deine GesundheitDiese Folge ist spannend für dich, wenn du verstanden hast, dass DU verantwortlich bist für deine Gedanken, dein Mindset, deine Handlungen und damit auch für den Zustand deines Immunsystems, deines Körpers und deiner Gesundheit. Du wirst viele Ideen dazu gewinnen, wie du deinen Körper und dein Immunsystem stärken und Stressfaktoren reduzieren kannst. Auch habe ich jede Menge Tipps für dich, wie du deinen Geist klären und deine Seele schützen kannst, damit Horrormeldungen, Angst und Sorgen dich nicht lähmen und deine Gedanken nicht im Negativ-Karussell verharren.Diese Folge wird dich enttäuschen, wenn du etwas über Verschwörungstheorien, Statistik-Interpretations-Bashing, Sinn und Unsinn von politisch beschlossenen Maßnahmen, Horrormeldungen oder Spekulationen über eventuelle Szenarien hören möchtestWas dich in dieser Folge erwartetGedanken zu den Auswirkungen der Angst vor CoronaWarum DU die Fäden in der Hand hastWorauf basiert ein starkes Immunsystem?Jede Menge direkt umsetzbarer Tipps für ein starkes Immunsystem, einen cleanen Geist und eine entspannte SeeleErnährungsempfehlungen für ein starkes ImmunsystemVitamine, Mineralstoffe & Co. - welche Mikronährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel stärken dein Immunsystem?Die Rolle von StressEntstressung auf körperlicher EbeneEntspannung auf geistiger EbeneRaus aus der AngstÜbungen und Methoden, um Geist und Seele zu klärenWie du es schaffst, auch in stürmischen Zeiten bei DIR zu bleibenWorauf ich gespannt bin?Wie entspannt gehst du mit dem Thema Corona um? Konntest du mit diesen Tipps etwas anfangen? Teile deine Gedanken und vielleicht auch eigenen Tipps dazu mit mir!Alle Links & Quellen aus dieser FolgeMehr über mich, meine Ansätze und Angebote - auch zum Thema umfangreiche Checkups, um den Status deines Immunsystems und deiner Versorgungslage zu ermitteln und ggf. entsprechend gegenzusteuern - findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch ErnährungIn den sozialen Medien findest du mich bei Facebook und Instagram unter @erfolgdurchernaehrungDein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Podcast-Beiträgen hinterlassen!Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch ErnährungHier kannst du auch gerne dein Feedback, deine Gedanken und deine Anliegen hinterlassen - mich interessiert heute natürlich besonders, wie dir die Tipps gefallen haben!Außerdem tauschen Gleichgesinnte hier Rezepte, Tipps und Gedanken aus.Du möchtest meinen Newsletter abonnieren und spannende Ernährungstipps & Rezepte erhalten?Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps"!Meinen Blog findest du hier: www

Entspanntes Essverhalten durch das richtige MindsetWäre es nicht wundervoll, "einfach" alles loszulassen, was dich beschwert?  Frieden zu schließen mit allem, was dich an dir, deinem Körper, deinen Gelüsten, deinem Essverhalten traurig macht, nervt und aufregt?  Entspannt mit dem Thema "Essen" umzugehen?Ein wichtiger Schlüssel dabei, Frieden mit deinem Essverhalten zu machen, ist dein Mindset, also alle Gedanken, die du zu diesem Thema (leise oder laut) in dir bewegst. Mit dem richtigen Mindset kannst du dich und dein Essverhalten besser annehmen und dich entstressen und entspannen.Ich habe in dieser Folge eine intensive Übung dazu für dich aufgenommen!Was dich in dieser Folge erwartetGedanken zu einem entspannten Ernährungs-MindsetPraktische Übung in Form einer Meditation / Gedankenreise, mit der du alles loslassen kannst, was dich beschwert und deinen Ernährungsthemen entspannt gegenübertreten kannst.Worauf ich gespannt bin?Wie hat dir die Meditation gefallen? Möchtest du mehr davon oder interessieren dich andere Themen viel mehr? Schreib mir bitte in den sozialen Medien (Links siehe unten), damit ich weiß, was dich bewegt!  Alle Links & Quellen aus dieser FolgeWenn du merkst, dass Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Gedankenreisen dir gut liegen: Prima, dann schau doch mal bei meiner Kollegin Hypno-Coach Melanie Dehnbostel vorbei, sie zeigt dir auf ihren Seiten und in ihrem Podcast „Erfolg durch Hypnose“ noch viiiel mehr davon! www.erfolgdurchhypnose.deMehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch ErnährungIn den sozialen Medien findest du mich bei Facebook und Instagram unter @erfolgdurchernaehrung Dein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Podcast-Beiträgen, Rezepten oder anderen Postings hinterlassen!Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch Ernährung Hier kannst du auch gerne dein Feedback, deine Gedanken und deine Anliegen hinterlassen - mich interessiert heute natürlich besonders, wie dir die Meditation gefallen hat! Außerdem tauschen Gleichgesinnte hier Rezepte, Tipps und Gedanken aus.Du möchtest meinen Newsletter abonnieren und spannende Ernährungstipps & Rezepte erhalten?Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps"!Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.de (Menüpunkt "Blog")Wenn du EIGENTLICH weißt, wie gesunde Ernährung funktioniert, dir das Durchhalten aber Probleme bereitet, dann klick in das Online-Seminar "Deine Ernährungs-Erfolgsstory!", das ich gemeinsam mit Hypno-Coach Melli gestaltet habe! Hier kannst du direkt durchstarten, tief eintauchen, deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen und in 7 Tagen deine eigene Ernährungs-Erfolgsstory schreiben!Mit dem Code PRAXIS10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion - hier bekommst du vegane Proteine mit Fokus auf Verträglichkeit, deren  Rezepturen aus meiner

Hasst du es, auf die Waage zu steigen?Ruiniert der Gang auf die Waage regelmäßig deinen Tag? Hasst du die "große Zahl", die dir deine Waage entgegenschleudert? Oder ist die Waage dein guter Begleiter auf dem Weg zu Wunschgewicht und Wohlfühlkörper?Warum die "große Zahl" gar nicht so wichtig ist, warum Stagnation trotzdem Fortschritt sein kann und was die "inneren Werte" wie Muskelmasse und Fettanteil aussagen, erkläre ich dir in der heutigen Folge!Was dich in dieser Folge erwartetWas hat es mit der "großen Zahl" auf sich?Was sagen die "inneren Werte" (Muskelmasse, Fettmasse, Knochenmasse, Wasseranteil, Grundumsatz) aus?Was ist eine Körperanalysewaage und worauf sollte ich beim Kauf achten?Ist Wiegen überhaupt wichtig?Was sollte ich beim Wiegen beachten?Worauf ich gespannt bin?Ich möchte wissen, wie du zum Thema Waage, Wiegen und Gewicht stehst und wie sehr das Gewicht deine Stimmung beeinflusst! Verrate es mir bitte in den sozialen Medien (Links s.u.)!Alle Links & Quellen aus dieser FolgeEine gute Übersicht über die Interpretation von Körperanalysewaage-Werten hat Tanita zusammengestelltHier findest du einen Blogbeitrag, den ich zum Thema "Vegane Proteine" geschrieben habeHier habe ich dir einen Blogbeitrag von mir verlinkt, in dem ich darüber schreibe, ob Proteinpulver auch etwas für Frauen ist und wie es zum Fettabbau beitragen kannMit dem Code PRAXIS10 erhältst du 10% Rabatt auf reguläre Produkte im Onlineshop von Maxxprosion - hier bekommst du vegane Proteine mit Fokus auf Verträglichkeit, deren  Rezepturen aus meiner Feder stammenIn den sozialen Medien findest du mich bei Facebook und Instagram unter @erfolgdurchernaehrungDein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Podcast-Beiträgen hinterlassen.Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch ErnährungHier kannst du auch gerne dein Feedback, deine Gedanken und deine Anliegen hinterlassen - mich interessiert heute natürlich besonders, wie du mit dem Thema Wiegen umgehst und ob die Waage für dich Freund oder Feind ist! Lass mich wissen, wie deine Erfahrungen und dein Gruselfaktor angesichts der "großen Zahl" aussehen!Außerdem tauschen Gleichgesinnte hier Rezepte, Tipps und Gedanken aus.Du möchtest meinen Newsletter abonnieren und spannende Ernährungstipps & Rezepte erhalten?Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps"!Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.de (Menüpunkt "Blog")Wenn du EIGENTLICH weißt, wie gesunde Ernährung funktioniert, dir das Durchhalten aber Probleme bereitet, dann klick in das Online-Seminar "Deine Ernährungs-Erfolgsstory!", das ich gemeinsam mit Hypno-Coach Melli gestaltet habe! Hier kannst du direkt durchstarten, tief eintauchen, deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen und deine eigene Ernährungs-Erfolgsstory schreiben!

Vergisst du das Trinken auch oft?Dir ist klar, dass dein Körper ausreichend Flüssigkeit braucht, um seine Funktionen und auch Stoffwechselprozesse vernünftig durchzuführen?Du weißt, dass Flüssigkeitsmangel auch eine ordentliche Bremse beim Abnehmen sein kann?Du trinkst trotzdem viel zu wenig, weil du es einfach vergisst?Dann teste meine Verankerungsübung, mit der du automatisch ans Trinken denkst, so dass du jeden Tag stressfrei die für dich optimale Flüssigkeitsmenge zu dir nimmst!Die Übung habe ich für dich in Zusammenarbeit mit Hypno-Coach Melanie Dehnbostel entwickelt.Was dich in dieser Folge erwartetVerankerungsübung / Meditation / Gedankenreise, damit du automatisch ans Trinken denkst. (Start: 7:35)Worauf ich gespannt bin?Ich möchte wissen, wie dir die Übung gefallen hat! Erzähl es mir bitte in den sozialen Medien (Links s.u.) oder in meinem Blog!Alle Links & Quellen aus dieser FolgeHier findest du meinen Blogbeitrag zum Thema "Warum es so wichtig ist, ausreichend zu trinken"Was passiert, wenn du dehydrierst, also zuviel Flüssigkeit verloren hast, habe ich in einem eigenen Beitrag für dich zusammengefasstWenn du merkst, dass Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Gedankenreisen dir gut liegen: Prima, dann schau doch mal bei meiner Kollegin Hypno-Coach Melanie Dehnbostel vorbei, sie zeigt dir auf ihren Seiten und in ihrem Podcast "Erfolg durch Hypnose" noch viiiel mehr davon!Mehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch ErnährungIn den sozialen Medien findest du mich bei Facebook und Instagram unter @erfolgdurchernaehrungDein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Podcast-Beiträgen, Rezepten oder anderen Postings hinterlassen - ich freue mich auf Kommentare und Interaktion und bin vor allem auf DEINEN besten Anker gespannt, der dir zum regelmäßigen Trinken verhilft!Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch ErnährungHier kannst du auch gerne dein Feedback, deine Gedanken und deine Anliegen hinterlassen - mich interessiert besonders, wie die Verankerungsübung dir gefallen hat! Außerdem tauschen Gleichgesinnte hier Rezepte, Tipps und Gedanken aus.Du möchtest meinen Newsletter abonnieren und spannende Ernährungstipps & Rezepte erhalten?Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps"!Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.de (Menüpunkt "Blog")Wenn du EIGENTLICH weißt, wie gesunde Ernährung funktioniert, dir das Durchhalten aber Probleme bereitet, dann klick in das Online-Seminar "Deine Ernährungs-Erfolgsstory!", das ich gemeinsam mit Hypno-Coach Melli gestaltet habe! Hier kannst du direkt durchstarten, tief eintauchen, deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen und deine eigene Ernährungs-Erfolgsstory schreiben!

Wie steht's um deine Trinkmenge? Trinkst du genug?35 ml Wasser pro kg Körpergewicht täglich brauchst du im "normalen Leben", damit Körperfunktionen und Stoffwechsel vernünftig ablaufen können. Schaffst du das oder gehörst du zu den Menschen, die erst abends merken, dass sie heute schon wieder zu wenig getrunken haben?Ich habe in dieser Folge meine besten Tipps zusammengestellt, damit du immer ans Trinken denkst!Was dich in dieser Folge erwartetWarum ist Flüssigkeit so wichtig für dich?Was passiert, wenn du zuviel Flüssigkeit verlierst?Wieviel solltest du täglich trinken?Meine besten Tipps, damit du immer ans Trinken denkst.Worauf ich gespannt bin?Na, natürlich auf DEINEN besten Anker, der dich zu regelmäßigem Trinken verleitet! Kommentier ihn mir bitte in den sozialen Medien (Links s.u.) oder in meinem Blog!Alle Links & Quellen aus dieser FolgeEin tolles Bowlerezept habe ich hier für dich verlinkt: Gesunde BowleHier findest du meinen Blogbeitrag zum Thema "Warum es so wichtig ist, ausreichend zu trinken"Was passiert, wenn du dehydrierst, also zuviel Flüssigkeit verloren hast, habe ich in einem eigenen Beitrag für dich zusammengefasstWenn du meine Tipps nochmal schwarz auf weiß brauchst, klick in den Blogbeitrag zu meinen besten Tipps, wie du immer ans Trinken denkstMehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch ErnährungIn den sozialen Medien findest du mich bei Facebook und Instagram unter @erfolgdurchernaehrungDein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Podcast-Beiträgen, Rezepten oder anderen Postings hinterlassen - ich freue mich auf Kommentare und Interaktion und bin vor allem auf DEINEN besten Anker gespannt, der dir zum regelmäßigen Trinken verhilft!Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch ErnährungHier kannst du auch gerne dein Feedback, deine Gedanken und deine Anliegen hinterlassen - ich kommentiere das dann sehr gerne. Außerdem tauschen Gleichgesinnte hier Rezepte, Tipps und Gedanken aus.Du möchtest meinen Newsletter abonnieren und spannende Ernährungstipps & Rezepte erhalten?Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps"!Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.de (Menüpunkt "Blog")Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen, deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen und deine eigene Ernährungs-Erfolgsstory schreiben willst:Klick in das Webinar "Deine Ernährungs-Erfolgsstory!", das ich gemeinsam mit Hypno-Coach Melli gestaltet habe!

Isst du bewusst?Wie ist es mit dir?Entscheidest du bewusst, was du dir an Lebensmitteln zuführst, kaust du ausreichend und spürst du, wann du angenehm gesättigt bist?Oder gehörst du zu den (vielen) Menschen, die Probleme damit haben, Hunger und Sättigungsgefühl zu erkennen, die nebenbei ihre Mahlzeiten in sich hineinschlingen oder sich unkontrolliert mit Süßkram oder Chips vollstopfen?Ich bin Fan bewusster, achtsamer, intuitiver Ernährung und habe mir in dieser Folge Gedanken dazu gemacht, wie du zu einem bewussteren Essgefühl gelangst.Was dich in dieser Folge erwartetIdeen zu Hunger, Sättigung und intuitiver Ernährung,warum gut gekaut halb verdaut ist,eine praktische, direkt umsetzbare Übung, mit der du einen besseren Kontakt zu deinen Bedürfnissen in Sachen Essen / Sättigung herstellst und gleichzeitig ausreichendes Kauen kultivierst.Alle Links & Quellen aus dieser FolgeMehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch ErnährungIn den sozialen Medien findest du mich bei Facebook und Instagram unter @erfolgdurchernaehrungDein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Podcast-Beiträgen, Rezepten oder anderen Postings hinterlassen - ich freue mich auf Kommentare und Interaktion!Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch ErnährungHier kannst du auch gerne dein Feedback, deine Gedanken und deine Anliegen hinterlassen - ich kommentiere das dann sehr gerne. Außerdem tauschen Gleichgesinnte hier Rezepte, Tipps und Gedanken aus.Du möchtest meinen Newsletter abonnieren und spannende Ernährungstipps & Rezepte erhalten?Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps"!Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.de (Menüpunkt "Blog")Wenn du merkst, dass Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Gedankenreisen dir gut liegen: Prima, dann schau doch mal bei meiner Kollegin Hypno-Coach Melanie Dehnbostel vorbei, sie zeigt dir auf ihren Seiten und in ihrem Podcast "Erfolg durch Hypnose" noch viiiel mehr davon! www.erfolgdurchhypnose.deWenn du direkt durchstarten, tief eintauchen, deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen und deine eigene Ernährungs-Erfolgsstory schreiben willst:Klick in das Webinar "Deine Ernährungs-Erfolgsstory!", das ich gemeinsam mit Hypno-Coach Melli gestaltet habe!

Alkohol & Gewicht - solltest du das "Gläschen in Ehren" vielleicht doch verwehren?Jeder weiß, dass Alkohol in rauen Mengen Gift für den Körper ist.Aber wie ist es mit dem gelegentlichen "Gläschen in Ehren"? Wie stark setzen das Feierabend-Bierchen, der gemütliche Weinschoppen oder ein Cocktail unter Freunden deinem Körper wirklich zu?Was dich in dieser Folge erwartetIch habe für dich zusammengefasst, was Alkohol für deinen Körper bedeutet, damit du dir selber eine Meinung dazu bilden kannst, was du dir zumuten möchtest oder auch nicht. Du erfährst eine Menge über Alkohol alsFettverbrennungsverhinderer,Kalorienbombe,Appetitanreger,Stoffwechselbremse,Regenerationshemmer,Stresshormonaktivator.Und natürlich habe ich auch eine Idee zu einer leckeren Alternative...Alle Links & Quellen aus dieser FolgeDen ausführlichen Beitrag zu dieser Folge, in dem auch das Bowle-Rezept verlinkt ist, findest in meinem Blog auf der Seite von Bestform Hannover.Mein Rezept für die leckere Bowle findest du ebenfalls im Bestform-Blog.Mehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch ErnährungIn den sozialen Medien findest du mich bei Facebook und Instagram unter @erfolgdurchernaehrungDein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Podcast-Beiträgen, Rezepten oder anderen Postings hinterlassen - ich freue mich auf Kommentare und Interaktion!Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch ErnährungHier kannst du auch gerne dein Feedback, deine Gedanken und deine Anliegen hinterlassen - ich kommentiere das dann sehr gerne. Außerdem tauschen Gleichgesinnte hier Rezepte, Tipps und Gedanken aus.Du möchtest meinen Newsletter abonnieren und spannende Ernährungstipps & Rezepte erhalten?Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps"!Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.de (Menüpunkt "Blog")Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen, deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen und deine eigene Ernährungs-Erfolgsstory schreiben willst:Klick in mein Webinar "Deine Ernährungs-Erfolgsstory!", das ich gemeinsam mit Hypno-Coach Melanie Dehnbostel gestaltet habe!

Du bist im Stress und hast keine Idee, wie du gesunde Ernährung in deinen Alltag einbauen sollst?Ich habe für dich meine besten Tipps für gesunde Ernährung inmitten von Stress, Termindruck, To-Do-Listen und wenig Zeit zusammengestellt!Dich erwarten eine Menge direkt umsetzbarer Tipps:Gesunde Basisernährung im Alltag,Organisation,Wochenpläne,MealPrep,Tipps zum Aufpimpen für unausgewogene Mahlzeiten,Standardausstattung für deinen "Notfall-Vorratsschrank",Rezepte für schnelle Gerichte,weitere Ideen für all jene, die (noch) glauben, sie schaffen in ihrem stressigen Alltag so GAR NICHTS in Richtung gesunder Ernährung...Alle Links & Quellen aus dieser FolgeDen ausführlichen Beitrag zu dieser Folge, in dem alle Rezepte verlinkt sind, findest in meinem Blog.Meine 7 Top-Tipps, damit du immer ans Trinken denkst, habe ich ebenfalls in meinem Blog für dich zusammengefasst.Shake statt Mahlzeit? Meine Gedanken und Rezepte zu ausgewogenen (!) Shakes findest du in diesem Blogbeitrag.Mein Chili con Carne Rezept findest du hier.Mein Rezept für ein Indisches Curry habe ich dir hier verlinkt.Mein 8-Minuten-Rezept für schnelle Proteinnudeln gibt's hier.Zu einer Gedankenreise, mit der du jede Menge Stress aus dem System schmeißen kannst, lade ich in meiner Podcast-Folge #5 ein.Mehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch ErnährungIn den sozialen Medien findest du mich bei Facebook und Instagram unter @erfolgdurchernaehrungDein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Podcast-Beiträgen oder anderen Postings hinterlassen - ich freue mich auf Kommentare und Interaktion!Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch ErnährungHier kannst du dein Feedback, deine Gedanken und deine Anliegen hinterlassen - ich kommentiere das dann sehr gerne. Außerdem tauschen Gleichgesinnte hier Rezepte, Tipps und Gedanken aus.Du möchtest meinen Newsletter abonnieren und spannende Ernährungstipps & Rezepte erhalten?Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps"!Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.deWenn du direkt durchstarten, tief eintauchen, deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen und deine eigene Ernährungs-Erfolgsstory schreiben willst:Klick in mein Webinar "Deine Ernährungs-Erfolgsstory!"

Stress bremst dich aus!In meiner letzten Podcast-Folge habe ich dir erklärt, warum Stress eine üble Stoffwechselbremse ist. Je mehr Stressfaktoren dein Körper ausgesetzt ist, desto mehr Arbeitsspeicher kostet ihn das und desto weniger Ressourcen hat er übrig für Entspannung, Regeneration, die Umsetzung von Trainingsreizen ... oder auch Fettabbau.Stress beginnt im KopfMeistens findet der Stress zu einem wesentlichen Teil im Kopf statt. Das merkst du sehr deutlich, wenn du nachts wachliegst und das Gedankenkarussell rattert.Aber auch tagsüber, während wir uns mit Arbeit, Haushalt, Familie und 1000 anderen To Dos ablenken, laufen ganz viele Stressfaktoren im Hintergrund in deinem Kopf mit, selbst, wenn dir das zu diesen Zeiten nicht aktiv bewusst ist.Ich lade dich auf eine Reise ein...genaugenommen auf eine Gedankenreise bzw. auch geführte Meditation, bei der du jede Menge Stress aus deinem System schmeißen, Arbeitsspeicher freimachen und dich mental erfrischen kannst.Ich freue mich, wenn du dich darauf einlassen magst, mit mir zu einem Ort der Ruhe Entspannung zu reisen, an den du dich in stressigen Situationen wieder zurückbeamen oder zumindest anbinden kannst.Du kannst diese Gedankenreise nach Lust und Laune durchführen, zum Beispiel in einer Arbeitspause oder nach einer besonders stressigen Situation. Du kannst sie dir auch zum festen Ritual machen, zum Beispiel um nach einem stressigen Arbeitstag erfrischt in den Feierabend zu starten.Alle Links & Quellen aus dieser FolgeMehr über unser integratives Konzept von Körper, Geist und Seele und über meine liebe Kollegin Hypno-Coach Melanie Dehnbostel erfährst du hier: www.bestformhannover.deWillst du dich intensiv mit dem Thema Hypnose, Gedankenreise, innere (Um)Programmierung auseinandersetzen, empfehle ich dir Melanies Internetseite: www.erfolgdurchhypnose.deMehr über mich, meine Ansätze und Angebote findest du auf meinen Internetseiten: Erfolg durch ErnährungIn den sozialen Medien findest du mich bei Facebook und Instagram unter @erfolgdurchernaehrungDein Feedback kannst du gerne unter den jeweiligen Podcast-Beiträgen hinterlassen.Für den Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Erfolg durch ErnährungHier kannst du auch gerne dein Feedback, deine Gedanken und deine Anliegen hinterlassen - ich kommentiere das dann sehr gerne.Du möchtest meinen Newsletter abonnieren und spannende Ernährungstipps & Rezepte erhalten?Nach der Anmeldung schicke ich dir direkt den Link zum Download meines E-Books "Meine 10 Goldenen Ernährungs-Tipps"!Meinen Blog findest du hier: www.bestformhannover.deMein ausführlicher Blogbeitrag zum heutigen Thema: Warum Stress eine Stoffwechselbremse ist und dich dick machen kannWenn du direkt durchstarten, tief eintauchen, deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen und deine eigene Ernährungs-Erfolgsstory schreiben willst: Klick in mein Onlineseminar "Deine Ernährungs-Erfolgsstory!"