8 minutes | Dec 22nd 2020

#174: Deine Jahres-Abschluss-Challenge

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Wie schaffst du es, über die Feiertage in sportlicher Bewegung zu bleiben? Weihnachten steht vor der Tür. Wieder einmal ganz plötzlich und überraschend. Doch wie schaffst du es, trotz der Feiertage, dem vielen Kekse essen und den gesellschaftlichen Verpflichtungen in sportlicher Bewegung zu bleiben? Hierfür habe ich dir eine Jahres-Abschluss-Challenge zusammengestellt. Folgende Übungen sollst du bis zum 31.12.2020 absolvieren: 50 Kniebeuge über den Tag verteilt 12.000 Schritte Gehe 10x in die Kobra und halte dort für jeweils 20 Sekunden Mache dir einen frischen Smoothie (1 handvolle TK Beeren, Wasser, Proteinpulver, Minze) Halte 3x 90 Sekunden Plank Iss 1 Handvoll Obst und Gemüse (so bunt und vielfältig wie möglich) Führe 10x All in One durch Gehe heute 1h mit deiner Familie/Freunden spazieren Trinke 1 Liter Wasser pro 20 Kilogramm Körpergewicht Mache 5 Minuten so viele Liegestütze wie es dir möglich ist +++++++++++ Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen? Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete: **ImmunBoost - Ernährungspaket: **https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/ **Fit@home - Trainingspaket: **https://stefan-schlegel.com/fithome/ **Trainings-Guide für Langhanteltraining: **https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/ **Hier unsere Facebook-Gruppe: **https://bit.ly/3gdbDPN Hast du Fragen oder Anregungen? podcast@stefan-schlegel.com
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