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Perdonar NUNCA debería ser forzado, y es un proceso dinámico de seis pasos (al menos como te lo presento aquí) y que lleva por sobre todo un proceso interno, además de un diálogo honesto y profundo con el otro.  Entendiendo que estamos hablando de relaciones adultas que quieren volverse más cercanas, te propongo este episodio que quizá te sirva tanto para ti como para educar emocionalmente a las personas de tu entorno en un perdón adulto y responsable. Las relaciones saludables requieren conversaciones incómodas. En esta serie, inspirados en la ética budista y en la psicología contemporánea, hablamos de cómo transformar nuestros sentimientos en acciones que construyen ¿Te sumas? ____ (Música: Gustavo Ripa)

En este encuentro queremos compartirte la definición del abuso psicológico y sus diferentes tipos, así como en los límites del umbral de tolerancia y el procesamiento psicológico. También te explicaremos el concepto de trauma y sus diferentes tipos: simple, complejo y como herida, y se describirán los dos momentos del trauma, la experiencia traumática y la re-experimentación del trauma. Esta serie está diseñada junto con Maxi Mc Coubrey (@psico.maxi en Instagram) para educar en las herramientas para superar el abuso emocional a través de la psicoeducación: una forma de educación que tiene como objetivo ayudar a las personas a comprender y gestionar mejor sus problemas de salud mental. __ (Música: Gustavo Ripa) Para ver el programa completo y leer las notas de los episodios, literatura recomendada y demás, por favor visita: https://lucascasanova.com/repara

¿Somos capaces de dialogar desde un lugar de responsabilidad compartida? A veces los vínculos se polarizan, por "tener razón": algo enormemente sobrevalorado ¿Podemos hablar sin proyectar en el otro y reconocer nuestra parte? Una reflexión para hacer nuestros vínculos más seguros, amorosos y cercanos. Las relaciones saludables requieren conversaciones incómodas. En esta serie, inspirados en la ética budista y en la psicología contemporánea, hablamos de cómo transformar nuestros sentimientos en acciones que construyen ¿Te sumas? ____ (Música: Gustavo Ripa)

Compasión es mirar con el corazón. Nos permite liberarnos del juicio propio y hacia los otros, y poder mirar con amor lo que nos pasa. Pema Chödrön, monja budista, dice que “compasión es conocer tan bien la propia sombra como para sentarse cómodamente en la sombra del otro”. La compasión por supuesto, se cultiva, y es acción. Es un poco instinto y química cerebral y otro poco condiciones personales de cada uno. En la verdadera compasión no hay “yo” sino “nosotros”. Mirar a nuestras heridas con compasión, puede ayudarnos a iniciar el camino en nuestra recuperación cuando enfrentamos al trauma emocional. Esta serie está diseñada junto con Maxi Mc Coubrey (@psico.maxi en Instagram) para educar en las herramientas para superar el abuso emocional a través de la psicoeducación: una forma de educación que tiene como objetivo ayudar a las personas a comprender y gestionar mejor sus problemas de salud mental. __ (Música: Gustavo Ripa) Para ver el programa completo y leer las notas de los episodios, literatura recomendada y demás, por favor visita: https://lucascasanova.com/repara

Vivimos una época de gran exposición a la información y de pocas fuentes confiables. Es muy positivo que se hable del abuso emocional, pero hace falta que se haga de forma clara y fundamentada en evidencia. Junto con Maxi McCoubrey (@psico.maxi en Instagram) trabajamos con el trauma y el abuso narcisista, y decenas de miles de personas ven nuestros videos en vivo buscando información sobre modelos terapéuticos, precisión sobre lo que encuentran en línea, y un enorme deseo de pasar a la acción en la propia sanación emocional. Por eso creamos esta serie de doce capítulos sobre los caminos terapéuticos del abuso psicológico, el trauma y las relaciones desiguales e inmaduras. Aquí te dejamos el primer episodio.   Esta serie está diseñada para educar en las herramientas para superar el abuso emocional a través de la psicoeducación (una forma de educación que tiene como objetivo ayudar a las personas a comprender y gestionar mejor sus problemas de salud mental). __ (Música: Gustavo Ripa) Para ver el programa completo y leer las notas de los episodios, literatura recomendada y demás, por favor visita: https://lucascasanova.com/repara

Los que crecimos sin aprender a amarnos, muchas veces hemos sufrido la frase "nadie te va a querer si no eres capaz de amarte a ti mismo", pero resulta que se vuelve algo tipo "el huevo y la gallina" ¿qué es realmente primero? Derribemos un mito, porque el amor también puede aprenderse por contagio. Te cuento más aquí. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un ensayo sobre el abuso narcisista, especialmente en las zonas grises, donde hay posibilidad de cambio, de reacción y por sobre todo de crecimiento. (Música: Gustavo Ripa) ________ Recientemente, lancé este curso MUY ACCESIBLE de introducción al budismo, que quizá te interese. Lee más aquí: https://valletierra.teachable.com/p/budismo-express CON BECAS MENSUALES A QUIEN NO PUEDA PAGARLO INCLUSIVE

La espiritualidad se ha vuelto una especie de "campo minado" de personas que están intentando ser adoradas por entregar soluciones mágicas. El budismo nunca debería entrar en ese lugar. El Buda no quería estructuras, no quería sistema o maestros, todo esto vino después de él. Creo que es el momento para que cada uno haga su trabajo interior, pida pistas y compruebe de primera mano, sin entregarle el poder a nadie, por dónde es SU camino. BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo que conversamos en Budismo en zapatillas. Espero que te guste y te ayude a acercarte un poco más a esta psicología, ética y filosofía que hoy está más actual que nunca. Gracias siempre por tu paciencia, fidelidad y compañía, vamos juntos. Sé feliz, la vida es hoy. ____ (Música: Gustavo Ripa) ________ Recientemente, lancé este curso MUY ACCESIBLE de introducción al budismo, que quizá te interese. Lee más aquí: https://valletierra.teachable.com/p/budismo-express CON BECAS MENSUALES A QUIEN NO PUEDA PAGARLO INCLUSIVE

Aquí te comparto una práctica guiada, de más o menos diez minutos, que te permitirá adentrarte al Vipassana de manera sencilla y clara. Esta meditación corta está inspirada en la forma en la que Tara Brach (psicóloga budista y maestra de meditación) enseña a sus alumnos y consultantes: es una verdadera indagación sobre el tiempo presente. BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo que conversamos en Budismo en zapatillas. Espero que te guste y te ayude a acercarte un poco más a esta psicología, ética y filosofía que hoy está más actual que nunca. Gracias siempre por tu paciencia, fidelidad y compañía, vamos juntos. Sé feliz, la vida es hoy. ____ (Música: Gustavo Ripa) ________ Recientemente, lancé este curso MUY ACCESIBLE de introducción al budismo, que quizá te interese. Lee más aquí: https://valletierra.teachable.com/p/budismo-express

Esta es una de las técnicas más populares del budismo, proveniente del del budismo Theravada. El Theravada es una de las corrientes más antiguas del budismo y se remonta a los textos originales del budismo en Pali, que incluyen los registros de las enseñanzas de Buda y los textos de los antiguos monjes budistas. Vipassana, que significa "ver claramente" o "ver profundamente" en pali, es una de las técnicas de meditación más antiguas y centrales en el Theravada. Se enfoca en la observación consciente y la atención plena al momento presente, lo que permite a los practicantes desarrollar una comprensión más profunda de la naturaleza de la existencia y la liberación del sufrimiento. En la actualidad, la práctica de Vipassana se ha expandido más allá de la tradición Theravada y es popular entre budistas y no budistas de todo el mundo. BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo que conversamos en Budismo en zapatillas. Espero que te guste y te ayude a acercarte un poco más a esta psicología, ética y filosofía que hoy está más actual que nunca. Gracias siempre por tu paciencia, fidelidad y compañía, vamos juntos. Sé feliz, la vida es hoy. ____ (Música: Gustavo Ripa) ________ Recientemente, lancé este curso MUY ACCESIBLE de introducción al budismo, que quizá te interese. Lee más aquí: https://valletierra.teachable.com/p/budismo-express

Ahora llegó el momento de sentarte a meditar conmigo. Si no escuchaste el episodio anterior, allí puedes encontrar más información sobre esta técnica contemplativa y sus efectos sobre la mente. Esta técnica se basa en prestar atención solo a la respiración, es una buena puerta de entrada en la práctica y no hay forma de hacerla mal (de verdad, el resultado esperado es que practiques cinco minutos conmigo). BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo que conversamos en Budismo en zapatillas. Espero que te guste y te ayude a acercarte un poco más a esta psicología, ética y filosofía que hoy está más actual que nunca. Gracias siempre por tu paciencia, fidelidad y compañía, vamos juntos. Sé feliz, la vida es hoy. ____ (Música: Gustavo Ripa) ________ Recientemente, lancé este curso MUY ACCESIBLE de meditación, que quizá te interese. Lee más aquí: https://valletierra.teachable.com/p/meditacion-en-zapatillas

Si encuentras que la meditación forma parte de tus hábitos, pero no de tu vida, quizá esta técnica pueda abrirte otras puertas. Te cuento un poco de dónde viene y cuál es el objeto, y en un próximo episodio separado podrás tener la práctica para que hagas todas las veces que quieras. Es simple y no requiere mucho entrenamiento previo. BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo que conversamos en Budismo en zapatillas. Espero que te guste y te ayude a acercarte un poco más a esta psicología, ética y filosofía que hoy está más actual que nunca. Gracias siempre por tu paciencia, fidelidad y compañía, vamos juntos. Sé feliz, la vida es hoy. ____ (Música: Gustavo Ripa) ________ Recientemente, lancé este curso MUY ACCESIBLE de meditación, que quizá te interese. Lee más aquí: https://valletierra.teachable.com/p/meditacion-en-zapatillas

Ahora llegó el momento de sentarte a meditar conmigo. Si no escuchaste el episodio anterior, allí puedes encontrar más información sobre esta técnica contemplativa y sus efectos sobre la mente. Esta técnica se basa en prestar atención solo a la respiración, es una buena puerta de entrada en la práctica y no hay forma de hacerla mal (de verdad, el resultado esperado es que practiques cinco minutos conmigo). BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo que conversamos en Budismo en zapatillas. Espero que te guste y te ayude a acercarte un poco más a esta psicología, ética y filosofía que hoy está más actual que nunca. Gracias siempre por tu paciencia, fidelidad y compañía, vamos juntos. Sé feliz, la vida es hoy. ____ (Música: Gustavo Ripa) ________ Recientemente, lancé este curso MUY ACCESIBLE de introducción express al budismo ¡Aprende budismo laico! Lee más aquí: https://valletierra.teachable.com/p/budismo-express/

Si estás pensando en empezar a meditar, esta técnica puede ser la puerta de entrada ideal. Te cuento un poco de dónde viene y cuál es el objeto, y en un próximo episodio separado podrás tener la práctica para que hagas todas las veces que quieras. Es simple y no requiere mucho entrenamiento previo. BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo que conversamos en Budismo en zapatillas. Espero que te guste y te ayude a acercarte un poco más a esta psicología, ética y filosofía que hoy está más actual que nunca. Gracias siempre por tu paciencia, fidelidad y compañía, vamos juntos. Sé feliz, la vida es hoy. ____ (Música: Gustavo Ripa) ________ Recientemente, lancé este curso MUY ACCESIBLE de introducción express al budismo ¡Aprende budismo laico! Lee más aquí: https://valletierra.teachable.com/p/budismo-express/

El Buda le decía a todos que no le creyesen, que lo experimentaran ellos mismos. En este episodio de Budismo en zapatillas te comparto lo que el budismo piensa de los gurús, de la gente que dice "es palabra de..." y todo lo demás. Buda hubiese estado en la cultura anti-influencers, sin lugar a dudas. BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castellano básico, así como todo lo que conversamos en Budismo en zapatillas. Espero que te guste y te ayude a acercarte un poco más a esta psicología, ética y filosofía que hoy está más actual que nunca. Gracias siempre por tu paciencia, fidelidad y compañía, vamos juntos. Sé feliz, la vida es hoy. ____ (Música: Gustavo Ripa) ________ Recientemente, lancé este curso MUY ACCESIBLE de introducción express al budismo ¡Aprende budismo laico! Lee más aquí: https://valletierra.teachable.com/p/budismo-express/

¿Por qué algunos rituales o terapias que los ejecutan tienen resultado sobre áreas del cerebro que no tocan? ¿Qué papel juegan aquí nuestras creencias? Este episodio surge de las charlas, mate cocido de por medio, con oyentes de los últimos capítulos que publiqué en esta serie. Ensayamos juntos una respuesta a un tema candente en este momento de búsqueda espiritual y de sanación. Es importante aclarar que esto es una de las posibles miradas, que seguramente hay otras que puedan utilizarse y que lo más importante es que resuenen contigo y con tu proceso. Lo que te haga bien, y no dañe a nadie, estará bien. Esta ha sido una de las series más profundas que he hecho y con una devolución hermosa de los oyentes. Aquí finalmente más. El sentir que no hemos podido resolver algo, no significa que estemos "rotos" por lo que sucedió, sino que estamos aprendiendo sobre la mejor forma de responder frente a esto, nos estamos cuidando de no caer en la repetición. (Música: Gustavo Ripa) ___ CURSO MEDITACIÓN EN ZAPATILLAS: https://valletierra.teachable.com/p/meditacion-en-zapatillas

Luego de analizar cómo los traumas a veces pasan de generación en generación, en este episodio de cuento una de las perspectivas del budismo para sanar el impacto de estos temas en la familia biológica o elegida. Es importante aclarar que esto es una de las posibles miradas, que seguramente hay otras que puedan utilizarse y que lo más importante es que resuenen contigo y con tu proceso. Lo que te haga bien, y no dañe a nadie, estará bien. Esta ha sido una de las series más profundas que he hecho y con una devolución hermosa de los oyentes. Aquí finalmente más. El sentir que no hemos podido resolver algo, no significa que estemos "rotos" por lo que sucedió, sino que estamos aprendiendo sobre la mejor forma de responder frente a esto, nos estamos cuidando de no caer en la repetición. (Música: Gustavo Ripa) ___ CURSO MEDITACIÓN EN ZAPATILLAS: https://valletierra.teachable.com/p/meditacion-en-zapatillas

Hoy por hoy, se habla mucho de "sanar el árbol genealógico", aunque desde una perspectiva que deja muchas preguntas: no hay respuestas ni del qué, ni del cómo, basados en evidencia.  En este episodio, a pedido de varios oyentes, amplío el tema que abrí en Instagram con uno de mis reels, sobre cómo el trauma puede pasarse de generación en generación con una mirada científica ¡Y en el próximo episodio hablaremos sobre cómo se pueden sanar heridas familiares! Esta ha sido una de las series más profundas que he hecho y con una devolución hermosa de los oyentes. Aquí finalmente más. El sentir que no hemos podido resolver algo, no significa que estemos "rotos" por lo que sucedió, sino que estamos aprendiendo sobre la mejor forma de responder frente a esto, nos estamos cuidando de no caer en la repetición. (Música: Gustavo Ripa) ___ CURSO MEDITACIÓN EN ZAPATILLAS: https://valletierra.teachable.com/p/meditacion-en-zapatillas

Aquí quiero darle fin a una de las series más complejas y largas que he hecho hasta ahora. Mitad testimonio, mitad estrategias, estos capítulos me dejaron muchas veces en carne viva, en un año muy especial para mí ¡Gracias a todos por agitar conmigo estas banderas rojas! Seguimos la semana próxima con temas profundos del budismo, yendo a las enseñanzas clásicas, ¡vuelve BUDISMO SIMPLE! El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un ensayo sobre el abuso narcisista, especialmente en las zonas grises, donde hay posibilidad de cambio, de reacción y por sobre todo de crecimiento. ________ Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué piensas! No te olvides de suscribirte al pódcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto!

Hay veces en las que una persona emocionalmente inmadura "descarta" al otro, cerrando toda vía de comunicación... ¿Y cómo se siente estar del otro lado? ¿Cómo se hace el "cierre" si no tenemos la posibilidad de conversar con el otro todo aquello que nos quedó dentro? Este episodio es un ensayo compasivo de lo que lleva a estos lugares y cómo trabajar (una posibilidad entre muchas) lo que nos sucede. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la intensidad y la gran demanda. Esta serie es un ensayo sobre el abuso narcisista, especialmente en las zonas grises, donde hay posibilidad de cambio, de reacción y por sobre todo de crecimiento. ________ Para leer más al respecto del curso de Meditación que se lanzará en poco tiempo, y aplicar si lo deseas, puedes acceder aquí: https://forms.gle/kbHD4aGyrLbDcpFL6 Conoce todos los cursos que desarrollamos con Belu en MindfulHatha en: https://mindfulhatha.teachable.com/ ________ Recientemente, se publicó por Galerna EL PODER SANADOR DEL CAOS, que está disponible en todos los lugares donde compras libros ¡Cuando lo leas quiero saber qué piensas! No te olvides de suscribirte al pódcast para recibir los nuevos episodios en tu dispositivo móvil y de enviarme tus preguntas a través de Instagram (@lucas.casanova.yoga) ¡Nos leemos pronto!

Últimamente, observo en la consulta más y más personas que refieren haber sido "diagnosticado" con un abuso sexual que no recuerda. En general esto proviene de técnicas aplicadas por terapeutas alternativos sin formación en trauma. El completar una narración frente al estrés postraumático, es un deseo tanto del consultante como del terapeuta, pero a veces no es posible. El llenar de "ruido" la cabeza de una persona atravesando trauma simple o complejo, puede desestabilizarlo, retraumatizarlo y generar un daño que a veces no puede repararse fácilmente.  Quiero darte mi punto de vista al respecto, tanto como terapeuta, como consultante y como sobreviviente de trauma complejo. Espero que esto sea en beneficio de todos, para que podamos tener una mejor comunicación y asistencia a las personas que sufren y buscan respuesta fuera de las ciencias duras. Esta ha sido una de las series más profundas que he hecho y con una devolución hermosa de los oyentes. Aquí finalmente más. El sentir que no hemos podido resolver algo, no significa que estemos "rotos" por lo que sucedió, sino que estamos aprendiendo sobre la mejor forma de responder frente a esto, nos estamos cuidando de no caer en la repetición. (Música: Gustavo Ripa)