93 minutes | May 8th 2020

Psichologė Rūta Baltušninkaitė-Navickė: mindfullness, dėmesingumo praktikos keičia smegenis

Galvodama apie jūsų atsiliepimus ir išreikštas mintis, ko pasigedote podkaste, nutariau pakalbinti psichologę, mindfulness praktikę Rūtą Baltušninkaitę-Navickę apie dėmesio treniravimą ir jau minėtas mindfulness praktikas. Kam aktualūs tėvystės klausimai - ji yra ir pirmoji sąmoningos tėvystės (angl. Aware parenting) instruktorė Lietuvoje.

Rūtos specializacija: stresas, trauma, mindfulness, tėvystės sunkumai, mediacija, konfliktų sprendimo būdai, pagalbos būdai sergant migrena, taip pat konsultuoja emocinio valgymo ar miego sutrikimų klausimais, todėl pokalbis gavosi gan platus ir įvairialypis.

- Kalbėjome apie tai, kas yra mindfulness.

- Kokiose srityse taikomos mindfulness praktikos.

- Su kokiomis problemomis gali padėti susitvarkyti mindfulness praktikos.

- Kaip maždaug atrodytų viena mindfulness praktika.

- Apie skirtingas sąmoningumo arba dėmesio treniravimo technikas.

- Apie tai, ko tikėtis pradėjus praktikuoti dėmesingumą, kaip greit tikėtis rezultatų ir ką jau galima vadinti siekiamybe.

- Kalbėjome apie tai, ar yra praktikos skirstomos į sąmoningumo “lygius”.

- Apie streso, nerimo, panikos priepuolius ir kaip dėmesingumo praktikos gali padėti tvarkytis su užklumpančiomis emocijomis ir minėtomis situacijomis, įskaitant priešvaržybinį stresą.

- Apie mindfulness praktikos pradžią - kaip ir nuo ko reikėtų pradėti praktikuoti mindfulness.

- Ko gali tikėtis pradedantysis ir su kokiais sunkumais jis gali susidurti.

- Apie didžiausios pradedančiųjų klaidas ir dar daug kitų dalykų.

- Taip pat Rūta pravedė trumpą dėmesingumo praktiką pokalbio metu, tad galėsite pasibandyti vieną iš mindfulness technikų.

Tai ką, neriam?