Listen Now

Vill du komma framåt, bort, upp eller ner? Börja med att ställa dig de här viktiga frågorna och kika efter nästa steg bland svaren. Vi fortsätter svara på 13 livsfrågor och konstaterar att Sara är bra på fasader, att vi kan offra rätt mycket för att vara sanna mot oss själva och så slår vi fast att det är rätt praktiskt att ha en partner. Hämta ditt bästa klotterplank och penna (och kanske en smart kompis) och plita ner de här frågorna, så får du nog ett och annat nytt spår att följa... 1. Vad gör mig mest tacksam i livet? 2. Vad, av alla saker som gör mig lycklig, önskar jag att jag gjorde oftare? 3. Föreställer mig själv om 10 år. Vad ser jag? Vad/vem ser jag i min närhet? Vad ser jag att jag gör? 4. Vilka delar av mitt liv är mest tidskrävande? 5. Vilka delar av mitt liv vill jag förändra? 6. Vad gör mig mest rädd just nu? 7. Vad har jag för värderingar? 8. Känner jag som om jag levt denna dag hundra gånger tidigare? 9. Om jag vet att jag kan lära från mina misstag, varför är jag rädd för misslyckande? 10. Vad håller jag fast vid som inte låter mig gå framåt? 11. Vad kan jag offra för att vara sann mot mig själv? Vad tycker jag är okej att säga nej till? 12. Vad är skillnaden mellan att leva och att vara levande? 13. Vad är det första jag kan göra för att ändra det som är viktigt? -------------- Vad kommer du fram till? Dela gärna i vår härliga grupp för rymningsbenägna ekorrar och få de bästa livsråden på köpet! www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet -------------- Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se Saras blogg: www.sararonne.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Vill du komma framåt, bort, upp eller ner? Börja med att ställa dig de här viktiga frågorna och kika efter nästa steg bland svaren. Vi har landat hemma efter mer än 4 veckors konferens/distansjobb/skoterkollo och ska återanpassas i verkligheten igen och vad passar bättre då än att börja med ett helt batteri livsfrågor? Dessutom i tid för vårt nyutnämnda nyår, nämligen 1 mars. Hämta ditt bästa klotterplank och penna och plita ner de här frågorna, så får du nog ett och annat nytt spår att följa! Katta ska rymma i en van och köpa gård med tillhörande dräng, medan Sara har en plan att göra en plan för mer cykling i livet. -------------- Vad kommer du fram till? Dela gärna i vår härliga grupp för rymningsbenägna ekorrar och få de bästa livsråden på köpet! www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet -------------- Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se Saras blogg: www.sararonne.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Är det verkligen rimligt att sträva efter att må så bra och ha så kul på jobbet som möjligt? Och vad händer med vår prestationsidentitet om vi kan jobba mindre men tjäna mer? Om detta och om livsdesign, mentala road bumps och att ifrågasätta våra kära normer pratar vi med Linnea Molander. Med utgångspunkt i lyckoforskning, neurovetenskap och positiv psykologi coachar hon sina klienter mot lycklig kärlek och ett bättre arbetsliv i sina företag Happy Dating och Happy Business. En efterlängtad gäst som många av er har önskat, så vi säger Happy Listening! -------------- Låt Linnea hjälpa dig mot din drömkarriär! Kika in på www.happybusiness.se eller www.instagram.com/happybusiness -------------- Lever du ditt drömliv eller behöver du hjälp på vägen? Gå med i vår härliga grupp för rymningsbenägna ekorrar och få dina bästa livsråd! www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet -------------- Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se Saras blogg: www.sararonne.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Den värsta mardrömmen för micro managing chefer eller oändliga möjligheter för ett hållbart arbetsliv? Distansjobbets vara eller inte vara har diskuterats en del nu efter pandemin, men har ledarskapet missat något eller vad krävs egentligen för att det ska fungera? Det pratar vi om i veckans avsnitt och vi berättar också hur vi får vårt hybridliv att fungera inför fyra veckors vuxenkollo i fjällen - med full arbetstid. -------------- Lever du ditt drömliv eller behöver du hjälp på vägen? Gå med i vår härliga grupp för rymningsbenägna ekorrar och få dina bästa livsråd! www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet -------------- Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se Saras blogg: www.sararonne.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Varför kommer vi se mer naket 2023? Kommer hållbarhet bli roligt för de ofrälsta? Och är det här året då vi äntligen slutar konsumera skräp? På den mer personliga sidan så konstaterar Sara att 2022 var mediokert men hennes 2023 kommer spraka. Katta har haft ett lugnt år (eller var det verkligen det?) och ska lära sig flörta 2023. Här kommer årets nyårsavsnitt med både tillbakablickar och en rejäl titt i spåkulan. Om du tror att 2023 blir deppigt, ja, då har du inte lyssnat på det här avsnittet! -------------- Vad vill du göra 2023? Håller du med om vår trendspaning eller är vi ute och cyklar? Gå med i vår härliga grupp för rymningsbenägna ekorrar och berätta! www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet -------------- Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se Saras blogg: www.sararonne.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet

I en podd som handlar om livsdrömmar och mod att kliva mot dem så måste vi ju bara ha ett avsnitt om den kanske vanligaste drömmen av dem alla - den att skriva en bok och bli författare! Vi har bjudit in Karin Härjegård, som gjorde verklighet av precis den drömmen och under 2022 gjort succé med sin bok Kallbaderskan bland fjällen. Hur gör man egentligen för att skriva en bok? Hur svårt är det att få kontrakt? Hur ser skrivprocessen ut och inte minst - hur känns det att hålla sin första bok i handen? Karin berättar allt vi velat veta om skrivandets våndor och magi och så får vi faktiskt veta att den där succéboken kanske inte blivit av om det inte vore för en viss Sara... -------------- P.S. VAD DRÖMMER DU OM? Hjälp oss förbättra podden genom att svara på några snabba frågor! Svara här: bit.ly/3Egn206 -------------- Vill du ha nya vänner eller få kvalitetslivsråd? Gå med i vår härliga grupp för rymningsbenägna ekorrar! www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet -------------- Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se Saras blogg: www.sararonne.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Det har varit två långa år men NU är Johanna tillbaks och gästar podden! Självklart tar vi en recap och berättar vad hon pysslat med, hur det gått med allt och inte minst får ni hänga rakt in i beslutsprocessen inför ett ganska stort steg... Vi pratar också om hur man kan förändra hela sin vardag och få den riktigt bra utan att flytta en meter eller sluta jobba - för det är faktiskt något Johanna gjort i väntan på den där gården på landet. God lyssning! -------------- P.S. VAD DRÖMMER DU OM? Hjälp oss förbättra podden genom att svara på några snabba frågor! Svara här: bit.ly/3Egn206 -------------- Vill du ha nya vänner eller få kvalitetslivsråd? Gå med i vår härliga grupp för rymningsbenägna ekorrar! www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet -------------- Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se Saras blogg: www.sararonne.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Katta summerar sina första fem veckor på en ny hemort och Sara har kanske hittat svaret på det här med livsbalansen. I veckans avsnitt får du höra hur det går för Katta i Åre och hur det kan vara att börja om på en ny plats. Vad funkar och vad har varit svårt? Och hur mycket nätverkskaffe kan en människa dricka? Sara ser tillbaks på en höst med prestationsfokus och slår fast hur viktigt det är att faktiskt belöna sig själv då och då. God lyssning! -------------- P.S. VAD DRÖMMER DU OM? Hjälp oss förbättra podden genom att svara på några snabba frågor! Svara här: bit.ly/3Egn206 -------------- Vill du ha nya vänner eller få kvalitetslivsråd? Gå med i vår härliga grupp för rymningsbenägna ekorrar! www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet -------------- Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se Saras blogg: www.sararonne.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Vill du göra en livsstilsförändring, men blir lätt handlingsförlamad när du tänker på hur stor uppoffring som krävs? Då har vi glada nyheter till dig! I veckans avsnitt dyker vi nämligen in i mikrovanornas härliga och hjälpsamma universum och berättar om hur vi med 5 min per dag och en dos beteendevetenskap kan få viktiga livsstilsförändringar på plats - hur svårt vi än har att sätta nya vanor. Annie Forsmark gästar podden för tredje gången och berättar om BJ Foggs spännande forskning om Tiny habits och jag och Sara går loss på mikrovanor vi ska lägga oss till med - livets supportande materialare! P.S. - VAD DRÖMMER DU OM? Hjälp oss förbättra podden genom att svara på några snabba frågor! Svara här: https://bit.ly/3Egn206 -------------- BJ Foggs Ted Talk hittar du här: https://youtu.be/AdKUJxjn-R8 -------------- Vill du ha nya vänner eller få kvalitetslivsråd? Gå med i vår härliga grupp för rymningsbenägna ekorrar! www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet -------------- Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se Saras blogg: www.sararonne.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Är du sugen på att lära dig nya saker, bli inspirerad och lära känna nya personer, men gärna duckar stora, stolpiga konferenser med skämskuddeframkallande teamaktiviteter? Då har vi svaret - skapa din egen drömkonferens och åk på en workation! Nyss hemkomna från en otrooolig workation på danska Møn, går Katta & Sara igenom allt du behöver veta och tänka på när du planerar din drömworkation. Vad ska vi prata om och hur? Vem ska ordna med maten? Vilket är det bästa boendet? Och såklart det viktigaste - vad ÄR egentligen en workation? God lyssning! -------------- Vill du ha nya vänner eller få kvalitetslivsråd? Gå med i vår härliga grupp för rymningsbenägna ekorrar! www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet -------------- Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se Saras blogg: www.sararonne.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Det finns nog lika många genvägar till "hälsa" som det finns företag som gärna vill ha dina pengar. Men - det finns en magisk grej som är viktigare än nästan allt, om du vill må bra och bli i ditt livs form. Det är faktiskt farligare att vara utan den, än att röka ett paket cigg om dagen! Men den är svårare att kränga snabbt och därför har du kanske inte hört om den. Vi pratar såklart om att ha nära och goda relationer i sitt liv. Det är en av de viktigaste faktorerna för hur vi mår och det handlar inte så mycket om hur många, utan om hur bra de är för oss. Vi pratar om vänskap, bra och giftiga relationer, allt bra det kan leda till att vara mer noga med sina relationer och såklart får du några bra tips för att stärka dem du har! -------------- Vill du ha nya vänner eller få kvalitetslivsråd? Gå med i vår härliga grupp för rymningsbenägna ekorrar! www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet -------------- Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se Saras blogg: www.sararonne.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Föreställ dig att någon annan bestämmer att du har några veckor på dig att packa ihop ditt liv och flytta till en plats du inte valt själv och så snart du etablerat dig där, ja då börjar det om! Tornedalingarna Sanne Brännström och hennes fästman Isak lever just precis så, eftersom han är hockeyproffs. De kallar det sitt "Vagabondliv" och vi pratar med Sanne om utmaningarna, men kanske framförallt det härliga i att få bo på och utforska platser en kanske aldrig hade besökt annars. Om att bryta upp och rota sig, bygga sociala nätverk och lära känna både nya vänner för livet och delar av sig själv på varje ny plats. Vi får också höra om Sannes passion för naturen, kreativiteten och för att gå sin egen väg. Missa inte det här fina avsnittet med skogens egen Dolly Parton! -------------- Titta in i Sannes färgglada värld på www.instagram.com/warginna Går du med oförlösta drömmar eller saknar du inspiration & förebilder? Gå med i vår härliga grupp för rymningsbenägna ekorrar! www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet -------------- Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se Saras blogg: www.sararonne.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Det är höst nu igen och självklart blir det ett avsnitt fullt av våra höstplaner och fullt av den klassiska nystartsviben! Ekorrarna på redaktionen har som vanligt en och annan förändring på gång, för vilka vore vi annars? Sara har nya uppdrag och vill ha mer LUST i livet och Katta berättar om ett rätt stort beslut som ändrar på det mesta inför hösten. -------------- Vad gör du i höst? Har du stora planer eller små, men naggande goda idéer? Dela gärna din tankar i vår facebookgrupp! www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet -------------- Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se Saras blogg: www.sararonne.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Ska du verkligen känna motstånd till att komma tillbaks till jobbet efter sommaren? Längtar du efter en annan känsla i din vardag? Och räcker några veckors semester verkligen för att orka med resten av året? Svaret på två av de här frågorna är ett säkert nej och om det pratar vi med motivationsexperten och förändringsledaren Johan Book. Han har gjort det till sitt livs mission att öka svenska folkets engagemang och välmående på jobbet, eftersom forskningen visar att båda dessa delar tyvärr har en dålig utveckling. Det här är ett sånt avsnitt som du kommer vilja lyssna på flera gånger, med anteckningsblock & penna! Det är fullt av både kloka insikter och konkreta tips på hur du kan öka din egen motivation & mentala hälsa och på hur din arbetsplats kan bli många gånger bättre på att hjälpa dig dit. -------------- Vill du veta mer om Johans arbete? Kika in på www.hejengagemang.se och läs mer! Dela gärna din tankar i vår facebookgrupp www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet -------------- Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se Saras blogg: www.sararonne.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Det finns inga tvivel - sommaren är äntligen här! I det här avsnittet bjussar vi på våra bästa tips för att sätta guldkant på sommaren. Sara berättar sitt favorithack för att göra både sommaren & livet lite härligare och slår ett slag för den klassiska trädgårsfikan. Katta tänkte uppleva bad-Sverige via vattenfall och ger ett grymt tips för roligare samtal... Vilka är dina bästa sommartips? Dela med dig och inspireras i vår grupp www.facebook.com/groups/bortomekorrhjulet -------------- Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se Saras blogg: www.sararonne.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Föreställ dig att du just precis nu fick en knapp framför dig. Det står PAUS på den och med ett tryck så stannar allt upp och du får en obestämd tid att göra vad du vill och fundera på nästa steg i livet. Skulle du trycka? Och vad skulle du göra? Veckans gäst Sanna Sundell gav sig själv precis en sån knapp förra våren. Det som var tänkt att bli en tre månader lång paus i Abisko blev istället nästan ett helt år och en ny riktning i livet. Vi pratar om vikten av rätt frågor (både på google och till dig själv), om varför öl var en viktig del av Sannas paus och så får vi ett och annat klokt inspel från oväntade gäster. I slutet får du också två viktiga frågor, så ta en penna & ett papper och lyssna. Kanske är det första steget till din paus? Nyfiken på Sanna? Följ hennes äventyr på www.instagram.com/fjallnjutarn -------------- Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se Saras blogg: www.sararonne.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Har du fastnat i vinkelvolten eller är du bara lite sugen på utveckling? Då kanske det är dags att leta upp en riktigt bra coach och vi bjöd in Kattas coach Pernilla Aspe för att reda ut begreppen. Vad är det för skillnad på coaching & terapi? Varför är vi så olika i hur vi hanterar förändring? Hur hittar man en coach som passar just en själv? Allt det här och en hel del livsklokheter blir du serverad under veckans avsnitt med coach Pernilla Aspe. Smaklig spis!

Vad är det som får Sara att pumpa hög musik i bilen på väg hem och vara high on life? Hur dålig humor krävs för att Katta ska bli lycklig? I veckans avsnitt kalasar vi på våra mesta energikällor (spoiler - vi är lite osunt beroende av workations, blir tillfälligt deppiga när vi diskuterar tjuvarna, men svänger uppåt igen när vi tänker på hur härligt det är timmarna innan man gör nåt riktigt roligt. Vi landar också i att vi vet exakt hur vi ska göra för att må svinbra, men att vi nog tyvärr är lite lata. Har du koll på dina mesta energikällor och tjuvar? Diskutera i (vår facebook)grupp! -------------- Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se Saras blogg: www.sararonne.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Varför är Sara så jäkla osentimenal i förändringar medan Katta haft svårt att säga hejdå till det mesta? I det sjuttioandra avsnittet av Bortom ekorrhjulet rotar vi lite djupare i hur vi tacklar, planerar och genomför små och stora förändringar i livet. Vi ser tillbaks på berömda förändringar vi minns, funderar på om vi lärt oss nåt av dem och att det tar skitlång tid att gå 10 000 steg. Så, här kommer ett avsnitt som tar ungefär 10 000 steg att lyssna på, så stoppa i hörlurarna och ta med oss på vägen - det blir kul! -------------- Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se Saras blogg: www.sararonne.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet

Våra kära konferenser - kanske förknippar du dem med torra föreläsningar, klämkäcka teambuilding-övningar eller en oönskad display av chefens förmåga att knyta en slips runt huvudet? Här kommer konferensen som kommer ändra på allt det - och förmodligen på det mesta i ditt liv - den personliga konferensen! Sofia Brolin, som gästade avsnitt 20 och pratade om minimalism, är med oss igen och berättar allt om hur hon och hennes man genomför sin årliga konferens, vilka effekter det givit i deras liv och vilka hennes bästa tips är för att komma igång. Fatta pennan och boka in en egen, rolig kick-off för 2022! -------------- Musik: The search within, Sven Karlsson / www.epidemicsound.com / @sven-karlsson-1 Kattas blogg: www.bucketlife.se Saras blogg: www.sararonne.se -------------- Följ oss! -------------- www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet