Listen Now

Nie przesadzając ani trochę, Hania była jednym z powodów, dla którego założyłem ten podcast. Hania miała pojawić się w odcinku 4, pojawiła się w 123, lepiej późno niż wcale. Zresztą to powiedzenie pasuje do Hani idealnie. Zaczęła biegać po pięćdziesiątce, a ma już za sobą 276 maratonów. Hanię można spotkać wszędzie, prawie na każdej imprezie biegowej, jest jedną z ikon naszego środowiska. W tygodniu pracuje w sklepie, wieczorami opiekuje się wnukiem, a weekendy jest z nami i biega ultramaratony. Jest piękna, przemiła i niezwykle twarda. W podcaście usłyszycie, co Hanię napędza, co lubi w swoim bieganiu i jak nie trenuje. Uwielbiam Hanię za szczerość i pokorę, bo Wie, że jak stanie na podium w kategorii wiekowe to dlatego, że dobiegła do mety i zmieściła się w limicie, a nie dlatego, że jest wytrenowanym sportowcem. Nie uważa się za nikogo wyjątkowego, bo niby każdy może zrobić to co ona, ale chyba jednak wszyscy się tutaj zgodzimy, że jest wyjątkowa. Jej piękna dusza pozytywnie ładuje wszystkich, których spotyka i trudno jest się przy niej nie uśmiechać. Hania marzy o długich limitach na biegach, pamiętajmy o niej i o innych osobach w wyższych kategoriach wiekowych. Przypomnijmy sobie naszych rodziców, na pewno chcielibyśmy tego samego dla nich. Lepiej dotrzeć na metę późno niż wcale. Z ciekawostek realizacyjnych to warto wspomnieć, że aby spotkać się z Hanią przerwałem śledzenie biegu Kreta Hardcore i wróciłem do Sobótki. Natomiast po nagraniu złapałem Darka i Ninę na 286 km ich biegu i wtedy powstały ujęcia, które tak dobrze znacie z Instagrama. Posłuchajcie

aby wysłuchać pełnej wersji podcastu 👍 zarejestruj się na:💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra/posts 💥❤️ Pełne wersje podcastu dostępne na: Apple Podcasts i Google Podcasts❤️ Nina Graboś zaskoczyła wszystkich niezwykłym wystąpieniem podczas tegorocznego biegu Kreta Hardcore. Przez większą część trasy szła łeb w łeb z Dariuszem Rewersem nie pozwalając mu odpocząć nawet na chwilę. Na mecie, Nina zameldowała się po 67h i 20m trochę ponad godzinę za Darkiem, ale nadal był to czas o 4 i pół godziny lepszy od rekordu trasy ustanowionego rok wcześniej przez Daniela Stroinskiego. Troszkę szok i niedowieżanie, to były niesamowite emocje. Nina, jako dziewczyna skromna i cicha, bez social mediów ukrywała się przez lata przed kamerami i mikrofonami dosyć skutecznie, pomimo że jej osiągnięcia w biegach ultra są niemałe. Pozwólcie, że wymienię tutaj kilka najciekawszych dla mnie wyników. Drugie miejsce na Biegu 7 Szczytów w 2020 roku niecałe 2h za Andżeliką Szczepaniak, ponadto wygrała w różnych latach takie imprezy jak Winter Trail Małopolska 140, Super Trail 130, czy Baran Trail 180. Była druga na 100km Chudym Wawrzyńcu i czwarta na mocno obsadzonej Łemkowynie 150. Nina opowiada o swoich przygotowaniach do biegu Kreta, o tym jak ważny jest dla niej jej support. Z jej opowieści wywnioskujecie ile talentów Nina posiada, od doskonałej organizacji, po wspaniałe możliwości regeneracyjne jej ciała. Nina również opowie o dramatycznym wydarzeniu, które mogło uniemożliwić jej start w Krecie, ba, mogło oznaczać koniec jej biegania wogóle. Siła mentalna Niny, która nie pozwoliła jej się poddać przejawia się również w jej bieganiu. Jeszcze zanim zaczniemy… Rozmowę nagrywaliśmy w dwóch podejściach bo ze względu na mój błąd techniczny straciliśmy częśc nagrania, ale nie ma tego złego. Każde spotkanie z Niną to przyjemność. Zapraszam Was serdecznie na rozmowę. Posłuchajcie!

aby wysłuchać pełnej wersji podcastu 👍 zarejestruj się na: 💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra/posts 💥 ❤️ Pełne wersje podcastu dostępne na: Apple Podcasts i Google Podcasts❤️ Rafał jest biegaczem, który w 2011 roku wywalczył srebro drużynowe juniorów na MŚ w Tiranie. W zespole biegł m.in. razem z Bartkiem Przedwojewskim. Następnie Rafał powalczył o swoją przyszłość i wyjechał do Stanów, aby rozwijać się jako programista, ale o bieganiu nie zapomniał cały czas podtrzymując formę i debiutując w półmaratonie z czasem 1h 6m 40sec. No i wszystko się tak toczyło aż do tego roku, gdy namówiony przez kolegów pojechał na Transgrancanarię i wystartował w biegu Starter ścigając się z Bartkiem Przedwojewskim i kończąc jako czwarty tuż za nim. Apetyt na ściganie urósł i Rafał odwiedzi nas w ten weekend w Szczawnicy i powalczy z chłopakami w Mistrzostwach Polski na Wielkiej Prehybie. W podcaście usłyszymy jak toczy się biegowe życie Rafała w Stanach, oraz o jego podejściu do rywalizacji i startów. Osoby zainteresowane jak dokładnie wyglądał wyjazd Rafała i jego życie uniwersyteckie odsyłam do podcastu Świat Okiem Biegacza nr.46. A teraz zapraszam już na rozmowę, którą przeprowadziłem z Rafałem Matuszczakiem.

aby wysłuchać pełnej wersji podcastu 👍 zarejestruj się na: 💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra/posts 💥 ❤️ Pełne wersje podcastu dostępne na: Apple Podcasts i Google Podcasts❤️ Zapraszam Was na spotkanie z Radkiem Puchałą pomysłodawcą i siłą napędową biegu Kreta Hardcore, najdłuższego biegu w Polsce. Trasa tego biegu obejmuje 378km i tworzy trójkąt zwany idiotycznym pomiędzy Ślężą, Śnieżką i Śnieżnikiem. Co roku dopuszczonych jest do startu zaledwie 10 osób i w tym roku z tym hardkorowym Kretem zmierzą się: Piotr Kociołowicz Dariusz Rewers Grażyna Golas Nina Graboś Maciej Walczak Hubert Wierzbicki Artur Padewski Łukasz Łagożny Łukasz Jaworski Marek Szramowiat Radek jest bardzo barwną postacią. Z zawodu geolog, z zamiłowania pisarz opowiadań fantasy i bardzo dobry biegacz, którego życiówka w maratonie to 2h i 46 minut. Posłuchajcie http://www.kbsobotka.pl/bieg-kreta/

aby wysłuchać pełnej wersji podcastu 👍 zarejestruj się na: 💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra/posts 💥 ❤️ Pełne wersje podcastu dostępne na: Apple Podcasts i Google Podcasts❤️ Nie pamiętam dokładnie kiedy Patrycja zagościła w mojej świadomości, ale jej obraz nabrał kształtów, kolorów i ostrości po zeszłorocznym Biegu Kreta Hardcore, którego 378 km trasę ukończyła w 98h i 46 minut, czyli 1 godzinę i 14 minut przed limitem. Patrycja jest twarda, nieustępliwa, ambitna i uwielbia rywalizację. Bieganie to dla niej pasja i styl życia. Po niesamowitych przejściach związanych z porodem i wychowaniem dwójki dzieci nadal ciśneła do przodu i podejmowała się coraz trudniejszych wyzwań, aż musiała się zatrzymać i spytać samej siebie: “Co dalej?” Z tych pełnych pasji wypowiedzi Patrcyji dowiecie się jak myśli o swoich wyzwaniach, co ją motywuje i jak to robi, że od 15 lat biega bez kontuzji. Otrzymacie również wiele wskazówek, które pomogą Wam ustawić głowę podczas Waszych tegorocznych startów.Obsesja: “Prawdopodobnie dzisiaj jest najgorszy dzień na trening natomiast jest to jedyny dzień kiedy możesz go wykonać. Istnieje tylko dziś.” Posłuchajcie!

aby wysłuchać pełnej wersji podcastu 👍 zarejestruj się na: 💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra/posts 💥 ❤️ Pełne wersje podcastu dostępne na: Apple Podcasts i Google Podcasts❤️ poruszone tematy w pełnej wersji: odchudzanie stan flow, czy napieranie? jak czytać nasze ciało? jak odżywiać układ nerwowy alkohol przetrenowanie ból skurcze badania: sportowcy na głodówce, cz. 1 Tomka znacie napewno z pisma Kingrunner Ultra, pisze do każdego numeru od dawna. I pomimo tego, że większość z nas podpisze się pod tym, że “nogi to głowa” to jednak łatwiej nam jest zrozumieć ciało i chętniej nad nim pracujemy. Ciało wydaje nam się być bardziej namacalne i przewidywalne. Zgodziliśmy się z Tomkiem, że nie ma jednej drogi do uzyskania tych samych rezultatów, ale pogadaliśmy o zakresach tętna, o tym kiedy sport przestaje być zdrowy, co się dzieje w naszym ciele gdy biegniemy, o stanie flow, o skurczach, oraz o głodzie i odchudzaniu. I gdyby nie pociąg to pewnie rozmawialibyśmy jeszcze godzinę, ale i tak wszyscy wiemy, że wszystko jest w głowie. Bużka www.blackhatultra.pl www.blackhatpro.pl

Zabieram Was dzisiaj do dzikiego lasu. Las ten znajduje się na Naszej południowo-wshodniej granicy między Przemyślem, a Ustrzykami Dolnymi. Na tym to terenie, od prawie stu lat, różne organizacje próbują stworzyć Turnicki Park Narodowy. Są ku temu powody, bo jest to teren dzikiej Puszczy Karpackiej, dający schronienie wielu chronionym gatunkom zwierząt i roślin. Jednak dziś ten obszar ma funkcję lasu gospodarczego, co oznacza mówiąc krótko, że pracownicy Zakładów Usług Leśnych, na zlecenie Lasów Państwowych dokonują zakrojonych na szeroką skalę wycinek. Rozmawiam z Marcinem Mystkowskim, pomysłodawcą projektu Niewidzialny Turnicki Park Narodowy. Rozmawiamy o tym dlaczego tak trudno ustanowić Park narodowy w Polsce, jakie siły stoją za tymi decyzjami, jaki jest stosunek Lasów Państwowych i co się okazuje ważniejsze, jakie są obawy społeczności lokalnej. Nagrałem ten odcinek, aby pobudzić Naszą świadomość tego miejsca i przekonać do tego, że każda Nasza wizyta tam, może uratować niejeden pomnik przyrody. Zadbajmy o to aby Turnicki był widzialny. Posłuchajcie! https://niewidzialnypark.pl/ https://www.facebook.com/turnickiparknarodowy https://www.instagram.com/turnickiparknarodowy/ #turnicki #niewidzialnyturnicki #parknarodowy #lasypanstwowe #zakladusluglesnych #wycinka #wycinki #wycinkilasu

aby wysłuchać pełnej wersji podcastu 👍 zarejestruj się na: 💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra/posts 💥 ❤️ Pełne wersje podcastu dostępne na: Apple Podcasts i Google Podcasts❤️ Dzisiaj usłyszycie rozmowę z trenerem, który stoi za sukcesami Aleksandra Sorokina, posiadczem sześciu rekordów świata w płaskich biegach ultra. Sebastian i Aleksander kiedyś rywalizowali na asfalcie, ale Sebastian zauważył taką samą wartość w pomaganiu komuś w dochodzeniu do najlepszych wyników jak i w uzyskiwaniu ich samemu, więc zaproponował Aleksandrowi, że będzie go trenował. Panowie tak się dogadali, że w 2021 roku w Pabianicach na Ultra Parku Sorokin pobił stary rekord Yanisa Kurosa w biegu 24 godzinym i ustanowił go na 309 km? (to średni pace 4:39). Ten wynik otworzył dla Aleksandra worek z innymi rekordami, ze sponsorami i trenowaniem w Kenii. Ale Aleksander to nie jedyny wymiatacz w stajni Sebastiana. Byłem ciekaw w jakis sposób Sebastian selekcjonuje zawodników i jak to się dzieje, że wielu z nich to mocarze biegów ultra. Sebastian lubi też góry i ma za sobą wiele górskich startów, np. wygranego 100km Rzeźnika, czy 240km Bieg Siedmu Szczytów, na którym zajął z przygodami trzecie miejsce. Za swoje największe osiągnięcie uważa zdobycie srebrnego medalu mistrzostw świata w biegu 24h w Belfaście w 2017 roku uzyskując wynik - 267 km. Nie rozmawiamy jednak tylko o mistrzach, ale również o amatorach i usłyszycie kilka doskonałych porad od Sebastiana co jest ważne w treningu do biegów ultra płaskich i po górach. Wydawało by się też, że współpraca z taką postacią jest niemożliwa dla zwykłego biegacza. Nic bardziej mylnego, Sebastian współpracuje z Formą na Szczyt (https://formanaszczyt.pl/)i przygotowuje amatorów do podnoszenia swoich kwalifikacji. Udało mi się zdobyć darmowe konsultacje trenerskie Formy na Szczyt dla pięciu patronów podcastu. Chętnych proszę o wysłanie do mnie maila na ultra@blackhatultra.pl, a ja zrobię losowanie z nadesłanych propozycji. Głosy przyjmuję do 17 lutego. Posłuchajcie! Obecne rekordy świata Aleksandra Sorokina: 6 hours 98 km 496 m (3:39 min/km)100 km 06:05:41 (3:39 min/km)150 km 10:27:48 (4:11 min/km)100 miles 10:51:39 (4:02 min/km)12 hours 177 km 410 m (4:03 min/km)24 hours 319 km 624 m (4:30 min/km)

aby wysłuchać pełnej wersji podcastu 👍 zarejestruj się na:💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra/posts 💥❤️ Pełne wersje podcastu dostępne na: Apple Podcasts i Google Podcasts❤️ Tym razem odwiedziłem klimatyczną Sobótkę, aby spotkać się z Grzegorzem Krupą - biegaczem z prawie 20-letnim stażem, organizatorem dwóch poważnych imprez biegowych na Ślęży i twórcą ceramicznych statuetek wręczanych zawodnikom na wielu biegach w Polsce. Grzesiek urodził się w Przemyślu. Jako dzieciak urywał się często do lasu i ta miłość do szwędania się po bezdrożach pozostała w nim do dziś. Na Dolny Śląsk sprowadziły go studia na wrocławskiej ASP i już tu pozostał, ale co roku wybiera się na Rzeźnika aby sprawdzić swój puls. Rozmawiamy z Grześkiem o jego życiu biegacza-artysty i organizatora. Dużo mówimy o Sobótce i wspaniałej społeczności, która tutaj działa. Wspominamy szeroko Bieg Kreta, Bieg Rzeźnika i Przejście Dookoła Kotliny Jeleniogórskiej. Grzesiek to niesamowicie barwna postać i świetnie się go słucha zwłaszcza, że historii i pasji ma wiele, a te opisane powyżej to tylko część tego co w nim drzemie. Zanim zaczniemy chciałbym poruszyć kwestie techniczne. Tym razem na wyjeździe nie rejestrowałem video więc na YT zobaczycie tylko zdjęcia Grześka, oraz z góry przepraszam za lekki pogłos w dźwięku. Siedzieliśmy z Grześkiem w dużym pomieszczeniu w Winnicy Celtica w Sobótce, pomieszczeniu tyleż interesującym co nie przystosowanym do tego typu nagrań. Posłuchajcie! Chciałbym również bardzo podziękowaź magazynowi Kingrunner Ultra za zorganizowanie plebiscytu Skary. Robicie Panowie super robotę!

aby wysłuchać pełnej wersji podcastu 👍 zarejestruj się na:💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra/posts 💥❤️ Pełne wersje podcastu dostępne na: Apple Podcasts i Google Podcasts❤️ Zapraszam Was tym razem na spotkanie z niezwykłą dziewczyną Niną Wieczorek. Nina wystartowała w bardzo wielu ważnych biegach w zeszłym roku. Wiele z tych biegów wygrała, w tych mocniej obsadzonych mocniej była tuż za czółówką, poprawiła też kilka rekordów tras. Postanowiłem poznać Ninę i spędziłem z nią spory kawałek soboty aby sprawdzić kto tak naprawdę stoi za tabelami wyników . Ten dzień był wspaniały. Nina okazała się 23-latką ze starą duszą, którą ukształtowały w dużej mierze problemy z zaburzeniami odżywiania. Przy wsparciu nauczycieli, rodziny i znajomych udało jej się powstrzymać postępującą chorobę, lub jak ona to nazywa - uzależnienie. Pomogło w tym również bieganie. Dziś Nina jest mega radosną, świadomą, spontaniczną, niezależną, znającą swoją wartość i cel w życiu osobą. Rozmawiamy z Niną o tym jakie emocje towarzyszyły jej podczas tegorocznych biegów, mówimy dużo o jej nastawieniu, treningach, uzależnieniach i celach. Nina to czysta energia, ognista kula, która rozświetla ciemny las, to lek na całe zło. Posłuchajcie!

aby wysłuchać pełnej wersji podcastu 👍 zarejestruj się na: 💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra/posts 💥 ❤️ Pełne wersje podcastu dostępne na: Apple Podcasts i Google Podcasts❤️ Dawid przyjechał do mnie z Rybnika, aby porozmawiać o swoim bieganiu, a zwłaszcza o swojej miłości do biegania po górach, która dopiero teraz się spełnia. Dawid zawsze był szybkim biegaczem stadionowym i przełajowym. Podczas Mistrzostw Polski w Rybniku w 2017 r., nabiegał szaloną życiówkę na 10 km w 29 min i 27 sekund, co dało mu wtedy brązowy medal Mistrzostw Polski. Dawid w biegach górskich debiutował w 2014 roku i zawsze chciał w górach biegać więcej, ale jakoś się nie układało. Na szczęście w tym roku było inaczej i ukoronowaniem jego startów był 25 km bieg Rollercoaster, na którym wykręcił rekord trasy, chociaż jak sam mówi, dwa inne biegi, czyli Bieg o Breńskiej Kierpce, czy Niepodległościowy Bieg Zbója dały mu więcej biegowego spełnienia. Dawid w tym roku zdobył również dwa srebrne medale Mistrzostw Polski w Międzygórzu i Ochotnicy Dolnej. Ambicją Dawida jest start w przynajmniej jednym z biegów Golden Trail Series i zmierzenie się z najszybszymi biegaczami na świecie. Zacny to cel i Dawid ma szansę na powalczenie o dobry wynik bo na 25 km biegu Rollercoaster zdobył aż 891 punktów ITRA. Dla przypomnienia zwycięzca finału Goldena w tym roku Rémi Bonnet ma 910 punktów, tegoroczny trailowy Mistrz Świata z Tajlandii Stian Angermund ma 916 punktów, a Bartek Przedwojewski ma 922 punktów ITRA. Gdyby punkty biegały to Dawid miałby zapewnioną dobrą lokatę zwłaszcza, że od dwóch lat jest pod opieką Andrzeja Orłowskiego trenera polskich mistrzów. Punkty jednak nie biegają, o czym Dawid bardzo dobrze wie i jest gotów do ciężkich treningów i wielu poświęceń. Jednakże posiadanie dwóch, małych synów i praca jako trener biegowy ustawia karierę sportową na niższym priorytecie. Po naszej rozmowie Golden Trail Series opublikował kalendarz imprez na 2023 rok i jak sobie patrzę w ten kalendarz to myślę, że dwudziestodwu kilometrowy Dolomyth Run wydaje się być stworzonym dla Dawida - blisko i krótko, w górę i w dół. Zobaczymy jaką decyzję podejmie Dawid z trenerem.Posłuchajcie!https://dawid-malina.pl/https://inzynieriabiegania.pl/

aby wysłuchać pełnej wersji podcastu 👍 zarejestruj się na: 💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra/posts 💥 ❤️ Pełne wersje podcastu dostępne na: Apple Podcasts i Google Podcasts❤️ Szymon jest biegaczem wspierającym akcje dobroczynne i wraca do podcastu BHU z opowieścią o 19 dniowym biegu przez północny Pakistan, podczas którego zbierał środki dla dzieci chorych na raka. Ostatnio spotkałem się z Szymonem w odcinku #27, w którym opowiadał o tym jak pokonał 620km przez Islandię. Potem zrobił takie projekty jak bieg z Helu do Krakowa i z Suwałk do Krakowa za każdym razem zbierając pieniądze dla potrzebujących dzieci. W ostanim odcinku Szymon mówił, że wybiera się do Tadżykistanu. Niestety Covid popsuł Szymonowi plany biegu przez Pamir Highway, ale w tym roku udało się przebyć trasę nie mniej fascycunjącą, łączącą trzy pasma górskie Hindukusz, Karakorum i Himalaje w północnym Pakistanie. Tym razem zrobił to z supportem i reżyserem Adrianem Dmochem, którego znacie ze współpracy z Robertem Celińskim przy filmach Runcamino i Chasing The Breath. Szymon zmagał się na trasie z wysoką temperaturą, wysokością nad poziomem morza, kurzem unoszącym się z drogi, po której biegł i w końcu zatruciami układu pokarmowego. To wszystko było ceną za epickie widoki, poznawanie nowych ludzi i przeżywanie jednego z najpiękniejszych żyć - życia ultrasa. Rozmawiamy o wielu aspektach tego typu wyzwań biegowych, ale również o tym jak pomaganie innym jest trudne i z jakimi problemami się to wiąże. Posłuchajcie!

aby wysłuchać pełnej wersji podcastu 👍 zarejestruj się na: 💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra/posts 💥 ❤️ Pełne wersje podcastu dostępne na: Apple Podcasts i Google Podcasts❤️ Spotkałem się z Kamilem tuż po jego powrocie z mistrzostw świata w Tajlandii, aby po 4 latach, odkąd nagrałem z nim pierwszy podcast (odcinek BHU#02), sprawdzić jego mentalny puls i miejsce, w którym jest jako dużo bardziej doświadczony zawodnik i już teraz - ojciec. Doświadczony ultras przez trzydziestką. To brzmi trochę dziwnie, ale tak właśnie jest. Kamil bardzo wcześnie zainteresował się ultra i przy tych dłuższych dystansach trwa, chociaż, jak usłyszycie, bardzo chciałby zaimponować chłopakom ze “złotej, szybkiej ligii”, bo ciągle czuje się jakby zamulał i nie dawał z siebie wszystkiego. Podoba mi się w Kamilu, że jest realistą. Nie chwali się za byle co, jak dostaje w tyłek, to o tym mówi i zwraca honor lepszym, a jak popełni błąd to od niego nie ucieka. Z drugiej strony mam wrażenie, że trochę zbyt surowo na siebie patrzy i czasem mógłby sobie trochę posłodzić. Rozmawiamy o startach Kamila na Chudym Wawrzyńcu, UTMB i MŚ w Tajlandii, o podejściu Kamila do treningu i dzieleniu sportu z obowiązkami rodzinnymi, o sponsoringu sportowym i PZLA oraz o tym kto jest dla Kamila największą inspiracją. Przygotujcie się na rozmowę raczej luźną. Po pierwsze dlatego, że Kamil jest showmanem, wiadomo. Po drugie dlatego, że ja takie spotkania lubię najbardziej. To w takich właśnie rozmowach, w której poruszamy różne aspekty życia i wyrażamy swoje opinie na ich temat, wychodzi prawdziwszy obraz człowieka. A bieganie? Bieganie jest tylko pretekstem do takich rozmów i spotkań. Posłuchajcie!

aby wysłuchać pełnej wersji podcastu 👍 zarejestruj się na: 💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra/posts 💥 ❤️ Pełne wersje podcastu dostępne na: Apple Podcasts i Google Podcasts❤️ Dzisiaj wystąpi przed Wami ultras z krwi i kości. Zaczynał od stówek. Na spokojnie, na orientację, w tlenie. Potem wpadło UTMB i tak do dzisiaj Tadek miesza biegi z marszobiegami, biegi liniowe z biegami na orientację, imprezy gdzie są punkty odżywcze z tymi w stylu self-supported. Spędza długie godziny w lasach i górach łażąc po krzakach, szukając lampionów lub kartek sprytnie ukrytych z tej strony drzewa, z której akurat nie przechodzisz. Tadek niby robi to samo co klasyczni biegacze górscy, jednak inaczej, uważniej. Sprzęt i patenty na przetrwanie ma te same co my, jednak do tego szlifuje umiejętności związane z nawigacją, czyli nie leci po oznaczonej trasie, ale główka mocno pracuje cały czas. Tadek w tygodniu pracuje, a trenuje jedynie na zawodach. Jego sezon zaczął się 10 lat temu, a roztrenowanie miał jedynie przymusowe w trakcie lockdownu. Potrafi takie orientacyjne stówki robić co tydzień, a ponieważ robi to na spokojnie i nie zajeżdża swojego organizmu to na pytanie jak się regeneruje, odpowiada, że do środy, bo w czwartek już się szykuje na kolejne zawody. Innymi słowy Tadek robi dokładnie to co my - tylko z głową. Posłuchajcie!

aby wysłuchać pełnej wersji podcastu 👍 zarejestruj się na: 💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra/posts 💥 Jeśli chodzi o staż biegowy Michał jest mega świeżakiem. Pierwsze starty zaliczył w 2019 roku startując w wielu lokalnych imprezach na południe od Wałbrzycha: Waligóra Run Cross, Lesista Trzydziecha czy Półmaraton Górski Orzeł. W kolejnym roku miał apetyt na więcej i wystartował w Półmaratonie Błędnych Skał, Złotym Maratonie, czy 50km Ultra Kotlinie. Michał został namaszczony na ultrasa w dniu, w którym namówiony przez kolegę, kupił swój pierwszy zegarek z dużą baterią. W 2021 było już grubo bo wszedł BUGT, 100km Chojnik i 140km Ultra Kotliny. No i Michał tak trenował i zdobywał doświadczenie, aż kilka dni temu przy słabej pogodzie i w dużym błocie wygrał Łemkowynę 150 uzyskując czas 17h i 6 minut. Zapowiada się na to, że wprzyszłym sezonie Michał będzie mocno rywalizował z najlepszymi ultrasami, taki z niego świeżak. Posłuchajcie www.blackhatultra.pl

Zapraszam Was na specjalny, bonusowy odcinek BHU, w którym ponownie wystąpi Daniel Stroinski. Specjalny, bo opowiada on o tylko jednym biegu - Pirin Ultra, pięknym i trudnym stumilowcu w bułgarskim Parku Narodowym Pirin. Zdjęcia z trasy tego biegu powodują, że chce się być na tych graniach i chłonąć te epickie widoki. Zresztą sam Daniel mówi, że to jeden z najbardziej malowniczych biegów w jakich brał udział. Odcinek jest specjalny również dlatego, że trwa zaledwie pół godziny, które Daniel poświęcił wyskakując z sauny oraz dlatego, że publicznie macie dostęp do pełnej 30 minutowej wersji. Bonus i prezent dla wszystkich. Posłuchajcie.

aby wysłuchać pełnej wersji podcastu 👍 zarejestruj się na:💥http://www.patronite.pl/blackhatultra/posts💥 Martę Naczyk jako dietetyczkę znamy wszyscy bardzo dobrze z Formy na szczyt, Kingrunnera i szeroko pojętych mediów społecznościowych. Jednak Marta zainteresowała mnie jako kobieta gór. Biega, wspina się, jeździ na rowerze. Zajęła 4 miejsce na Biegu Granią Tatr i Biegu 7 Dolin, 3 miejsce na Tatra Fest Bieg i 2 miejsce na Dzikim Groniu i Biegu Sokoła, ale to nie wszystko, Marta również wygrała w tym roku Hardą Sukę. Marta kocha szybkie przemieszczanie się po górach zarówno ze sprzętem wspinaczkowym po tatrzańskich graniach jak i scramblując w Tromso. Jako dietetyczka, poza faktem, że prowadzi wiele osób wystepujących w tym podcaście, ma szansę współpracować himalaistami takimi jak Adam Bielecki, czy Denis Urubko i w tym podcaście powie słówko jak to wyglądało.W trakcie montażu tego odcinka bardzo dobrze się bawiłem i mam ogromną przyjemność udostępniając Wam ten super ciekawy i pozytywny odcinek, a jeśli chodzi o przekaz Marty jako dietetyczki zapraszam do linków w opisie odcinka, które poprowadzą Was do podcastów IronFactory i Kobieta Górom, w których Marta opowiada głównie o diecie. Posłuchajcie!Kontakt do Marty Naczykhttps://formanaszczyt.pl/ 🎬 YOUTUBEhttps://youtu.be/ux1zKkIOxwg 🎧DOWNLOADhttps://api.spreaker.com/v2/episodes/51659234/download.mp3 🎧SPOTIFYhttps://open.spotify.com/show/34rWz2JbPBkVp5jVmWgJv0 🎧WWWZachęcam do założenia konta użytkownika na stronie http://www.blackhatultra.pl/Tam znajdziecie wszystkie ukryte media BHU, dostępne dla patronów. 🚀Podcasty z Martą Naczyk:IronFactory - https://www.youtube.com/watch?v=w5kgHQ-vYCIKobiety Górom - https://www.youtube.com/watch?v=tPt0aveFZS8 ❤️Serdeczne podziękowania dla osób słuchających BHU (21.10.2022):Maciek Bańkowski, Pawel Olszewski, Adrian Kostera, Michał Biernot, Wojtek Mąka, Maciej Kołek, Arek Marchwicki, Justyna Pochwała, Adam Bogdał, Kazimierz Pawełczak, Renata Kopec, Zygi, Krzysztof Grzęda, Marcin Stafaniak, Agnieszka Ziomka, Edyta Winnicka, Andrzej Gasiorowski, mskolmus Skolmus, sebastian wozniak, Dawid Podskarbi, Adrian Więcławski, Błażej Wachnienko, Bieta Hryń-Morawska, Ewa Janczyk, bekerbauer44, Tomasz Stankiewicz, Rajmund Budzisz, Pawel Salamon, Jarek Turif, Mateusz Wanat, Jakub Krukar, Karolina Czarnacka, Tomasz Kacymirow, Tomek, Michal Janiak, Karol Matyssek, Dawid Klabisz, PiotrekZ, Piotr Rupik, Maria Damps, Michał Sitarek, Jacek Szymborski, Sławomir Krempa, Agnieszka Okoniewska, Ilona Hubner, Dominika Cieslak, Konrad M, Anna Cygan, Jan Wysokinski, Daniel Pluta, Drwal z Kanady, Marcin Mąka, Piotr Zieliński, MARIUSZ KWAŚNIEWSKI, Marcin Lisowski, Adam Czajkowski, Andrzej Czyrnia, Jarosław Guździoł, Szymon Posadowski, Kamil Soft, Marcin Mrowka, Michał Parafiniuk, Maciek Gierszewski, Emil Szymaniak, Andrzej Ruszczewski, Ewa Siwoń, Sławomir Mierzwa, Anna Ledwolorz, Michał Siwek, Mateusz Jędrzejczak, Grazyna Golas, Kuba Jakóbczak, Konrad Woźniak, Przemek Kaczmarczyk, Łukasz Bienias, Krzysztof Okrój, Ewelina Stolarczyk, Mariusz Łuczak, Piotr Skorupski, Marcin Marcinowy, Aleksander Rusin, Damian Wójtowicz, Paweł Zajder, Magdalena Kupińska, Michal Asperski, Piotr Łojko, Grzegorz Sulima, Mateusz Walkosz, Marcin Szyszkowski, Tomasz Musiał, Mar Cin, Aleksander Badowski, Łukasz Golder, Jagoda Petryna, Marek Sulęcki, Miłosz Woźniak, Lukasz Chlosta, Maciej Socjusz, Agata Wojnowska, Anna Szeliga, Rob Obreczarek, Przemysław Barnowski, Andrzej Bogdał, Tomasz Pokorniecki, Maciej Stroiński, Remigiusz Mikrut, Anna Kopydlowska, Krzysztof Jachymski, Arek Olesiak, Andrzej Kowalik, Adam Lubik, Magdalena Maciaszczyk, Wojtek Rtmrsk, Karol Roszczyk, Karol Piotrowski, Malgorzata Kowalska, Sebastian Dudek, PrzemoBiega, Krzysztof Rupiński, Andrzej Pranica, Mateusz Gatnarczyk, Tomasz Zygmunt, Jarosław Wincek, Rafał Gibas, Paulina Chorbińska, Wojtek Ruśkiewicz, Paweł Gątkiewicz, Karol EŁ, Mirosław Klinowski, Darek Rudnicki, Łukasz Kozdrój, Tomasz Nowak, Maciej Stolarski, Radosław Grzegorz Postawa, Michał Frączek, kinga grzywa, Robert Toczek, Anna Czarna, Paweł Gałkowski, Andrzej Lamek, Krzysiek Sokołowski, Jan Wróbel, Anita Oblicka, Marta Blaut, Sebastian Orłowski, Ania Komisarczyk, Maciej Fuczik, ultraViking, Jerry Walker, Paweł Woźniak, Jan Teclaw, Tomasz Zysk, Kamil Sowiński, thumb_up_run, Błażej Łyjak, Anna Lityńska, Marek Płonka, Gardenia Jaśminowata, Sylwester Damps, Askaniusz Ferens, ala noras, Stefan Głowacki, Adam Pawliński, Michal Rzepnikowski, Leszek, Magdalena Makowska, Artur Ostanski, Andrzej "Sportowa Perspektywa" Kowalczyk, Agnieszka Helwich, Ksiądz na rowerze, Tomasz Śleziak, Michał Bator, Ryszard Ladra, Aleksander Zawojak, Maciek Sawicki, Konto usunięte, Izabela Wyrwas, Marcin Kwaśniewski, Dominik Marzec, Marzena Król-Pidanty, Tomasz Sokulski, Bartłomiej Werno, Tomasz Rać, Katarzyna Szczotka, Robert, Marek Pastuszka, Marek Wysocki, Agata Smolak, Michał Solarczyk, Gery Paszkiewicz, Jan Rink, Michał Gl, Aleksander Łężniak, Magda Perlak, Beata Szczerbacka, Tomasz Czekalski, Paweł Studnicki, Robert Siemieńczuk, Maciej Kalitowski, Zenon Szrull, Małgorzata Fuczik, Denis Szadkowski, Agnieszka Makiej-Tambe, Daniel Trojnar, Krzysztof Poliński, Alicja Jedraszek, Rafał Kwaśniewicz, Ewa Raczyńska, Renata Wojtkowiak, Jakub Buszewski, Łukasz Buhl, Diana Kuchcinska, Tomasz Hacuś, woyciechmytnik, P M, Aneta Zych, Mateusz Skarabeusz, Karolina Krawczyk, Błażej Horzela, Magdalena Świerzowska, Tomek Baca, Agata Staszczuk, Tobiasz Kołodziejczyk, Przemek Jania, Tomasz Kwiatek, Kinga Samborska, Jakub Trąmpczyński, Jarek Miklas, Grzegorz Iwachow, Maciej Drewuszewski, Kinga Kopańska, Łukasz Bujak, Adam Klus, Tomasz Kopyra, Grzegorz Olczyk, Maciej Kurowski, Zofia Marecka, Przemek Denicki, Wojciech Siadak, Ania Bulik, Jarosław Makowski, Rafał Fortak, Maciej Lisiewski, Paweł Zieliński, Grzegorz Bożek, Piotr Kozioł, Adam Lewiński, Daniel Wierzbicki, Wojciech Jaremek, Seweryn Poniatowski, Konrad Długołęcki, Anna Deka, Kamil Werner, Bogumil Pilat, Kuba Skrocki, Jacek Michalak Drukfirmowy, Joanna Filipowicz, Dominik Imiołek, Janusz Kosiur, Magdalena Drogoszewska, Angelika Szczepaniak, Kamil Klich, Joanna Zuza Markiewicz, Paweł Kurek, A. Dudczak, Agnieszka Kujawska, Michał Dąbrowski, Sebastian Chłanda, Wlutek, Krzysztof Rozko, Patrycja Rozdzynska, Paweł Korzeniowski, Mateusz Małysz, Krzysztof Konieczny, Pawel Slaby, Łukasz Przywarty, Damian Walczak, Emilia Korbanek, Wojciech Witkowski, Marek Maj, Jakub Misiaszek, Kamil Chudy, Piotr Hotała, Piotr Pracki, Tamara Mieloch, Mariusz Tomaszewski, Michał Matykiewicz, Adrian Litkowicz, Filip Ślęczek, Michał Vaniur, Grzegorz Świętoń, michal pawełków, Agnieszka Dziekońska, Artur Nykiel, Karolina Chodowiec, Bartosz B, mirmił gienas, Piotrek Hajduk, Tymoteusz Kubik, Maciek Teodorczyk, Janusz Tarwacki, Daniel Pizon, Radoslaw Baryla, H. B., Artur Pastuszak, Kamil Sroka, Tomek Podolak, Paweł Poros, Gosia Rajner, MJ P, Kekor, Katarzyna Maliga, Roman Ficek, Paweł Moczyński, Paweł Połczyński, Wojtek Piętka, Krzysztof Olański, Marcin Kotulski, krzysieknh, Michał Szukała, Michal Zurawski, Lechu Winiar, Bartek Nowak, Natalia Tejchma, Sebastian Florek, Mariusz Mycielski, Jakub Krzyżan, Łukasz Krukowski, Piotrek Włodarski, Przemysław Żmojdzian, Dominik Budkowski, Piotr M-ki, Sebastian NICPON, Witold Kociołek, Jakub Hronowski, Adrian Winkowski, Marcin Plesiński, Patryk Kozik, Szymon Dominiczak, Przemysław I., Michał Sobol, Radek Kowalikowski, Magdalena Swierzbinska, Kamil Kalemba, Dawid Kreft, Tomasz Cieślak, Stanisław Kokonko, Michał Czapliński, Łukasz Maślanka, Maciek Rojek, Ewa Kierzek, Michał Włoch, Daria Moreva, Krzysztof Kmita, Riki Martini, Piotr Kantorowski, Arkadiusz Młynarczyk, Hubert Zasłonka, Jaromir Zmyślony, Dawid Malinowski, Piotrek Polański, Marta Chilicka, Agnieszka Wysocka, Kacepr Prokop, Magda Jodko, Rafał Klepacz, Jakub Zajączkowski, Winiara, Jacek Kryś, Jarosław Gąsiorowski, Michał Grabowiecki, Krystian Noga, Kacper Orłowski, Marcin Gadziński, Michał Zakroczymski, beautifulblob, bsmaczny, Kamil Juszczak, Michał Ignaszewski, Joanna Skrobala, Andrzej Palka, Bartosz Gawlik, Norbert Kunecki, Karolina Sarnowska, Paweł Łebek, Łukasz Smosarski, Oktavio NVK, Damian Szukała, Justa W, Beata Kobos, Ada Stykała, Michał M., Marco UK, Patryk Soboń, Agata Kulińska, Dawid Lewandowski, Daniel Rączkowski, Tomasz Loska, Olga Błotny, Dorota Żurkowska, Justyna Magocsy, Magda Jeziorska, Piotr Parys, Paweł Żmuda, Wojtek Weinert, Paweł Zając, Maciej Nazimek, Justyna Podstawska, Jedrzej Konwerski, Łukasz Łysień, Kuba Adamczyk, Maciej Podsiadły, Maciej Wajda, Karol Sioła, kwolana, Tomasz Żmijewski, Aleksander W, Mateusz Sługocki, Michał Kaniewski, Jarek Tkacz, Łukasz Biela, Dominik Janiszewski, Piotr Fabiański, Łukasz Chyliński, Jacek Hacus, Kacper Kwiek, Daniel Kwiatkowski, Grzegorz Sokołowski, Tomasz Kowalczyk, Anna Slusalek, Zbyszek Jeziorski, Bartłomiej Watkowski, Łukasz Wilk, Tomasz Gwozdecki, Krzysztof Szlósarczyk, Sebastian Żyła, Asia Soszyńska, Łukasz Kamiński, Paweł Dzięgielewski, Łukasz Kitajczuk, Kacper Porada, rafglow@wp.pl, Grzegorz Maj, Paweł Goc, Marcin Marczak, Artur Warszycki, Artur Mozejko, Athletics 4YOU, Wojciech Klimek, Alicja Pakieła, Jacek Feltowicz, Szymon Gonczar, Jarosław Gąsiorowski, Adam Mucha, Paweł Kwiatkowski, Anna Kiezik, Michał Gibas, Jarosław Kowalka, c0nwert0, Paweł Golonka, Darek Darek, Anna Majoch, Kamil Formela, Rafał Michalik, Paweł Lipiński, Bartek Baran, agata majewska, Krzysztof Bońkowski, Tomasz Lisiecki, Krystian Nowak, Marcin Sierzpowski, Krzysztof Wolski, Agnieszka Stawska, Rafał Przespolewski, Damian Panek, Paweł Dziob, Michał Walaszek, Jarek Piętka, Adrian Sierociuk, Michał Margasiński, Zyga, Hanna Płaczek, Damian Karczewski, Patryk Cyrankiewicz, Agnieszka Szkoła-Śnieżek, Grzegorz Lisowski, Michał Staszyk, Anna Moszczyńska - Gapińska, Piotr Sienkiewicz, Marcin Kłopotek, Kamil Hronowski, Katarzyna H, Szymon Jakubiec, Sebastian

aby wysłuchać pełnej wersji podcastu 👍 zarejestruj się na: 💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra... 💥 Bardzo lubię od czasu do czasu porozmawiać z psychologiem sportu i usłyszeć jak z naukowego punktu widzenia wyglądają nasze mentalne zmagania. Tym razem zaprosiłem do podcastu dr habilitowanego Macieja Stolarskiego, który jest profesorem w Katedrze Psychometrii i Diagnozy Psychologicznej na Uniwersytecie Warszawskim Maciej doktoryzuje się nie tylko z psychologii sportu, ale również z biegania. Biega w górach, w maratonach, biega długie biegi i krótkie, próbuje nawet biegać z czwórką swoich dzieci. Poruszamy w tej rozmowie wiele ważnych kwestii, między innymi jak sobie radzić ze stresem, kontuzjami, wypaleniem. Jak działać gdy podczas biegu łapie nas kryzys, jak definiować nasze zasoby i jak nimi zarządzać oraz czym jest z naukowego punktu widzenia stan flow. Ponieważ, jak wspomniałem, Maciej jest biegaczem wszystkie poruszane kwestie od razu przekładane są na praktyczne doświadczenia biegacza i sądzę, że w tej rozmowie jest to najcenniejsze. Posłuchajcie

Aby wysłuchać pełnej wersji podcastu 👍 zarejestruj się na: 💥http://www.patronite.pl/blackhatultra/posts Dzisiaj Witam przede wszystkim całe Trójmiasto, bo usłyszycie swoją ziomalkę Grażynę Golas! Grażynę upatrzyłem już sobie w zeszłym roku jak stała na podium Biegu 7 Szczytów z Patrycją Bereznowską i Dominiką Cieślak. Fajna, uśmiechnięta dziewczyna z tatuażami. No i zrobiła dobre ultra! W tym roku pięknie pobiegła 240 km podczas Ultra Trail Małopolska zajmując pierwszą pozycję. Grażyna jest wogóle lekko niesamowita, bo nie miewa kryzysów, ani problemów ze stopami, a biegi przelatuje w stanie flow. Totalnie jej zazdroszczę. Odwiedziłem Grażynę w Gdyni, usiedliśmy w gabinecie jej męża-supportera i pogadaliśmy sobie tak zupełnie normalnie jak ultraska z ultrasem. Usłyszycie więc o drodze do biegania poprzez triathlon, o świadomych wyborach trenerów, o przezwyciężaniu problemów żołądkowych, o marzeniach, wampirach i halucynacjach. Mam nadzieję, że miło Wam się spędzi z nami tę godzinkę. Ponieważ do Grażyny jechałem pociągiem i nie zabrałem ze sobą kamer więc na YT możecie zobaczyć kilka zdjęć od Piotra Oleszaka z TriCity Trail, Ultra Zajonca z Winter Trail Małopolska, Małgosi Telegi z DFBG i Magdy Sedlak z Maratonu Bieszczadzkiego. Posłuchajcie

zarejestruj się na: 💥 http://www.patronite.pl/blackhatultra/posts aby wysłuchać pełnej wersji podcastu 👍 Adrian Kostera jest niezwykłym facetem, u którego potrzeba osiągania rzeczy dużych i wspaniałych jest silniejsza niż u większości z nas. Po latach ciężkiej, fizycznej pracy w ogrodnictwie i próbach osiągnięcia czegoś w rapie, pisarstwie, czy programowaniu w końcu nakierował się na sport. Wybór padł na triathlon, oczywiście w wersji ultra. Lata ciężkich treningów i wyrzeczeń, ogromna ilość poświęconego czasu, pieniędzy i obciążeń organizmu doprowadziła go do tego, że teraz robi już te rzeczy duże i wspaniałe. 100 maratonów w 100 dni, najdłuższy duathlon na świecie, 5 x Ironman, 10 x Ironman to wspaniałe osiągnięcia, od których włos się jeży na głowie. W rozmowie, którą zaraz usłyszycie poruszamy bardzo wiele wątków z życia Adriana, mówimy o tym jak Adrian trenuje głowę i ciało. Jak jest niezwykle silny psychicznie a przy tym ma bardzo pozytywną osobowość oraz duże poczucie własnej wartości, co też napewno mu bardzo pomaga osiągać cele. To wszystko kosmicznie wręcz inspiruje. Nawet ja montując ten odcinek czułem się jak na sterydach. Posłuchajcie www.blackhatultra.pl