Listen Now

Lekas bangun dari tidur berkepanjangan~ Mengutip lirik lagu Efek Rumah Kaca, yok bangun, cuci muka, gerak untuk berbagi kebaikan untuk sesama. Resolusi jalan, bermanfaat bagi sesama juga jalan, yok kita sambut 2023! 09:23 for English version. New year is right in the corner, do some good to other, and let's go, here we come 2023!

Hehe, mumpung nih bioskop lagi udah pada buka, kuyla ke bioskop. Selain banyak film-film bagus dari dalam dan luar negeri, nonton film ternyata punya beberapa benefit loh buat badan dan mental kita, apa aja ya kira-kira? Yuk, dengerin Buntu Bilang Bos episode Nonton kali ini! 21:58 for English version. "Cinema and video therapy are sometimes used as a part of psychotherapy. Therapist might use this type of therapy to expose you to a character who might be having a similar emotional experience. It could also encourage you to look at your situation from a different perspective, providing new ways of coping", based on PsychCentral how watching movies has a several benefits. So, if you stuck, feeling sad, and might be need a good idea for something you work on, go to cinema and watch a movie! Release your stress guys~

Kalo cuman ngomongin sampah, definisi tentang lingkungan jadi terlalu sempit. Banyak elemen-elemen lain yang bersinggungan. Contohnya hewan dan tumbuhan, manusia sebagai mahkluk hidup yang berakal harus mempertimbangkan semua aktivitasnya di bumi pertiwi ini apakah akan mengganggu atau bahkan mengancam keberlangsungan mahkluk hidup lain. Nah, bersama narasumber kali ini yang memiliki background pendidikan Biologi dan sedang mengemban tugas sebagai konsultan lingkungan, kita cari tahu yuk gimana caranya kita sebagai individu tetap bisa beraktivitas sehari-hari, sembari menjaga biota di sekitar kita.

Tidak ada manusia yang tidak mendapat masalah, kadang di saat kita juga gak tau harus cerita sama siapa, memahami masalah dengan cara menuliskan apa yang kita rasakan ternyata cukup membantu loh. Kita jadi tahu emosi yang kita rasa dan kita tahu harus bertindak seperti apa. Lebih detailnya, yuk dengerin episode menulis diary ini bersama-sama! 11:08 for English version. It is so easy to feel overwhelmed this day, too many works, too many thoughts, too many responsibilites. Maybe it is hard to understand your emotions or solve your problems. But, you can try to start journaling, you can write down what you feel, write down emotions you felt, and many research shows that if you write down your problems, or constantly journaling, you can reduce your stress, anxiety, and it helps you understand yourself better.

Seni menertawakan hidup yang dimaksud adalah bagaimana cara menikmati hidup, bagaimana membangun empati, dan tentunya bagaimana kita tahu lebih dalam tentang diri ini, sehingga hidup tuh ya nggak dilihat susahnya terus, masalahnya kok nggak kelar-kelar, tapi dilihat sisi humornya biar gak spaneng-spaneng amat. Sisi humor yang mungkin muncul ketika kita sadar bahwa jalan hidup orang beda-beda, la kok mau disamakan kan ya ndak bisa toh, mengutip candaan Agatha sebelum saya memutuskan untuk mengajak dia kerjasama membuat episode kali ini. Pribadi yang selalu ceria, tenang, dan hadirnya selalu jadi rindu teman-temannya, mari dengarkan kisah jenakanya di episode kali ini! 58:52 for English version. Agatha, my friend in High School. Always looks happy, always be there for someone who needs him. I don't know how the way he thinks, but he always know how to handle things, at least I know he could. He told me that he learn how to accept things through theater, so what's the matter about theater? How Agatha learn to embrace small things through theater? Listen and enjoy!

Loh kok dirangkul sih? Bukannya harus diatasi ya? Eitsss, kecemasan atau biasa disebut anxiety juga bisa kasih efek positif buat kita, bukan semata-mata kondisi yang harus dihindari. Semakin kita tahu apa yang membuat kita cemas, semakin baik. Lebih keren lagi, anxiety bisa jadi kekuatan kita loh, gimana caranya? 28:30 for English version. Why should we know what causes us anxiety? Well, if you manage it well, you can know yourself better and the most surprising facts, that anxiety can makes you stronger character as an individual? Is that true?

'Wes to, kabeh iki pasti onok dalane', berikut sepatah kata yang selalu saya ingat dari senior saya satu ini, mas Pandu. Yaps beliau selalu menegaskan bahwa semua pasti ada jalannya, sesusah apapun itu, serumit apapun yang kita hadapi. Beliau selalu percaya apa yang sudah digariskan untuk ia, tidak akan tertukar dengan orang lain, dan itulah yang membuat ia sampai sekarang selalu yakin bahwa akan ada rezeki di setiap usaha yang kita kerjakan, dan sebenernya seunik apa sih orang satu ini sampai-sampai mengklaim bahwa ia adalah 'Professional Jobless' walaupun kenyataannya adalah sebaliknya? Langsung aja kita dengerin bareng di episode kali ini! 48:33 for English version. There is always a way to solve a problem. That is a statement that my senior made, and that words really caught me. And he believed that everyone we met, gonna changed our live, either in a good ways or a bad one.

WOOOW, sudah selesai akhirnya masa hibernasi, saatnya mengudara dengan semangat dan kekuatan yang lebih besar dari sebelumnya, kencangkan sabuk pengaman, mari kita dengarkan bersama episode-episode yang (semoga) menggugah dan memberi manfaat ke sesama, let's go!!! 04:06 for English version. WOOOW, finally the hibernation is over, it's time to take off with new spirit and more power than before, fasten your seatbelt, let's hear some good episodes, which hopefully inspiring many people, let's go!!!

Sudah berselang setahun dan kita mulai untuk berani berjalan beriringan dengan covid-19. Bukan berarti abai, namun tetap menjaga satu sama lain, terutama diri sendiri. Satu caranya yakni mengawasi apa saja yang masuk ke dalam tubuh kita. Yaps! Mengawasi apapun yang kita makan dan minum menjadi cara kita menguatkan sistem imun kita, dan di sini penulis sudah mengundang salah satu penggiat makanan sehat dan lokal yang siap membantu kita semua untuk memilah apa saja yang baik dan kurang baik untuk kita konsumsi dan selalu tahan banting melawan covid-19! 50:33 for English version. So, this time I had opportunity to have an interview with Ummi Rochma, healthy food activist in Surabaya. She told me about her journey, how her body transformations from food, and many more. But for this time, the interview just recorded in Bahasa, if you want to get to know or just say hi to Ummi, you can hit on her Instagram @ummi_rochma, she is kind and loves to get to know you! Stay healthy everyone!

Yok semangat yok, 2021 yok! Apa, masih buntu? Tenang, kalem, ambil napas. Buntu emang bisa datang kapan aja layaknya ide dan gebetan, eh. Jadi, yok kita hilangkan kebuntuan kita bersama-sama di episode kali iniii! 12:50 for English version. So, it's 2021, happy new year for all you guys. New year, new hope, new stuck, hahaha. So, if you guys already stuck in this early year because work, love, or maybe friendship, it's ok. Life will always be like that, just accept it, and then let it go the bad things. Go check this episode to solve your stuckness, let's gooo!

Tak mengapa bila hari ini mimpi-mimpi kita belum tercapai, tugas belum bisa dituntaskan, manusia belum bisa memahami satu dengan yang lain, atau pun dunia masih terkungkung karena pandemi global yang melanda bumi kita. Semoga ada besok yang membuat kemarin bukanlah hal yang buruk karena kita sudah menjadi lebih baik dari sebelumnya. Skip to 18:55 for English version. It doesn't matter if today our dreams have not been achieved, the task cannot be completed, humans cannot understand one another yet, or the world is still locked by sadness because of the global pandemic. Hopefully there is a tomorrow that makes yesterday not a bad thing because we are already better than before.

Toxic positivity yang ternyata tidak kita sadari, sudah menjamur di tengah masyarakat. Acap kali menjadi positif adalah keharusan, padahal perasaan sedih, marah, stres. juga lumrah kita alami dan itu bukanlah sebuah hal yang perlu ditutup-tutupi. Penulis akan membahas sudut pandangnya tentang hal ini, mari kita dengarkan! Skip to 31:27 for English version. In many occasions, being positive is a must, even though feeling sad, angry, stressed is also normal for us to experience and it's not something that needs to be covered up. Stay tune to listen the author opinion about toxic positivity!

Kembali lagi di segmen perbuntuan duniawi, next tips kali ini adalah olahraga ringan yaaw. Biar tidak sedih dan lesu melulu mari kita gerakkan badan kita selama karantina di rumah, semoga ibu-ibu hamil juga mendengar karena ada tips buat mereka untuk olahraga selama mengandung dan work from home. Stay tune!!! 06:17 for English version. Welcome back to stuckness segment from BFTY Podcast. So, for the next tips is exercise, especially light exercise to move your body during quarantine bros and girls. There are a few tips for pregnant women as well, because some nation have a high and increasing number for pregnant women during this pandemic, so stay tune!!!

Jadi, sudah lama menyimpan buku ini tapi baru kepikiran untuk direview. Bukunya cukup padat dari mas Yoris Sebastian. Akan ada 101 tips dari buku ini untuk bisa tetap kreatif di segala situasi, jadi dengerin reviewnya dan buru bukunya!!! Skip until 25:22 for English version. So, I have kept this book for a long time but just thought of it for review. The book is quite amazing from Yoris Sebastian. There will be 101 tips from this book to stay creative in all situations, so listen to the review and read it by yourself to keep creative!!!

Masih linglungkah habis main game? Makin pusing ya habis di depan monitor berjam-jam? Ok. Solusi berikutnya kalo masih buntu nih bos ya, baca buku. Buku yang bisa dipegang ya kalo bisa, bukan e-book. Nanti makin pusing mantengin layar terus. Coba pegang kertasnya, hirup aroma lembaran-lembarannya, airplane mode dulu smartphonenya. Tenggelam dulu gih di dunia imajinasi kalian masing-masing, selamat mencoba! Skip until 07:23 for English version. Do you feel dizzy after playing some games? Okay. Next solution for me. Go read a book. An actual physical book, not the e-book on your smartphone. Reduce your screen time ladies and gentlemen. Go touch the paper, smell pages after pages. Let your imagination going wild, enjoy!

Menghadapi new normal sudahkah kita membuat new mission? Kalau pun belum tak usah tergesa-gesa, tapi jangan jadikan alasan untuk menunda-nunda juga. Melalui episode ini, penulis memberikan salah satu buku yang bisa menjadi 'teman' untuk menelaah kembali, hal-hal apa yang mau dikejar, diselesaikan, dan tentunya dengan rasa senang menghadapi tantangan-tantangan baru di fase new normal yang akan kita hadapi bersama. Skip until 19:43 for English version. New normal, new phase, new stage, new level or whatever it is will be come soon whether you are ready or not. Ikigai as a book from Justyn Barnes will open your mind, reset how you see the whole world. Give you an example and vision, about how Japanese people living their life to the fullest, with joy of course, so, just check this book review right now!

Lagi buntu bingung juga mau nulis deskripsi, maap maap. Eits, tapi tidak berhenti berkarya jadi salah satu motivasi aku, seenggaknya aku berharap dari kebuntuanku dan tips mengatasinya, tetep ada faedahnya gitu, hehe. Udah langsung aja cek ya, lagi buntu ini nulis apalagi, yang penting komitmen untuk jadi yang lebih baik lagi ya habis berbuntu-buntu ria! For English version 9:10. I don't really have a words guys, just check it alright? Hahaha, so sorry. But, I just made this to help us through our stuckness, so guys listen it and I hope I can help each other, stay safe, ok? Don't hate, just spread the love!!!

Bukan bacaan berat, tapi komedi dengan nilai-nilai moril yang dibalut dalam komik bertajuk olahraga yang direkomendasikan oleh penulis, Eyeshield 21. Manga dari Jepang yang cukup populer ini diangkat oleh penulis untuk memberikan opsi bacaan yang cukup santai tapi sarat dengan cerita yang menarik dan nilai-nilai sportivitas dalam olahraga. Simak review dan pembahasan komik Eyeshield 21 di BFTY Podcast! So, today in another episode, in Read It segment, I will tell you about my favorite comic books. Yeah besides book with just letter to read, I love books with illustration as well, or people call it comic books, and I love it so much. I read my old comic books a lot lately and it really surprised me, because besides a cool illustration, the creator put the points of morality in their comic and in my opinion, it is related so much in reality. So, if you guys really enjoy doing sports and looking some books about struggling and friendship and (maybe) American football specifically, I highly recommend Eyeshield 21 to accompany you, ok? Enjoy! Skip it until minute 40:39 for English version, thank you!

Bunuh diri bukan jadi hal yang jarang dibicarakan akhir-akhir ini dan memang bukan hal yang dibenarkan di masyarakat. Tapi apakah masyakarat kita cukup sadar akan perilaku mereka, yang mungkin membentuk perilaku seseorang untuk melakukan perilaku tercela tersebut? Mari dengar episode kali ini tentang pengalaman penulis menghadapi beberapa teman yang sempat ingin melakukan bunuh diri dan kenapa mereka cenderung berpikir demikian. We are not in the race with anybody right? We are on the right way in our journey. And we have to grow this mindset to protect ourself from depression thought. Because how the community works, likely be the one reason of many why we have hopeless thought sometimes.

Episode kali ini kembali dengan review buku dari Hans Rosling, dokter dari Swedia yang sudah berkeliling dunia untuk menyebar kabar bahwa dunia sudah menjadi lebih baik untuk semua orang dan kita patut bangga dan tahu akan hal ini. Karena tidak disangka-sangka, sebuah tes yang beliau lakukan kepada mahasiswa/i dan beberapa orang terpandang, justru mendapat hasil yang kurang memuaskan dibanding dengan hasil tes dari beberapa simpanse, simak ulasannya bersama penulis di segmen Bacalah! kali ini. So, this episode will tell you about Factfulness, the book created by Hans Rosling with his son and daughter in law, Ola Rosling dan Anna Rosling Rönnlund. This book is incredibly amazing how it tells you ten reasons we're wrong about the world and why things are better than you think. And you should know, that more people is fail his test and chimpanzee more likely much better for knowing the fact-based worldview than us. You can skip it until 26:25 for English review. Enjoy!