Listen Now

Dutch Style Muay Thai Bag workout is famous for its powerhouse, the continuous strive for more and better. Learn why we deliver so many champions, why we are a great nation in the sport. Check out the workout and join me on your road to being better, healthier, more relaxed, and anticipating. Get ready and follow me. CHECK THE MOVIE ; https://youtu.be/1kSSCsFYBqwTRAINING SCHEDULE DUTCH MUAY THAIFor this training, we use the 1-minute round system.Each round is 1 minute only and there are no breaks between rounds. We move from one exercise into the other without stopping. •Round 1 – Double punch low kick with the left leg. •Round 2 – Double punch with low kick of the right leg.•Round 3 – Double punch and kick with left followed by double punch kick with right leg. •Round 4 – Double punch and turning knee with right knee•Round 5 - Double punch and turning knee with left knee•Round 6 - Double punch and turning knee with right knee followed by double punch and left knee strike. •Round 7 – Roundhouse knee only with right•Round 8 - Roundhouse knee only with left•Round 9 – Double punch roundhouse knee right followed by double punch roundhouse knee left•Round 10 – Push knee right side•Round 11 – Push knee left side•Round 12 – Push knee right side followed by left side and punches•Round 13 – Elbow strike horizontal right side•Round 14 - Elbow strike horizontal left side•Round 15 – Double elbow strike right and left continuously•Round 16 – Push elbow right•Round 17 – Push elbow left•Round 18 – Push elbow on both sides continuously•Round 19 – Down strike turning elbow right•Round 20 - Down strike turning elbow left•Round 21 - Down strike turning elbow with both arms continuously•Round 22 – Lightning downward elbow strike right side •Round 23 - Lightning downward elbow strike left side•Round 24 - Lightning downward elbow strike both sides•Round 25 – Turning elbow right•Round 26 – Turning elbow left•Round 27 – With back against the back two elbow strikes head high•Round 28 - With back against the back two elbow stomach height•Round 29 – Roundhouse kick midsection with left leg•Round 30 - Roundhouse kick midsection with right leg•Round 31 - Roundhouse kick midsection with both legs

Het nieuwe boksen, boks zak work-out.  De nieuwe methode is Switch boxen. Kijk eerst de VDO als richtlijn  https://youtu.be/lSRSMEWzeEA Gebruik de podcast als begeleiding voor je hele training:  Je programma voor vandaag ziet er als volgt uit;  Alle ronden duren 2 minuut. Er is GEEN rust. Verdeel je conditie maar blijf gaan. Rust kan aan het eind. Om deze training goed uit te voeren moet je eerst deel 1 van het Switch boxing hebben gedaan.  ·         Ronde 1 – Je begint met directe stoten. Bij de linker directe sta je met het linker been voor en bij de rechter directe met het rechterbeen. Je moet bij elke stoot overstappen. Zoek elke keer, in een fractie van een seconde, je balans en sta stevig op de grond. Voel dat je een echte stoor geeft en niet slechts een tikje. Elke stoot moet goed aankomen.  ·         Ronde 2 – In deze ronden wissel je de hoekstoten af. Ook nu weer sta je met hetzelfde been voor als waar mee je stoot. Link om links en rechts om rechts. Neem de tijd voor een goede stoot. Let op je balans. Voel de stoot.  ·         Ronde 3 – Body boxing. Je stoot naar het lichaam. Wanneer je rechts voor staat stoot je met de rechter vuist naar de milt, dan stap je over naar de linker kant en geef je een lever stoot. Bij elk overstappen zoek je een sterk positie met goede balans.  ·         Ronde 4 – Opstoten. Vooral de opstoot is belangrijk in het switch boksen. Om een goede stoot te geven moet je bijna onder de stoot staan. Je stoot komt vanaf de grond en balans is daarom essentieel. Blijf de rechts om rechts, links om links methode volhouden.  ·         Ronde 5 – Nu beginnen we met dubbel stoten. Je staat links voor en geeft 2 directe stoten. Direct na dat je hiermee klaar bent switch je weer naar rechts en geeft ook 2 stoten. Dit patroon blijf je gedurende de komende rondes aanhouden. Een been voor en 2 stoten volgen, wissel en weer die stoten.  ·         Ronde 6 – Van de directe gaan we door naar de hoeken. Ook hier een been voor en twee stoten, overstappen en weer twee stoten. Blijven over stappen gedurende de gehele ronde.  ·         Ronde 7 – Van hoge stoten gaan we omlaag en richten ons op de lichaamsstoten. Stap in twee lichaamsstoten en omstappen naar het andere been. Let op je balans en weer door.  ·         Ronde 8 – De opstoten zijn aan de beurt. Ook bij deze oefening stap je telkens over en geef je de twee stoten. Zet kracht achter de stoten. Neem je tijd voor de wissel en sta stevig op je benen.  ·         Ronde 9 en 10 zijn vrije rondes waarbij je constant probeert het switchen vol te houden. Probeer ook eens een andere manier uit zoals rechts voorstaan en links stoten om direct daarna te switchen naar links voorstaan en een rechtse stoot. Ook dit is een onderdeel van de switch boxingtraining. Probeer alles op eigen tempo uit. Neem geen rust en de klok loopt gewoon tot het einde door. Blijf doorzetten.  Dat was de training voor vandaag. Ik hoop dat je plezier hebt gehad. Herhaal deze training regelmatig. Het is kort, intensief en vooral leerzaam en goed voor lichaam en hersenen.  Wil je persoonlijke begeleiding? Neem dan contact met mij op - https://www.forceone.shop/p/personal-training-voor-jou-boek-hier Voor innovatief, effectief, plezierig en disciplinair goed trainen. Plezier is belangrijk en je gezondheid staat voorop. Tot ziens. 

Bekijk voor je begint deze VDO https://youtu.be/vTvfqZ-Bu8c om beter te begrijpen hoe je het nieuwe boksen moet toepassen. Het nieuwe boksen. De nieuwe methode is Switch boxen. Je programma voor vandaag ziet er als volgt uit; Alle ronden duren 1 minuut. Er is GEEN rust. Verdeel je conditie maar blijf gaan. Rust kan aan het eind.  ·         Ronde 1, rechter been staat voor en we stoten uitsluiten de rechtse directe op verschillende manieren ·         Ronde 2, linker been staat voor en we stoten uitsluiten de linkse directe op verschillende manieren ·         Ronde 3, rechter been staat voor en we stoten nu een rechts / linkse directe op verschillende manieren dus 2 stoten ·         Ronde 4, linker been staat voor en we stoten nu een links / rechtse directe op verschillende manieren dus 2 stoten ·         Ronde 5, rechter been staat voor en we stoten uitsluiten de rechtse hoek op verschillende manieren ·         Ronde 6, linker been staat voor en we stoten uitsluiten de linkse hoek op verschillende manieren ·         Ronde 7, rechter been staat voor en we stoten nu een rechts / linkse hoek op verschillende manieren dus 2 stoten ·         Ronde 8, linker been staat voor en we stoten nu een links / rechtse hoek op verschillende manieren dus 2 stoten ·         Ronde 9, rechter been staat voor en we stoten uitsluiten de rechtse hoek naar het lichaam op verschillende manieren ·         Ronde 10, linker been staat voor en we stoten uitsluiten de linkse hoek naar het lichaam op verschillende manieren ·         Ronde 11, rechter been staat voor en we stoten nu een rechts / linkse hoek op het lichaam op verschillende manieren dus 2 stoten ·         Ronde 12, linker been staat voor en we stoten nu een links / rechtse hoek naar het lichaam op verschillende manieren dus 2 stoten ·         Ronde 13, rechter been staat voor en we stoten een stoot naar het lichaam en met de andere kant een stoor naar het hoofd ·         Ronde 14, linker been staat voor en we stoten een stoot naar het lichaam en met de andere kant een stoor naar het hoofd ·         Ronde 15, rechterbeen voor en we geven de opstoot met de rechter kant ·         Ronde 16, linkerbeen staat nu voor en we geven de opstoot met de linker kant ·         Ronde 17, rechterbeen voor en twee opstoten maken waarbij je weer begint met je voorste hand ·         Ronde 18, linkerbeen voor en twee opstoten maken waarbij je weer begint met je voorste hand Dat was de training voor vandaag. Ik hoop dat je plezier hebt gehad. Herhaal deze training regelmatig. Het is kort, intensief en vooral leerzaam en goed voor lichaam en hersenen.  Wil je persoonlijke begeleiding? Neem dan contact met mij op - https://www.forceone.shop/p/personal-training-voor-jou-boek-hier Voor innovatief, effectief, plezierig en disciplinair goed trainen. Plezier is belangrijk en je gezondheid staat voorop. Tot ziens. 

Part 4 - This is a series of teachings on the real struggle of life. Buddha already referred to these thousands of years before. All other religions mention it in one way or another. My podcasts are separated to give you time to digest and overthink. Listen one by one. Parts feel controversial and opposing to common thoughts. Did society become a consumer good, product-oriented, and followers-oriented one and you are one of them or do you still wish to have a mind of your own? 

Part 3 - This is a series of teachings on the real struggle of life. Buddha already referred to these thousands of years before. All other religions mention it in one way or another. My podcasts are separated to give you time to digest and overthink. Listen one by one. Parts feel controversial and opposing to common thoughts. Did society become a consumer good, product-oriented, and followers-oriented one and you are one of them or do you still wish to have a mind of your own? 

Paer 2 - This is a series of teachings on the real struggle of life. Buddha already referred to these thousands of years before. All other religions mention it in one way or another. My podcasts are separated to give you time to digest and overthink. Listen one by one. Parts feel controversial and opposing to common thoughts. Did society become a consumer good, product-oriented, and followers-oriented one and you are one of them or do you still wish to have a mind of your own? 

This is a series of teachings on the real struggle of life. Buddha already referred to these thousands of years before. All other religions mention it in one way or another. My podcasts are separated to give you time to digest and overthink. Listen one by one. Parts feel controversial and opposing to common thoughts. Did society become a consumer good, product-oriented, and followers-oriented one and you are one of them or do you still wish to have a mind of your own? 

In a changing world, we encounter more irritation than ever before. Our irritation leads to stress and more negativity. But is that needed? When we use our consideration that all might change. You accept reality better and are able to minimize stress and negative impact on your life. Check this podcast on how to do it. 

This is a podcast about depressive feelings, it looks inside the depressive mind. Consider this an introduction into the mind, a welcome to share. A road to care when you are out there. We suffer inside with a right. It is not that we like it, but we are forced to feel unreal. Come and explore a little and share with us. Yet it is only the touch I can give but hopefully enough to make you consider. 

This podcast tackles an extremely sensitive topic. People who chose not to have children. Women and men increasingly decide not to want to have children in their life. Not children of their own but do not mind taking care of children or even adopt them. During my life, I met several persons who made this conscious choice, and they did deserve respect but had to face constant embarrassment, blaming, insults, and so on. Their personal choice was ridiculed by many people, often even their own family and friends. 

Can space travel reverse aging or prologue our life? This podcast addresses the influence of gravity, airpressure and oxygen on being human. What happens when space changes this all? 

How many times did you talk about balance in recent years? Most people who listen to this podcast consider themselves open-minded, interested and seeking the truth.  The most interesting truth is that we, the human species, have developed on this planet without a natural enemy and that we are changing the balance completely. In nature, everything has an opponent which destroys, kills, or otherwise is harmful to another species. This is what we call the natural balance and we have hardly ever questioned it. But did you ever consider that we, the human species, do not have a natural enemy and can multiply without limitation, destroy the natural environment, and so on without ever being stopped by a natural enemy?   

From the number of downloads of my Podcast I may conclude that it is a popular topic. Many people came back at me to ask HOW they could realize discipline as a part of their life. To have discipline we need to set targets first, we need a goal to give discipline a function in our life. First, let me make the sequence of reaching discipline clear so you understand the need and reasons why it is one of our most important characteristics in every person’s life. The first step to discipline is to set goals. 

Art a spiritual Channel? Most people in the world have taken time to explore some form of art.  Most will do so at school during the different art lessons. All our arts have a connection with spirituality and religion. In most countries, it was religion that stimulated the growth of different art forms.  The strong connection did lead to many interactions and most interestingly it is a fact that in its turn art did lead people to believe and gave them the direction of what and how to believe.  Arts is often the core of every religion even the believers wish to deny it and explain it is the opposite. To prove this point let me give some of the examples. Listen and believe. 

Health podcastBreathing is vital in our aging process. When passing 40 it already becomes clear that you need to pay attention to your health condition. Most people are often “out of breath” . What are the reasons and how can we recuperate from this. This podcast brings you some solutions. 

Connecting souls Did you ever have the experience that you met someone before?  A strong strange feeling that you actually know the person although you never met before. It is a feeling that makes you shake; you are disturbed to the core of your being. This can be the phenomena of connected souls. Your soul has met the other before, but it is uncertain how.  Old souls do encounter this feeling more than the younger ones.  Come on let us get into the story of our mutual connection. There are different possibilities of how you recognize a connected soul and why we are connected.  The first mystery is why we feel that we are connected with that person. 

Na het zeer succesvolle deel 1 is hier de nummer 2 van de Bokszak training gericht op boksen. Deze training is dynamisch en leuk om te doen. Je bent een uur intensief bezig onder begeleiding van een professionele trainer. Geniet ervan en varieer met deel 1. 

Overal lees je dat we onze “Lifestyle” moeten aanpassen, veranderen of verbeteren. Maar wat is Life Style eigenlijk?  Met Lifestyle proberen we uitdrukking te geven aan een positieve manier van leven waarin beweging, goede voeding, een optimale verdeling tussen werk en rust en vooral een goede gezondheid voorop staan. De positieve Lifestyle staat voor het optimale levensgeluk waarin alles je toe lijkt te lachen.  Kijken we naar de meerderheid van de mensen dan leren we dat ongeveer 90+ procent hier niet aan voldoet. De ontwikkelende mens is zich niet bewust van het eigen gedrag en de resultaten daarvan op langere termijn. Als we eerlijk en objectief blijven zien we dat de mens een zelfvernietigend wezen is. Zonder begeleiding, opleiding en doel zal de mens afzakken naar een lethargie van een zittend, zappend en chattend bestaan. Liever gemakkelijk leven dan gezond leven is bij veel mensen de gedachte. Daarbij nemen ze de ongemakken als ziekte en vroege dood op de koop toe.  Maar waarom wijzen wij de mensen erop dat ze die levensstijl moeten veranderen? Het is toch een eigen goed recht om zo te leven? 

  Het lezen van ingrediënten is niet altijd gemakkelijk. Je leest met het doel te begrijpen wat de inhoud voor jou kan betekenen. Maar op bijna alle producten staan alleen reclameteksten en een goede inhoudsopgave.  Als je zelf een supplement wilt selecteren zal je tijd in het begrijpen en uitzoeken moeten stoppen.  Je eerst stap is de reden opschrijven waarom je het supplement zoekt. Misschien weet je ook wat je zoekt. Als je dit weet is de volgende stap een aantal supplementen zoeken die voldoen aan die eisen. 

Een hype supplement is een product dat tijdelijk op de markt is. Het wordt gelanceerd met heel veel reclame en verdwijnt meestal snel weer van de markt. De levensloop van dit soort producten is ongeveer 3 jaar. In jaar 1 wordt het met veel reclame in de markt gezet en lijkt het overal vertegenwoordigd. Vaak is het moeilijk te krijgen om daarna over al op de plank te staan.  De werkwijze van een hype product is als volgt. De reclamecampagne begint op het moment dat het product bijna klaar voor productie is. Het ligt nog op de finale design tafel voor de laatste make up. De foto’s worden gemaakt en de campagne begint. Pas daarna gaat het product naar de fabriek waar het wordt klaargezet op de productie lijst. Pas nadat het effect van de reclamecampagne bekend is wordt de productie voorzichtig opgestart. Eerst worden er kleine hoeveelheden geproduceerd en selectief verkocht. Wanneer het aanslaat gaat productie omhoog en worden er meer afzetkanalen gevonden die weer geld investeren.  EN HET VERHAAL GAAT VERDER............