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Episódio informal (sem cortes ou correções, sem edição, apenas exponho meu motivo de conseguir estar de volta) LINK PARA O PODCAST NO iTUNES – CLIQUE AQUI Depois de meses lutando contra a depressão, depois de dias tendendo entender o que estava me puxando pra baixo, depois de horas parando pra observar meus sentimentos e pensamentos… Finalmente… Consegui criar forças pra voltar com o podcast 🙌 Todo mundo sabe que ninguém é de ferro 100% do tempo, por 365 dias de cada ano. Todos temos up and downs, e temos que dar valor também ao momento de dificuldade assim como damos ao de extrema alegria e gratidão… O livro da Susan David passa exatamte essa mensagem: temos que dar a atenção devida aos sentimentos e pensamento negativos que nos rodeiam, eles são tão poderosos quanto os positivos. Para para escutá-los é uma estratégia importante na busca da felicidade. O livro traz as ferramentas, simples e aplicáveis, para podermos realizar essa atividade. Em futuros episódios compartilharei algumas das mais interessantes! Aqui vai um spoiler de algumas delas: Enfrente: Em vez de ignorar  os pensamentos e emoções difíceis, ou dar uma ênfase exagerada a “positividade”, enfrente seus pensamentos, emoções e comportamentos intencionalmente, com curiosidade e bondade. Saia: Saia do seu ponto de vista como primeira pessoa e observe seus pensamentos e emoções para enxergá-los como eles são – apenas pensamentos e emoções. Essencialmente, aprenda a ver a si mesmo como um tabuleiro de xadrez ao invés de se enxergar apenas como uma peça no jogo confinada a movimentos preordenados. Trabalhe o seu porquê: Seus valores centrais lhe trarão o compasso para lhe manter movendo-se na direção certa. Em vez de serem apenas ideias abstratas, esses valores são o verdadeiro caminho para força de vontade, resiliência e efetividade. Siga em frente: Aplique pequenas mudanças, pequenas doses de motivação e mude pequenos hábitos – uma vez estando estes embutidos nos nossos valores, podem fazer grande diferença em nossas vidas. A ideia é encontrar o equilíbrio entre desafio e competência de forma que você não estará nem complacente e nem sobrecarregado. Você estará excitado, entusiasmado, revigorado. Que venha mais uma semana, feliz segunda-feira! 😉 Link para o episódio do podcast do Lowis Howes que me icentivou a ler o livro. Link para o vídeo do Youtube referente a entrevista com a escritora. Link para a compra do livro na Amazon Link para o site da escritora

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